Zuiver je lichaam! vaak maken wij ons zorgen om chemische stoffen die zijn toegevoegd aan voedingsmiddelen (en terecht). maar net zoals wij ons afvragen wat fabrikanten en producenten in hun producten stoppen, zo zouden wij ook eens moeten nagaan wat ze eruit halen….
de hedendaagse voedingsmiddelen zijn steeds geraffineerder en vaak genoeg worden allerlei elementen die belangrijk zijn voor ons lichaam zonder schroom verwijderd. denk hierbij aan wit brood! een ander ‘puur vergif’ is suiker. steeds vaker richten voedingsmiddelen meer schade aan dan dat ze ons lichaam goed doen. langzaamaan raakt ons lichaam vergiftigd hetgeen resulteert in allerlei kleine kwaaltjes.

wij hebben de meest voorkomende kwaaltjes voor je op een rijtje gezet zodat je zelf na kunt gaan hoe het met jouw lichaam gesteld is. elk bevestigend antwoord kan op de aanwezigheid van schadelijke afvalstoffen duiden.

een groot aantal bevestigende antwoorden kan op een hoog niveau van ‘vergiftiging’ duiden.

– ben je vaak moe, zelfs na een goede nachtrust?
– ben je lusteloos?
– ben je snel geïrriteerd?
– verdraag je slecht ‘gewone’ geluiden zoals die van het verkeer, van mensen die praten, van de telefoon, van de radio?
– (glim)lach je weinig?
– heb je vaak hoofdpijn?
– heb je concentratieproblemen?
– heb je een grijzige huidskleur, zelfs na een grondige scrub?
– ben je vaak nerveus, gespannen?
– voel je je vaak ongelukkig?
– heb je weinig fantasie, weinig creativiteit, gebrek aan ideeën?
– ben je vaak verveeld?
– drink je meer dan drie koppen koffie per dag?
– drink je meer dan twee glazen alcoholhoudende drank per dagen?
– snoep je veel?
– eet je minder dan twee verschillende groenten per dag?
– drink je minder dan een liter water per dag?
– heb je veel bevestigende antwoorden gegeven? of ziet het er wel goed voor je uit? hoe het ook – zij, het is altijd goed om je lichaam even een paar daagjes rust te gunnen.

lees, voordat je dit zuiverende dieet begint, eerst deze regels!

regel 1
vermijd alcoholische dranken, koffie en suiker
vermijd alcoholische dranken, koffie en suiker om de lever en de nieren rust te gunnen. deze organen hebben als taak schadelijke stoffen uit het lichaam te verwijderen. zij komen dus pas tot rust als je geen schadelijke stoffen binnenkrijgt. bovendien functioneert de spijsvertering beter als je geen alcohol, koffie of suiker consumeert en is de vetverbranding sneller.

regel 2
overdrijf met groente en fruit
om je lichaam te zuiveren, is het niet voldoende om de voedingsmiddelen die wij onder 1 noemden uit je dagelijkse voedingspatroon te verwijderen. je moet er ook allerlei voedingsstoffen aan toevoegen die het organisme actief zuiveren, zoals groenten, fruit, peulvruchten en volkoren producten.

regel 3
drink tenminste 1 liter water per dag
we hebben het al veel gezegd, maar we blijven erbij. een ruime hoeveelheid water per dag zorgt voor een gezond en mooi lijf!

regel 4
drink groene thee en andere kruidentheetjes!
kruidenthee werkt zuiverend. groene thee zou er volgens sommige onderzoekers zelfs voor zorgen dat een deel van de calorieën die je hebt geconsumeerd, niet door het lichaam wordt opgenomen en zou dus tot gewichtsverlies leiden.
n.b.! je zult opmerken dat elke maaltijd met een rauwkostsalade begint. eet deze altijd vooraf! de rauwe groenten vormen een buffer voor schadelijke stoffen en geven bovendien snel een verzadigd gevoel.

dag 1
ontbijt
• 1 glas water direct na het opstaan
• kruidenthee zonder suiker
• 1 portie muesli (zonder suiker), volkoren brood of een ander vezelrijk product zonder suiker (bijvoorbeeld wheetabix)
• 1 portie magere melk of yoghurt (zonder suiker natuurlijk!)
tussendoortje
• 1 kop groene thee en 1 sinaasappel (vitamine c)
lunch
• rauwkostsalade van sla, tomaten en worteltjes, aangemaakt met extravergine olijfolie en citroen
• donker volkorenbrood
• met fetakaas of mager rookvlees

2hf

tussendoortje
• naar keuze: 1 appel (rijk aan vezels) of een portie bosvruchten (goed voor de bloedcirculatie)
diner
• rauwkostsalade van sla, komkommer, tomaat en rode bietjes (bloedzuiverend) aangemaakt met extravergine olijfolie en citroen
• zalm uit de oven (voor de proteinen, bouwstof voor het spierweefsel – snijd er een teentje knoflook over want dit werkt bloedzuiverend)
• gekookte groenten naar keuze. maak ze aan met een scheutje olijfolie en wat citroen. (verwijder olijfolie nooit uit je dieet omdat het ‘vet’ zou zijn – olijfolie zorgt voor de opname van bepaalde vitaminen en andere bouwstoffen voor het lichaam).

dag 2
ontbijt
• 1 glas water direct na het opstaan
• kruidenthee zonder suiker
• yoghurt met honing
• bosvruchten (goed voor de bloedcirculatie)

tussendoortje
• 1 kop groene thee en druiven (zoveel je wilt)
lunch
• rauwkostsalade van sla, tomaten, komkommer en bruine of witte bonen
• ½ avocado (rijk aan essentiële oliën, vitamine a en b6)
• 1 portie tonijn
• volkoren brood
tussendoortje
• ananas (rijk aan vezels)
diner
• rauwkostsalade (groenten naar keuze), aangemaakt met olijfolie en citroensap
• gekookte linzen (rijk aan ijzer)
• cottage-cheese of een mozzarella (rijk aan kalk voor de botten)
• 1 appel

dag 3
ontbijt
• zie dag 1
tussendoortje
• groene thee en een grape-fruit
lunch
• rauwkostsalade van sla en venkel, aangemaakt met olijfolie en citroensap
• groentensoep (liefst vers)
• volkoren brood

tussendoortje
• walnoten of cashewnoten (rijk aan proteinen en vegetarische oliën)
diner
• rauwkostsalade (groenten naar keuze), aangemaakt met olijfolie en citroensap
• basmati of geparfumeerde rijst of volkoren rijst
gegrilde groenten
• fetakaas

water
kruidenthee
muesli (zonder suiker),
volkoren brood of een ander vezelrijk product zonder suiker
magere melk of yoghurt tussendoortje
1 kop groene thee
1 sinaasappel lunch
rauwkostsalade van sla, tomaten en worteltjes, aangemaakt met
extravergine olijfolie en citroen
donker volkorenbrood
met fetakaas of mager rookvlees
1 appel (rijk aan vezels) of een portie bosvruchten
zalm uit de oven (voor de proteinen, bouwstof voor het spierweefsel – snijd er een teentje knoflook over want dit werkt bloedzuiverend)
gekookte groenten naar keuze. maak ze aan met een scheutje olijfolie en wat citroen.
½ avocado (rijk aan essentiële oliën, vitamine a en b6)
1 portie tonijn
volkoren brood
ananas (rijk aan vezels)
gekookte linzen (rijk aan ijzer)
cottage-cheese of een mozzarella (rijk aan kalk voor de botten)

Wat is jouw ervaring met dit dieet? Discussieer hier met ons mee of lees hier alle reacties. Reageren kan ook anoniem!

Hartelijk dank voor je bijdrage!

Reageer op dit artikel

REAGEER ZONDER FACEBOOK

Vul een reactie in ajb
Vul hier je naam in

1 reactie

Klik hier voor meer ervaringen

Sanne

Mijn naam is Sanne Sanders en ik ben trendwatcher op het gebied van dieet, voeding, gezondheid en beauty. Regelmatig schrijf ik een artikel of review voor vetvrij.com Heb je een vraag of suggestie? Dan kun je me een berichtje sturen.