Het Zone dieet is gebaseerd op het idee dat voedsel gezien moet worden als een medicijn voor lichaam en niet als een plezierig iets of als methode om honger te stillen. Volgers van dit dieet dienen de volgers zich te houden aan de ideale verhouding tussen koolhydraten, proteinen en vetten: 40-30-30. Het resultaat van dit dieet is gewichtsafname, maar ook toename van energie, vitaliteit en concentratie. Bovendien verlaagt dit dieet het risico op hart- en vaatziekten, diabetes en depressies. In de eerste twee weken verliezen de volgers van dit dieet gemiddeld 2,5 kg. Daarna ongeveer 0,5 tot 1,0 kg. per week.

Bij dit dieet worde koolhydraten onderverdeeld in gewenste en ongewenste categorieën, waarbij pasta, aardappelen en brood tot de laatste groep behoren en maar zeer matig genuttigd mogen worden. De eerste groep bevat onder andere producten als fruit en vezelrijke groenten en mogen juiste ruimschoots gegeten worden.

In het meest ideale geval bevat een maaltijd gedurende het Zone dieet een verhouding van 40-30-30 aan koolhydraten, eiwitten en vetten. Er zijn geen etenswaren die vermeden moeten worden, maar het nuttigen van de zogenaamde ongewenste koolhydraten zoals die voorkomen in brood, tomaten en pasta moet beperkt worden. Daarnaast wordt het gebruik van cafeïne streng afgeraden.

2hf

Beweging is een sleutelcomponent in het Zone dieet. Volgers dienen twee maal per dag bepaalde oefeningen te doen.

Bestel dit boek bij bol·com

Zone Meals In Seconds
Zone Meals In Seconds
Barry Dr Sears

Op werkdagen voor 21:30 besteld, morgen in huis!

Hardcover | 406 Pagina’s | HarperCollins Publishers Inc | Edition 2004
ISBN: 0060393114

Wat is jouw ervaring met dit dieet? Discussieer hier met ons mee of lees hier alle reacties. Reageren kan ook anoniem!

Hartelijk dank voor je bijdrage!

Reageer op dit artikel

REAGEER ZONDER FACEBOOK

Vul een reactie in ajb
Vul hier je naam in

Sanne

Mijn naam is Sanne Sanders en ik ben trendwatcher op het gebied van dieet, voeding, gezondheid en beauty. Regelmatig schrijf ik een artikel of review voor vetvrij.com Heb je een vraag of suggestie? Dan kun je me een berichtje sturen.