Ziekenhuisdieet

Afvallen in 2021

Welkom op de officiële ziekenhuisdieet website. Het Ziekenhuisdieet is oorspronkelijk afkomstig van het Slingeland Ziekenhuis in Doetinchem. Het Ziekenhuisdieet is ook bekend als het ‘Goednieuws Dieet’. Tegenwoordig is het ziekenhuisdieet het beste bekend onder de naam: ‘Vetvrij Dieet. 

Met het ziekenhuisdieet kun je maximaal 10 kilo per maand afvallen. De basis bestaat uit een eenvoudig eetschema.

Maandag tot en met vrijdag eet je het volgende

Als ontbijt neem je dagelijks het volgende

” 1 sinaasappel of grapefruit
” 1 beschuit of geroosterde boterham
” koffie of thee zonder suiker of melk

Lunch en Diner zien er als volgt uit

Maandag

Middag
” 1 sinaasappel of grapefruit
” 1 ei
” 2 bekers yoghurt
” 2 beschuiten of geroosterde boterhammen

Avond
” 2 tomaten
” 2 eieren
” halve krop sla
” 1 beker yoghurt
” 2 beschuiten of geroosterde boterhammen

Dinsdag

Middag
” 1 sinaasappel of grapefruit
” 1 ei
” 2 bekers yoghurt
” 2 beschuiten of geroosterde boterhammen

Avond
” 1 bieftartaar of 125 gram kipfilet
” 1 tomaat
” 1 sinaasappel of grapefruit
” 1 beschuit of geroosterde boterham
” 1 beker magere yoghurt

Woensdag

Middag
” 1 sinaasappel of grapefruit
” 1 ei
” 2 bekers yoghurt
” 2 beschuiten of geroosterde boterhammen

Avond
” 125 gram biefstuk of rosbief
” 1 sinaasappel of grapefruit
” 1 beschuit of geroosterde boterham
” 1 beker yoghurt

Donderdag

Middag
” 125 gram kwark
” 1 tomaat
” 1 zure augurk
” 1 beschuit of geroosterde boterham

Avond
” 1 bieftartaar of 125 gram kipfilet
” 2 tomaten
” 1 appel
” 1 beschuit of geroosterde boterham

Vrijdag

Middag
” 200 gram vis naar keuze
” 1 tomaat
” 1 beschuit of geroosterde boterham

Avond
” Halve krop sla
” 1 ei
” 1 tomaat

Naast deze basisregels gelden de volgende voorschriften

  • Tijdens het weekend mag je ‘normaal’ eten.
  • Koffie, thee en mineraalwater kunnen onbeperkt worden gedronken, mits zonder suiker en melk.
  • De sla mag op smaak gebracht worden met een beetje zout, azijn en een scheutje olie.
  • Het is aan te bevelen om het vlees te grillen.
  • Je mag het dieet 3 weken volgen, vervolgens heb je 1 stopweek.
  • Na deze stopweek mag je het vetvrij dieet weer 3 weken volgen.
  • Tijdens het dieet is het belangrijk om veel water te drinken (twee liter per dag)
  • Sporters mogen het dieet aanvullen. Zie hiervoor het Vetvrij XL Sportersdieet.

Spartaans Crashdieet

Het Ziekehuisdieet is een een zogenaamd spartaans of crashdieet. Het is specifiek gericht om veel kilo’s in een korte tijd te verliezen. Per dag krijg je minder dan 1000 calorieën binnen. Als je ervan uitgaat dat een volwassen vrouw het dubbele aantal calorieën en een man zelfs 2500 calorieën op een dag nodig heeft is het vrij eenvoudig om te beredeneren dat je enorm afvalt met het ziekenhuisdieet.

De naam van het ziekenhuisdieet is