Vitadis Afslank Totaal is een nieuw proteïnedieet dat de goede eigenschappen van andere bekende eiwitdieten zoals Prodimed en Poweslim combineert. Je kunt ervoor kiezen om Vitadis onder begeleiding van een coach te volgen, maar het is ook mogelijk om zelfstandig het programma te volgen. Hiervoor is een uniek online programma met gratis app. voor je smartphone beschikbaar. Het is een misverstand dat eiwitdieten duur zijn. Veel mensen vergeten namelijk dat je aanzienlijk bespaart op je “normale” boodschappen!

Eiwitdieet Recepten

Start je met het online programma? Dan krijg je naast producten en duidelijke instructies bijna 300 recepten. Om je een indruk te geven van deze recepten kun je op deze pagina 5 ontbijt, 5 lunch en 5 dinerrecepten vinden. Met deze recepten kom je er waarschijnlijk achter hoe eenvoudig en lekker afvallen kan zijn. Wil je meer recepten? Vraag dan het gratis receptenboek aan.

Maak kans op een Gratis Startpakket

Wil je kans maken op een gratis startpakket? Doe dan mee aan de Vitadis Startpakket Winactie. We mogen van Vitadis iedere maand een gratis startpakket weggeven. Lees meer over deze unieke aanbieding op de Vitadis Actiepagina. Meer informatie over Vitadis of specifieke vragen kunnen gesteld worden via de website van Vitadis. Klik hiervoor op de knop KLANTENSERVICE.

friends

Ontbijt

1. Hammerd Egg

Benodigdheden

1 ei
1 plakje kalkoenfilet
1 tomaat in plakjes
1 eetlepel olie

Bereiding

Bak het ei en serveer met 2 opgerolde plakjes ham of kalkoen en de schijfjes tomaat.

2. Perfect start

Benodigdheden

80 ml magere sojamelk
40 gram magere yoghurt
1 eetlepel lijnzaad
20 gram aardbeien
Meng alle ingrediënten in een blender

3. Muesli Frootiesmoothie

Benodigdheden

100 ml halfvolle sojamelk
½ banaan
2 eetlepels muesli
50 ml magere yoghurt
2 druppels vanille-essence of Stevia Vanille

Bereiding

Doe alle ingrediënten in een blender en meng tot het een glad geheel is geworden.

[quote_box_right]Wil je kans maken op een gratis startpakket? Doe dan mee aan de Vitadis Startpakket Winactie. We mogen van Vitadis iedere maand een gratis startpakket weggeven. Lees meer over deze unieke aanbieding op de Vitadis Actiepagina.[/quote_box_right]

4. Popeye Omelet

Ingrediënten

1/2 kopje spinazie
1 1/2 eetlepel olijfolie
Kruiden naar eigen idee
2 eieren
Snufje zout
1/2 teentje knoflook

Bereiding

Verwarm de olie in de pan,voeg de uitgeperste knoflook erbij en laat deze lichtbruin worden.

Voeg vervolgens de spinazie toe. Doe een deksel op het pannetje en laat de spinazie 5 minuten zachtjes pruttelen. Bereid in een koekenpan van de eieren met zout en peper een omelet. Vul de omelet voordat hij dubbel gevouwen wordt met spinazie.

5. Veggie Egg

Ingrediënten

1 kleine ui
1 groene paprika
4 eieren
1 bloem broccoli
3/4 theelepel zout
1/8 theelepel zwarte peper

Bereiding

Voeg alle groenten aan de warme pan.

Laat gedurende 5 minuten aanbakken, of tot de groentjes zacht zijn.

Kluts de eieren goed door elkaar en voeg het zout en de peper eraan toe, alvorens de eierenmix over de groenten te gieten.

vitadis-1

Lunch

1. Farmers Omelet

Benodigdheden

2 eieren
zakje soepgroente 150 gram
1-2 eetlepels olie
20 gram hamblokjes
kruiden zoals kerrie, peterselie, selderij

2. Salmon Break

Benodigdheden

 2 sneetjes koolhydraatarm brood
 25 gram sla
 100 gram zalm uit blik
 peper

3. Shrimpy Tomato Soup

Benodigdheden

Tomaten (fijn gemaakt)
4 garnalen gepeld

Bouillon blokje
Kruiden naar smaak

4. Sandwich Fish Paprika

Benodigdheden

1/2 eetlepel balsamicoazijn
1 eetlepel olijfolie
peper, zout
1 geroosterde paprika (uit pot)
1 eetlepel pijnboompitten
50 gram gestoomde makreel
2 snee koolhydraat arm brood
een beetje rucola sla

Bereiding

2hf

Rooster de pijnboompitjes in een droge koekenpan lichtbruin en laat ze afkoelen.

Meng de azijn met olie en maak op smaak met peper en zout.

Snijd de paprika in reepjes en pluk de makreel los.

Schep de makreel, paprika en dressing door elkaar.

Snijd het broodje open en beleg met de rucola.

Verdeel het makreelmengsel over het broodje.

Strooi er nog wat peper over

5. Cour Soup Shrimpies

Ingrediënten

1 el olijfolie
6 tenen knoflook
0,5 theelepel gemalen pepers
0,5 bosje verse koriander
2 courgettes
100 gram garnalen
1 grote ui
1 tablet kipbouillon
zout

Bereidingswijze

Fruit de ui in de olijfolie, voeg dan de knoflook, pepers, gemalen komijn, koriander en gesneden courgettes toe.

Even laten fruiten en schenk er 1 liter water bij. Los het bouillonblokje op en laat het ongeveer 10 minuten zachtjes koken.

Maak het met de staafmixer fijn en nog 5 minuten zachtjes laten koken. Verdeel de soep over 2 borden en serveer de garnalen in de soep

vitadis-2

Avond

1. Pangasius Sea Special

Benodigdheden

1/2 courgette
1/2 paprika
100 gram taugé
8 champignons
200 gram pangasiusfilet
2 eetlepels olie
peper

Bereidingswijze

Bestrooi de pangasiusfilet met peper

Was de courgette en snij deze in plakjes.

Was de paprika, snij dan de paprika in blokjes.

Veeg de champignons schoon en snij ze in plakjes.

Verhit in een pan 1 eetlepel olie en bak daarin de pangasiusfilet gaar en bruin.

Verhit in een andere pan 1 eetlepel olie en bak daarin de groentes.

2. Mixed Popeye Pork

Benodigdheden

150 gram varkenslende
1 teentje knoflook
50 gram lente-ui
scheutje olijfolie
150 -200 gram verse spinazie
1 theelepel sesamolie

Bereiding

Meng varkensvlees, knoflook, lente-ui. Verhit de olie en roerbak het mengsel goudbruin en gaar.

Haal het mengsel uit de pan en zet het apart.

Doe sojasaus en spinazie in de pan en schep het door elkaar. Bak +/- 2 minuten tot de spinazie net zacht is.

Doe het vlees terug in de pan, voeg sesamzaadjes en sesamolie toe.

Schud door elkaar en serveer.

3. Peppersteak Champ!

Benodigdheden

150 gram biefstuk
peper
2 eetlepels olijfolie
100 gram rode kool
50 gram champignons
30 ml droge rode wijn

Bereidingswijze

Kook de rode kool.

Strooi peper op de biefstuk (beide zijden), Verhit olie of margarine in een pan.

Bak de biefstuk 5-8 minuten samen met de champignons.

Neem de biefstuk en champignons uit de pan en bedek ze om warm te houden.

Giet de wijn in de pan en breng dit aan de kook terwijl je de aanbaksels van de bodem losroert.

Laat 1 minuut inkoken en schep de saus over de biefstuk.

Serveer met de champignons en rode kool.

4. Veggy Fish Package

Benodigdheden

aluminiumfolie
150 gram kabeljauwfilet
150 gram gesneden soepgroenten
2 eetlepels droge witte wijn
2 eetlepels peper en zout
250 gram sperziebonen

Bereiding

Leg de helft van de groenten op een stuk dubbelgevouwen aluminiumfolie.

Leg de vis erop, strooi wat peper en zout erop en bedek het met de rest van de groente.

Schenk de wijn erbij en vouw de folie dicht als een pakketje.

Laat de vis in een voorverwarmde oven (200 graden) in +/- 25 minuten gaar worden.

Prik een gaatje in het pakketje, schenk het vocht in een steelpannetje en breng aan de kook.

Breng op smaak met peper en zout en giet over de vis.

Serveer met de sperziebonen.

5. Chicking Wings Veggy

Benodigdheden

2 drumsticks
2 eetlepels olie
150 gram roerbakgroente

Bereiding

Verhit de olijfolie in een koekenpan en bak de drumstick om en om in +/- 25 minuten gaar.

Verhit in een andere pan de rest van de olie en roerbak de wokgroente in enkele minuten.

Serveer de drumsticks met wokgroente.

Vragen en Ervaringen met Vitadis

Heb je vragen, of ervaringen met Vitadis? Gebruik dan het reactieformulier, of de facebook comment box onderaan deze pagina. Je kunt ook de reacties van andere bezoekers lezen.

Reageer op dit artikel

REAGEER ZONDER FACEBOOK

Vul een reactie in ajb
Vul hier je naam in

3 Reacties

  1. Ik heb de recepten goed ontvangen maar nog niet uitgeprobeerd, waren op vakantie, maar ik ga er zeker dingen van maken want ze zien er heel lekker uit !!
    Vind het wel fijn die recepten te ontvangen want zelf iets uitvinden is niet altijd gemakkelijk, en zo kunnen we met heel het gezin aan onze lijn werken, en hopelijk
    krijgen we er een paar kilootjes af .

  2. De feestdagen staan weer voor de deur en met dat natuurlijk een hele bult lekker eten, een glaasje champagne en natuurlijk goede voornemens.

    Om dat te vieren hebben we een speciale kortingsactie van 20% op ons gehele assortiment.

    Ga naar De Vitadis webshop en vul je kortingscode: slankin2014 in en krijg 20% korting op je bestelling!

    De actie is geldig tot 1 januari 2014.

    Fijne feestdagen!

    Groeten,

    Humphrey

Klik hier voor meer ervaringen

Marianne

Hallo, mijn naam is Marianne en ik werk freelance voor vetvrij.com. Ik volg de ontwikkelingen op de dieet en voedingsmarkt op de voet, en schrijft regelmatig recensies over boeken en tv uitzendingen. Ook test ik nieuwe producten uit en schets hier een objectief beeld over.