Het vetvrij XL dieet is samengesteld op basis van het Vetvrij Standaard Dieet. Het Vetvrij XL Sportersdieet is nog beter toegespitst op persoonlijke wensen. Dit kost tijd maar hierdoor is het dieet beter vol te houden en boek je uiteindelijk ook een beter resultaat.

Jouw mening telt!

Wat is jouw ervaring met het Vetvrij XL Sportersdieet? Discussieer hier met ons mee of lees hier alle reacties. Reageren kan ook anoniem!

Het tot stand komen van het Vetvrij XL Sportersdieet

Het Vetvrij Standaard Dieet is geschikt voor iedereen die gewicht wil verliezen. Met name in combinatie met een goed cardio training programma geeft het het gewenste resultaat. Wil je nog meer rendement uit je dieet halen, adviseren we het Vetvrij XL Sportersdieet

De meeste mensen vinden het enkel belangrijk om gewicht af te vallen. Vaak wordt echter vergeten dat gewicht niet alleen is opgebouwd uit magere massa en vet massa. In het voorbeeld hieronder kun je zien welke invloed het Standaard Vetvrij Dieet heeft op je gewicht, je magere massa en je vet-massa. De proefpersoon is begonnen met het Vetvrij Standaard Dieet bij de hoogste piek van de gele lijn.

groen = gewicht – blauw = magere massa – geel is vet-massa

Een goed resultaat op het eerste gezicht. Het gewicht van de proefpersoon ging omlaag. Maar ook de magere massa ging omlaag en dat is minder goed voor de gezondheid. Je voelt je er flauw en lusteloos door. Het gevaar hiervan is dat je na verloop van tijd weer in oude eetgewoonte terug valt en je vervolgens weer fitter gaat voelen. Daaruit kan je de verkeerde conclusie trekken, “ik voel mij beter wanneer ik iets te zwaar ben”. En dat is niet waar. Je voelt je alleen maar goed als je lichaam in balans is.

Een mens heeft nu eenmaal calorieën nodig. Calorieën zijn enkel een verzamelwoord voor eiwitten, koolhydraten en vetten. We hebben al calorieën nodig om de calorieën te verbranden. We hebben zelfs calorieën nodig om te slapen. Dus we hebben veel calorieën nodig om een werkdag door te komen.

In de tabel hieronder kun je zien hoeveel calorieën je binnen krijgt door het Vetvrij Standaard Dieet. Dit is een voorbeeld van een sporter die het Vetvrij Standaard Dieet aanvult met dagelijks een portie pasta

CalorieëneiwittenkoolhydratenVetten
Maandag195010730143
Dinsdag220011841540
Woensdag218012332617
Donderdag196010340334
Vrijdag16408820233

Een actieve sporter of iemand die (zware) lichamelijke arbeid verricht heeft echter meer calorieën nodig om zich goed te voelen. Met behulp van het dossier “de waarheid over voeding” kun je uitrekenen hoeveel calorieën je nodig hebt om je goed te voelen. In de tabel hieronder zie je een voorbeeld voor een actieve man van middelbare leeftijd.

CalorieëneiwittenkoolhydratenVetten
Maandag357316267027
Dinsdag357316267027
Woensdag357316267027
Donderdag357316267027
Vrijdag357316267027

Met deze wetensschap kun je het Vetvrij Standaard Dieet aan jouw wensen aanpassen. Een voorbeeld hiervan kun je hieronder zien:

Van maandag tot en met vrijdag

Ontbijt

1 sinaasappel of grapefruit
1 beschuit of geroosterde boterham (met kip of kalkoen filet) of Brinta
Thee zonder melk en/of suiker

Dieet schema per dag

Maandag

Tussendoor:
1 banaan,
4 X fruitsap,
100 gr. rozijnen,
200 gr. ontbijt koek

’s middags

1 sinaasappel of grapefruit
1 ei
2 bekers magere yoghurt
2 beschuiten, geroosterde boterhammen (met kip of kalkoen filet) of brinta

’s avonds

2 tomaten
2 eieren
halve krop sla
1 beker magere yoghurt
2 beschuiten, geroosterde boterhammen (met kip of kalkoen filet) of brinta

Dinsdag

Tussendoor:

100 gr. dadels
4 X fruitsap
100 gr. ontbijt koek

’s middags

1 sinaasappel of grapefruit
1 ei
2 bekers magere yoghurt
2 beschuiten, geroosterde boterhammen (met kip of kalkoen filet) of brinta

’s avonds

1 bief tartaar
1 tomaat
1 sinaasappel of grapefruit
2 beschuiten, geroosterde boterhammen (kip of kalkoen filet) of brinta
1 portie macaroni
1 beker magere yoghurt

Woensdag

Tussendoor:

100 gr. vijgen
200 gr. ont. koek
4 x fruitsap

’s middags

1 sinaasappel of grapefruit
1 ei
2 bekers magere yoghurt
2 beschuiten, geroosterde boterhammen (met kip of kalkoen filet) of brinta

’s avonds

125 gr biefstuk of roastbief
1 sinaasappel of grapefruit
1 beker magere yoghurt
1 beschuit of geroosterde boterham (kip of kalkoen filet)
1 portie mihoen

Donderdag

Tussendoor:

100 gr. dadels
4 x fruitsap
100 gr. rozijnen
100 gr. ont. koek

’s middags

125 gram kwark
1 tomaat
1 zure augurk
2 beschuiten of geroosterde boterham met (kalkoen of kip filet)

’s avonds

1 bief tartaar
2 tomaten
1 appel
1 beschuit of geroosterde boterham (kip of kalkoen filet)
1 portie rijst (basmati)

Vrijdag

Tussendoor:

2 bananen
4 x fruitsap
100 gr. rozijnen
200 gr ont .koek

’s middags

200 gram vis naar keuze
1 tomaat
1 portie mihoen
2 beschuiten of geroosterde boterham met (kalkoen of kip filet)

’s avonds

Halve krop sla
2 eieren
2 tomaten
100 gr. aardappelen
100 ml. Vifit 0% vet vla

Hoeveel calorieën bevat het vetvrij XL Sportersdieet?

In de tabel hieronder kun je zien hoeveel calorieën je binnenkrijgt met het Vetvrij XL Sportersdieet.

CalorieëneiwittenkoolhydratenVetten
Maandag3475126 (504 cal)646 (2584 cal)43 (387 cal)
Dinsdag3564132 (528 cal)669 (2676 cal)40 (360 cal)
Woensdag3278143 (572 cal)636 (2544 cal)18 (162 cal)
Donderdag3510122 (488 cal)679 (2716 cal)34 (306 cal)
Vrijdag3382124 (496 cal)633 (2535 cal)39 (351 cal)
Totaal
17209
647
3263
174
Ideaal
17865
810
3350
135

Je kunt zien dat door de lage opname van vet vet-massa verliest. Door de aanvullingen raak je echter geen magere massa meer kwijt. Het gaat allemaal om de balans. Eten wat je verbruikt en niet meer dan dat. Ga je minder benzine in de auto stoppen, kom je stil te staan of moet je eerder bij tanken. Gooi je er meer benzine in dan loopt de tank over, of met andere woorden, worden het teveel aan calorieën omgezet in vetten en dus opgeslagen.

2hf

Conclusie:

Het Vetvrij Standaard Dieet werkt goed als je op een snelle en eenvoudige manier gewicht wil verliezen. Ben je echter van plan structureel iets aan je eetpatroon te veranderen, of ben je een (actieve) sporter? Dan adviseren we je om iets meer tijd aan je dieet te besteden. Aan de hand van het voorbeeld hierboven kun je zien hoe je het dieet moet aanvullen en op die manier aanpassen aan jouw specifieke wensen.

Met dank aan Ronald Lubach

Download het dieet

Hieronder kun je het Goednieuws Vetvrij dieet downloaden in PDF formaat. (rechtermuisknop – opslaan als)

Het Vetvrij Dieet

Less Fat Diet (grease-proof)

Das Fettfrei Diät

Het Vetvrij Dieet XL

Acrobat Reader.

Het goednieuws vetvrij dieet zou geen gezondheidsrisico’s met zich mee mogen brengen. Overleg bij twijfel met een diëtist of huisarts.

Jouw mening telt!

Wat is jouw ervaring met het Vetvrij XL Sportersdieet? Discussieer hier met ons mee of lees hier alle reacties. Reageren kan ook anoniem!

Hartelijk dank voor je bijdrage!

Reageer op dit artikel

REAGEER ZONDER FACEBOOK

Vul een reactie in ajb
Vul hier je naam in

53 Reacties

  1. Ik wil graag vanaf morgen beginnen met vv-xl dieet.
    Op internet heb ik informatie gelezen over dit dieet, en zijn veel positieve referenties over het vv-xl dieet.

    Op het schema staat dat we een tussendoortje mogen nemen zoals ontbijtkoek.
    Ik ben bang om tussendoortjes in te nemen.
    Ontbijtkoet bevat suiker in.

    Voor me gevoel lijkt de vv-xl dieet te veel :(.

    Ik weeg nu 90 kilo 1.70 m en ik wil graag voor 27 augustus 10 kilo afvallen.
    Ik sport 3 keer per dag:
    Cardio en groep lessen en spinnen.

    Ik wil graag van uw weten hoe ik de beste kan diëten zonder angst.
    Ik ben altijd bank om iets te eten en ik geniet nooit.

    Ik zit er gewoon met mijn overgewicht

  2. Ik ben Sandy, 25 jaar en weeg 71 kilo. Ik zou heel graag 10 kilo willen afvallen. Ik wil het Ziekenhuis dieet gaan volgen, ik ben er alleen nog niet zeker van. De resultaten die ik heb gelezen van andere mensen zijn namelijk heel verschillend. Daarom wil ik graag weten of iedereen met dit dieet afvalt? Ook als je rond de 1200 calorieën per dag eet? Groetjes Sandy

  3. Ik ben van plan het Vetvrije dieet te doen (XL) alleen ik vroeg me af met wat ik de melkproducten zou kunnen vervangen daarin. Want ik krijg meestal last van kramp als ik melkproducten eet/drink. Zou ipv yogurt bijvoorbeeld soyamelk kunnen? Of misschien iets geheel anders?
    Ook vroeg ik me af of je misschien kunt helpen een soort overzicht te vinden van de inhoud van groente en fruit. In het voorbeeld van het XL dieet staan namelijk als voorbeeld rozijnen, ontbijtkoek en banaan, maar ik vroeg me af of voor deze dingen ook equivalenten zijn waarmee ik deze kan verwisselen, misschien dadels en peer? Ik ben in ieder geval op zoek naar een lijst waar dit soort dingen op staan zodat ik zelf een beetje een aanvullende selectie kan maken voor mijn XL dieet.

    Met vriendelijke groet,

    Naomi

  4. Hallo,

    Ik loop bijna elke dag, afstanden varieeren van 10 km naar 20 km, als tempo houd ik duurloop1 aan of twel de vetverbrandingszone, 60-70 % van mijn max hartslag. Ik heb het dieet eerder gevolgd, dat ging super, maar naeen tijdje heb ik ht laten verslonsen, en gegeten waar ik zin in had. De vorige keer deed ik dit dieet 3 weken, en dan een stopweek, in deweekend eet ik wel aardappels en groente, maar dan din de hoeveelheden die bij vrijdag genoemd staan 100 gram aardappels, en idd sla of witlof, wel gemengd met een dressing (naturel) vaak 1 appel en ei erover over. Ik heb niet veel overgewicht, maar val toch redelijk af, in de eerst week het meest, uiteindelijk in 3 weken 6-7 kg afgevallen, 86kg naar 79 kg gegaan en dan zit ik op een vet% van 11-12 % dus een voor mij een mooi resultaat, ipv fruitsap neem ik ook wel gewoon sap, multvitamine, en vanwege het hardlopen neem ik elke dag een glas bietensap, dat doe ik vanwege het hardlopen, veel ijzer in bietensap en door het nitraat gehalte verzuren mijn bene minder snel. met dit dieet kun je redelijk goed aanpassen aan je activiteiten, daarom vind ik het erg goed dieet.

  5. Hoi allemaal,

    Ik ga 1 september beginnen met het Xl dieet alleen wou ik graag weten , ik hou niet van kipfilet of ham of dergelijke op me brood mag het ook een plakje kaas zijn of iets anders?

    succes allemaal!

  6. wil graag het dieet gaan volgen maar ik eet geen vlees, mag je dan vleesvervangers gebruiken ipv tartaar ed.
    Verder zie ik ook geen boodschappenijst staan voor het Sport XL dieet – is dat er ook?

  7. hallo allemaal!
    ben vandaag begonnen met zowel het dieet als sporten, en mijn vraag is of het echt resultaat zal opleveren als ik het volg zoals het hierop staat?????
    alvast bedankt!!
    grt

  8. Hallo allemaal, ik was een tijdtje bezig met vet vrij dieet. ik heb 10 kilo kwijt. toen ik kilo kwijt was,ben ik gewoon door gegaan met het dieet, maar ik kan het niet meer vol houden. daarom dacht ik aan vet vrij xl. kan iemand mij vertelen hoe lang moet ik het dieet volgen? moet ik iedere dag sporten, als wel hoe lang? alvast bedankt. Lida

    • Je kunt ook vetvrij dieet volgen. De vv xxl is voor als je sport. Laat de tussendoortje staan. En als je toch honger krijg dan neem je een ontbijt koek.

  9. Hallo ik meet 1.60 m en weeg 68 kg wat dus een beetje te veel is, ik sport en doe start to run maar wil dat dieet echt proberen, verliezen jullie echt kg met dit dieet en hoeveel?
    groeten

    • Beste Mike,

      Heb het dieet een aantal jaar geleden gedaan en het heeft toen top gewerkt ben toen ruim 20 kilo afgevallen.
      Het moeilijkste is om dit nieuwe gewicht vast te houden, vandaar dat ik het nu opnieuw moet gaan doen.
      Maar omdat ik zulke goede resultaten er mee heb behaald heb ik goede moet. Maandag is mijn startdag in combi deze keer met fitness!
      groeten turbod

  10. Hoi hoi!
    Ik ben een vrouw van 25 jaar en ik werk in een sportschool. Gemiddeld verbruik ik 800 kCal per dag dus ik merk ook goed dat ik veel meer voedsel nodig heb dan voorheen.
    Welk menu kan ik het beste volgen? Want 3500 kCal per dag klinkt wel erg veel voor een vrouw, ook voor een vrouw die sport?
    Want de gemiddelde energiebehoefte van een vrouw is 2000 kCal per dag. Moet ik dan bijvoorbeeld 2000 + 800 kCal per dag eten of nog meer, omdat mijn stofwisseling sneller is door de spieren?
    Groetjes Linda

  11. Hoi Alle
    Ik wil dit sport dieet gaan volgen om een paar kilo’s afvallen.
    Wat houdt dit in
    4x fruitsap hoeveel ml etc etc.
    1 bief tartaar hoeveel gram etc etc.
    Hoeveel is 1portie macaroni mag hier ook saus op.
    Hoeveel is 1portie Mihoen.
    Hoeveel is 1portie Rijst.
    De Eieren Koken en in geheel eten of alleen de witte gedeelte.

    Mvg Serkan

    • Hoi Serkan,

      Om je vragen te beantwoorden:

      4x fruitsap hoeveel van ca. 200 ml bij voorkeur van vers fruit
      1 bief tartaar van ca. 100gr mag mag zout / peper
      1 portie macaroni van ca 150 gr (gekookt) en eventueel max. 150 gr saus.
      1 portie mihoen van ca 150 gr. (gekookt)
      1 portie rijst van ca 150 gr.
      Eieren bij voorkeur zonder het eigeel, mag voor de smaal evt. met.

      Mats

  12. hoi heb een vraagje ik wil aan het xl vet vrije diet beginne maar er staan bij de tussen doortjes zoveel dingen moet je daar een keuze uitmaken of moet je alles op die dag gebruiken bvd bennie

  13. hallo allemaal,

    ik wil gaan beginnen met het vvxl dieet alleen hier nog wel een vraag over:

    de gerechten die je mag hebben is het of of ,anders en en ??

    bv maandag middag is het

    1 ei en 1 sinaasappel en beschuit of brood geroosterd of mag je alleen de ei of alleen de sinaasappel of alleen brood of beschuit. hetzelfde geld voor de tussendooortjes en de rest van de week ??

  14. kan iemand mij vertellen of je ook vegetarisch dit dieet kan volgen? en hoeveel je erbij moet sporten? Ik sport niet echt, maar wandel 2 x met de hond in hoog tempo (half uur) en fiets iedere dag drie kwartier. vanaf vandaag wil ik krachttraining erbij gaan doen en iets meer gaan versnellen met fietsen en wandelen. ook wil ik de tijd uitbreiden dat ik fiets en wandel. eventueel stukken gaan hardlopen met de hond.
    Kan iemand vertellen of dit voldoende is”?
    nog een vraag, in de ochtend wat eiwitten is volgens mij goed, maar ik eet dus geen kip, kan een gekookt ei dan ook? of bijvoorbeeld een vega smeersel (zo weinig mogelijk vet erin)

    ik hoor t heel erg graag.. ben vandaag begonnen met het ontbijt, maar zonder iets op dat beschuit..heb nu alweer honger..

    groeten

  15. @Joeri van Delft, (antwoord op deze vraag)

    Per 100 gram bevat ontbijtkoek de volgende voedingsstoffen:
    3,5 gram eiwitten, 69 gram koolhydraten, 1,5 gram vet en 39 gram suiker.

    Dit lijkt veel maar het dieetschema is hier speciaal op samengesteld. De ontbijtkoek is ook bedoeld als tussendoortje, het is niet de bedoeling om 8 plakjes achter elkaar te eten.

    Tot slot is het erg belangrijk dat je veel beweegt / sport bij dit dieet, anders heeft het bovenstaande schema niet het gewenste resultaat.

    Succes!

  16. Hallo
    Kan er iemand de porties verduidelijken? Hoeveel is een portie mihoen/rijst/mac? Of mag je wel zoveel je wil? En een beker is hoeveel?
    Alvast bedankt!
    Mvg, Lena

  17. hey,

    ik zou komende week willen starten met het dieet, maar had nog wat vraagjes ivm de hoeveelheden. Eén portie rijst, mihoen of macaroni, aan hoeveel gram is dat gelijk? Of verschilt dit van persoon tot persoon?
    Alvast bedankt voor de inlichtingen,
    guy

  18. Hallo allemaal,

    Was eerst begonnen met vv dieet dat ging erg snel maar tijdens het sporten werd ik duizelig (sport bijna elke dag) plus in de weekenden kwam ik weer aan. Nu met vv xl. Dit is de derde week en het gaat goed. Ben van 66,5 naar 61,7 maar moet in de weekenden wel erg opletten met wat ik eet. Heeft iemand nog lekkere vetvrije recepten voor de week dat ik normaal mag eten, ben anders zo bang dat ik weer aankom. Ik hoor het graag.

    Groetjes Petra

  19. Hallo

    Bedankt voor de reactie. Maar ik bedoelde of er nog iets bij mog eten van groente en vlees.

    Groetjes Patricia

  20. @Patricia,

    Mihoen = pastasoort, dunne sliertjes verkrijgbaar bij supermarkt
    Rijst = witte korrels, verkrijgbaar bij supermarkt
    Macaronie = Italiaanse pastasoort, verkrijgbaar bij supermarkt.

    Marco

  21. Hallo,

    Ik ben vandaag begonen. maar het is beste veel ontbijtkoek. en wat bedoellen ze met mihoen, rijst, macronie.

    Groetjes Patricia

  22. Hallo

    Bedankt voor reactie. Ja ik sport 3 x in de week.

    En mag je dan in de weekenden en de stop week normaal eten?

    Groetjes Patricia

  23. @Patricia,

    Ik volg het nu 2 maanden en ben 12 kilo afgevallen. Je mag het het dieet periode’s van 4 weken volgen en vervolgens 1 stopweek.

    Sport je er ook bij?

    Agnes

  24. Hallo,

    Wij zijn vandaag begonnen…Ik moet zeggen dat ik erg vol zit en dan nog mn sinaasappel en tussendoortjes niet opheb dus dat bevalt prima. Maar kan iemand mij een beetje een idee geven over de hoeveelheden?? 2 Bekers yoghurt van hoeveel ml?? Kan me niet voorstellen dat dat 2x 500ml zou zijn b.v Zo ook mat de macaroni en de mihoen.
    En heeft er iemand ervaring met de BMI?? Is die voor mannen en vrouwen hetzelfde??

    Alvast bedankt!!

    Groetjes Syl

  25. @Karina, Met fruitsap bedoelen we vers fruitsap. Dus vers fruit dat je met een foodprocessor, blender, of pers tot heerlijke gezonde fruitsapjes omtovert. Geen conserveer middelen, alleen natuurlijke suikers en erg gezond!

  26. hallo, allemaal
    ik doe gistvrij dieet omdat ik heel graag, wilt afvallen.
    wat ik eet is 4vital ochten of soms 4sjord met dun gesmeerd boter,of smeer kaas of 20plus kaas. tussen door eet ik fruit .middag 4 sjord 20 plus kaas.
    avond eten eet ik zilvervlees rijst met groenten en 100gr vis of vlees.
    eeste week heb ik maar fruit gegeten, was ik 2 kg kwijt.en nu blijft
    het schommelen of blijft de gewicht stil ik doe ruim een maand. hoe komt dat ik nu niet meer af valt. en ik sport en heb 4 daagse 10 kg meter gelopen. wat zou het zijn.gr tara

  27. hallo ik heb net het xl dieet uitgeprint , en vraag me af wat je er nog meer bij kan eten in een volgende week. want om nu 12 weken hetzelfde te eten..

  28. Hallo,

    Ik volg het ziekenhuisdieet. Nu lust ik geen tomaten! Wat kan ik in plaats van de tomaten eten????

    Ik hoor graag van u,

    Groeten anita

  29. Ja hoor?..waarom niet ,ik heb het toen ook gewoon gebruikt met het gewone vetvrij…anders vond ik de yoghurt niet lekker..dus gewoon doen!

  30. @klavertje

    Goed te horen dat je gaat starten met het vv-xl dieet! Je geeft aan dat je intensief sport en zult merken dat je optimaal resultaat behaalt. Zeker omdat je ruim voldoende noodzakelijke voedingsstoffen binnenkrijgt.

    We adviseren je om het vv-xl schema in eerste instantie 4 weken te volgen. Voel je jezelf goed en zie je resultaat mag je het verlengen.

    Hou je ons op de hoogte?

    Succes!

  31. Hallo,
    ook ik wil volgende week starten met dit dieet omdat ik vrijwel intensief sport. En wat te veel is laat ik toch achterwege? Vraag: hoe lang mag je dit dieet doen?

    groetjes,
    klavertje

  32. Hallo ik heb een vraagje:

    Ik heb een heel zwakke darm, en mag dings zoals banaan, rozijnen, ontbijtkoek, dadels en vijgen niet eten o.a. Wat ik in plaats daarvan nemen?
    Eet ook al jaren al geen vlees daar door, alleen wat vis en de rest soya. Kan iemand mij helpen daarmee?
    Met vriendelijke groeten,

    Don Diego

  33. Hoi allemaal,

    Ik ben vandaag begonnen met het vetvrij XL-dieet. Ik heb hiervoor weleens het normale vetvrij dieet gedaan, maar ik vind dit makkelijker vol te houden, aangezien ik hierdoor geen hongergevoel heb. Wel merk ik dat ik hierbij moet sporten, anders denk ik niet dat ik hierbij afval. Dus sporten en dit dieet volgen moet wel tot goede resulaten leiden. Eind van de week ben ik wel benieuwd hoe ik ervoor sta:D

  34. Beste Sevil,

    Ik volg het XL dieet al een tijdje. Je kan ervan uitgaan dat je alles dat beschreven staat MAG eten. Dit alles zolang je jezelf er goed bij voelt. Als je wat minder wil eten mag dit ook. Wel is de samenstelling dusdanig dat je er maximaal resultaat mee behaalt. Maar nogmaals, aanpassingen staan vrij, dat doe ik zelf ook. Hoe gaat het bij jou? Succes! Angla

  35. Goedeavond,

    ik heb een vraagje:

    Er staan een aantal dingen voor tussendoor, moet dat allemaal gegeten worden?

    Ik heb het 2geprobeerd en het was namelijk erg veel voor mij, ik heb het vooral over die 200g. ontbijtkoek en dan al die andere dingen er nog bij.

    En dan staat er niks over thee of koffie vermeld..
    Mag dat gedronken worden en mag je alleen maar fruitsap drinken tijdens het dieet?

    Alvast Bedankt.

  36. Goedeavond,

    Ik heb onlangs het dieet uitgeprint en moet zeggen dat het me erg goed i s bevallen.
    Ik ben van maatje 40 in 1 maand naar maat 38 gegaan dat is toch geweldig!!!

  37. Sinds oktober 2007 ben ik met het vetvrij XL dieet aan de slag gegaan. Ik ben een active sporter (kracht training) en gebruil het dieet zoals op deze pagina staat vermeld. Ik heb het aangevuld met extra eiwitten, kipfilet. Meer jongens bij ons op de sportschool gebruiken een soortgelijke variant van dit dieet. Het is een aanrader.

Klik hier voor meer ervaringen

Sanne
Mijn naam is Sanne Sanders en ik ben trendwatcher op het gebied van dieet, voeding, gezondheid en beauty. Regelmatig schrijf ik een artikel of review voor vetvrij.com Heb je een vraag of suggestie? Dan kun je me een berichtje sturen.