Vetvrij 5 Dagen Dieet

Op deze pagina kun je alle informatie vinden over het Vetvrij Dieet. Tevens kun je het Vetvrij Dieet regels en recepten gratis downloaden als E-Book. Het vetvrij dieet is ook bekend als Ziekenhuisdieet, 5 dagen dieet, Slingelanddieet of Goednieuwsdieet.

Dieet Ervaringen Forum

Heb je vragen over het Vetvrij Dieet of wil je ervaring uitwisselen? Dan kun je een reactie achterlaten of reacties lezen van andere bezoekers. Daarnaast kun je terecht op het informatieve vetvrij dieet forum.

Uitleg voor het Standaard Vetvrij Dieet

Van maandag tot en met vrijdag het volgende ontbijt

Ontbijt

” 1 sinaasappel of grapefruit
” 1 beschuit of geroosterde boterham
” koffie of thee zonder suiker of melk

Schema voor lunch en diner per dag

Maandag

Middag
” 1 sinaasappel of grapefruit
” 1 ei
” 2 bekers yoghurt
” 2 beschuiten of geroosterde boterhammen

Avond
” 2 tomaten
” 2 eieren
” halve krop sla
” 1 beker yoghurt
” 2 beschuiten of geroosterde boterhammen

Dinsdag

Middag
” 1 sinaasappel of grapefruit
” 1 ei
” 2 bekers yoghurt
” 2 beschuiten of geroosterde boterhammen

Avond
” 1 bieftartaar of 125 gram kipfilet
” 1 tomaat
” 1 sinaasappel of grapefruit
” 1 beschuit of geroosterde boterham
” 1 beker magere yoghurt

Woensdag

Middag
” 1 sinaasappel of grapefruit
” 1 ei
” 2 bekers yoghurt
” 2 beschuiten of geroosterde boterhammen

Avond
” 125 gram biefstuk of rosbief
” 1 sinaasappel of grapefruit
” 1 beschuit of geroosterde boterham
” 1 beker yoghurt

Donderdag

Middag
” 125 gram kwark
” 1 tomaat
” 1 zure augurk
” 1 beschuit of geroosterde boterham

Avond
” 1 bieftartaar of 125 gram kipfilet
” 2 tomaten
” 1 appel
” 1 beschuit of geroosterde boterham

Vrijdag

Middag
” 200 gram vis naar keuze
” 1 tomaat
” 1 beschuit of geroosterde boterham

Avond
” Halve krop sla
” 1 ei
” 1 tomaat

Aanvullende Lijnregels

  • Tijdens het weekend mag je ‘normaal’ eten.
  • Koffie, thee en mineraalwater kunnen onbeperkt worden gedronken, mits zonder suiker en melk.
  • De sla mag op smaak gebracht worden met een beetje zout, azijn en een scheutje olie.
  • Het is aan te bevelen om het vlees te grillen.
  • Je mag het dieet 3 weken volgen, vervolgens heb je 1 stopweek.
  • Na deze stopweek mag je het vetvrij dieet weer 3 weken volgen.
  • Tijdens het dieet is het belangrijk om veel water te drinken (twee liter per dag)
  • Sporters mogen het dieet aanvullen. Zie hiervoor het Vetvrij XL Sportersdieet.

Streefgewicht bereikt? Blijf op gewicht en neem iedere maandag

’s morgens
” 1 glas water met citroen

’s middags
” 1 appel en 1 beschuit of geroosterde boterham

’s avonds
” Halve krop sla, 1 ei en 1 tomaat

Informatie over caloriën tijdens het vetvrij dieet

Door het Vetvrij Dieet krijg je de volgende calorieën binnen. Dit is een voorbeeld van een sporter die het Vetvrij Standaard Dieet aanvult met dagelijks een portie pasta

Calorieën
eiwitten
koolhydraten
Vetten
Maandag
1950
107
301
43
Dinsdag
2200
118
415
40
Woensdag
2180
123
326
17
Donderdag
1960
103
403
34
Vrijdag
1640
88
202
3

Boodschappenlijstje voor één persoon

Dit boodschappenlijstje voor een periode van vijf dagen.

Biefstuk 1 stuk
Bief tartaar 2 stuks
Boterham of beschuit 18 stuks
Eieren 6 stuks
Koffie of Thee Naar keuze
Kwark 125 gram
Sla 1 krop of 2 zakjes
Sinaasappelen10 stuks
Tomaten 8 stuks
Vis naar keuze 200gram
Yoghurt 2 liter
Appel1 stuk
Zure augurken 1 potje

het boodschappenlijstje

Download het Gratis E-Book

Hieronder kun je het Goednieuws Vetvrij dieet downloaden in PDF formaat. (rechtermuisknop – opslaan als)

Het Vetvrij Dieet

Less Fat Diet (grease-proof)

Das Fettfrei Diät

Het Vetvrij Dieet XL

Acrobat Reader.

Het Vetvrij XL Sportersdieet

Voor sporters en personen die dagelijks zware arbeid verrichten of om het vetvrij dieet beter af te stemmen op jouw persoonlijke situatie raden we het Vetvrij XL Sportersdieet aan.

Verantwoord en Gezond Afvallen

Een goed alternatief voor het vetvrij dieet is de 7 x 7 afslankmethode. De 7 x 7 methode heeft dezelfde sterke eigenschappen van het het ziekenhuisdieet met als voordeel dat je geen hongergevoel hebt en het een beter resultaat heeft op de langere termijn.

Met het 7×7 Afslank Receptenboek is het eenvoudig om op een lekkere en verantwoorde manier 8 kilo per maand af te vallen. De voordelen van 7×7 op een rijtje:

  • De recepten bestaan enkel uit natuurlijke producten.
  • De recepten zijn voordelig en makkelijk te maken.
  • De recepten zijn geschikt voor het hele gezin.
  • De recepten helpen je wekelijks tot wel 2 kilo lichaamsvet te verbranden.

7x7 button

7×7 ten opzichte van het vetvrij dieet

Overgewicht 7x7

Door de natuurlijke eigenschappen van de recepten is gewichtsverlies niet alleen gegarandeerd, het is ook nog eens blijvend.

Vragen en Ervaringen

Heb je vragen over het Vetvrij Dieet of wil je ervaring uitwisselen? Dan kun je een reactie achterlaten of reacties lezen van andere bezoekers. Daarnaast kun je terecht op het informatieve vetvrij dieet forum. 

2808 Reacties

  1. Kan ik de sinaasappel samen met yoghurt eten. Ik had ergens gelezen dat je de sinaasappel een half uur vantervoren moet eten voor elke maaltijd.

    Alvast bedankt.

  2. Dit ziet er goed uit, ben ermee begonnen (1e dag).
    Kan ik de vis en beifstuk grillen in een beetje olijfolie of juist helemaal geen olie gebruiken?
    En wat betreft beschuit; moet ik naturel gebruiken of de volkoren?
    Alvast bedankt :)

  3. Ik ben vorig jaar met dit dieet begonnen en daarbij 28 kilo afgevallen…nog steeds volg ik grotendeels het dieet …eet nooit brood,aardappels..pasta…gebruik geen boter…geen fastfood …eet veel groente..2 x daags fruit…drink veel water…sinds ik nu 64 kilo weeg voel ik mij zoveel beter…zit goed in mijn vel en spijkerbroek ;-) Ik weet zeker als je met dit dieet begint en je strikt eraan houd vliegen de kilo,s eraf…en daarna moet je een balans zien te vinden van gezond eten…Succes allemaal

  4. Hallo aleemaal

    Ik ben 37 jaar.na mijn derde zwangerschap weeg ik 92 kilo. Ik wil heel graag afvallen, maar het lukt mij niet. Ik probeer morgen met deze dieet beginnen. Ik hoop dat het werkt. Ik voel mij heel slecht. Ik moet ook van de dokter afvallen. Mijn conditie is niet goed en mijn longen zijn achteruit gedaan. Ik ben heel bang.

    Ik hou jullie op de hoogte.

    Pari

  5. Ben sinds 2 dagen met dit dieet bezig, lange tijd geleden ook al eens gedaan met goede resultaten.
    Ik was al 3 weken bezig met gezond eten/op de lijn letten zonder resultaat, was het zo zat dat ik het tijd vond voor rigoureuze maatregelen :-)
    Nu in 2 dagen al 2.5 kg kwijt, dus in een week moet 5 kg te doen zijn.
    Totaal wil ik minimaal 10 kg kwijt.

  6. Hallo,
    Sorry mijn nederlands is niet zo goed, maar ik hoop dat jullie mij snappen.
    ik ben nu op mijn 4de dag met dit dieet, en ik ben bijna 3 kilo’s afgevallen! mijn buik is zeker iets platte!
    ik ben normaal 63 kilo’s, maar na stoppen met roken ben ik aangekomen (75kilo’s.!)ik ben nooit zo zwaar geweest! (behalve zwangerschap)
    mijn vraag is, als zo snel afvallen, dat dan niet alleen maar vocht is? En als je ga normaal eten, dat je komt weer aan? Ik hou van buitenlandse eten! Rijst, roti, kerri etc, etc

    Ik heb op mijn boterham/bescuit, wel een betje boter er op anders kots ik. droge eten kan ik niet op eten.
    OOk een vraag over de sinaasappellen, kan dat anders? ik kan nauwalijks mijn tanden potsen! :-((((
    Groetjes
    sandy

  7. Hallo
    Mag je dieet volgen als je borstvoeding geeft? Mijn baby is nu 2 maand oud.
    Ik heb dit dieet voor mijn zwangerschap gevolgd en was goed afgevallen. Nu wil ik die zwangerschapskilo’s (10kg) weg.
    Ik weet het is weinig eten, maar misschien wat meer groente en fruit bijvoegen?

    • Nee mag je niet doen hoor! Ik ben kraamverzorgende en weet dat je met borstvoeding geen dieet mag volgen. De melkproductie kan afnemen, omdat je lichaam opmerkt dat er tekorten zijn. Je eigen gezondheid is ook heel belangrijk, dus gezond eten en hou je daar vooral niet bij in ;-)
      10 kilo vliegen er vaak vanaf bij bv! Succes

  8. Hoi hoi heb dieet door gelezen en ga morgen 3weken dus 3x 5dagen volgen het gaat mij om minder vet en afvallen is een prettige bijkomstigheid volgens de callorieen app eet ik 50%vet en daar schrok ik enorm van dus ik ga volgen uit gezondheid overwegingen suc6 allemaal groetjes gabrielle oja ik ben 1,71 en weeg 85kl

  9. hoi hoi ,
    Ook ik ga morgen met volle moet starten! ben der helemaal klaar voor, leuk om al deze reacties te lezen dit stimuleert je echt!

    bief tartaar is dat gemalen filet americain?

    grtjes Agna

    • Nee bieftartaar is anders als filet american…filet zit een sausje door dus niet geschikt voor dit dieet

    • Dat dacht ik ook toen ik het dieet las, maar nu na 3 weken 6 kilo kwijt. Super dieet en goed vol te houden ook nog!

  10. Hallo allemaal
    ik wil morgen met dit dieet begenen.
    ik ben 36 jaar en 1,56;lang en weeg 90 kilo. ik woog 59 kilo en na drie zwanger schppen 31 kilo aangekomen. ik moet echt afvallen. ik voel me echt niet goed. ik hou jullie wel in de hoogte.

    succes allemaal

REAGEER OP DIT BERICHT

Vul een reactie in ajb
Vul hier je naam in

drs. Miriam Amstel
Al van jongs ben ik bezig met het creëren van deze gezonde levensstijl. De factoren beweging, gezonde voeding en ontspanning hebben ervoor gezorgd dat ik in balans ben. Ik ben gediplomeerd voedingsdeskundige, hormoontrainer, (dieet)psycholoog, orthomoleculair voedings- en supplement adviseur. De afgelopen jaren heb ik duizenden mensen geholpen bij het creëren van een gezonde levensstijl. Ik zie het als een uitdaging om te bloggen voor kwalitatief hoogwaardige websites als vetvrij.com en maak gebruik van wetenschappelijk studies en bronnen om mijn verhaal te onderbouwen. Heb je een vraag of suggesties naar aanleiding van mijn columns of reviews? Laat dan een reactie achter onderaan de pagina. Ik lees alles reacties en reageer indien wenselijk.