Vetvrij 5 Dagen Dieet

Op deze pagina kun je alle informatie vinden over het Vetvrij Dieet. Tevens kun je het Vetvrij Dieet regels en recepten gratis downloaden als E-Book. Het vetvrij dieet is ook bekend als Ziekenhuisdieet, 5 dagen dieet, Slingelanddieet of Goednieuwsdieet.

Dieet Ervaringen Forum

Heb je vragen over het Vetvrij Dieet of wil je ervaring uitwisselen? Dan kun je een reactie achterlaten of reacties lezen van andere bezoekers. Daarnaast kun je terecht op het informatieve vetvrij dieet forum.

Uitleg voor het Standaard Vetvrij Dieet

Van maandag tot en met vrijdag het volgende ontbijt

Ontbijt

” 1 sinaasappel of grapefruit
” 1 beschuit of geroosterde boterham
” koffie of thee zonder suiker of melk

Schema voor lunch en diner per dag

Maandag

Middag
” 1 sinaasappel of grapefruit
” 1 ei
” 2 bekers yoghurt
” 2 beschuiten of geroosterde boterhammen

Avond
” 2 tomaten
” 2 eieren
” halve krop sla
” 1 beker yoghurt
” 2 beschuiten of geroosterde boterhammen

Dinsdag

Middag
” 1 sinaasappel of grapefruit
” 1 ei
” 2 bekers yoghurt
” 2 beschuiten of geroosterde boterhammen

Avond
” 1 bieftartaar of 125 gram kipfilet
” 1 tomaat
” 1 sinaasappel of grapefruit
” 1 beschuit of geroosterde boterham
” 1 beker magere yoghurt

Woensdag

Middag
” 1 sinaasappel of grapefruit
” 1 ei
” 2 bekers yoghurt
” 2 beschuiten of geroosterde boterhammen

Avond
” 125 gram biefstuk of rosbief
” 1 sinaasappel of grapefruit
” 1 beschuit of geroosterde boterham
” 1 beker yoghurt

Donderdag

Middag
” 125 gram kwark
” 1 tomaat
” 1 zure augurk
” 1 beschuit of geroosterde boterham

Avond
” 1 bieftartaar of 125 gram kipfilet
” 2 tomaten
” 1 appel
” 1 beschuit of geroosterde boterham

Vrijdag

Middag
” 200 gram vis naar keuze
” 1 tomaat
” 1 beschuit of geroosterde boterham

Avond
” Halve krop sla
” 1 ei
” 1 tomaat

Aanvullende Lijnregels

  • Tijdens het weekend mag je ‘normaal’ eten.
  • Koffie, thee en mineraalwater kunnen onbeperkt worden gedronken, mits zonder suiker en melk.
  • De sla mag op smaak gebracht worden met een beetje zout, azijn en een scheutje olie.
  • Het is aan te bevelen om het vlees te grillen.
  • Je mag het dieet 3 weken volgen, vervolgens heb je 1 stopweek.
  • Na deze stopweek mag je het vetvrij dieet weer 3 weken volgen.
  • Tijdens het dieet is het belangrijk om veel water te drinken (twee liter per dag)
  • Sporters mogen het dieet aanvullen. Zie hiervoor het Vetvrij XL Sportersdieet.

Streefgewicht bereikt? Blijf op gewicht en neem iedere maandag

’s morgens
” 1 glas water met citroen

’s middags
” 1 appel en 1 beschuit of geroosterde boterham

’s avonds
” Halve krop sla, 1 ei en 1 tomaat

Informatie over caloriën tijdens het vetvrij dieet

Door het Vetvrij Dieet krijg je de volgende calorieën binnen. Dit is een voorbeeld van een sporter die het Vetvrij Standaard Dieet aanvult met dagelijks een portie pasta

Calorieën
eiwitten
koolhydraten
Vetten
Maandag
1950
107
301
43
Dinsdag
2200
118
415
40
Woensdag
2180
123
326
17
Donderdag
1960
103
403
34
Vrijdag
1640
88
202
3

Boodschappenlijstje voor één persoon

Dit boodschappenlijstje voor een periode van vijf dagen.

Biefstuk 1 stuk
Bief tartaar 2 stuks
Boterham of beschuit 18 stuks
Eieren 6 stuks
Koffie of Thee Naar keuze
Kwark 125 gram
Sla 1 krop of 2 zakjes
Sinaasappelen10 stuks
Tomaten 8 stuks
Vis naar keuze 200gram
Yoghurt 2 liter
Appel1 stuk
Zure augurken 1 potje

het boodschappenlijstje

Download het Gratis E-Book

Hieronder kun je het Goednieuws Vetvrij dieet downloaden in PDF formaat. (rechtermuisknop – opslaan als)

Het Vetvrij Dieet

Less Fat Diet (grease-proof)

Das Fettfrei Diät

Het Vetvrij Dieet XL

Acrobat Reader.

Het Vetvrij XL Sportersdieet

Voor sporters en personen die dagelijks zware arbeid verrichten of om het vetvrij dieet beter af te stemmen op jouw persoonlijke situatie raden we het Vetvrij XL Sportersdieet aan.

Verantwoord en Gezond Afvallen

Een goed alternatief voor het vetvrij dieet is de 7 x 7 afslankmethode. De 7 x 7 methode heeft dezelfde sterke eigenschappen van het het ziekenhuisdieet met als voordeel dat je geen hongergevoel hebt en het een beter resultaat heeft op de langere termijn.

Met het 7×7 Afslank Receptenboek is het eenvoudig om op een lekkere en verantwoorde manier 8 kilo per maand af te vallen. De voordelen van 7×7 op een rijtje:

  • De recepten bestaan enkel uit natuurlijke producten.
  • De recepten zijn voordelig en makkelijk te maken.
  • De recepten zijn geschikt voor het hele gezin.
  • De recepten helpen je wekelijks tot wel 2 kilo lichaamsvet te verbranden.

7x7 button

7×7 ten opzichte van het vetvrij dieet

Overgewicht 7x7

Door de natuurlijke eigenschappen van de recepten is gewichtsverlies niet alleen gegarandeerd, het is ook nog eens blijvend.

Vragen en Ervaringen

Heb je vragen over het Vetvrij Dieet of wil je ervaring uitwisselen? Dan kun je een reactie achterlaten of reacties lezen van andere bezoekers. Daarnaast kun je terecht op het informatieve vetvrij dieet forum. 


2808 Reacties

  1. Kan ik de sinaasappel samen met yoghurt eten. Ik had ergens gelezen dat je de sinaasappel een half uur vantervoren moet eten voor elke maaltijd.

    Alvast bedankt.

  2. Dit ziet er goed uit, ben ermee begonnen (1e dag).
    Kan ik de vis en beifstuk grillen in een beetje olijfolie of juist helemaal geen olie gebruiken?
    En wat betreft beschuit; moet ik naturel gebruiken of de volkoren?
    Alvast bedankt :)

  3. Ik ben vorig jaar met dit dieet begonnen en daarbij 28 kilo afgevallen…nog steeds volg ik grotendeels het dieet …eet nooit brood,aardappels..pasta…gebruik geen boter…geen fastfood …eet veel groente..2 x daags fruit…drink veel water…sinds ik nu 64 kilo weeg voel ik mij zoveel beter…zit goed in mijn vel en spijkerbroek ;-) Ik weet zeker als je met dit dieet begint en je strikt eraan houd vliegen de kilo,s eraf…en daarna moet je een balans zien te vinden van gezond eten…Succes allemaal

REAGEER OP DIT BERICHT

Vul een reactie in ajb
Vul hier je naam in

Avatar
Mijn naam is Natascha en ik vind het leuk om je te informeren over het laatste nieuws op het gebied van dieet, voeding en gezondheid. Regelmatig schrijf ik artikelen en columns voor vetvrij.com