Wil je lekker uit eten maar volg je een dieet of wil je niet te veel calorieën naar binnen werken? Meestal kun je aan een gerecht in een restaurant niet zien hoeveel  voedingsstoffen er in zitten. Raadpleeg daarom voor je naar een restaurant gaat de onderstaande puntenlijst. De volgende keukens kun je vinden in de puntenlijst: Chinees, Duits, Frans, Grieks, Italiaans en Spaans. Eet smakelijk!

Let op: deze lijst is slechts een hulpmiddel, raadpleeg voor een goed WeightWatchers® advies altijd een erkende WeightWatchers® consulente.

Uit eten met WeightWatchers® – ProPoints™ voor het restaurant

GerechtenHoeveelheidProPoints™
Chineese en Indonesische keuken
Bami Goreng1 portie13
Bihunsoep1 portie4
Chow Mein (noedels) met kip1 portie16
Chow Mein (noedels) met varkensvlees1 portie19
Dim sum met varkensvlees1 portie22
Fruit, in honing gebakken1 portie6
Garnalenballetjes1 portie14
Garnalensoep1 portie2
Gebakken eend1 portie15
Gebakken garnalen1 portie11
Gebakken kip met groenten1 portie18
Gebakken noedels met ei en groenten1 portie20
Gebakken noedels met garnalen en kip1 portie11
Gebakken noedels met gehakt1 portie16
Gebakken noedels met groenten1 portie13
Gebakken noedels met rundvlees1 portie20
Gebakken noedels met varkensvlees en garnalen1 portie15
Gebakken noedels met zeevruchten1 portie16
Gebakken rijst met groenten1 portie9
Geflambeerde banaan1 portie6
Gefrituurde gevulde tofu1 portie14
Gelakte eend in zoetzure saus1 portie12
Gelakte eend met pikante saus1 portie17
Huoguo (chinese fondue)1 portie8
Kip met cashewnoten1 portie10
Kip met groenten1 portie12
Kip op Szetchuan wijze1 portie13
Kippensoep1 portie4
Lentegroenten met sesam en kippenborst1 portie12
Loempia1 portie7
Lychees3 stuks1
Mihoen met kip1 portie10
Mihoen met rundvlees1 portie12
Mihoensoep met Aziatische champignons en tofu1 portie2
Mihoensoep met kip1 portie3
Mihoensoep met varkensvlees1 portie3
Nasi goreng1 portie22
Nasi goreng met garnalen en ei1 portie13
Nasi goreng met gehakt1 portie9
Nasi goreng met zeevruchten1 portie15
Noedelsalade met kip en cashewnoten1 portie10
Noedelsalade met reuzengarnalen1 portie11
Pekingeend1 portie19
Pekingsoep1 portie2
Pindanoten dip1 eetlepel2
Rundvlees in oestersaus1 portie11
Rundvlees in zoetzure saus1 portie13
Rundvlees met groenten in oestersaus1 portie11
Rundvlees Teriyaki met noedels1 portie18
Rundvleessoep1 portie2
Tjap tjoy met kip en garnalen1 portie8
Tjap tjoy vegetarisch1 portie5
Tofu in sojasaus1 portie10
Tofu in zoetzure saus1 portie13
Tofu op Szetchuan wijze1 portie13
Varkensvlees in kerriesaus1 portie8
Varkensvlees in zoetzure saus1 portie16
Varkensvlees met cashewnoten1 portie15
Varkensvlees met groenten1 portie14
Varkensvlees Teriyaki met noedels1 portie17
Vis in zoetzure saus1 portie10
Vis met groenten1 portie8
Vis op Szetchuan wijze1 portie12
Vissoep1 portie1
Vleesballetjes in zoetzure saus1 portie15
Wan-Tan soep1 portie4
Wan-Tan (Chinese ravioli) met garnalenvulling en pikante saus1 stuk2
Wan-Tan met gehakt1 stuk2
Wan-Tan met kippenvulling1 stuk2
Wan-Tan met zalmvulling1 stuk1
Ya Za (Chinese koolsalade)1 portie6
Zhimaqiu (sesamballetjes)1 portie14
Duitse keuken
Braadworst1 portie8
Frikadel met brood en ketchup1 portie6
Gansgebraad met saus1 portie27
Gebakken leverkaas1 portie10
Gebraden kalfskotelet1 portie12
Gepaneerde varkensschnitzel1 portie11
Goulash soep1 portie6
Haringsalade1 portie7
Kalfsgebraad met saus1 portie6
Käsespätzle1 portie9
Leverknödel1 portie6
Spätzle1 portie13
Waldorfsalade met mayonaise1 portie11
Wiener schnitzel1 portie8
Franse keuken
Aardbeiencharlotte1 portie10
Cakeje met rum1 portie6
Cassoulet1 portie29
Chocoladebavarois1 portie9
Chocoladegebak1 portie8
Chocoladesoufflé1 portie7
Dauphine aardappelen1 portie13
Eend met sinaasappelsaus1 portie11
Eendenfilet met groene peper1 portie7
Entrecôte met wijnsaus1 portie11
Forel met amandelen1 portie15
Gegratineerde koolvis met spinazie1 portie10
Gegratineerde Sint-Jacobsvruchten met prei1 portie7
Gegrilde tongfilets met ansjovisboter1 portie17
Gegrilde worstjes1 portie15
Gehaktschotel parmentier1 portie12
Gezouten kabeljauwfilet1 portie10
Goudbrasem met venkel1 portie4
IJssoufflé met chocolade1 portie7
lle flottante1 portie7
Kaasfondue1 portie20
Kalfsblanket1 portie7
Kalfslapje met room1 portie7
Kalfsniertjes met mosterd1 portie5
Kalfsniertjes met rode wijn1 portie5
Kalfsvlees marengo1 portie14
Kalfszwezerik met groene peper1 portie5
Kersenvlaai1 portie13
Klapstuk met sjalot1 portie6
Koffiebavarois1 portie9
Lamsbout met bonen1 portie12
Lamstajine met groenten1 portie3
Meringue gevuld met roomijs of room1 portie6
Noga ijs met fruitcoulis1 portie5
Noors omelet1 portie10
Oesters1 portie2
Perencharlotte1 portie10
Quiche1 portie15
Runderfilet met deegkorst1 portie11
Rundvlees stroganoff1 portie8
Slakken met kruidenboter1 portie6
Steak tartaar1 portie10
Taart van roomsoesjes1 portie6
Tongfilet in botersaus1 portie7
Tonijn op provençaalse wijze1 portie8
Vanillepudding1 portie5
Vleesfondue1 portie16
Zalmmoot met venkel1 portie15
Zeeduivel in witte wijn1 portie7
Zeevruchtenschotel1 portie8
Griekse en Turkse keuken
Arni sto fúrno (lamsbout in de oven)1 portie20
Aubergine dip met paprika’s en tomaten5 eetlepels1
Augurkensalade1 portie2
Balik Corbasi (vissoep)1 bord4
Biftéki mé tiri (steak met schapenkaas)1 stuk12
Couscous met lam1 portie13
Dana Haslama (kalfsvlees met groenten in bouillon)1 portie12
Dolmadákia laderá (gevulde wijnbladeren)1 portie11
Dolmas (gevulde paprika’s)1 portie6
Domates Corbasi (tomatensoep met rijst)1 bord3
Döner kebab1 stuk10
Etli Bulgur Pilavi (boulghour pilaf)1 portie13
Etli Yaprak Dolmasi (wijnbladeren met gehaktvulling)1 portie14
Florinis jemistés (gevulde paprika met feta)1 stuk5
Garídes mé féta (garnalen met feta)1 portie8
Gestoofde kikkererwten1 bord6
Grieks plat brood1 stuk8
Güvec (groentestoofpot met kip)1 bord4
Gyros1 portie18
Incir Dolmasi (gevulde vijgen)1 portie10
Kalamarákja me féta (inktvis met schapenkaas)1 portie5
Karnibahar Kizartmasi (gebakken bloemkool)1 portie6
Kayisi Tatlisi (gevulde abrikozen)1 portie10
Kippenstoofpotje1 portie9
Kirmizi MerCimek Corbasi (rode linzensoep)1 portie7
Kisir (boulghour salade)1 portie4
Kolokidákja jemistá (gevulde courgette)1 portie8
Kolokithokeftédes (courgette pannenkoekje)1 stuk5
Kotelétes arnioú skáras (gegrilde lamskotelet)1 stuk13
Kotópoulo Lemónato (kip met citroen en basilicum)1 portie11
Kotosóupa avgolémoho (kippensoep met citroen)1 portie6
Kourabiédes (amandelgebak)1 portie4
Lahmacun (Turkse pizza)1 stuk16
Lamspilaf1 portie16
Loukoumádes (honingballetjes)1 stuk1
Manti (deeg gevuld met gehakt en yoghurt dip)1 portie18
Mercimek Köftesi (linzenballetjes)1 portie6
Misket Köfte (vleesballetjes met walnootsaus)1 portie23
Moskári Juvétsi (kalfsvlees met pasta in de oven)1 portie12
Olijfbrood1 snede4
Palámitha plaki (vis met groenten)1 portie8
Papara (broodsoep)1 bord5
Patlican Salatasi (auberginesalade)1 portie4
Pide (plat brood)1 kwart stuk8
Pilafrijst1 portie14
Piyaz (witte bonensalade)1 portie6
Plat broodje met gehaktvulling1 portie6
Revithia súpa (kikkererwtensoep)1 portie10
Saffraantaart1 portie18
Sebze Corbasi (groentensoep)1 portie3
Sigara Böregi (Turks lenterolletje)1 portie11
Sis Kebap (lamsspies)1 portie9
Stifádo (kalfsstoofpotje met groenten)1 portie8
Stoofpot met lam, bonen en munt1 portie7
Taramosaláta (kaviaardip)1 portie10
Turkse honing1 portie2
Tzatziki1 portie2
Yoghurtlu Kebap (kebab met yoghurt en plat brood)1 portie25
Zeytinyagli Biber Dolmasi (gevulde paprika’s met rijst en krenten)1 portie7
Zoet brood1 stuk8
Italiaanse keuken
Amaretti1 portie2
Biscotti di Prato (amandelcake)1 portie2
Bruschetta (geroosterd knoflookbrood)1 portie10
Bruschetta met kalfsleverpastei1 portie3
Bruschetta met tomaten en olijven1 portie3
Bucatini all’amatriciana (pasta met pikante speksaus)1 portie24
Cannelloni1 portie20
Cassata siciliana (cake met ricottavulling en suikerlaag)1 portie15
Crostata di visciole (kriekentaart)1 portie10
Granita di caffe (ijskoffie)1 portie6
Granita di orange (ijssinaasappel)1 portie4
Lasagne met gehakt1 portie23
Lasagne met spinazie1 portie14
Lasagne met zeevruchten1 portie11
Maccheroni al tonne e pomodori (pasta met tonijn)1 portie17
Maccheroni alla bolognese (pasta met bolognesesaus)1 portie19
Maccheroni alla calabrese (pasta met ham en tomaten)1 portie14
Minestrone (groentesoep)1 portie3
Pagli e fieno (pasta met champignon en room)1 portie22
Panettone (brood of cake met vruchten)1 portie8
Panna cotta (roomdessert)1 portie15
Pasat alla Norma (pasta met aubergine en tomaten)1 portie13
Penne all’ arabbiata (pasta met tomaten en chilipepersaus)1 portie19
pizza 4 kazen1 hele28
pizza calzone1 hele30
pizza capricciosa (pizza met tomaten, mozzarella, artisjok, champ.)1 hele23
pizza capricciosca1 hele16
pizza diavolo1 hele26
pizza margherita1 hele23
pizza met groenten1 hele23
pizza met ham1 hele26
pizza met ham en ananas1 hele24
pizza met ham en champignons1 hele21
pizza met ham, salami en champignons1 hele27
pizza met kip1 hele24
pizza met mozzarella1 hele30
pizza met paprika en pepers1 hele22
pizza met salami1 hele28
pizza met scampi’s1 hele25
pizza met spinazie1 hele25
pizza met tonijn1 hele27
pizza met zalm1 hele31
pizza met zalm en spinazie1 hele25
pizza met zeevruchten1 hele27
pizza quattro stagioni1 hele25
Pomodori alla siciliana (tomaten met sardines en olijven)1 portie11
Ravioli met gehaktvulling1 portie21
Ravioli met kippenvulling1 portie13
Ravioli met zalm en citroenbasilicumsaus1 portie22
Risotto alla milanese (met runderbouillon en parmazaan)1 portie14
Saltimbocca alla romana (kalfsschnitzel met salie)1 portie8
Semifreddo (halfbevroren mousse)1 portie12
Spaghetti alla puttanesca (pasta met olijven en kappertjessaus)1 portie17
Spaghetti con aglio, olio e peperoncino (pasta met look en olie)1 portie20
Tagliatelle al prosciutto1 portie22
Tartufo1 portie9
Tiramisu1 portie12
Tramezzini Caprese (sandwich met tomaat en mozzarella)1 portie12
Tramezzini met parmaham1 portie7
Trenette al pesto (pasta met pesto)1 portie26
Vitello all’uccelletto (kalfsvlees in witte wijnsaus)13
Vitello tonato (kalfsvlees met tonijnsaus)1 portie12
Zabaione1 portie11
Zupa inglese1 portie6
Spaanse keuken
Aardappelen in pikante saus1 portie5
Ansjovis in azijn1 portie6
Bonitokroket1 portie12
Champignons met knoflook1 portie3
Frietjes1 portie10
Gamba’s met knoflook1 portie5
Gefrituurde calamaresringen1 portie31
Gemarineerde sardines1 portie7
Gevulde mosselen1 portie12
Ham en kaas mix1 portie11
Inktvis in azijn1 portie8
Kaaskroket1 portie15
Kabeljauwkroket1 portie18
Kipkroket1 portie10
Koude groentesoep met azijn en olie1 portie4
Kroket met serranoham1 portie14
Omelet met aardappelen en ui1 portie10
Paella Valencia1 portie15
Venusschelpen op Andalousische wijze1 portie3
Zarzuela met vos1 portie9
Zeevruchtenkroket1 portie13


Jouw mening over WeightWatchers® – ProPoints™

Heb je vragen over het WeightWatchers® het ProPoints™ programma dan kun je deze hier stellen. Of lees hier alle reacties.  Daarnaast kun je ook terecht op ons forum

Arnold Smallegoor Wiskundeleraar uit Krommenie, denk 2x na en neem contact op met de redactie voordat je ook deze gegevens overneemt.

Reageer op dit artikel

Sanne

Mijn naam is Sanne Sanders en ik ben trendwatcher op het gebied van dieet, voeding, gezondheid en beauty. Regelmatig schrijf ik een artikel of review voor vetvrij.com Heb je een vraag of suggestie? Dan kun je me een berichtje sturen.