Home Sport en Beweging

Sport en Beweging

Er zijn veel sporten. Van lichamelijke sporten tot denksporten. Wanneer we het hier over sport hebben, gaat het over de lichamelijke variant. Deze soort sport is een vorm van fysieke beweging die in teamverband of individueel uitgevoerd kan worden. Bewegen is gezond en past bij een gezonde lifestyle. Elke volwassen persoon zou minstens 5 dagen per week minstens 30 minuten matig intensief moeten bewegen. Voor kinderen, jongeren en mensen met overgewicht is dit 60 minuten. Het bewegen moet in blokjes van minstens 10 minuten plaatsvinden. Even de trap oplopen telt dus niet mee. Het hart moet er sneller van gaan kloppen en de ademhaling dient sneller te worden.

Sporten en Overgewicht

Sporten verlaagd het risico op gezondheidsproblemen. Door te sporten is de kans op overgewicht kleiner. Ook gaat sporten botontkalking tegen, heeft het een gunstig effect op diabetes mellitus, houdt het het hart en de bloedvaten gezond en verbetert het de spijsvertering. In veel gevallen wordt sporten gecombineerd met een uitgebalanceerd dieet. Bewegen houdt de botten en spieren sterk en de gewrichten soepel. Dit zorgt voor een fit en sterk gevoel. Ook wordt tijdens het sporten het stofje endorfine aangemaakt wat ons gelukkig maakt. Regelmatig sporten zorgt er daarom voor dat we lekker in ons vel zitten.Sporten geeft ook energie. Misschien niet letterlijk, want energie krijg je binnen met de voeding. Maar om vermoeidheid te lijf te gaan is sporten dé manier!

Sporten en Conditie

Met sporten kun je je richten op spieraanmaak of het verhogen van de conditie. Een combinatie is natuurlijk ook mogelijk. Zeker wanneer men wil afvallen is een combinatie van de twee aan te raden. Door krachttraining te doen worden er spieren aangemaakt en spieren verbruiken energie, ook in ruststand. Cardiotraining kost ook veel energie en bovendien wordt er vet verbrandt. Bedenk wat je wilt bereiken en zoek naar de juiste sport voor jezelf, maar kies vooral een manier van bewegen waar je veel plezier in hebt!

Een Effectief Fitness Programma voor VrouwenIedere vrouw heeft wel een beeld van het ideaal lichaam in haar hoofd. Een beeld van hoe ze er graag uit wilt zien. Voor velen van ons lijkt dit een te ambitieuze klus en anderen werken er actief naar. Het kan zijn een smallere...
whey poeder eiwitshake
Eiwitshakes, wel of niet nuttig voor (beginnende) sporters?We kennen ze allemaal en hebben ze vast ook wel eens gebruikt, de eiwitshake of proteïne shake. Maar waarom gebruik je een shake? Heb je dit wel nodig of zijn het extra, overbodige calorieën terwijl je toch ook wilt afvallen? Of doe...
smoezen om niet te sporten
De 7 beste smoezen om niet te sporten, of toch wel?Bewegen is gezond dat weten we allemaal en degenen die willen afvallen weten ook dat veel bewegen goed is voor het resultaat. Maar soms heb je helemaal geen zin om je lichaam van links naar rechts en van onder...
Zo krijg je mooie billen!Iedereen wilt mooie ronden billen hebben. Deze trend heeft zijn populariteit echt te danken aan celebs als Beyonce, Kim Kardashian en Jennifer Lopez. Dankzij deze voluptueuze beroemdheden wilt iedere vrouw een mooi rond achterwerk hebben. En nu is deze trend ook naar Nederland overgewaaid vanuit de...
Eenvoudig Afvallen met Touwtje Springen!Met touwtje springen kan je spelenderwijs sporten. Wist je dat je eenvoudig buikvet kunt verbranden en afvallen door dagelijks tien minuten touwtje te springen? Wie heeft er nou niet als kind touwtje gesprongen. In die tijd was het een leuk spelletje. Nu kun je het eenvoudig gebruiken...
Wegwijs in Sportvoeding, een nieuwe bestseller van Irene LelieveldOf je nou professionele sporter bent, je begint net of je sport voor je hobby, voor een goed resultaat heb je gezonde voeding nodig. Zonder genoeg rust, training en voeding krijg je nooit het gewenste resultaat. Balans hierin is belangrijk. Inleiding Er is...
whey poeder eiwitshake
Wei-eiwit (ook wel wei-proteïne genoemd of whey protein in het Engels) is het meest populaire voedingssupplement onder (kracht)sporters. Eiwitten stimuleren spiergroei en zorgen ervoor dat spieren beter herstellen. Het voordeel van wei-eiwitten is dat ze heel snel worden opgenomen door het lichaam waardoor je na een training snel spierherstellende...
Sportdranken worden tegenwoordig door vrijwel iedereen gebruikt die op een of andere manier met sport bezig is. Maar is het nu werkelijk nodig om zo je energie op peil te houden, of kan je net zo goed water drinken? Weight Watchers legt het uit: Vochtverlies Sporten gaat gepaard met vochtverlies. Bij...
Zo krijg je blijvend een strakke buik in drie maandenEen dikke buik krijg je niet alleen van te veel eten en te weinig bewegen. Soms ligt het aan je hormonen. Rond de menopauze krijgen de meeste vrouwen een dikkere buik. De hormonale veranderingen in die periode spelen meestal een...