Home Sport en Beweging

Sport en Beweging

Er zijn veel sporten. Van lichamelijke sporten tot denksporten. Wanneer we het hier over sport hebben, gaat het over de lichamelijke variant. Deze soort sport is een vorm van fysieke beweging die in teamverband of individueel uitgevoerd kan worden. Bewegen is gezond en past bij een gezonde lifestyle. Elke volwassen persoon zou minstens 5 dagen per week minstens 30 minuten matig intensief moeten bewegen. Voor kinderen, jongeren en mensen met overgewicht is dit 60 minuten. Het bewegen moet in blokjes van minstens 10 minuten plaatsvinden. Even de trap oplopen telt dus niet mee. Het hart moet er sneller van gaan kloppen en de ademhaling dient sneller te worden.

Sporten en Overgewicht

Sporten verlaagd het risico op gezondheidsproblemen. Door te sporten is de kans op overgewicht kleiner. Ook gaat sporten botontkalking tegen, heeft het een gunstig effect op diabetes mellitus, houdt het het hart en de bloedvaten gezond en verbetert het de spijsvertering. In veel gevallen wordt sporten gecombineerd met een uitgebalanceerd dieet. Bewegen houdt de botten en spieren sterk en de gewrichten soepel. Dit zorgt voor een fit en sterk gevoel. Ook wordt tijdens het sporten het stofje endorfine aangemaakt wat ons gelukkig maakt. Regelmatig sporten zorgt er daarom voor dat we lekker in ons vel zitten.Sporten geeft ook energie. Misschien niet letterlijk, want energie krijg je binnen met de voeding. Maar om vermoeidheid te lijf te gaan is sporten dé manier!

Sporten en Conditie

Met sporten kun je je richten op spieraanmaak of het verhogen van de conditie. Een combinatie is natuurlijk ook mogelijk. Zeker wanneer men wil afvallen is een combinatie van de twee aan te raden. Door krachttraining te doen worden er spieren aangemaakt en spieren verbruiken energie, ook in ruststand. Cardiotraining kost ook veel energie en bovendien wordt er vet verbrandt. Bedenk wat je wilt bereiken en zoek naar de juiste sport voor jezelf, maar kies vooral een manier van bewegen waar je veel plezier in hebt!

Buiten sporten, Start met Bootcamp9 redenen waarom bootcamp je gelukkiger en gezonder maaktAfgelopen jaar heb ik mijn Certificaat gehaald om aan de slag te gaan als Bootcamp Trainer. Ik ben het liefste buiten en wil mensen motiveren meer buiten te sporten. Natuurlijk kun je buiten ook gewoon gaan hardlopen...
Vermindering van de spiermassa bij ouder wordenOuderdom komt met zijn gebreken zeggen ze wel eens. Als je een oudere persoon vergelijkt met bijvoorbeeld een adolescent, merk je in de meeste gevallen duidelijk wat verschillen in de conditie van het lichaam. Naarmate de levensjaren verstrijken vermindert ook de spiermassa. Dit...
Wat is de Summer Shape Special programma?De Summer Shape Special is een programma van vier weken dat bestaat uit de volgende onderdelen:Complete Weekmenu's met 29 RECEPTENDeze 29 Clean eating recepten worden onderverdeeld in4 Ontbijten 6 Zomer Salades 5 Smoothies en Shakes 2 Zomer Soepen 12 AvondmaaltijdenDe recepten...
Review en Ervaringen met het Strakke Billen Programma van Dutch Fitness CommunityHet DFC strakke billen programma is kort gezegd een fitnessprogramma voor het verkrijgen van strakke billen. Hierin vind je effectieve bilspieroefeningen die cruciaal zijn om van vette billen af te komen.  Billen zijn namelijk nogal snel te groot, te...
TRX Workout: De 5 meest effectieve TRX oefeningen voor een strakke buikNa Amerika is ook Nederland helemaal enthousiast van de TRX workout! En niet zonder reden. Dankzij TRX kun je thuis eenvoudige en effectieve workouts doen. Voor elk doel en lichaamstype is er een passende trainingsvorm ontwikkeld. Eentje waarbij...