Het Mentale Dieet Plan heeft TWEE concrete doelstellingen :

1) Je metabolisme terug in balans brengen.
2) Je aanleren hoe je voor jezelf nieuwe en gezonde eet- en leefgewoonten creert die ervoor gaan zorgen dat je GEEN last zal ondervinden van het JoJO-effect.

1) De meeste afslankers huppelen van het ene dieet naar het andere waardoor hun metabolisme compleet verstoord is. Dit is zeker het geval na het volgen van een crashdieet of eiwit/shakedieet.

Aan de hand van een welbepaald schema met Alpha, Beta en Gamma dagen wordt je metabolisme terug in balans gebracht. Hieronder vind je een aantal voorbeelden van recepten voor de specifieke dagen of je kan HIER alvast 50 Heerlijke Dieetrecepten uitproberen.

2) Het Mentale Dieet Plan begeleidt je aan de hand van eenvoudige mentale oefeningen om je eet- en leefgewoonten aan te passen zodat je NIET langer het gevoel zal hebben dat je aan het lijnen bent of jezelf iets dient te ontzeggen waardoor je, na de initiële fase, automatisch de juiste gerechten zal bereiden en gezonde leefgewoonten zal aangeleerd hebben waardoor het niet langer aanvoelt als een dieet. Dit zorgt ervoor dat je geen hinder zal ondervinden van het befaamde JoJO effect.

Wil je het Mentale Dieet Plan downloaden? klik dan op deze link. Je kunt ook eerst gratis kennismaken met het dieetplan. Download dan het gratis MDP Receptenboek

Hier volgen een aantal Recepten voor deze dagen:

Mentale Dieet Plan Alpha en Beta Recepten

Diner: Snelle sperciebonen

Ingrediënten

  • Rode Paprika
  • Sperciebonen
  • Kalkoenfilet
  • Philadelphia light

Bereiding

  • De paprika in 3 stukken overlangs snijden, zaadlijsten en zaad eruit halen
  • paprika’s roosteren tot ze zwartgeblakerd zijn
  • Paprika in een plastic zak doen, 20 min. laten liggen, zwart vel eraf halen vanaf de punt van de paprika
  • Spercieboontjes gaar koken of bij voorkeur stomen.
  • Paprika en Spercibonen in een ovenschaal leggen
  • Paar plakjes kalkoenfilet er overheen leggen
  • Een beetje philadephia light over de kalkoenfilet smeren
  • 10 minuutjes in de overn

Tussendoortje: Paprikasnack

Ingrediënten

  • Paprika
  • Philadephia Light
  • Rucolacress, Peterselie of Bieslook

Bereiding

Gril een halve gegrilde parika, besmeren deze met philadelphia light en bestrooid met rucolacress, peterselie, of bieslook.

vetvrij.com is uitgeroepen tot een van de beste websites op het gebied van dieet, voeding en gezondheid. Om dit te vieren verloten we iedere week een Mentaal Dieet Pakket twv. €247 Doe mee en win Het Mentale Dieet Plan Coaching Pakket.

Maaltijd Groentesoep

Ingrediënten

  • Pompoen
  • Bosje lente ui
  • 1 Prei
  • Rode Paprika (gezonder dan groen en geel)
  • Wortel
  • Knoflook
  • Blokje Kipbouillon

Bereiding

  • Snijd de bovengenoemde groente in stukjes
  • Pompoen, Prei, Paprika, Wortelen kort bakken met olijfolie
  • fruit de lente uitjes samen met de knoflook
  • bouillon toevoegen
  • klein half uurtje doorkoken
  • tot slot met de staafmixer tot de gewenste dikte mixen

Tip 1: Bereid een grote pan en vries een gedeelte in voor later.
Tip 2: Wil je een iets dikkere soep, haal er dan met een soeplepel een gedeelte van de soep uit de pan voor je met de staafmixer aan de slag gaat. Later doe je deze hoeveelheid weer terug.

Fit in 90 dagen receptenboek

Speciaal voor het Mentale Dieet Plan zijn een aantal receptenboeken geschreven met lekkere en gezonde MDP proof recepten. Ik mag je gratis het onderstaande receptenboek aanbieden. Dit receptenboek bevat verantwoorde en lekkere recepten.

Diner: Broccoli met Kipfilet

Ingrediënten

  • Broccoli
  • Philadelphia Light
  • Kipfilet

Bereiding

  • De roosjes klein snijden in stukjes van 1,5 cm doorsnee
  • Vervolgend koken of bij voorkeur stomen
  • Kipfiletje kruiden en bakken in de koekenpan met een bakvelletje van blokker

Sausje maken van philadelfia light

  • Een paar eetlepels Philadelphia light loskloppen met wat water
  • Eventueel een beetje aanzoeten met suiker of zoetstof
  • Eventueel wat  kruiden zoals bieslook en peterselie door de saus

Bereiding

  • Maak de sla aan met met yoghurt met groene kruiden zoals bieslook, peterselie en rucolakress
  • Bereid een omelet met magere reepjes ham

1. Mentale Dieet

mdpboek2 Resized

 2. Turboplan

mdp-turboactie Resized

 3. MDP Recepten

50-heerlijke-recepten Resized

Info & BestellenInfo & BestellenInfo & Bestellen
Gratis PreviewGratis Demo Gratis Recepten

Mentale Dieet Plan Gamma Recepten

Diner:  Gehaktbrood

Ingrediënten

  • een pond mager rundergehakt
  • 1 ei
  • zout en peper
  • knoflook
  • prei
  • ketjap
  • peterselie

Bereiding

  • Kneed het magere rundergehakt met 1 rauw ei, wat zout, peper en knoflookpoeder
  • Voeg de fijn gesneden uitje en prei toe
  • Ketjap, toscaanse kruiden, peterselie toevoegen.
  • Geheel door elkaar kneden en in een ovenschaal doen.
  • 40 minuten in een voorverwarmde oven op 180 graden
  • tip: De volgende dag is het koud  ook heerlijk met wat mosterd erover.

mdpboek2

Zelf Combineren

Je kunt de onderstaande lijst gebruiken om zelf gerechten samen te stellen:

Drinken

  • water
  • magere melk
  • optimel
  • biogarde

Ontbijt

  • 2 boterhammen
  • 1 mueslibol
  • bolletje puntje
  • fitnessbol
  • krentenbol Beleg: (weinig/geen boter)
  • rosbief
  • runderrookvlees
  • paardenvlees
  • tonijn in water
  • sardientjes
  • kipfilet
  • kalkoenfilet
  • appelstroop
  • honing
  • broodje gezond (sla, tomaat, komkommer)
  • brinta met magere melk
  • muesli
  • havermout

Tussendoor 11.00 of 14.30

  • fruit
  • cracker
  • rijstwafel

Diner

  • rijst
  • pasta
  • aardappels
  • lees(mager):
  • kipfilet
  • biefstuk
  • kalkoenfilet
  • rundertartaar vis(goede vetten):
  • koolvis
  • kabeljauw
  • zalm
  • makreel
  • haring
  • tonijn in water

avondsnack

  • half bakje kwark of yoghurt
Wil je het Mentale Dieet Plan downloaden? klik dan op deze link. Je kunt ook eerst gratis kennismaken met MDP door het bonusrapport of MDP receptenboek te downloaden.

Aanvullende regels

  • Kies maximaal 3 producten uit een categorie.
  • Zorg dat tussen de maaltijden in minimaal een tijd van 2 tot 2,5 uur zit.
  • producten altijd bakken in olie.
  • groenten zonder toegevoegde suikers.

De bovenstaande recepten zijn ingezonden bij de redactie. Heb je nog meer recepten voor het MDP Dieet? Deel ze dan met andere Mentale Dieet Planners.

Reageer op dit artikel

REAGEER ZONDER FACEBOOK

Vul een reactie in ajb
Vul hier je naam in

35 Reacties

  1. Fantastisch dat het zo goed bij jullie werkt. Ik ben bijna 12 weken bezig en verlies hooguit een pond per week. Toch ga ik niet klagen. Ben al blij dit verlies te hebben. Overigens houd ik me er 100% aan. Het is dus niet zo dat ik minder afval omdat ik de regels buig.

  2. en van Montignac. Gewoon gezond verstand gebruiken. Elk pondje..jeweetwel.
    Ik ga 2 keer per jaar op gezondheidsreis met RiNique en heb daar veel baat bij.

  3. carolien geutjes 22 mei 2013 at 09:06
    het mentale dieet plan pas er goed mee op ik heb 21 mei betaald maar nooit iets ontvangen dus WEG geld en geen ons afgevallen
    Reageer
    carolien geutjes 23 mei 2013 at 18:54
    Excuus voor mijn vorige bericht. Ik heb het netjes ontvangen en ben inmiddels al 2 weken bezig en bijna 6 kilo afgevallen.

    Dus van 21 mei naar 23 mei = 2weken ? Hmmmmmmmm

  4. Opzich is het dieet wel goed. Je valt er goed van af. Ik heb de nieuwe versie gevonden van dit dieet en daarbij verlies je het dubbele aan gewicht. Ik van nu nog steeds af!

    • Hallo Stephanie,ik zou héél graag van jou willen horen wat die vernieuwde versie is!!!Ik wil gaan beginnen met 30 kilo vet verbranden en ben op zoek naar snel en goed volt te houden eet plan!
      Mijn dank is bij voorbaat al héél groot :) lieve groet van mij Yvonne

    • Nog een keer: Stephanie, ik zou héél graag van je horen wat jou snellere manier van afvallen is! Nogmaals, mijn dank is groot!!!
      Lieve groet van mij Yvonne.

  5. ik vind het heel moeilijk om creatief te zijn tijdens het turbo actieplan.
    Gewoon wat ham en kalkoenfilet op een bord als middagmaal?
    ‘s avonds wat kipfilet uit de oven…
    Naar mijn mening is het allemaal nogal een droog boeltje. Je vlees bakken kan ook al niet want je mag geen vetstoffen gebruiken.
    Heeft er iemand tips om de gerechtjes lekkerder en afwisselender te maken.
    Of gewoon wat meer gamma recepten want die vind je zelden terug.

  6. ik vind het heel moeilijk om creatief te zijn tijdens het turbo actieplan.
    Gewoon wat ham en kalkoenfilet op een bord als middagmaal?
    ‘s avonds wat kipfilet uit de oven…
    Naar mijn mening is het allemaal nogal een droog boeltje. Je vlees bakken kan ook al niet want je mag geen vetstoffen gebruiken.
    Heeft er iemand tips om de gerechtjes lekkerder en afwisselender te maken.
    Of gewoon wat meer gamma recepten want die vind je zelden terug.
    Ik wil dit echt doorspartelen. Ik ben er zeker van dat als er groenten bijkomen ik het zeker ga volhouden, maar dit 11 dagen, daar twijfel ik aan.
    grtjs van een teleurgesteld zieltje!

  7. ik heb 1 april het mentale dieetplan gekocht via de site. ik moet zeggen het werkt echt goed. ik ben nu 26 dagen bezig en 10 kilo kwijt.
    mijn vraag is nu. ik ben bij mijn vriendin in het noorden van het land aan het logeren. en ik wil mij ook daar aan mijn diet houden. (ik moet overigens zeker 40 kilo kwijt)
    ik heb via mijn mail het dieetplan naar haar pc gestuurd om mij daar er ook aan te houden.
    nu verteld mijn vriendin mij dat er een code op het dieetplan zit waarbij jullie kunnen traceren aan wie ik het stuur. en dat ik dan strafbaar ben. maar ik wil mij ook nu aan het dieet houden. dus kon ik het via haar pc gebruiken.
    ook heb ik het naar mijn werkmail gestuurd. zodat ik ook op mijn werk kan kijken.
    kan je mij zeggen of dit nu wel mocht

    met vriendelijke Groet,
    patricia

    • Het Mentale Dieet Plan is ideaal voor mij. Niks met pillen, poedertjes ofzo, gewoon gezonde voeding. Het is gewoon een heel goed dieet, wat ook zorgt dat je geest mee gaat werken, tenslotte is afvallen niet alleen iets puur lichamelijks.

      Niks raars, gewoon een bepaald systeem en ja, je moet betalen, maar dat zou je ook moeten doe voor een dieetboek. Je betaald in dit geval OOK voor een boek en ondersteuning en een dagelijkse nieuwsbrief om je te ondersteunen. Niks raars, je kunt er gewoon aan beginnen.

  8. Hallo Peet, Je behaalt het beste resultaat als je jezelf strikt de (eenvoudige) regels volgt. weightcare shakes staan niet op het programma. alcohol op sommige momenten wel. HEt heeft mij enorm geholpen (weg bierbuik en -18 kilo)

  9. Hallo mensen,

    Ik heb een paar vragen.
    Mag je als ontbijt of lunch ook een weight-care shake?
    En hoe zit dat met alcohol, mag je een biertje of een roseetje?
    Ik twijfel of ik ermee zal beginnen, ben al een paar weken aan het opletten wat we eten, geen aardappels, veel groente en water drinken.
    Dit weekend toch een paar biertjes op.

  10. het mentale dieet plan pas er goed mee op ik heb 21 mei betaald maar nooit iets ontvangen dus WEG geld en geen ons afgevallen

    • Excuus voor mijn vorige bericht. Ik heb het netjes ontvangen en ben inmiddels al 2 weken bezig en bijna 6 kilo afgevallen.

    • Ik heb dit vorige week besteld en betaald via ideal.
      Na een paar seconde kreeg ik al een mailtje met het bestelde plan.
      Je kunt dus meteen starten.

      Jose

    • Ik heb het boek besteld en ben 3 weken geleden gestart. Het is een kwestie van even inlezen en dan starten. Ik heb geen honger gehad maar ben soms wel verrast door de combinaties maar daar wen je snel aan. resultaat na 3 weken: -12 kilo.

      Ine

  11. Hallo Sarah.
    Wat denk je zelf? Wat wil je horen?
    “Ja hoor, je kan je hélemaal ongans eten, als je maar trouw je appelazijnpilletjes slikt, is er niets aan de hand!”

    Waarom ben je met het dieetplan begonnen als je het blijkbaar kan redden met een pot pilletjes of een fles azijn?

    Het gaat er om je levenswijze te veranderen, dus…

    Succes!

  12. ik ben vandaag begonnen met het mentale dieetplan alleen nu zit ik alweer aan de chips.. is dat verboden? want telkens na het eten slik ik 3 pilletjes appelazijn ik had gehoord dat dat ook een goede vetverbrander is , dus is het nou erg?

  13. ik ben niet zo’n keukenprinses maar niet alle recepten zijn even moeilijk te bereiden dus ik heb veel baat bij het receptenboek. Samen staan we sterk.

  14. Ik begrijp iets niet. De lijst groente die je niet mag eten op de BETA dagen bevat o.a. ui en wortel maar in bovenstaand recept staat wel prei, is dat geen familie van de ui? Ook staat wortel regelmatig genoemd in het receptenboekje voor de BETA dagen, terwijl wortel suikers bevat en dus in de ‘verboden’lijst staat. Kan iemand van de redactie eens een lijstje met groente plaatsen die wel mogen op de B dagen? En me uitleggen waarom wortel wel in het betarecept voorkomt?
    Alvast hartelijk dank.

  15. er staat nergens vermeld (boek mentale dieet)hoeveel gram. vlees , vis ,groentenof pasta of aardappelen je mag eten als je het dieet volgt .
    kan iemand helpen aub.
    gr.

    • in het gratis receptenboekje staat er niet in hoeveelheid kwa vlees enz.
      in de betaalde versie staat alles heel duidelijk in vermeld .
      Anders was wel heel makkelijk kan je alles gratis downloaden.

  16. Het gaat gewoon om het gebruik maken van verschillende soorten eten. Wat dat betreft lijkt het sterk op een dieet van de Hartstichting.

Klik hier voor meer ervaringen

Natascha

Mijn naam is Natascha en ik vind het leuk om je te informeren over het laatste nieuws op het gebied van dieet, voeding en gezondheid. Regelmatig schrijf ik artikelen en columns voor vetvrij.com