PreCon BCM Dieet Review

Het BCM Dieet- en Leefstijlprogramma biedt een wetenschappelijk onderbouwde methode om lichaamsgewicht te verminderen.

Het Precon BCM dieet is een dieet van Duitse origine. Het dieet is gebaseerd op een aantal eiwitrijke shakes en andere eiwitrijke producten zoals repen en soepen. Deze kun je gebruiken om gangbare maaltijden, zoals ontbijten en lunches te vervangen.

Wat is het Precon BCM-dieet?

Het Precon BCM-dieet is een dieet dat op basis van eiwitrijke producten werkt. In het assortiment vind je shakes in vijf verschillende smaken, te weten vanille, choco, banaan, aardbei en cappuccino. Tevens heb je de keuze uit repen in vijf verschillende smaken. Heb je behoefte aan een warme maaltijd, dan kun je een van de vijf verschillende soepen proberen. Tot slot kent het dieet een kruidendrank. Deze kruidendrank zou ervoor moeten zorgen dat je de moeilijke momenten waarop je honger hebt doorkomt.

Precon Dieet Gratis Testen

Omdat ik graag objectieve ervaringen publiceren bij onze productreviews hebben we een testpanel opgericht. Voor Precon BCM ben ik op zoek naar 50 testpersonen die dit product gratis willen testen. Deelnemen is heel eenvoudig.

Er zijn nog 34 plaatsen beschikbaar

  1. Geef middels een reactie aan waarom jij Precon BCM graag wil testen;
  2. We sturen het product gratis naar je toe;
  3. Je gebruikt het product volgens de voorschriften;
  4. Je vult het evaluatieformulier in.

Het door artsen en voedingswetenschappers ontwikkelde BCM Programma gaat hierbij uit van een gecombineerde aanpak:

  • Deskundige begeleiding door een PreCon adviseur in de omgeving, die tevens arts is.
  • Verantwoord gewichtsverlies, ondersteund door zorgvuldig samengestelde BCM producten.
  • Lange termijn succes door het aanleren van een nieuw leef- en eetpatroon.
  • Uitwisseling van ervaringen met andere deelnemers aan het programma.
  • Regelmatige controle van de resultaten door meting van de lichaamssamenstelling.

Precon en BCM

BCM is ontwikkeld door PreCon. Dit bedrijf is sinds 1986 in Duitsland actief op het gebied van gezondheidsbevordering met het BCM Dieet- en Leefstijlprogramma. Dit adviesprogramma is door voedingswetenschappers en artsen ontwikkeld en wordt in Europa door ruim 2.000 adviseurs begeleid. In Nederland werken op dit moment zo’n 60 artsen met het programma.

timfit maandpakket

Het principe van het computerdieet volgens de PreCon-methode is het eet-en leefpatroon te veranderen. Er zijn drie eetmomenten per dag zonder tussendoortjes. Wat volop gegeten mag worden zijn brood, aardappels, rijst,pasta’s en fruit. Verder is het belangrijk om matig met eiwitten en vet te zijn.

PreCon is ook bekend van de BCM Dieet Methode.

Wil je wat sneller afvallen, dan kun je beginnen met speciaal ontwikkelde maaltijdvervangers, de zogenaamde shakes. Die bestaan uit hoogwaardige voedingsstoffen, waardoor u elke dag voldoende binnenkrijgt en geen honger heeft. Door maar drie keer per dag te eten, kan het lichaam in de tussenliggende tijd optimaal vet verbranden. Bij tussendoor eten gaat iedere keer de insulinespiegel omhoog en heeft het lichaam te weinig tijd om overtollig vet te verbranden. Als we tussendoor gaan eten, houden we ook honger. Voor iedere maaltijd kun je maximaal drie kwartier uittrekken. Zo heb je de tijd om rustig te eten en duurt de insulinepiek niet zo lang. Zorg ook dat je rustig eet en niets anders doet, zo raak je sneller verzadigd. Je kunt vier of vijf boterhammen eten en ook ’s avonds voldoende pasta of aardappels opscheppen, maar houd in de gaten dat dan bijvoorbeeld de saus niet te vet is.

Zoals met veel eiwitdiëten, werkt ook BCM met een stappenplan. In de eerste fase neem je dagelijks vijf porties Precon Start. Dit is een shake met een iets aangepaste samenstelling ten opzichte van de shakes die je later tijdens het dieet gebruikt. Buiten de Precon Start drink je verder alleen maar water. Deze fase duurt maar een paar dagen.

In de tweede fase van het dieet eet je een vaste maaltijd. De andere twee maaltijden vervang je door Precon-maaltijden, een shake, een reep of een soep. De vaste maaltijd bevat ongeveer 500-600 calorieën en je kunt gebruik maken van een van de recepten op de website. Zo ben je er zeker van dat je recept voldoende voedingsstoffen bevat en niet te veel calorieën. Deze fase volg je tot je op gewicht bent.

In de laatste fase van het dieet vervang je hoogstens een maaltijd door een Precon-maaltijdvervanger. Je volgt dan de recepten die op de website staan. Desgewenst kun je nog een Precon-maaltijd eten. Tijdens deze fase van het dieet is je gewicht stabiel of val je nog een klein beetje af.

Voor wie is het Precon-dieet geschikt?

Het Precon-dieet is in principe geschikt voor iedereen die gewicht wil verliezen. De producten behorende bij het dieet zijn vegetarisch. De shakes en de soepen bevatten ook geen gluten. Als je problemen hebt met je nieren, kun je beter eerst even contact opnemen met een arts. Diëten met veel eiwitten kunnen slecht zijn voor de nieren (bron).

Is het Precon BCM-dieet effectief?

Uiteraard zijn we razend benieuwd of het Precon-dieet effectief is. In de komende paragrafen lees je de uitkomsten van ons wetenschappelijk onderzoek. Ook lees je wat onze proefpersonen van het dieet vonden.

Wetenschappelijke basis

Alle diëten op basis van eiwitrijke producten zijn gebaseerd op dezelfde wetenschappelijke principes. Het eerste principe is dat van verzadiging. Als je een maaltijd neemt die veel eiwitten bevat, ben je langer verzadigd (bron). Dit is handig, aangezien het dieet verder maar weinig calorieën bevat.

Daarnaast wil je niet dat je spiermassa verliest als je afvalt. Je wilt vet verbranden. Een dieet dat hoog is in eiwitten zorgt ervoor dat de spieren beschermd blijven en dat je lichaam vet verbrandt (bron).

Er is dan ook bewijs dat diëten op basis van veel eiwitten helpen bij het afvallen (bron). Hierbij is het wel van belang dat je niet teveel eet, omdat de eiwitten dan alsnog omgezet worden in suikers. Als je het dieet goed volgt, hoef je hier niet bang voor te zijn.

Wat vonden onze proefpersonen?

Onze proefpersonen hebben het dieet een maand lang op onze kosten geprobeerd. De deelnemers zaten ver boven hun streefgewicht en daarom heeft niemand de derde fase gehaald.

Vrijwel alle deelnemers aan onze test vonden het dieet behoorlijk zwaar. Zij hadden het idee dat ze echt moesten vechten tegen de honger. Dit komt mogelijk omdat er relatief veel koolhydraten in de producten verwerkt zitten. Niemand gaf het dieet om deze reden op, maar 6 van de 14 deelnemers gaven aan dat ze gezondigd hadden. Dit was meer dan bij andere tests.

De resultaten na een maand waren daarom ook iets minder goed dan bij vergelijkbare diëten. Het gemiddelde gewichtsverlies lag rond de acht kilo (ter vergelijking, bij andere middelen haalden we gemiddelden van rond de elf kilo). Twee van de deelnemers die gezondigd hadden, verloren maar vier kilo.

Wat kost het Precon BCM-Dieet?

De start shakes kosten per dag ongeveer €12,50. In de latere fasen van het dieet ben je tussen de €1,85 en de €2,75 kwijt, afhankelijk van welke soort maaltijd je kiest. Uiteraard kun je de kosten van de maaltijd die je anders zou eten hiervan aftrekken.

Voordelen

De hele strenge fase van het Precon BCM-dieet duurt maar een paar dagen. Dit is een voordeel, want dit maakt deze fase goed hanteerbaar. Een ander voordeel is dat Precon verschillende recepten biedt.

timfit korting

Nadelen

De producten van Precon zijn niet verrijkt met extra voedingsvezels. Dit is jammer omdat voedingsvezels een positieve rol spelen bij gewichtsverlies. Vezels zorgen ervoor dat je darmen beter werken en dat je je langer verzadigd voelt. Het is dan ook niet voor niets dat voedingsvezels worden gezien als belangrijk middel tegen overgewicht (bron).

Hoewel lang niet iedereen het nodig heeft, is het bij Precon niet mogelijk om persoonlijke begeleiding te krijgen. Soms hebben mensen deze persoonlijke begeleiding nodig, al is het alleen maar omdat ze iemand nodig hebben die hen vertelt dat ze goed bezig zijn.

Conclusie

De producten van Precon onderscheiden zich niet van andere producten. Het is in zekere zin het zoveelste eiwitdieet op de markt. Ja, je kunt er positieve resultaten mee boeken, zoals we zagen in onze test met proefpersonen. Er zijn echter andere diëten die meer gewichtsverlies tot gevolg hebben of die goedkoper zijn.

Dit komt door de samenstelling van Precon. Er zitten relatief veel suikerhoudende stoffen in, met name in de shakes. Tegelijkertijd ontbreken er voedingsvezels. Een ander nadeel aan het dieet is dat het assortiment niet heel ruim is. Zo zijn er buiten de soepen geen vaste maaltijdvervangers, zoals een pasta.

Je kunt het Precon BCM-dieet gebruiken om af te vallen, maar de kans is heel groot dat je met andere diëten beter af bent. Sommige mensen zullen snel uitgekeken raken op het smalle assortiment, andere mensen zullen als gevolg van de samenstelling van de producten toch snel zondigen.

Groeten,

handtekening miriam

37 Reacties

  1. Wilt het graag proberen om mij te testen of dat echt helpt heb wel verschillende afslankpillen gepakt en shakes ook niks helpte mij

  2. De reden dat ik het graag zou testen is om terug op mijn gewicht te geraken van een aantal jaar geleden. Niets werkt meer en heb een continu hongergevoel.

  3. _ Ik heb nog nooit van dit
    product gehoord of
    gelezen.
    _Ik ben niet bekend met
    shakes om af te vallen..ben
    gaan googlen en zag dit
    product!vandaar ik de 2
    weken wil proberen
    _Ik ben gestopt met roken
    en weeg nu 87 kilo..(woog
    76)
    _ Ik wil 10 a 12 kilo afvallen.
    Vriendelijke groeten,
    S. Klaassen

  4. Hallo ,

    Vandaag dag 1achter de rug ,
    was dit moelijker dan verwacht !
    de startshakes vullen niet echt goed en constante honger.. heb nochtans al bovenop de shakes 2,5 l water gedronken en tussenin 2 x de kruidendrank. Hopelijk kan dit geen kwaad ? Wat dede jullie de eeerste 2 dagen met dat hongergevoel ? Ben benieuwd
    groetjes

  5. Zoals in mei 2013 toegezegd, ben ik hier nog één keer.

    Het is mij uiteindelijk gelukt om op een BMI van 22.0 terecht te komen en dat houdt ik nu al ruim meer dan een half jaar vol. Ik ben klaar met diëten, althans: zoals ik nu eet en leef is geen “diëten” meer maar mijn “new way of living”.Kledingmaat 48, jeans maat 31/32, ik koop het en het past. Ik loop hard, ben fit, slaap als een roos en kan de wereld aan. Zoals ik in mei al schreef: BCM is geen wondermiddel of trucendoos,maar BCM heeft mij wel enorm geholpen.

    Mijn bijdrage op dit forum is hiermee (naar ik hoop: voor altijd) voorbij.

  6. hallo,

    Ik ben gisteren begonnen met BCM, ik dacht dat dit een fluitje van een cent ging zijn, maar die startdagen zijn echt niet makkelijk ..
    Hopelijk vanaf morgen beter , wanneer ik een gewone (evenwichtige) maaltijd mag nemen.

REAGEER OP DIT BERICHT

Vul een reactie in ajb
Vul hier je naam in

RECENSIEOVERZICHT
Algehele Waardering
drs. Miriam Amstel
Al van jongs ben ik bezig met het creëren van deze gezonde levensstijl. De factoren beweging, gezonde voeding en ontspanning hebben ervoor gezorgd dat ik in balans ben. Ik ben gediplomeerd voedingsdeskundige, hormoontrainer, (dieet)psycholoog, orthomoleculair voedings- en supplement adviseur. De afgelopen jaren heb ik duizenden mensen geholpen bij het creëren van een gezonde levensstijl. Ik zie het als een uitdaging om te bloggen voor kwalitatief hoogwaardige websites als vetvrij.com en maak gebruik van wetenschappelijk studies en bronnen om mijn verhaal te onderbouwen. Heb je een vraag of suggesties naar aanleiding van mijn columns of reviews? Laat dan een reactie achter onderaan de pagina. Ik lees alles reacties en reageer indien wenselijk.