17 Dagen Dieet Recepten voor Cyclus 1, Versnellen

Voor recepten en informatie over ingrediënten voor het 17DD cyclus 1, cyclus 2, cyclus 3 en cyclus 4 kun je terecht bij dit forum.
Plaats reactie
Gebruikersavatar
Maggie.

17 Dagen Dieet Recepten voor Cyclus 1, Versnellen

Bericht door Maggie. » 27 jul 2011, 15:31

In dit topic kun je recepten plaatsen die geschikt zijn voor de eerste cyclus van het '17 day diet'

Cyclus 1 - Quiche

voor 4 personen

De Quiche Bodem

1 / 2 bloemkool (geraspte en droog gekookt in een koekenpan pan)
1 ei
1/4 kop parmezaanse kaas
1/4 kop mozzarella kaas of italiaanse mix
1/4 theelepel basilicum
1/4 theelepel gedroogde knoflook vlokken

Klik op de onderstaande afbeelding voor het 17 Dagendieet Receptenboek

Afbeelding

Bereiden

- Verwarm de oven voor op 200 graden celcius.
- Vet een vierkante glazen ovenschaal of quiche pan met boter.
- Meng in een middelgrote kom de gekookte bloemkool, ei, kruiden en kaas.
- Druk dit vervolgens gelijkmatig op de pan.
- Bak de bodem gedurende 15-20 minuten tot de korst is mooi en bruin is.

De Quiche Vulling

Ingrediënten:

- 1 middelgrote ui
- een bakje in plakjes gesneden champignons
- Een klein pakket bevroren spinazie of 2-3 kopjes verse spinazie
- 1 teentje knoflook
- 2-3 geroosterde rode paprika (optioneel)
- 3 eieren, 1 ei en 4 eidooiers, geslagen met een 1 / 2 kop magere melk en streepjes van zeezout en peper
- 50 gram vetvrije cheddar kaas,

Bereiden

In een pan met olijfolie bak je de uien, champignons. Voeg spinazie toe en roer tot deze verwelkt. Voeg de knoflook, eventueel paprika toe en verdeel het mengsel in de eerder gemaakte bodem en strooi de helft van de kaas er overheen. Giet vervolgens het losgeklopte ei mengsel er overheen en verdeel tot slot de rest van de kaas over de Quiche

Tot slot afbakken op 160 graden gedurende 20 minuten in het midden van de oven. De Quiche kan zowel warm als koud worden gegeten.

Eet Smakelijk

meer recepten kun je vinden in het artikel: Recepten voor het 17 Dagen Dieet

Gebruikersavatar
Astrid.

Re: 17 Dagen Dieet Recepten Cyclus 1

Bericht door Astrid. » 12 okt 2011, 21:42

Hallo Maggie,

Bedankt voor de heerlijke recepten. Ik start binnenkort (wacht nog op het Nederlandse boek) maar heb als voorbereiding al wat van jouw recepten bereid, en ik moet zeggen, afvallen is geen srtraf op deze manier.

Meer recepten zijn van harte welkom!!!

Wish me luck!

Astrid

Gebruikersavatar
Kat38
Vetvrij Starter
Vetvrij Starter
Berichten: 22
Lid geworden op: 18 okt 2011, 13:21

Re: 17 Dagen Dieet Recepten Cyclus 1

Bericht door Kat38 » 18 okt 2011, 14:19

Van mij mogen er nog meer recepten geplaatst worden.
Hier kan ik nog niet zoveel mee.

Maar ik ben al wel blij met alle info die ik tot nu toe gevonden heb. Ik heb ook de start gemaakt.

Gebruikersavatar
Jasmijn88

Re: 17 Dagen Dieet Recepten Cyclus 1

Bericht door Jasmijn88 » 18 okt 2011, 14:26

Hoi Kat38,

Het is in ieder geval een begin. Ik denk dat het wel meer zal worden als het Nederlandse boek uit komt. Misschien weet je zelf een recept? ik wil binnenkort beginnen en ben ook op zoek naar ecepten voor het 17 dagen dieet.

Hoe gaat het bij jou?

Jasmijn

Gebruikersavatar
Kat38
Vetvrij Starter
Vetvrij Starter
Berichten: 22
Lid geworden op: 18 okt 2011, 13:21

Re: 17 Dagen Dieet Recepten Cyclus 1

Bericht door Kat38 » 18 okt 2011, 14:39

Hoi Jasmijn,

Vanmiddag heb ik mezelf verwend met een heerlijke omelet (2 eieren) met daarin ui, paprika, champignons en een beetje koriander (uit een potje). Was heerlijk en vulde goed.

Witlofsalade

2 of 3 stronkjes witlof in kleine reepjes snijden. Beetje gerookte kipfilet of kipfilet met tuinkruiden (vleeswaren) erdoor, beetje (eetlepel) geraspte magere (bv Milner) kaas en 2 augurken in stukjes. Als dressing een dessertlepeltje Yohfresh (yoghurtmayo) of magere yoghurt met evt wat gemengde kruiden. Alles in een saladebak en voila, eten maar!

Gebruikersavatar
Kat38
Vetvrij Starter
Vetvrij Starter
Berichten: 22
Lid geworden op: 18 okt 2011, 13:21

Re: 17 Dagen Dieet Recepten Cyclus 1

Bericht door Kat38 » 23 okt 2011, 21:14

Kwam ik me hier toch een lading recepten tegen! En van wat ik zo gezien heb zitten er erg lekkere tussen!
http://thedoctorstv.com/TheDoctorsBoard ... CIPE-LINKS

Gebruikersavatar
Sanne
Samen Afvallen bij vetvrij.com Ervaringen en Recepten uitwisselen
Samen Afvallen bij vetvrij.com Ervaringen en Recepten uitwisselen
Berichten: 967
Lid geworden op: 27 aug 2002, 15:58

Re: 17 Dagen Dieet Recepten Cyclus 1

Bericht door Sanne » 23 okt 2011, 21:39

Top Kat38, bedankt voor deze link, inderdaad erg veel recepten! Wel Engels maar daar komen we wel uit!

Natas
Populaire Artikelen van Dieet Ervaringen Forum

ketox24 afslankdruppels
gracinia cambogia
dieet pro
bio hcg

Gebruikersavatar
Kat38
Vetvrij Starter
Vetvrij Starter
Berichten: 22
Lid geworden op: 18 okt 2011, 13:21

Re: 17 Dagen Dieet Recepten Cyclus 1

Bericht door Kat38 » 24 okt 2011, 10:31

@Natas, graag gedaan!

Kan iemand mij helpen aan het recept van de dr mike power cookies? Ik krijg het nl niet goed vertaald. Dan heb ik ws de verkeerde ingrediënten of hoeveelheden.

Gebruikersavatar
Sanne
Samen Afvallen bij vetvrij.com Ervaringen en Recepten uitwisselen
Samen Afvallen bij vetvrij.com Ervaringen en Recepten uitwisselen
Berichten: 967
Lid geworden op: 27 aug 2002, 15:58

Re: 17 Dagen Dieet Recepten Cyclus 1

Bericht door Sanne » 02 nov 2011, 09:35

Kat38 schreef:Kan iemand mij helpen aan het recept van de dr mike power cookies?
Hoi Kat,

Ik heb het Nederlandse recept voor de dr. Mike Power Cookies op het forum gezet.
Je kunt het Power Cookie Recept hier vinden

Let op, je mag het recept altijd maken, maar eten is pas toegestaan vanaf de tweede cyclus :14:

Hoe gaat het met je Kat? Welke cyclus zit je, is het zwaar? en hoeveel ben je afgevallen? Volgens mij komt het Nederlandse boek van dr. Mike deze maand in de boekwinkel.

Veel succes en hou ons op de hoogte!

Natas
Populaire Artikelen van Dieet Ervaringen Forum

ketox24 afslankdruppels
gracinia cambogia
dieet pro
bio hcg

Gebruikersavatar
Kat38
Vetvrij Starter
Vetvrij Starter
Berichten: 22
Lid geworden op: 18 okt 2011, 13:21

Re: 17 Dagen Dieet Recepten Cyclus 1 Versnellen

Bericht door Kat38 » 09 dec 2011, 14:46

Gegrilde kipfilet met knoflook en gebakken (kastanje)champignons

!/2 geplette knoflookteen of 1 theelepel knoflookpoeder
1 eetlepel citroensap
1 theelepel mosterd
1/2 theelepel zout
verse gemalen peper
1 grote kipfilet

Maak eerst de saus van het citroensap, de mosterd, zout,peper en knoflook. Bestrijk de kipfilet met de saus. Grill de kip 10 min aan iedere kant.

-Voor het champignonmengsel:

250 gram (kastanje)champignons
1 eetlepel boter (of gebruik een bakvel in de pan)
zout en peper naar smaak
1 eetlepel citroensap
Snij de champignons. Bak ze in een beetje boter tot ze zacht worden. Voeg de kruiden en het sap toe. Serveer de kip en champignons samen met een lekkere salade.


Pilaf met kip of kalkoen (4 pers)

350 gram kalkoenfilet, schnitzel of kipfilet
1 eetlepel boter (of een bakvel in de pan)
1 eetlepel paprikapoeder
zout
peper
2,5 dl vleesbouillon
2 uien
gemengde soepgroenten
125 gr champignons
4 tomaten
1-2 eetlepels gehakte peterselie

Kip of kalkoen in blokjes snijden en kruiden met paprikapoeder, zout en peper. Uien + champignons snijden en soepgroenten wassen. Tomaten in kokend water leggen, laten schrikken (snel afkoelen onder koud water), ontvellen en in 8 stukken snijden. Vleesbouillon laten warmen in de pan. Kalkoen of kipblokjes aanbakken. Ui en champignons even meebakken. De rest van de ingrediënten erbij in de pan en dit een paar minuten laten pruttelen op laag vuur. Als het goed gaar is het mengsel op een bord en daar een beetje peterselie over.

In cyclus 2 kun je hier een beetje rijst aan toevoegen.

Gebruikersavatar
Anna Petra
Vetvrij Starter
Vetvrij Starter
Berichten: 24
Lid geworden op: 27 nov 2011, 19:14
lengte: 1,76 cm
Welk dieet volg jij?: 17 day dieet
Startdatum: 28 november 2011
Startgewicht: 93 kg
huidiggewicht: 72.9 kg
Streefgewicht: 73 kg
Gewicht Grafiek: Start Gewicht: 93 kg
Na 1 week : 90.6 kg
Na 2 weken : 89.8 kg
Na 3 weken: 88.2 kg
Na 4 weken: 86.9 kg
Na 5 weken: 86,0 kg
Na 6 weken: 85,0 kg
Na (bijna) 7 weken: 83,0 kg
Na 51 dagen (cyclus 1-3): 82,5 kg
Na 8 weken: 81,6 kg
Na 10 weken: 80,0 kg
Na 11 weken: 78,4 kg
Na 12 weken: 76,6 kg
Na 102 dagen (2x cyclus 1-3): 75,5 kg
22 april (4 weken cyclus 4): 73,5 kg
4 mei: 73,1 kg
Na half jaar ( laatste 2 maanden stabiliseren) : 73.3 kg

Re: 17 Dagen Dieet Recepten Cyclus 1 Versnellen

Bericht door Anna Petra » 03 jan 2012, 08:20

Kaneelappelmoes:

4 appels schillen en in schijfjes snijden.
Koken in een pan met een klein laagje water totdat de speel zacht is geworden en het water verdampt is.
Af laten koelen en naar eigen inzicht kaneel erdoor doen.
Eventueel wat citroensap toevoegen om bruin worden te voorkomen.
Heerlijk als fruit en in plaats van een gebakje bij een verjaardag!
Mijn ware ik komt steeds meer naar voren!

Gebruikersavatar
Anna Petra
Vetvrij Starter
Vetvrij Starter
Berichten: 24
Lid geworden op: 27 nov 2011, 19:14
lengte: 1,76 cm
Welk dieet volg jij?: 17 day dieet
Startdatum: 28 november 2011
Startgewicht: 93 kg
huidiggewicht: 72.9 kg
Streefgewicht: 73 kg
Gewicht Grafiek: Start Gewicht: 93 kg
Na 1 week : 90.6 kg
Na 2 weken : 89.8 kg
Na 3 weken: 88.2 kg
Na 4 weken: 86.9 kg
Na 5 weken: 86,0 kg
Na 6 weken: 85,0 kg
Na (bijna) 7 weken: 83,0 kg
Na 51 dagen (cyclus 1-3): 82,5 kg
Na 8 weken: 81,6 kg
Na 10 weken: 80,0 kg
Na 11 weken: 78,4 kg
Na 12 weken: 76,6 kg
Na 102 dagen (2x cyclus 1-3): 75,5 kg
22 april (4 weken cyclus 4): 73,5 kg
4 mei: 73,1 kg
Na half jaar ( laatste 2 maanden stabiliseren) : 73.3 kg

Re: 17 Dagen Dieet Recepten Cyclus 1 Versnellen

Bericht door Anna Petra » 08 jan 2012, 18:34

Hier een voorbeeld van het menu van cyclus 1. Het staat je natuurlijk vrij om te schuiven, maar het geeft wel een idee wat je kan eten.

Anna Petra

Cyclus 1

Dag 1:

4 roer-eiwitten + ½ grapefruit
salade met tonijn + magere sladressing
gegrilde kip + groente
Yoghurt met light jam en fruit

Dag 2:

Magere yoghurt + bosbessen (diepvries)
salade
zalm + groente
Kefir en fruit

Dag 3:

2 Gekookte eieren + ½ grapefruit
soep met kip
kip + groente
Yoghurt met jam en kefir

Dag 4:

Kefir smoothie
salade (zonder eiwitten) + yoghurt met fruit
aubergine + tomaat + vegetarische blokjes
Fruit

Dag 5:

4 Roer-eiwitten + ½ grapefruit
salade van spinazie met tomaat en feta
kip + kleine salade
Fruit en yoghurt met jam

Dag 6:

Yoghurt met fruit (en evt. light jam)
groenteomelet met 4 eiwitten
vis + groente
Kefir en fruit

Dag 7:

2 Roereieren + 1 appel
salade met vis
groente + kip
Yoghurt met fruit en kefir

Dag 8:

Yoghurt met fruit
salade met zalm
soep met kip.
Kefir en fruit

Dag 9:

Kefir smoothie
Griekse omelet ( 4 eiwitten + rode ui + tomaat + feta)
vis + groente
Yoghurt met fruit
fruit

Dag 10:

Kwark met peer
salade met cheddarkaas
kip + groente
Kefir en fruit

Dag 11:

Yoghurt met fruit
salade met 2 gekookte eieren
gegrilde vis + groente
Kefir en fruit

Dag 12:

4 Roereiwitten + ½ grapefruit
tomatensalade met feta
aubergine + tomaat + vegetarische blokjes
Kefir en yoghurt met fruit

Dag 13:

Kefirsmoothie
salade met tonijn, kip + tomaten-ui salade
Yoghurt met fruit
fruit

Dag 14:

4 Roereiwitten + ½ grapefruit
soep met kip
vis + groente
Yoghurt met fruit en kefir

Dag 15:

Kwark+ fruit
Griekse omelet
salade + kipfilet
Kefir en fruit

Dag 16:

2 Gekookte eieren + ½ grapefruit
yoghurtdip + rauwkost
kip + groente
Fruit en kefir

Dag 17:

Kefirsmoothie, salade met 2 gekookte eieren
gestoomde vis + groente
Fruit en yoghurt
fruit

NB 1: Dag beginnen met ½ citroen in glas lauw water, 2 liter water drinken per dag naast (groene) thee (bij elke maaltijd) en max. 2 koffie. Wissel de groente veel af en de bereiding (koken, stomen, roerbakken, grillen). Ik gebruik als smaakmaker soms ook ketjap, maar dit is eigenlijk niet toegestaan ivm suiker.

NB2: Salade: wat van een sla-pakket met erbij: komkommer, (rode) ui, bleekselderij, champignons, paprika, tomaat (naar eigen inzicht). Voor de eiwitten: ( ½ ) blikje tonijn of zalm, ons kipfilet (vleeswaren), 2 eieren, ½ gebakken of gerookte kipfilet. Magere (naturel) of balsamico sladressing.

NB3: Soep volgens dr. Mike: ½ liter bouillon met ruime hoeveelheid groente (bleekselderij, tomaat, wortel, spruiten, prei, paprika, gesneden kool) ½ uur laten koken. 2 kipfilets kruiden en bakken in koekenpan. Kipfilet in blokjes door de soep. Verdeel het in 4 porties.

NB 4: Yoghurtdip: 200 ml magere yoghurt uit laten lekken door een theedoek. Hier zout, peper en italiaanse kruiden doorheen doen. Rauwkost (bleekselderij, wortel, paprika, komkommer) erin dippen.
Mijn ware ik komt steeds meer naar voren!

Gebruikersavatar
Maaika
Vetvrij VIP IV
Vetvrij VIP IV
Berichten: 4574
Lid geworden op: 18 jan 2012, 09:07
lengte: 166 cm
Welk dieet volg jij?: 17 dagen dieet
Startdatum: 7 mei 2014 (deel 2)
Startgewicht: 84,9 kg
huidiggewicht: 83,5 kg
Streefgewicht: 75 kg
Gewicht Grafiek: *
Start Gewicht: 84,9
28-05 : 83,3
25-06 : 83,6
30-07 : 85,4
30-08 : 84,3
Locatie: Almere

Re: 17 Dagen Dieet Recepten Cyclus 1 Versnellen

Bericht door Maaika » 21 jan 2012, 22:34

Hallo allemaal,

vandaag at ik op een feestje broccoli soep.
Ik heb niet het exacte recept maar er zat het volgende in
Broccoli
ui
knoflook
bouillonblokje
peper en zout naar smaak

ze hadden er ook kaas en cremefraiche bijgezet maar dat vond ik echt niet nodig.
Wanneer ik 'm zelf een keer gemaakt heb dan zet ik de hoeveelheden er wel bij.

groetjes
Maaike
Life is a bitch... A skinny one... :-)

Gebruikersavatar
miek39

Re: 17 Dagen Dieet Recepten Cyclus 1 Versnellen

Bericht door miek39 » 22 jan 2012, 19:48

Lekker broccolisoep, ga ik van de week ook maken. Heb ik al eerder gemaakt.Creme fraiche en kaas mogen we niet de eerste 17 dagen toch, wel parmezaanse kaas beperkt.
En die bloemkoolquiche lijkt me ook lekker maar mozzarella mag ook nog niet toch.

Gebruikersavatar
Maaika
Vetvrij VIP IV
Vetvrij VIP IV
Berichten: 4574
Lid geworden op: 18 jan 2012, 09:07
lengte: 166 cm
Welk dieet volg jij?: 17 dagen dieet
Startdatum: 7 mei 2014 (deel 2)
Startgewicht: 84,9 kg
huidiggewicht: 83,5 kg
Streefgewicht: 75 kg
Gewicht Grafiek: *
Start Gewicht: 84,9
28-05 : 83,3
25-06 : 83,6
30-07 : 85,4
30-08 : 84,3
Locatie: Almere

Re: 17 Dagen Dieet Recepten voor Cyclus 1, Versnellen

Bericht door Maaika » 22 jan 2012, 20:19

Miek39 weet jij de verhoudingen??? 1 stronk broccoli tegen 1 ui bijv???
De kaas en cremefraiche heb ik ook niet gedaan gisteren... Vond het ook niet nodig eigenlijk!
Life is a bitch... A skinny one... :-)

Plaats reactie

Terug naar “Recepten voor Het 17 Dagendieet”

Wie is er online

Gebruikers op dit forum: Google [Bot] en 0 gasten