Eetdagboek

Maak jouw voedingspatroon overzichtelijk in een gratis persoonlijk eetdagboek.
LET OP: Volg je met Het 17DD? Start dan hier jouw 17DD Eetdagboek
Gebruikersavatar
Alice
vetvrij.com superfan
vetvrij.com superfan
Berichten: 7531
Lid geworden op: 06 jun 2005, 17:10
lengte: 1.79
Welk dieet volg jij?: FOOD APP
Startdatum: 23-04-2019
Startgewicht: 103.3/ 97.9
huidiggewicht: 97.9
Streefgewicht: 87.9 :)
Gewicht Grafiek: 21-11= 103.3
03-12= 101.9
10-12= 100.6
17-12= 99.6
24-12= 99.3
30-12= 99.6
07-01= 100.1
11-01= 98.7
18-01= 98.7
25-01= 97.7
01-02= 97.7
08-02= 97.3
15-02= 96.9
22-02= 97.0
04-03=. 97.2
08-03=. 98.0 OEI OEI
15-03= 97.0 :) gelukkig!!
22-03= 96.9
29-03= 96.5
12-04=. 97.8 ach ja,normaal eten hé
19-04= 97.9

Re: Eetdagboek

Bericht door Alice » 20 jul 2014, 12:21

Hoi Ewijker,

Ik ga je heel veel succes wensen! Ik houd je in de gaten :)

Minder koffie drinken, probeer ik...maar soms lukt het ,andere dagen minder

Toi toi
image.jpg
image.jpg (12.36 KiB) 2664 keer bekeken
!smil81 Alice
Volg vetvrij.com ook via Facebook, Twitter en Google+
Op weg naar mijn streefgewicht! Never give up!!

Gebruikersavatar
iwijker
Vetvrij Volhouder
Vetvrij Volhouder
Berichten: 137
Lid geworden op: 09 okt 2009, 22:12
lengte: 171
Welk dieet volg jij?: gezond en ietsje minder
Startdatum: 09-04-2019
Startgewicht: 72,7
huidiggewicht: 71,1
Streefgewicht: < 70
Gewicht Grafiek: W1: 72,7 kg
W2: 71.4 kg
W3:

Re: Eetdagboek

Bericht door iwijker » 20 jul 2014, 12:25

Hi Alice,

Jij ook nog steeds goed bezig! :-) Hoe is het er mee?

Alice schreef:Hoi Ewijker,

Ik ga je heel veel succes wensen! Ik houd je in de gaten :)

Minder koffie drinken, probeer ik...maar soms lukt het ,andere dagen minder

Toi toi
image.jpg
!smil81 Alice

Gebruikersavatar
Alice
vetvrij.com superfan
vetvrij.com superfan
Berichten: 7531
Lid geworden op: 06 jun 2005, 17:10
lengte: 1.79
Welk dieet volg jij?: FOOD APP
Startdatum: 23-04-2019
Startgewicht: 103.3/ 97.9
huidiggewicht: 97.9
Streefgewicht: 87.9 :)
Gewicht Grafiek: 21-11= 103.3
03-12= 101.9
10-12= 100.6
17-12= 99.6
24-12= 99.3
30-12= 99.6
07-01= 100.1
11-01= 98.7
18-01= 98.7
25-01= 97.7
01-02= 97.7
08-02= 97.3
15-02= 96.9
22-02= 97.0
04-03=. 97.2
08-03=. 98.0 OEI OEI
15-03= 97.0 :) gelukkig!!
22-03= 96.9
29-03= 96.5
12-04=. 97.8 ach ja,normaal eten hé
19-04= 97.9

Re: Eetdagboek

Bericht door Alice » 21 jul 2014, 10:46

Hoii,

Jáa...nog steeds bezig,maar alles kun je in mijn topic lezen.,met vallen en op staan komen we er wel! Jij ook! !smil44

Groetjes,
Alice !smil81
image.jpg
image.jpg (41.2 KiB) 2652 keer bekeken
Volg vetvrij.com ook via Facebook, Twitter en Google+
Op weg naar mijn streefgewicht! Never give up!!

Gebruikersavatar
iwijker
Vetvrij Volhouder
Vetvrij Volhouder
Berichten: 137
Lid geworden op: 09 okt 2009, 22:12
lengte: 171
Welk dieet volg jij?: gezond en ietsje minder
Startdatum: 09-04-2019
Startgewicht: 72,7
huidiggewicht: 71,1
Streefgewicht: < 70
Gewicht Grafiek: W1: 72,7 kg
W2: 71.4 kg
W3:

Re: Eetdagboek

Bericht door iwijker » 27 jul 2014, 14:21

We zijn een week bezig en er is 1 KG vanaf. !smil32

Startgewicht: 68KG
Streefgewicht: 63-64KG
Huidig gewicht: 67KG !smil44

!smil44 Vorige week zondag gestart met hardlopen op basis van het beginnersschema wat ik heb gevonden via http://www.looptijden.nl voor 5km.
!smil44 Daarnaast i.p.v. de auto de fiets gepakt.
!smil44 2 lekker recepten via AH.nl gevonden en gegeten afgelopen week, die ik graag wil delen met jullie.
* http://www.ah.nl/allerhande/recept/R-R2 ... n-croutons
* http://www.ah.nl/allerhande/recept/R-R7 ... en-chorizo

Ik heb het recept wel aangepast voor 1 persoon.

!smil7 Een aantal keer toch nog gesnoept: paar keer een plak roombotercake gegeten en een paar waterijsjes.
Bijlagen
Salade met biet en chorizo.jpg
Salade met biet en chorizo.jpg (66.1 KiB) 2637 keer bekeken
Bietensalade met geitenkaas en croutons.jpg
Bietensalade met geitenkaas en croutons.jpg (10.55 KiB) 2637 keer bekeken
Loopschema week1.png

Gebruikersavatar
Alice
vetvrij.com superfan
vetvrij.com superfan
Berichten: 7531
Lid geworden op: 06 jun 2005, 17:10
lengte: 1.79
Welk dieet volg jij?: FOOD APP
Startdatum: 23-04-2019
Startgewicht: 103.3/ 97.9
huidiggewicht: 97.9
Streefgewicht: 87.9 :)
Gewicht Grafiek: 21-11= 103.3
03-12= 101.9
10-12= 100.6
17-12= 99.6
24-12= 99.3
30-12= 99.6
07-01= 100.1
11-01= 98.7
18-01= 98.7
25-01= 97.7
01-02= 97.7
08-02= 97.3
15-02= 96.9
22-02= 97.0
04-03=. 97.2
08-03=. 98.0 OEI OEI
15-03= 97.0 :) gelukkig!!
22-03= 96.9
29-03= 96.5
12-04=. 97.8 ach ja,normaal eten hé
19-04= 97.9

Re: Eetdagboek

Bericht door Alice » 13 aug 2014, 19:17

Hey hoe is het hier? Alles nog goed?

!smil70
Volg vetvrij.com ook via Facebook, Twitter en Google+
Op weg naar mijn streefgewicht! Never give up!!

Gebruikersavatar
iwijker
Vetvrij Volhouder
Vetvrij Volhouder
Berichten: 137
Lid geworden op: 09 okt 2009, 22:12
lengte: 171
Welk dieet volg jij?: gezond en ietsje minder
Startdatum: 09-04-2019
Startgewicht: 72,7
huidiggewicht: 71,1
Streefgewicht: < 70
Gewicht Grafiek: W1: 72,7 kg
W2: 71.4 kg
W3:

Re: Eetdagboek

Bericht door iwijker » 26 aug 2014, 08:22

Hi Alice,

Hier gaat het goed, beetje druk gehad !smil11 .

Het hardlopen gaat goed 3 x week (beginnerschema voor 5km). In de sportschool gestart met een kracht en conditie programma.
De afgelopen weken geen chocolade en chips meer gegeten en alleen gezonde maaltijden klaar gemaakt. !smil66 !!

Het gewicht is gedaald naar 66KG, maar dat zal door het trainen in de sportschool wel weer stijgen door aanmaak van spiermassa !smil31 . Maar belangrijk is dat ik in beweging kom en blijf.

Aankomende maand doe ik ook mee met http://www.steptember.nl met mijn collega's. Van 3 september t/m 30 september dragen we een stappenteller en het doel is om dagelijks de 10.000 stappen te halen. Het wordt georganiseerd door BOSK. De BOSK is de vereniging van en voor mensen met cerebrale parese.
Met deze actie halen we geld op voor BOSK voor verder onderzoek naar cerebrale parese.

Hoe gaat het verder met jou?

Gebruikersavatar
iwijker
Vetvrij Volhouder
Vetvrij Volhouder
Berichten: 137
Lid geworden op: 09 okt 2009, 22:12
lengte: 171
Welk dieet volg jij?: gezond en ietsje minder
Startdatum: 09-04-2019
Startgewicht: 72,7
huidiggewicht: 71,1
Streefgewicht: < 70
Gewicht Grafiek: W1: 72,7 kg
W2: 71.4 kg
W3:

Re: Eetdagboek

Bericht door iwijker » 04 sep 2014, 19:42

2 weken in de sportschool getraind !smil45 en daarnaast ook nog blijven hardlopen, ik ben trots op mijzelf.
Niet gesnoept, gewoon normaal blijven eten, zoals ik al eerder in mijn dagboek heb beschreven.

Ik probeer mij zoveel mogelijk aan de volgende tips te houden:
* Eet overdag het meeste eten, want dan verbrand je het ook omdat je stofwisseling actief blijft.
* Eet een groot ontbijt en lunch iets minder en avondmaaltijd net maagvullend; op deze wijze krijg ik geen snaai aanvallen na 16:00 of na mijn avondmaaltijd.
* Probeer ieder uur een glas water te drinken; voert afvalstoffen af en vult de maag, ik drink het vaak nadat ik wat gegeten heb om de smaak weg te spoelen ( de smaak naar meer zeg maar haha) !smil58
* Na 20:00 's avonds niet meer eten; wanneer ik toch nog een beetje trek heb, dan neem ik een hartig kippenbouillonnetje. Stilt voor mij de lekkere trek.
* Neem 2 verschillende stukken fruit en eet deze als tussendoortjes; stilt ook eventuele snack trek.

Ik ben met krachttrainen gestart naast conditietrainen. Wat echt bij mij is blijven hangen is dat de spieren die je kweekt meer energie nodig hebben en deze zorgen voor meer vetverbranding. !smil44 !smil79 Dat stimuleert mij om door te gaan, want ik vind het nogal een saaie bezigheid.

Hoe vaak heb ik de sportschool gezien de afgelopen 2 weken:
6x gemiddeld 3x per week
2x rustdagen gehad; de instructeur zegt luisteren naar je lichaam en dat heb ik gedaan.
6x hardlopen (beginners interval schema voor 5km)

Wat is het resultaat van afgelopen 2 weken:
* Ik ben van 67,3kg afgevallen naar 65,7kg !smil78
Vet% was 32,9% en is nu 20,9%
Skeletspiermassa% was 28,5% en is nu 36,7%
BMI van 23 naar 22,5

Gebruikersavatar
Alice
vetvrij.com superfan
vetvrij.com superfan
Berichten: 7531
Lid geworden op: 06 jun 2005, 17:10
lengte: 1.79
Welk dieet volg jij?: FOOD APP
Startdatum: 23-04-2019
Startgewicht: 103.3/ 97.9
huidiggewicht: 97.9
Streefgewicht: 87.9 :)
Gewicht Grafiek: 21-11= 103.3
03-12= 101.9
10-12= 100.6
17-12= 99.6
24-12= 99.3
30-12= 99.6
07-01= 100.1
11-01= 98.7
18-01= 98.7
25-01= 97.7
01-02= 97.7
08-02= 97.3
15-02= 96.9
22-02= 97.0
04-03=. 97.2
08-03=. 98.0 OEI OEI
15-03= 97.0 :) gelukkig!!
22-03= 96.9
29-03= 96.5
12-04=. 97.8 ach ja,normaal eten hé
19-04= 97.9

Re: Eetdagboek

Bericht door Alice » 04 sep 2014, 19:52

Hey dat heb je toppie gedaan in twee weken !smil44 je hebt een !smil81 verdiend :) ga zo door!

Ik drink altijd een gals water voor de maaltijd, soms met wat citroensap
Zet um op!
Volg vetvrij.com ook via Facebook, Twitter en Google+
Op weg naar mijn streefgewicht! Never give up!!

Gebruikersavatar
iwijker
Vetvrij Volhouder
Vetvrij Volhouder
Berichten: 137
Lid geworden op: 09 okt 2009, 22:12
lengte: 171
Welk dieet volg jij?: gezond en ietsje minder
Startdatum: 09-04-2019
Startgewicht: 72,7
huidiggewicht: 71,1
Streefgewicht: < 70
Gewicht Grafiek: W1: 72,7 kg
W2: 71.4 kg
W3:

Re: Eetdagboek

Bericht door iwijker » 10 apr 2019, 09:33

Mijn 1e week Dag 1: 09-04-2019
Huidig gewicht: 72,7 KG
Streefgewicht: onder de 70 KG komen in 6 weken

Vetmassa terugbrengen naar 24%-33%

Vetmassa: 39,2
Spiermassa: 25,3
Viscerale vet: 7
RM calorieën: 1466 kcal
Calorie-inname: 1601 kcal

Beweging:
- 45 min wandelen op loopband
- 25 sit-ups

Ik houd mijn calorie-inname bij via de eetmeter: https://mijn.voedingscentrum.nl/nl/eetmeter/.
09-4-2019 09-19-27.png
Calorieoverzicht
Viscerale vet: het viscerale vet of orgaanvet is de hoeveelheid vet in de buikholte, zowel in als rond de vitale organen. Er bestaat een sterk verband tussen overmatig visceraal vet en hart- en vaatziekten. Een waarde tussen 1 en 12 wijst erop dat je een gezond viscerale vetwaarde hebt. Een waarde tussen 13 en 59 wijst erop dat je een excessief (ongezond) viscerale vetwaarde hebt.

RM calorieën: Rust metabolisme is de stofwisseling die nodig is om de minimale hoeveelheid energie te leveren die noodzakelijk is om de primaire levensprocessen uit te kunnen voeren. Onder deze processen vallen onder andere het in en uitademen, de hartslag en groei van je haar, botten en huid.

Gebruikersavatar
Alice
vetvrij.com superfan
vetvrij.com superfan
Berichten: 7531
Lid geworden op: 06 jun 2005, 17:10
lengte: 1.79
Welk dieet volg jij?: FOOD APP
Startdatum: 23-04-2019
Startgewicht: 103.3/ 97.9
huidiggewicht: 97.9
Streefgewicht: 87.9 :)
Gewicht Grafiek: 21-11= 103.3
03-12= 101.9
10-12= 100.6
17-12= 99.6
24-12= 99.3
30-12= 99.6
07-01= 100.1
11-01= 98.7
18-01= 98.7
25-01= 97.7
01-02= 97.7
08-02= 97.3
15-02= 96.9
22-02= 97.0
04-03=. 97.2
08-03=. 98.0 OEI OEI
15-03= 97.0 :) gelukkig!!
22-03= 96.9
29-03= 96.5
12-04=. 97.8 ach ja,normaal eten hé
19-04= 97.9

Re: Eetdagboek

Bericht door Alice » 10 apr 2019, 10:23

Hey ken ik jou niet? Naam staat bekend in mijn geheugen..
Volg vetvrij.com ook via Facebook, Twitter en Google+
Op weg naar mijn streefgewicht! Never give up!!

Gebruikersavatar
Alice
vetvrij.com superfan
vetvrij.com superfan
Berichten: 7531
Lid geworden op: 06 jun 2005, 17:10
lengte: 1.79
Welk dieet volg jij?: FOOD APP
Startdatum: 23-04-2019
Startgewicht: 103.3/ 97.9
huidiggewicht: 97.9
Streefgewicht: 87.9 :)
Gewicht Grafiek: 21-11= 103.3
03-12= 101.9
10-12= 100.6
17-12= 99.6
24-12= 99.3
30-12= 99.6
07-01= 100.1
11-01= 98.7
18-01= 98.7
25-01= 97.7
01-02= 97.7
08-02= 97.3
15-02= 96.9
22-02= 97.0
04-03=. 97.2
08-03=. 98.0 OEI OEI
15-03= 97.0 :) gelukkig!!
22-03= 96.9
29-03= 96.5
12-04=. 97.8 ach ja,normaal eten hé
19-04= 97.9

Re: Eetdagboek

Bericht door Alice » 10 apr 2019, 10:24

Aha zie het al 2014 leuk dat je er bent,kom vanmiddag ook even babbelen weer op vetvrij
Volg vetvrij.com ook via Facebook, Twitter en Google+
Op weg naar mijn streefgewicht! Never give up!!

Gebruikersavatar
iwijker
Vetvrij Volhouder
Vetvrij Volhouder
Berichten: 137
Lid geworden op: 09 okt 2009, 22:12
lengte: 171
Welk dieet volg jij?: gezond en ietsje minder
Startdatum: 09-04-2019
Startgewicht: 72,7
huidiggewicht: 71,1
Streefgewicht: < 70
Gewicht Grafiek: W1: 72,7 kg
W2: 71.4 kg
W3:

Re: Eetdagboek

Bericht door iwijker » 11 apr 2019, 08:22

Mijn 1e week Dag 2: 10-04-2019
Huidig gewicht: 72,3 KG
Streefgewicht: onder de 70 KG komen in 6 weken

Vetmassa terugbrengen naar 24%-33%

Vetmassa: 38
Spiermassa: 26
Viscerale vet: 7
RM calorieën: 1464 kcal
Calorie-inname: 1382 kcal
Calorie-verbruik: 373 kcal

Beweging:
- 60 min wandelen op loopband - helling 5 %
- 25 sit-ups

Ik houd mijn calorie-inname bij via de eetmeter: https://mijn.voedingscentrum.nl/nl/eetmeter/
11-4-2019 08-24-38.png

Gebruikersavatar
iwijker
Vetvrij Volhouder
Vetvrij Volhouder
Berichten: 137
Lid geworden op: 09 okt 2009, 22:12
lengte: 171
Welk dieet volg jij?: gezond en ietsje minder
Startdatum: 09-04-2019
Startgewicht: 72,7
huidiggewicht: 71,1
Streefgewicht: < 70
Gewicht Grafiek: W1: 72,7 kg
W2: 71.4 kg
W3:

Re: Eetdagboek

Bericht door iwijker » 12 apr 2019, 08:23

Mijn 1e week Dag 3: 11-04-2019
Huidig gewicht: 71.7 KG
Streefgewicht: onder de 70 KG komen in 6 weken

Vetmassa terugbrengen naar 24%-33%

Vetmassa: 38,8
Spiermassa: 25,5
Viscerale vet: 6
RM calorieën: 1464 kcal
Calorie-inname: 1496 kcal
Calorie-verbruik: 374 kcal

Beweging:
- 60 min wandelen op loopband - helling 5 %
- 25 sit-ups

Ik houd mijn calorie-inname bij via de eetmeter: https://mijn.voedingscentrum.nl/nl/eetmeter/
11-4-2019 08-12-18.png

Gebruikersavatar
iwijker
Vetvrij Volhouder
Vetvrij Volhouder
Berichten: 137
Lid geworden op: 09 okt 2009, 22:12
lengte: 171
Welk dieet volg jij?: gezond en ietsje minder
Startdatum: 09-04-2019
Startgewicht: 72,7
huidiggewicht: 71,1
Streefgewicht: < 70
Gewicht Grafiek: W1: 72,7 kg
W2: 71.4 kg
W3:

Re: Eetdagboek

Bericht door iwijker » 12 apr 2019, 10:57

Voor de lunch had ik trouwens onderstaand recept, erg lekker:
https://www.ah.nl/allerhande/recept/R-R ... rookte-kip

Gebruikersavatar
iwijker
Vetvrij Volhouder
Vetvrij Volhouder
Berichten: 137
Lid geworden op: 09 okt 2009, 22:12
lengte: 171
Welk dieet volg jij?: gezond en ietsje minder
Startdatum: 09-04-2019
Startgewicht: 72,7
huidiggewicht: 71,1
Streefgewicht: < 70
Gewicht Grafiek: W1: 72,7 kg
W2: 71.4 kg
W3:

Re: Eetdagboek

Bericht door iwijker » 13 apr 2019, 07:57

Mijn 1e week Dag 4: 12-04-2019
Huidig gewicht: 71.8 KG
Streefgewicht: onder de 70 KG komen in 6 weken

Vetmassa terugbrengen naar 24%-33%

Vetmassa: 38,6
Spiermassa: 25,6
Viscerale vet: 7
RM calorieën: 1458 kcal
Calorie-inname: 1345 kcal
Calorie-verbruik: 381 kcal

Beweging:
- 60 min wandelen op loopband - helling 5 %
- 25 sit-ups

Ik houd mijn calorie-inname bij via de eetmeter: https://mijn.voedingscentrum.nl/nl/eetmeter/
12-4-2019 07-55-28.png

Plaats reactie

Terug naar “Eetdagboeken”

Wie is er online

Gebruikers op dit forum: Geen geregistreerde gebruikers en 0 gasten