Dukan dieet

[Stephie]

Hello Paukie

Ik weet dat het best wel frustrerend is om zoveel moeite te doen en bijna niet af te vallen. Maar dat kan echt aan zoveel verschillende redenen liggen!
Volgens Dukan moet je inderdaad in die aanvalsfase veel verliezen maar ik ben in die eerste 5 dagen ook maar 1 kg afgevallen. Ben nu 15 dagen bezig en zit aan -2,9 kg.
Het is ook niet superveel maar alle beetjes helpen toch?

Ik denk dat het belangrijk is om gewoon mentaal vol te houden en blij te zijn met elke 100 gram die eraf gaat?

Ben je trouwens zeker dat je genoeg drinkt? Het vet moet natuurlijk ergens naar buiten kunnen

Doe je ook iets van beweging?

Hopelijk lukt het je!

Groetjes
Stephie

[paukie]

Hoi Stephie.

Tja moeilijk is het wel zo. Ik raak zo steeds minder gemotiveerd. Gaat het bij jou wel goed??
Ik drink 1,5 liter water en thee per dag. Wordt gek van dat naar de wc lopen.
Maar hoezo gaat het vet dan mee door het water dat je drinkt?

Verder doe ik t goed. Had gister 1e groentedagmet witlof uit de oven. Ikvind dat nog moeilijkmet groenten. Vanmorgen zelfs weer aangekomen. Stond totaal op 1 kilo eraf maar!!

Vandaag weer eiwitdagje. Doe 1 om 1.

[Gast]

Ik wil graag morgen beginnen, maar had nog een paar vragen.....
ontbijt koffie met magere melk (hoeveel?)
200 gr yoghurt of kwark, moet daar dan dat plakje kalkoen of kipfilet bij
Of is 200 gr yoghurt of kwark genoeg met een gekookt ei?
Tussendoor dan die yoghurt
en dan de lunch:

de eieren met mayo?
de biefstuk tartaar met 200gr yogurt?
of moet ik kiezen???? een van de drie?
of is de voorgeschreven lunch mijn hele lunch???

[Stephie]

Hey Paukie

Bij gaat het redelijk ik ben nu bezig aan de derde dag van de derde week en ben nu -3 kg. Dit is normaal gezien hetgeen je moet verliezen alleen al in de aanvalsfase maar daar laat ik me niet door afschrikken!
Gewoon echt doorbijten!

Van groentjes doe ik 2 dagen aanvalsfase en 1 dagje groentjes, soms verschilt het natuurlijk wel een keer als ik ergens naartoe moet ofzo.

En aan de Gast hier, van de producten die je opnoemt zoals melk, yoghurt, eieren, magere vlees mag je zoveel eten als je wil!

Groetjes
Stephie

[timmelientje]

Hoi Bellechouffe

Ja vandaag voel ik me ook wat beter, heb in de plaats van kip een grote biefstuk genomen. Smaakte me héél erg.
Ben nu aan het genieten van een chocomousje.
Een zakje klopklop, magere melk, 1 schepje cacaopoeder en opkloppen!
Superlekker en helpt erg tegen "goestjes"

Kus

als je graag pudding (ipv chocomousse) eet (vanille, chocolade of karamel) , van het merk OPTIMEL is O%. verkrijgbaar in nederland (c1000 of jumbo, weet ik zeker want daar haal ik het), hier is ook lekkere yoghurtdrink van

[sannekep]

Ik ben al een aantal weken bezig met het Dukan dieet en ben al wel redelijk afgevallen.
Alleen heb ik totaal geen trek meer in eten, ik hoef het gewoon echt niet. Ik word er ook misselijk van.
Dat kan niet goed zijn toch? Ik dwing mezelf om wat te eten, meestal op een dag een eitje, een pannekoek met kipfilet en een bakje zuivel. Meer krijg ik niet weg.
Wat moet ik hieraan doen? Want afvallen lukt zo wel, maar aankomen straks natuurlijk ook als ik weer ga afbouwen.
Dat is ook niet de bedoeling natuurlijk.

Zijn er meer mensen die hier last van hebben? En hoe los je dit op?

[Gast]

@ Paukie : Je mag natuurlijk niet verwachten dat je brood even groot zal zijn dan als je het bij de bakker zou gaan halen. Je cakeblik is halfvol. Als je de hoeveelheden verdubbelt, dan heb je een groot brood. (Maar die hoeveelheid is dan weer te veel voor een cakeblik. Daarvoor heb je een broodblik nodig).

heb jij dan een ander recept dan het originele recept uit het 1ste receptenboek van dukan, want de hoeveelheid van 1 ei en 30 gram magere kwark , daar vul je geen cakeblik mee van 15x20 , misschien 5mm maar geen 5 cm. zelfs geen 5 mm
die ik iets verkeerd, er staat niks in van eerst te laten rijzen, moet dit?

[Duiveltje]

Goeiemorgen iedereen

Wat een zalig weer dit weekend! Wij hebben dan ook gisterenmiddag een bbq'tje gedaan. Ik heb flink volgehouden en geen koolhydraten gegeten maar wel varkensvlees en ribbetjes wat toch wel redelijk vettig is! En heb ook wel groentjes gegeten!...

Hallo Steffie,

dat je niet meer afvalt kan aan verschillende oorzaken liggen.
Maar als je in fase 1 varkenvlees gaat eten lijkt mij dat toch mede de oorzaak. Varkensvlees mag helemaal niet in fase 1 en 2. Pas in fase 3 is varkensvlees toegestaan en dan alleen de hele margere delen. Zoals hele magere ham zonder vet en varkenshaas.

Het gevolg van zondigen kan zijn stilstand. Dat is dan weer slecht voor de motivatie.
Ik zou proberen om alleen te eten wat daadwerkelijk is toegestaan , indien je succes wilt hebben.
ook uitkijken met producten van optimel. Vaak is het 0 % vet , maar er zitten behoorlijk koolhydraten in.

Een tip: ik heb ontdekt dat ik heel snel ging afvallen , als ik daadwerkelijk heel veel ging eten. Dus 3 flinke hoofdmaaltijden en daarnaast minimaal 3 x een flink tussendoortje.

Veel succes met je dieet.

[louisen55]

Hallo alle Dukan dieëters.
Op wie ben jij heb ik me voorgesteld, en kun je kennis maken met me.
12 mei ben ik begonnen met Dukan en 2 kg afgevallen. dat is 1kg per week. Netjes, maar ik had toch iets meer verwacht.Heb na de aanvalsfase van 3 dg zeker 8 dagen stilgestaan (onsje eraf, onsje erbij) en toen 1 pond eraf.
Voor die tijd was ik al gestopt met het drinken van meer dan 1 glas wijn per dag, en toen ben ik in 1 week ook 1 kg afgevallen.
Ik twijfel nu dus of ik afval door Dukan, of omdat ik geen wijn meer drink.
Want dat mis ik het meest, het wijntje dat mijn man en ik samen drinken als hij thuiskomt van zijn werk.
Alleen bleef het vaak niet bij 1tje
Wie zit er nog meer in fase 2?

[anonimpje]

hallo iedereen,

Ben vrijdag begonnen met dukan dieet.
Een tip voor iedereen als je je boterhammetje mist :

- 8 lepels haverzemelen
- 4 eetlepels tarwezemelen
- 60 gram magere melkpoeder
- 45 gram maïzena
- 1 zakje gist
- 1 ei
- 2 eiwitten
- 200 gram cottage cheese ( magere hütten kaas)
- 100 ml warm water

Droge ingrediënten mengen. De ei en eiwitten toevoegen. Kaas eerdoor roeren en als laatst warm water toevoegen.
Er ontstaat een plakkerige massa die in de cakeblik bekleed met bakpapier uitsmeren.
Bakken in warme oven op 60 graden 30 minuten lang (rijzen). Afbakken bij temeratuur van 180 graad 30 minuten.
Uit de cakebliek er uit halen en op een rooster laten uitzweten en uitkoelen.

Heb zelf geprobeerd vandaag en vond het heerlijk.

Smakkelijk eten allemaal.
Groetjes en iedereen succes met afvallen.

[theemuts]

hallo allemaal ik ben een echte theemuts

ha ha ha terwijl ik alleen koffie drink, ik ga vanaf vandaag starten met het dukan dieet gewoon omdat al het andere niet lang genoeg werkte noem maar op Frank Atkins na stoppen vloog het er weer aan .
dus nu met goede moed dukan volgen er moet minstens 15 kilo af eerst maar zien .
ben gek op recepten en sta graag in de keuken .probeer graag van alles uit .dus supper dat ik dit forrum gevonden heb
alvast bedank en hoop veel tips te krijgen ,oja met uitleg waar jullie alles kopen ! he tof hoor bedankt

[madele]

Ook ik volg het dukan dieet.
Vraag me af hoe het met jullie allemaal gaat want het zijn al wat verouderde berichten.

Dat niet naar de toilet kunnen komt vaker voor hoor.
Gebruiken jullie netjes de haverzemelen en tarwezemelen elke dag?
En vergeet ook niet dat je een stuk minder eet wat er weer uit moet

[Smalletje]

Ik ben morgen precies 16 weken bezig met het Dukandieet en al 19 kg kwijt.

[Ilsemieke]

Het zijn allemaal oude berichtjes. Zijn jullie hier nog, of anderen? Ik zou er mee moeten beginnen maar ik ben latijd van het principe geweest dat je veel groenten moet eten. En de gedachte van een paar dagen geen groenten of fruit te eten schrikt mij wel af. Is dat wel gezond ??

[Sanne]

Hoi Ilsemieke,

Dukan staat inderdaad op een laag pitje op dit moment. Er zijn nog wel een aantal 'dukanners' op het dukan blog aanwezig. Verder zijn HCG, Cambridge en Het 17DD erg populair op dit moment.

Natas