A-LI-CE DAGBOEK! (SONJA BAKKER! AFVALLEN )

[Alice]

Lieve lezers,

Vanaf vandaag ga ik dit dagboek bij houden, (via mijn vertrouwde site )

Okee er staan er wel meer van mij tussen ,maar dacht een nieuwe is ook leuk!

Zoals je hier naast ziet ,de getallen onder mijn foto,klinkt het niet best,vooral die laatste ,maar ik heb afgelopen vrijdag handgrepen gekregen. Tips en advies > lees dat in deze topic> viewtopic.php?f=89&t=9126&start=90#p119766

Begin vd week heb ik even gespiekt ,ging goed. Dus morgen heel erg benieuwd wat ik weeg.

Deze week even niet in het boek bezig geweest ,maar zelf aan de slag ,met de tips en advies wat ik gekregen heb.

Dacht...misschien vinden jullie het wel leuk om te zien waarom ik afval of ...aankom, zo kan ik zelf ook kijken waar het aan gelegen heeft.

De food en YAZIO app heb ik even ver op mijn iPad gezet, dit is op de kcal tellen en eerlijk niet zo goed voor mij, want als ik er overheen ben ,wil ik dat er niet neerzetten > dat is fout en of dan voel ik me schuldig>ook niet goed.

ONTBIJT

Havermout pap ( 170 ml melk en 40 gram havermout)
Flesje water

LUNCH

Rucola sla
Crabsticks ( 3 stuks)
Klein stukje gerookte zalm
Wortels in dun gesneden
Bacilicum dressing (scheutje )
Waterfles

DINNER

Gekookte sperziebonen
Rucola sla
Crabstick ( 2 stuks)
Cherry tomaatjes ( handje vol )
Kabeljauw ( 2 stuks)
Peper,Italiaanse kruiden

Groenten mag je altijd meer van hebben en je word echt vol van..het is even wennen.

TUSSENDOORTJES

fruit of rauwkost en water of kruidenthee of koffie.

Wat zal ik morgen eens eten?

Tot morgen
Liefs,
Alice

FBFA42BD-54E2-46B4-8757-A1C952FC0F5E.jpeg (59.78 KiB) 3471 keer bekeken

[Alice]

Lieve lezers,

Ik dacht ojee...mijn dagboekje nog invullen..

ONTBIJT
Yoghurt > ongeveer 200 ml
Krokante muesli > tja euh ..( ik doe dat tegenwoordig op gevoel) laten we zeggen 40 á 50 gram
Klein beetje honing > koffie lepel
Handje blauwe bessen.
Flesje water (niet in 1 x drinken, anders word je misselijk )

LUNCH

veldsla en rucola
Reepje feta kaas
Cherry tomaatjes
Komkommer
Blauwe bessen
Blokje ( vier stuks ) 30 + kaas
Wortels
Water

DINNER

1 Grote wrap
Kippen dij > 150 gr
Gehakt ( nog over ) > 50 gr
Italiaanse wokgroenten
Twee champignons
Reepje feta kaas
Veldsla
Cherry tomaatjes

TUSSENDOORTJES

150 ml yoghurt
6 aardbeien
Banaan
Kruidenthee ( 400 ml)
Koffie en
Water

Je zult het niet geloven ,maar ik ben verslaafd aan salades...heerlijk al die soorten sla en er van alles in mikken, je raakt er echt
Vol van, dus? Geen trek in andere dingen. Wel goed kauwen.

Tot morgen , wat zal er dan op het menu staan?

32BC5149-47C1-45BC-9968-A9D0E5856497.jpeg (18.15 KiB) 3444 keer bekeken

Fijne avond,
Liefs,
Alice

[Alice]

Lieve lezers,

Tjee ik mag het wel eerst op schrijven in een schriftje ,gisteren er niet meer aan toe gekomen om hier te typen..maar even denken..

ONTBIJT

200 Gr kwark
Muesli (drie schepje met een actifry schep )
Water
2 koffie
Thee lepel honing ( ik kan al steeds minder nemen)

LUNCH

Bananen pannenkoekjes

2 eieren en een halve banaan,mixen en bakken in een snufje olie (oja had er ook een beetje havermout ingedaan (zodat het eeen echte pannenkoek werd )
Beker melk
Water

Diner

Spaghettie van courgette (beetje aanbakken in de pan
Cherry tomaatjes
Slik te veel gehakt ,i.p.v. 150 had ik er 300 in zitten (volgende x beter kijken)
Tomaten
Paprika
Prei
Restjes Italiaanse groenten
Beetje ketchup
Kruiden naar smaak

TUSSENDOORTJES

Appel
Aardbeien
Beetje kaneel
Koffie ,kruidenthee en veel water
Vijf blokjes kaas
Een halve augurk ( zo`n lange uit pot
Rookvlees met feta ( dat is me lekker 4 stuks)


Vandaag is het Moederdag..we gaan altijd naar mijn schoonmoeder ,vaste prik ..en ik maar denken hoe doe ik dat met gebak,dus het volgende maar bedacht ,heel klein stukje en dat is dan maar mijnnontbijt.
Morgen is onze dochter jarig ,maar ze. Houd het vanmiddag ,dat word een kwark=taart ,dat dan maar als lunch toch? En dan hebben we even niks tot 26 mei,, dan zijn Rein en ik 30 jaar getrouwd , had al gezegd dat vieren we gewoon met een lekker etenentje

48145E78-2CB1-405A-BD71-7B775880DE57.jpeg (13.49 KiB) 3418 keer bekeken

Tot morgen
Liefs,
Alice

[Alice]

Lieve lezers,

Okee gisteren met Moederdag beetje gek gegeten keuzes maken, niet de goede maar ja dat zijt zo..

ONTBIJT/tussendoor

bakje aardbeien
Stukje Citroën kwark taart ( dienstontduiker al klaar bij mijn schoonmoeder
Twee blokjes
Cola light
3 roomkaas met spek

LUNCH

2 plakken kaas
4 rookvlees met fetakaas reepjes er tussen

DINNER

Patat
Boerenham
Veldsla met honing mosterd saus

TUSSENDOORTJES

kwarkpunt
Cherry tomaatjes
Komkommer
Paprika
Kaasblokjes
Glas tonic
Koffie en kruiden thee en klossen water

VANDAAG

ONTIJT

170 ml melk
40 gr havermout

LUNCH
4 eieren
Tomaat
2 champignons
Paar plukje mozzarella
Kruiden
1 crabstick ( proefde je helaas niks van ) haha het leek af en toe een beetje snotterig ,komt denk ik door de tomaat ,was wel lekker hoor.

DINNER

Aardappels 150 gr
Peultjes150 gr
Houthakkers steak 90gr
Bouillon blokje

Hier een stamppotje van gemaakt...

TUSSENDOOR

KIWI
Klein doosje rozijntjes
Koffie/thee en water
150ml Griekse yoghurt

Morgen weer een koolhydraat arm,

Tot morgen

Liefs,
Alice

[Alice]

Lieve lezers,

Soms ben ik aan het prakke denken ,wat zal ik eens eten zonder koolhydraten,afijn weer gelukt ..

ONTBIJT
MENGELMOESJE
Yoghurt,kwark en Griekse yoghurt , de restjes
Muesli 3 schep
Snufff kaneel

LUNCH
Veldsla
Rucola
Tomaatjes
Plukjes mozzarella
Bacilicum azijn
Gerookte kipfilet

DINNER
spaghettie van courgette (dit x mooi kant en klaar gekocht
Gehaktballetjes
Italiaanse groenten
1 Kipworstje past totaal niet bij de spaghettie,maar was wel lekker

TUSSENDOORTJES
blauwe bessen
Kruiden thee
Koffie
Heel veel water

Morgen maar weer eens een salade eten omelet of ? Zie nog wel

Ik ga volgende week nog één week koolhydraat vrij en dan begin ik met summier-proof Sonja bakker! ( of heet het nou anders ) heb ik meer handgrepen,

5D62D324-7230-41CF-9F84-3AC834794C9A.jpeg (22.69 KiB) 3352 keer bekeken

Tot morgen en een fijne avond
Liefs,
Alice

[Alice]

Lieve lezers,

ONTBIJT
Volkoren cracker ( had ineens zin in cracker met een dun laagje pindakaas
Pindakaas

LUNCH
Gemengde sla
2 schijfjes geiten kaas (mmmmm )
Pittige rauwkost
Honing mosterd dressing

DINNER
Veld sla
1 mozzarella
De rest vd pittige rauwkost
Honing mosterd dressing
Yoghurt met muesli ( 200 ml + 3 schepjes

TISSENDOORTJES
Halve banaan
Koffie en water

Tot morgen,liefs,
Alice

[Alice]

Lieve lezers,

ONTBIJT
Havermout pap
170 ml melk
40 Gr havermout

LUNCH
Fruit salade
Peer
Aardbeien
Kiwi
Bl.bessen
Kokos

DINER
Gevulde courgette
Gehakt
Paprika
Champignons
Courgette
Kruiden
Feta

TUSSENDOOR
Water koffie en kruidenthee
Yoghurt

[Alice]

Lieve lezers,

Ik zit vol...

ONTBIJT
2 Rozijnen broodjes
Boter

LUNCH
Bananenpannenkoekjes
2 Eieren
1 banaan
Beetje olijfolie

DINER
100 gr kippedijtjes
125 gr Chinese wokgroenten
100 gr bloemkool rijst of ...meer weet het zo niet, bij groenten mag je altijd meer hebben toch?
Nasi kruiden

TISSENDOORTJES
Halve banaan
Bakje aardbei yoghurt
Muesli bol met dun laagje pinda kaas
1 schepje muesli

En natuurlijk water kruiden thee en koffie , blijf aan het lopen...allemaal voor het goede doel
Zit me te bedenken, zou ook een schema mogen maken wat ik aan beweging doe.. , kan ik bij het onder werp sport doen..of ...kom ik nog op terug.
Ga nu lekker kopje koffie drinken fijne avond

Liefs,
Alice

[Alice]

Lieve lezers,

Zaterdag

ONTBIJT
2 rozijnen broodjes
2 x boter

LUNCH
6 á 7 stukjes kibbeling

DINNER
patat met
Berenhap

TUSSENDOOR
reuzebeker soft ijs
Bakje aardbeien
Kaasblokjes
Ham met roomkaas (enkelen )
Glas cola
Water/kruidenthee en koffie

ZONDAG

ONTBIJT
1 plak rozijnen brood
Boter

LUNCH
200 ML Griekse yoghurt
Muesli 3 schepjes
Aardbeien (bakje )

DINER
Ander halve kom versgemaakte tomaten soep

TUSSENDOOR
2 PLAK INDISCHE CAKE
cracker met pindakaas en een lik uit de pindakaas pot
Water/thee en koffie

[Alice]

Yes yes...ik denk dat ...(hoop) dat het nu gaat lukken met de foto`s..

Jullie weten dat ik nu met summerproof begin van Sonja Bakker! En ik dacht ..tja hoe gaan we dat doen, want als ik hier alles in zet wat ik ga eten, hoeven jullie het boek niet te kopen én dat zou ik jammer vinden, want het is echt de moeite waard, alleen al door de kleuren word je blij van dus? Op zoek gegaan op mijn iPad naar een app,waar je de foto`s. Kunt verkleinen én gevonden..YEAH , nu hopen dat de foto er nog op komt.

Het volgende wat Ik ga doen...

Ik maak foto`s van wat ik eet..haha en de hoeveelheden ( sorry mag je echt het boek zelf bestellen,of mee doen met een wedstrijd,) zo word het wel een dagboek maar dan in fotostijl > nieuw concept ! >

dit is beetje van de vorige week.

[Alice]

Lieve lezers,

Hm...nogal een gedoe om alles op den kiekje te zetten, haha soms ben ik al aan het eten en denk ...oei moet nog een foto maken, dus ga even prakkedenken..

Even wat uit proberen ( ja ik praat hard op, dan gaat het beter )

Meestal maak ik een foto van het avondeten, dus? Misschien doe ik dat eerst alleen, ( anders vraag ik wel even bij het team)


DINER ..>

Dat ziet er lekker uit toch? Iets anders gedaan dan Sonja ...heb er een stamppotje van gemaakt..twaalf heel lekker...en nu mag ik niks meer, ze;fs geen toetje.

Wat zal ik morgen eten?

Liefs,
Alice

[Alice]

Lieve lezers

Ik heb weer heerlijk gegeten, zelfs mijnnman was vol lof over de zoete aardappels ..

Heb vandaag alleen mijn ontbijt koek niet gehad, was zo poepie zat van de pannenkoekjes.

Tot morgen ,wat zal ik dan van lekkers krijgen?

Fijne avond en liefs,
Alice

[Alice]

Lieve lezers,

Oei oei ik loop achter haha , eet vreselijk lekker!

Kom zo terug , staat nog wat op mijn mobiel

[Alice]

Haha heb twee x hetzelfde,plaatje, die laatste was van de vorige x

Kan heel goed dat er weer een dubbele tussen staat, volgende x toch maar collage maken

Tot morgen

[Alice]

Zelf in elkaar gefreubeld