Bijkomende zaken

[Irene]

Het Gezonde Eter Afslankprogramma - Bijkomende zaken

Je kauwt niet goed waardoor het speeksel niet goed kan inwerken op de voedselbrij en de opname van voedingsstoffen niet goed verloopt. Kauw daarom minimaal 15 keer op elke hap

Je eet veel te snel waardoor het verzadigde gevoel niet komt. Als je eet kun je het beste er 30 minuten over doen en eet rustig. Pas na 30 minuten komt het verzadigingsgevoel. Eet je snel, eet je dus ook teveel.

Je eet light producten die juist je eetlust vergroten. Geen zoetstoffen nemen, dit is waanzinnig ongezond.

Je drinkt regelmatig alcohol. Deze bevatten veel calorieën, breken waardevolle vitamines en mineralen af, de lever krijgt het zwaar en er ontstaan teveel afvalstoffen waardoor overgewicht ontstaat. Laat de alcohol weg

Je hebt tekorten aan essentiële vetzuren, vitamines en mineralen. Zorg dat je de basis binnen krijgt en dat is een Multi-vitamine, 500 ml vitamine C en calcium, magnesium, zinktablet.

Je darmflora is uit balans neem extra probiotica

Honger is vaak dorst, je eet terwijl je eigenlijk moet drinken. Drink 1,5 liter tussen de maaltijden door.

Irene