Tiggy's WMDW Dagboek

[mirjam2109]

Ik wil 2 januari weer gaan beginnen. Morgen de laatste restjes eten wegwerken (ik kan geen eten weggooien) en dan woensdag weer beginnen. Ik had er proberen te beginnen bneer willen zetten maar dat is niet goed...ik ga gewoon 2 januari beginnen!!!! Eten wanneer ik honger heb en er van genieten.

Fijne jaarwisseling en we steunen elkaar zeker weten.

[Tiggy]

@101 kilo! Dus geen 99 kilo.

Zo een nieuwe start va mijn 17DD ism. WmdW!!!

Ik heb magere Quark met rodevruchten voor ontbijt,
Salade met gegrilde kipfilet voor lunch en
Wortels met tilapiafilet gegeten.
Tussendoor een groene appel in partjes op het werk.
2 liter groene thee, 2 grote glazen water.

Thuis heb ik echt de rust om mijn eten goed te proeven. Op het werk is het een ander verhaal, hi, hi.
Veel te weinig tijd, 10 minuten pauze met 2 keer 2 minuten lopen en in de rij voor je koffie soms.
Bij een half uur pauze: 2x2 minuten lopen, dezelfde rij maar nu ook nog uitloggen en inloggen in 2 systemen en in 1 computer met 3 wachtwoorden. Als je daarmee bezig bent ben je al 10 van de 30 minuten kwijt.
Eet dan maar eens een salade met smaak.
Ik zie hier echt een potentieel knelpunt voor de toekomst met gauw een bekertje warme chocolademelk en zakjes chips uit de machine. Whaaaaaaaaa! Thee is nu mijn redding.

Zit, op de avond na (terwijl ik werk zeg maar), helemaal vol.

Thuis gekomen wil ik eigenlijk snaaien.
Ik heb nog stress op het werk, vooral als ik het gevoel heb dat ik niet voldoende weet.
Of ben er zo vol van dat werk (neem het nu nog mee naar huis soms), dat ik dit gevoel weg wil eten.
Nu moet ik leren omgaan met die gevoelens en ik weet niet waar naar toe, dus lig ik de halve nacht wakker.
ZUCHT, HELP!!!

Nare gevoelens van dat ik niet goed genoeg ben.
Ben ik gewoon wel hè!!! Verdorie is dat moeilijk af te leren!!!

[mirjam2109]

Lastig is dat. Ik heb vaak amper tijd om iets te eten tussendoor. Koffie en thee pauzes heb ik zelde of nooit. Maar ik heb wel een lunchpauze dus ik kan wel mijn salade eten.
We moeten nog even onze weg erin vinden. Maar niet aan de chips en de chocomel hoor, Tiggy. Dat is zonde. Loze calorieën.

En die onzekerheid met het werk is ook nog logisch. Je bent ook nog niet zo lang bezig. Ook het meenemen van je werk naar huis is lastig, dat geeft stress en emoties waar je niks mee kan. Daar moet je echt een weg in proberen te vinden.
ik merk dat ik naar mate ik ouder wordt, ook meer moeite heb om dingen van mijn werk van mij af te zetten. Ik hoop dat wanneer ik beter slaap dat ook weer beter gaat worden.
Dat zal voor jou ook wel gelden, slecht slapen is zo uitputtend en dan wordt je weerstand (lichamelijk en geestelijk) meteen een stuk lager.

[Tiggy]

Dat klopt, je denkt dan: moet dat nou zo? Kan toch ook anders!
Laat ik minder makkelijker los.

Kan alleen zeggen dat ik 3 marsen op heb gegeten omdat ik de stress niet los kon laten. Na de 1e mars was er geenhouden aan,,,,,, stoute meid.

[mirjam2109]

Heeeeeeel herkenbaar. Ik kan dit weekend ook niet echt in mijn ritme komen. Een soort C4 dan maar.

[Tiggy]

Zo Hè, Hè. Eindelijk heb ik volgende week een normaal rooster.
Woensdags lekker vrij en daarvoor zaterdag werken en dat is prima want ik krijg dan 200%.
Rob is toch elke dag vrij en wij kunnen gaan en staan waar wij willen, maar dan wel als ik vrij ben ;-))

Mijn dieet gaat redelijk moet ik zeggen. Het vliegt er niet af maar ik ben toch al weer 100,2 kilo, dus zolang het naar beneden gaat hoor je mij niet klagen.
Ik geniet weer van een wortel, een tomaat en zo af en toe een boterham met volvette kaas, hmmmmmmm!!!
's Ochtends eet ik griekse yoghurt, gortepap of havermoutpap en ik zit dan lekker vol.
Ik neem elke dag een soepje en/of een salade.
Tijdens mijn werk neem ik wel 2 mandarijntjes of 2 halve sinaasappels om helder te blijven tijdens mijn werkzaamheden. Ik blijf netjes van de chips op het werk af........de chocomelk is te verleidelijk als ik een hele dag moet werken....Het blijft er wel bij 1 hoor. Daarna neem ik water en thee.
Hoe is het met jou?

[mirjam2109]

Bij mij gaat het matig. Ik kan het wel goed aan om maar 1 keer per week te wegen maar ik heb regelmatig vreetbuien. Ook door slecht slapen of op zijn best onrustig slapen.
De ene dag gaat het beter dan de andere dag. Ik eet wel regelmatig walnoten en kaas. Nu nog proberen dat proberen te beperken. En snoepen blijft ook een zwak punt. Afgelopen weken ben ik stabiel gebleven met mijn gewicht maar ik wil naar beneden dus wie weet deze week. Woensdag weer wegen.

[Tiggy]

Met mijn werk gaat het nu wel goed maar door die rare tijden qua werk is het eten echt onrustig en ik heb last van rare eetbuien.

Ben ook weer aangekomen en weef al weer 104,5 kilo. Word er een beetje naar van.

[Tiggy]

Hi allemaal,

Ja ze is nog in leven hoor, hi,hi!

Moeilijk hoor, de motivatie te vinden om op mijn voeding te letten en hier dan toe te moeten geven dat het even niet lukt. Het gaat wel een stuk beter dan een paar weken. Toen had ik mij eetbuien nadat ik 's avonds uit mijn werk kwam. Hoe kan ik nou gewoon eten, laat staan gezond als ik om 12 uur naar mijn werk moet, een half uur pauze heb, waar je netto maar een 20 minuten over houdt ivm. in/uitloggen voedsel opwarmen en wc bezoek. Hap, slok, weg en je verhaal kwijt. wel een beetje kort.

Mijn werk vind ik leuk, voel mij thuis bij P&B, leuke collega's, fijne teamleider en coach. Erg intensief werk.
Gisteren heeft weer een lieve collega afscheid genomen die het werk niet meer aankon. Ze nam het werk mee naar huis en reageerde het af op de kinderen. Ik leer er juist steeds beter mee om te gaan. Er is een omslagpunt geweest toen een meneer uit Amsterdam mij een k***(lees een bep. ziekte en een dame van plezier, zeg maar) noemde.
Ik was even helemaal stil en hij hing op voordat ik kon reageren. Ik was even van slag af maar ik ben heel goed opgevangen door mijn collega's. Daarna ben ik harder geworden en nu komt het niet meer binnen.
Ik laat alleen nog lieve klanten binnen en daar geniet ik dubbel en dwars van!!!
Weet steeds beter waarmee ik bezig ben en vind het me een portie leuk joh. Ik wil nog meer weten.
Jahhhhhhhh, dames ik ben er achter.... Ik ben een betweter.. ..ha, ha!

Ikzelf wacht nog even op wat beter weer en dan ga ik op mijn fiets naar mijn werk toe.
Krijg ik in iedergeval weer wat meer beweging. Nu (ik ben echt een luxepaardje) is het echt veel te koud. Vooral als je op de fiets bent en om 22.15 uur nog naar huis moet rijden. Brrrrrrrrrrrrrrrrrr.

Oh, ps.
Mijn recept: Nostalgische appeltjes staat in het kookboek en ik heb het boek gratis van de uitvinder ontvangen. Leuk hè?!

[Tiggy]

Zo, ik ben inmiddels een dik jaar verder en ben nu 95 kilo.

Ik volg een combinatie van Weg met de Weegschaal met zo af en toe het 17 dagendieet recepten, tips en trucs en WHJE programma.

Tot nu toe heb ik mijn doelen bereikt, ook omdat die niet rigoureus zijn.
Ik ben langzaamaan, zeg maar na elk dieet weer aangekomen. ZUCHT!!!

Nu volg ik mijn lichaam en mijn behoeftes nauwgezet. Ik val wel af, maar rustig.
12 kilo per jaar is beter dan 12 kilo in 4 maanden, als die er in een half jaar weer bij op komen en nog 3 kilo extra.

Vrij na Einstein: Als je steeds hetzelfde doet, verwacht dan niet een andere uitkomst!

De komende tijd zal ik een goede poging wagen om hier te berichten over mijn vorderingen, in het niet maken van dezelfde fouten ! Maar vooral het genieten niet te vergeten naast het overgewicht kwijt te raken.

Op naar de 87 kilo op 1 januari 2015!!!

[Tiggy]

Om de 95 kilo te halen heb ik mijn eten gestructureerd en heb meer rust gekregen!
Ik eet nu volkoren speltbrood en begin met 1 met rookvlees of rosbief en 1 met kaas.
's Middags een beetje yoghurt met rood fruit, eiwitpoeder en krokante müsli en om een uur of 3 een speltboterham met roomboter en stevia jam! Heb ik in plaats van zoet zin in zout dan neem ik een boterhammetje met een kop bouillon of heldere zelf gemaakte soep met groente, zonder vermicelli!
Ik eet 3 keer fruit en 's avonds 1/2 bord groente, 75 gram vlees en een vuistje aan pasta/rijst/1 kleine aardappel.
Voor 8 uur eet ik een stukje donkere chocolade en daarmee haal ik het bed wel.

Sinds vorige week ben ik 2 dagen à 1000 kcal aan het inlassen. Geïnspireerd op het 5:2 dieet!
De dagen daarop ben ik wat losser met wat ik eet maar snaai niet constant!
Snacken is nog steeds alleen als ik op bezoek ga, een klein beetje en 1 keer per 2 weken een zak chips die ik mag uitspreiden of meteen mag opeten!

Daarnaast neem ik 10 tot 20 minuten per dag voor meditatie en let op mijn adem!
Samen met 5:2 dieet kan ik zeggen dat mijn long capaciteit verhoogd is en wel zoveel dat na 1 week continu pijn in mijn longen had omdat ik het vocht in en om mijn longen kwijt was.
Ik zit nu aan mijn maximum en ben er blij mee!

Ik wil graag dit jaar 87 kilo worden!