Pagina 1 van 1

Wat is de rol van de suikerspiegel?

Geplaatst: 28 aug 2012, 18:02
door Thira
De rol van de suikerspiegel
Met name je suikerspiegel speelt een grote rol bij overgewicht. Iedere keer dat je wit brood, witte
rijst, gekookte aardappels, witte pasta, suiker etc eet vliegt die gigantisch omhoog en moet je
lichaam veel insuline aanmaken. Je komt dan niet alleen sneller aan maar dit kan op termijn je
alvleesklier slopen en dan ben je de volgende diabetes patiƫnt..... Met name suikerrijke frisdrank
en vruchtensapjes zijn aanjagers. Kies liever voor de hele vrucht, deze bevat namelijk vezels die
de vertering van de suikers remmen.
Andere trucjes om je suikerspiegel te remmen zijn:

- het eten van pistache noten
- het nemen van 5 gram psyllium vezels voor een maaltijd
- het eten van een salade voor een maaltijd
- het toevoegen van rauwkost en goede vetten aan een maaltijd

Omdat de industrie de vezels bij raffinage van rijst, wit brood, witte pasta verwijdert wordt je
suikerspiegel nog meer opgejaagd. Hierdoor heb je weer sneller honger en ga je dus nog meer
eten. Smaakversterkers hebben ook een aanjagend effect op je eetlust. Eiwitten zoals een
gekookte eitje en magere zuivel remmen juist weer de eetlust.
Lees ook eens deze sites:

Link naar het suikerspiegeldieet
Link naar glycemische index

===============================================================
Art. Ron Fonteine (leefbewust.com)