Pagina 1 van 1

Hoe moet ik stabben (F3)?

Geplaatst: 10 aug 2012, 19:19
door Thira
Twee dagen na het stoppen met het gebruik van HCG, begin je met 3 weken stabiliseren (kortweg stab, F3).
Laat de koolhydraten in deze periode nog weg.
Wel kun je weer normaal bakken en braden en je huid- en haarverzorging gebruiken.
In deze periode moet je doorgaan met dagelijks wegen. Het duurt ongeveer 3 weken voordat je gewicht stabiel kan worden.
Realiseer je dat koolhydraten erg gevaarlijk zijn, je kan beter iets vets door de vingers zien dan iets zoets, of met wit meel of zetmeel. Zeker de combinatie kh en vet is en blijft gevaarlijk.
Na de stabilisatie kun je voorzichtig koolhydraten toevoegen. Blijf je wegen en zie van welk product je direct aankomt. Laat dat dan nog een tijdje weg.

Het is niet wenselijk om tussen 2 kuren door meer dan 1 kilo af te vallen of aan te komen.
Afvallen zal weer gaan ten koste van normaal vet, dat je dus nodig hebt. Probeer stabiel te blijven en wacht rustig af tot je een volgende kuur kan gaan doen.

Re: Hoe moet ik stabben?

Geplaatst: 20 aug 2012, 17:30
door JowieS
Hier staat dat de stab 3 weken duurt. De pauze tussen twee kuren staat hier wel als zes weken genoemd.
Op een aantal Amerikaanse sites zie ik staan dat de stab 6 weken duurt. 3 weken helemaal zonder suiker en zetmeel, waarin je langzaam andere dingen toevoegt (als melkproducten en noten) en 3 weken waarin je langzaam kijkt welke koolhydraten goed vallen en welke niet.
Dus nou weet ik het ook niet zo goed meer... :3:

Re: Hoe moet ik stabben?

Geplaatst: 20 aug 2012, 18:16
door Thira
Jawel, je begrijpt het hartstikke goed.
De stab, dus nog zonder zetmeel en suiker, duurt 3 weken, is fase 3.
Onderhoudsfase is opbouw van koolhydraten, duurt 3 weken en langer, fase 4.
We hebben het over hetzelfde beestje, we noemen het alleen anders.

Onderhoudsfase op de Amerikaanse fora P4 genoemd, is onze fase 4.
Daarom hebben we het aangepast!
Das makkelijker :14:

Re: Hoe moet ik stabben (F3)?

Geplaatst: 04 mei 2015, 13:32
door Bianca81
Volgens mij raak ikhet spoor een beetje bijster (heb gelukkig nog een halve kuur om alles uit te zoeken)
Je mag geen zetmeel,maar ik dacht dat ik bij de voorbeelden voor de eerste stabweek aardappel en brood zie staan.
Aardappel hoef ik niet en brood eet ik altijd speltbrood (dit wordt volgens mij ook bedoeld).
Suiker en zetmeel dus 3 weken sowieso niet.
Eerste week 900 koolhydraten,2de 1100 en 3de nog niet naar gekeken.
Mag bijv bananenbrood,boekweitpannenkoeken,havermout met rijstemelk ook niet?