Pagina 1 van 1

Hoeveel kc heb je nodig?

Geplaatst: 09 jun 2013, 12:23
door Thira
Hoeveel kc je nodig hebt per dag is voor iedereen anders.
Gemiddeld hebben vrouwen tussen de 1800 en 2000kc nodig.
Er zijn verschillende handige programma's waar je je kc-behoefte kunt berekenen.
hier

hier

Of kijk bij google.

Re: Hoeveel kc heb je nodig?

Geplaatst: 16 jun 2013, 13:48
door moontje
ja daar had ik al bij gekeken en ik zit bij de ene rond 1971 en bij de andere rond de 2300
dus een groot verschil.
ik ben zelf van plan rond de 1970 te willen zitten, maar dat is best lastig soms.
als ik dan de berekening maak voor de ideale verdeling zit ik wel heel erg hoog wat betreft de kh.
dus weet niet goed wat ik moet doen behalve dat wat ik al doe en proberen om iedere dag de kh omhoog te gooien tot ik niet meer afval..
niet dat ik het erg vind dat ik nog wat meer kwijt ben maar wil geen jojo effect dus wil het liefst gaan stilstaan met het gewicht..

Re: Hoeveel kc heb je nodig?

Geplaatst: 16 jun 2013, 14:33
door Thira
Dat is zeker een verschil.
Bij mij komt de berekening op 1702 bij de een en 1724 bij de ander.
Ik probeer (straks) de balans 30/40/30 uit.
Meestal zat ik wel daar ongeveer, dat is wel makkelijk te zien bij Valtaf.
Maar moeilijk te regelen, ben ik met je eens.

Kijk niet alleen naar het verhogen van kh, met eiwit en vet kun je ook heel goed de kc opvoeren.
Zolang je nog afvalt, ben je inderdaad nog niet stabiel.
Moeilijke fase, maar ook de belangrijkste!