Pagina 1 van 1

Omrekenen van kc naar gram

Geplaatst: 24 mei 2013, 12:07
door Thira
Deze berekening heb ik gekregen van Valtaf-forumleden.

Het aantal grammen koolhydraten vermenigvuldig je met 4.
Het aantal grammen eiwit vermenigvuldig je ook met 4.
Het aantal grammen vet vermenigvuldig je met 9.
Het aantal grammen vezels vermenigvuldig je met 2.
Het aantal grammen alcohol vermenigvuldig je met 7

Wil je een berekening maken vanuit kc dan deel je de kc met het bovenstaande getal:
Volgens berekening heb ik 1800kc per dag nodig.

Dan neem ik 40% van 1800 gedeeld voor 4 = 180 gram kh.
30% van 1800 gedeeld door 4 = 135 gram eiwit
30% van 1800 gedeeld door 9 = 60 gram vet.

Dit zou dan voor mij het ideale menu zijn.
Zorg er wel voor dat de kh niet van suiker en witte meel komt, maar voornamelijk uit groente en fruit.

Op- en aanmerkingen zijn welkom! !smil45

Re: Omrekenen van kc naar gram

Geplaatst: 09 jun 2013, 11:13
door Jacky Duinker
Hoe kom je aan die1800 kc per dag die je nodig hebt .
Is daar ook een berekensommetje voor?
Neem aan dat dat voor iedereen anders is.
Groetjes jacky

Re: Omrekenen van kc naar gram

Geplaatst: 09 jun 2013, 12:25
door Thira
Van dit stukje heb ik een nieuw onderwerp gemaakt. Stond in een ander artikel en dat is niet duidelijk. !smil47