Omrekenen van kc naar gram

Fase 3 - Stabben
Plaats reactie
Gebruikersavatar
Thira
HCG Moderator
HCG Moderator
Berichten: 1385
Lid geworden op: 13 jul 2012, 17:26
lengte: 1.68cm
Welk dieet volg jij?: HCG+
Startdatum: 1 juni 2013
Startgewicht: 72,8 kg
huidiggewicht: 70 kg
Streefgewicht: 68 kg
Gewicht Grafiek: Start Gewicht: 72,8
na 1 week :71
na 2 weken :69,2
Stabgewicht 69,8

Omrekenen van kc naar gram

Bericht door Thira » 24 mei 2013, 12:07

Deze berekening heb ik gekregen van Valtaf-forumleden.

Het aantal grammen koolhydraten vermenigvuldig je met 4.
Het aantal grammen eiwit vermenigvuldig je ook met 4.
Het aantal grammen vet vermenigvuldig je met 9.
Het aantal grammen vezels vermenigvuldig je met 2.
Het aantal grammen alcohol vermenigvuldig je met 7

Wil je een berekening maken vanuit kc dan deel je de kc met het bovenstaande getal:
Volgens berekening heb ik 1800kc per dag nodig.

Dan neem ik 40% van 1800 gedeeld voor 4 = 180 gram kh.
30% van 1800 gedeeld door 4 = 135 gram eiwit
30% van 1800 gedeeld door 9 = 60 gram vet.

Dit zou dan voor mij het ideale menu zijn.
Zorg er wel voor dat de kh niet van suiker en witte meel komt, maar voornamelijk uit groente en fruit.

Op- en aanmerkingen zijn welkom! !smil45
Afbeelding

Gebruikersavatar
Jacky Duinker
Vetvrij Groentje
Vetvrij Groentje
Berichten: 11
Lid geworden op: 03 jun 2013, 11:24
lengte: ...162 cm
Welk dieet volg jij?: Bio-hcg
Startdatum: 23 - 05 - 2013
Startgewicht: ... 111.80kg
huidiggewicht: ..107.10. kg
Streefgewicht: ...100 kg
Gewicht Grafiek: Start Gewicht:
na 1 week :111.80
na 2 weken :107.80

Re: Omrekenen van kc naar gram

Bericht door Jacky Duinker » 09 jun 2013, 11:13

Hoe kom je aan die1800 kc per dag die je nodig hebt .
Is daar ook een berekensommetje voor?
Neem aan dat dat voor iedereen anders is.
Groetjes jacky

Gebruikersavatar
Thira
HCG Moderator
HCG Moderator
Berichten: 1385
Lid geworden op: 13 jul 2012, 17:26
lengte: 1.68cm
Welk dieet volg jij?: HCG+
Startdatum: 1 juni 2013
Startgewicht: 72,8 kg
huidiggewicht: 70 kg
Streefgewicht: 68 kg
Gewicht Grafiek: Start Gewicht: 72,8
na 1 week :71
na 2 weken :69,2
Stabgewicht 69,8

Re: Omrekenen van kc naar gram

Bericht door Thira » 09 jun 2013, 12:25

Van dit stukje heb ik een nieuw onderwerp gemaakt. Stond in een ander artikel en dat is niet duidelijk. !smil47
Afbeelding

Plaats reactie

Terug naar “Bio HCG Fase 3”

Wie is er online

Gebruikers op dit forum: Geen geregistreerde gebruikers en 5 gasten