Balans eiwit-kh-vet

Fase 3 - Stabben
Plaats reactie
Gebruikersavatar
Thira
HCG Moderator
HCG Moderator
Berichten: 1385
Lid geworden op: 13 jul 2012, 17:26
lengte: 1.68cm
Welk dieet volg jij?: HCG+
Startdatum: 1 juni 2013
Startgewicht: 72,8 kg
huidiggewicht: 70 kg
Streefgewicht: 68 kg
Gewicht Grafiek: Start Gewicht: 72,8
na 1 week :71
na 2 weken :69,2
Stabgewicht 69,8

Balans eiwit-kh-vet

Bericht door Thira » 24 mei 2013, 11:55

De juiste balans is 30% eiwit - 40% kh - 30% vet.

Voorbeeld:
Wanneer ik 1800kc totaal per dag wil gebruiken, met een balans van 30%-40%-30%.
Dan neem ik 40% van 1800 gedeeld voor 4 = 180 gram kh.
30% van 1800 gedeeld door 4 = 135 gram eiwit
30% van 1800 gedeeld door 9 = 60 gram vet.

Hoeveel kc je nodig hebt per dag is voor iedereen anders.
Gemiddeld hebben vrouwen tussen de 1800 en 2000kc nodig.
Er zijn verschillende handige programma's waar je je kc-behoefte kunt berekenen.
hier

hier

Of kijk bij google.
Je kunt beter zelf je balansberekening maken. Ik heb er verschillende gezien die een andere balans erop nahouden.

Ik hoop dat het duidelijk is.
Afbeelding

Gebruikersavatar
moontje
Vetvrij Volhouder
Vetvrij Volhouder
Berichten: 138
Lid geworden op: 18 apr 2013, 15:09
lengte: 171 cm
Welk dieet volg jij?: bioslimline ampullen (hcg)
Startdatum: 30 dec 2013
Startgewicht: 72,6 kg
huidiggewicht: 70,9 kg
Streefgewicht: 60,5 bij einde kuur
Gewicht Grafiek: Start Gewicht:72,6
na 1 week :70,9
na 2 weken :
na 3 weken :
Locatie: Delft

Re: Balans eiwit-kh-vet

Bericht door moontje » 25 mei 2013, 08:19

wow dan hebben we dus veel meer kh dan de aanbevolen 100
of is dit niet gebaseerd op een kh arm dieet?
Afbeelding

Gebruikersavatar
Thira
HCG Moderator
HCG Moderator
Berichten: 1385
Lid geworden op: 13 jul 2012, 17:26
lengte: 1.68cm
Welk dieet volg jij?: HCG+
Startdatum: 1 juni 2013
Startgewicht: 72,8 kg
huidiggewicht: 70 kg
Streefgewicht: 68 kg
Gewicht Grafiek: Start Gewicht: 72,8
na 1 week :71
na 2 weken :69,2
Stabgewicht 69,8

Re: Balans eiwit-kh-vet

Bericht door Thira » 25 mei 2013, 13:54

Nee, dit is zoals de balans zou moeten zijn, maar ikzelf vind ook de kh te hoog.
Als ik niet op dieet ben zit ik ongeveer rond de 100gr. kh.
Wanneer ik even een kilo kwijt moet, ga ik er wel onder en dat zit bij mij in minder aardappels/rijst.
Kh-arm brood is al een gewoonte, vaker een eitje of yoghurt om de eiwitten te verhogen zit ook al in m'n systeem.
Boven die 100 gram doe ik voorlopig niet.
Zo zie je, het is toch voor iedereen anders.

Kijk aan het einde van je stab op hoeveel kh je niet meer afvalt/aankomt en hou je gewoon aan dat aantal.
Zie de berekening maar als richtlijn en ga daar in ieder geval niet boven.

Samen komen we er wel. !smil45
Afbeelding

Gebruikersavatar
moontje
Vetvrij Volhouder
Vetvrij Volhouder
Berichten: 138
Lid geworden op: 18 apr 2013, 15:09
lengte: 171 cm
Welk dieet volg jij?: bioslimline ampullen (hcg)
Startdatum: 30 dec 2013
Startgewicht: 72,6 kg
huidiggewicht: 70,9 kg
Streefgewicht: 60,5 bij einde kuur
Gewicht Grafiek: Start Gewicht:72,6
na 1 week :70,9
na 2 weken :
na 3 weken :
Locatie: Delft

Re: Balans eiwit-kh-vet

Bericht door moontje » 25 mei 2013, 20:25

dank je,
ja ik denk ook dat we er wel komen,
ik moet morgen een dagje weg ( show met de hond)
en voor het gemak neem ik als tussendoortjes wraps met kruidenkaas en kipfilet mee.
maar dna heb ik voor het eerst flink wat kh wel 81 maar vet is ook hoger , ben benieuwd..
Afbeelding

Gebruikersavatar
Thira
HCG Moderator
HCG Moderator
Berichten: 1385
Lid geworden op: 13 jul 2012, 17:26
lengte: 1.68cm
Welk dieet volg jij?: HCG+
Startdatum: 1 juni 2013
Startgewicht: 72,8 kg
huidiggewicht: 70 kg
Streefgewicht: 68 kg
Gewicht Grafiek: Start Gewicht: 72,8
na 1 week :71
na 2 weken :69,2
Stabgewicht 69,8

Re: Balans eiwit-kh-vet

Bericht door Thira » 26 mei 2013, 19:32

Vet maakt niet uit, hou de kh in de gaten en nu je nog in de opbouw zit: hou je aan je max. kc.
Fijne dag morgen.
Afbeelding

Plaats reactie

Terug naar “Bio HCG Fase 3”

Wie is er online

Gebruikers op dit forum: Geen geregistreerde gebruikers en 7 gasten