Nog wat tips om de stab (fase 3) vol te houden

Fase 3 - Stabben
Plaats reactie
Gebruikersavatar
Thira
HCG Moderator
HCG Moderator
Berichten: 1385
Lid geworden op: 13 jul 2012, 17:26
lengte: 1.68cm
Welk dieet volg jij?: HCG+
Startdatum: 1 juni 2013
Startgewicht: 72,8 kg
huidiggewicht: 70 kg
Streefgewicht: 68 kg
Gewicht Grafiek: Start Gewicht: 72,8
na 1 week :71
na 2 weken :69,2
Stabgewicht 69,8

Nog wat tips om de stab (fase 3) vol te houden

Bericht door Thira » 23 jul 2012, 16:31

NOG WAT TIPS OM DE STAB GEMAKKELIJKER VOL TE HOUDEN

Het is belangrijk dat je geen maaltijden overslaat en zo regelmatig mogelijk over de dag verdeeld gaat eten.
Hierdoor zul je minder snel de neiging krijgen om de zgn. verkeerde producten als een stukje kaas, een paar nootjes, een plakje worst, een gebakje of wat koekjes of zoutjes te gaan eten.

Volkorenprodukten geven sneller een gevoel van verzadiging dan de “witte “ producten. Dit komt doordat deze producten voedingsvezels bevatten. Deze vezels zijn voor het lichaam onverteerbaar, blijven daardoor ook langer in je maag en werken op die manier op je verzadigingsgevoel. Bovendien stimuleren deze producten je darmwerking waardoor ze helpen verstopping te voorkomen.

Bereidingswijzen waarbij je weinig of geen boter of olie hoeft te gebruiken zijn:
• grillen – koken
• pocheren – stoven
• barbecueën – stomen
• magnetronoven - koken met teflonpan
• koken in römertopf - grillen met aluminiumfolie

Het volume van de maaltijden kun je vergroten door bijvoorbeeld twee soorten groente te gebruiken i.p.v. een.
Ook kun je extra rauwkost bij de maaltijden eten, bijvoorbeeld in de vorm van tomaat en komkommer op het magere beleg of een salade bij de warme maaltijd. Er zijn kant-en-klare dressings te koop die geen vet bevatten, maar let eens op de suikertoevoeging.

Als je veel trek hebt, kun je plakjes komkommer, radijs, stukjes bloemkool, reepjes paprika, stengels bleekselderij, tomaatjes, rettich, zoutzure augurkjes, zilveruitjes, groenten in het zuur gebruiken, zonder dat dit het dieet beïnvloedt
.
Je moet voldoende drinken, 1 a 1 ½ liter, omdat de afvalstoffen, die vrijkomen tijdens het vermageren anders te geconcentreerd in je lichaam komen. Hoofdpijn kan een gevolg hiervan zijn.

Je kunt vrij gebruik maken van de volgende dranken:
• Thee of koffie zonder suiker, eventueel wel met halfvolle koffiemelk en zoetstof
• Bronwater, mineraalwater, eventueel op smaak gebracht met citroensap en zoetstof
• Magere bouillon, zelfgetrokken en ontvet, of van een blokje
• "Light" frisdranken
• Groentesap, tomatensap
• Een matig gebruik van zoetstoffen is toegestaan. Overschrijd echter niet de hoeveelheid die aangegeven staat op de verpakking van deze producten.
Vloeibare zoetstoffen kunnen onder andere gebruikt worden in magere yoghurt, magere kwark, zelfgemaakte vla, pap, pudding (van magere melk).
Sorbitol en fructose, of dieetproducten waar deze stoffen in verwerkt zijn, zijn niet geschikt voor gebruik in een vermageringsdieet, omdat deze stoffen ook calorieën leveren.
Afbeelding

Plaats reactie

Terug naar “Bio HCG Fase 3”

Wie is er online

Gebruikers op dit forum: Geen geregistreerde gebruikers en 3 gasten