Boodschappenlijstje 17 Dagen Dieet - 17 Day Diet

Algemene informatie over Het 17 Dagendieet. Cyclus 1 - Versnellen - Cyclus 2 - Verbeteren -Cyclus 3 - Veranderen -Cyclus 4 - Volharden
Gebruikersavatar
Maggie.

Boodschappenlijstje 17 Dagen Dieet - 17 Day Diet

Bericht door Maggie. » 29 jul 2011, 11:18

Het 17 Dagen Dieet maakt gebruik van dagelijkse producten. Toch is het makkelijk om een lijstje te gebruiken zodat je exact de juiste producten in huis hebt om het programma van Dr. Mike strikt te volgen. Deze lijst is samengesteld door Mike Moreno en is onder andere te vinden in zijn boek 'The 17 Day Diet'

De onderstaande lijst is geschikt voor de eerste cyclus van het ' 17 day diet' Deze boodschappenlijst is onder verdeeld in de volgende categorieën:

- Groenten
- Fruit
- Zuivel
- Vlees
- Dranken


De ingrediënten van de boodschappenlijst zijn toepasbaar op de recepten van de eerste cyclus.

Boodschappenlijstje Groenten

Waarom groenten? Groenten ontslakken je lichaam en helpen je om gewicht te verliezen. Je mag tijdens de eerste cyclus gebruik maken van de onderstaande groeten:

Artisjokken
Asperge
Broccoli
Kool
Wortelen
Bloemkool
Selderij
Komkommers
Groene bonen
Groenten
Boerenkool
Champignons
Okra
Spinazie
Tomaten
Waterkers

Boodschappenlijstje Fruit

Fruit bevat veel vezels. Dit is een belangrijk onderdeel van het dieet. Het onderstaande fruit is zonder meer toegestaan

Appels
Bessen
Grapefruit
Sinaasappels
Perziken
Gedroogde pruimen
Rode druiven

Boodschappenlijstje Zuivel

Eieren
Yoghurt
Feta kaas
Magere Sojamelk

Boodschappenlijstje Vlees

Vooral witte vleessoorten en vis is belangrijk tijdens de eerste cyclus van het 17 day diet. Het volgende is toegestaan:

Kip Filet
Kalkoen Filet

Boodschappenlijstje Vis

Ingeblikte tonijn op waterbasis
Bot
Meerval
Tilapia
Zalm

Informatie over Dranken

Een veelgesteld vraag is of light dranken toegestaan zijn tijdens het 17 dagen dieet. Het antwoord is JA Daarnaast wordt het aanbevolen om (groene) thee te drinken tijdens je lunch en warm water met citroensap tijdens je ontbijt.

Gebruik deze 17 dagen dieet boodschappenlijstje oom de juiste producten te kopen om te starten met afvallen. Als je alles in huis hebt staat niets je nog in de weg om vandaag nog een nieuwe start te maken. Ik heb zelf veel steun gehad aan het boek en de informatieve video's met peptalk die je ongetwijfeld hebt gezien op TV bij Dr. Phil.

Veel succes!

Gebruikersavatar
steffensmsw.

Re: Boodschappenlijstje 17 Dagen Dieet - 17 Day Diet

Bericht door steffensmsw. » 13 sep 2011, 11:22

dag Maggie, mijn vraag is, weet je zeker dat fetakaas is toegestaan?
het komt nl niet op het lijstje voor in het boek, maar staat wel bij sommige recepten.
ben benieuwd naar je antwoord.
groet, Marjolein

Gebruikersavatar
Maggie.

Re: Boodschappenlijstje 17 Dagen Dieet - 17 Day Diet

Bericht door Maggie. » 13 sep 2011, 13:25

Feta Kaas of Geitenkaas is inderdaad een geval apart. De recepten en boeken komen niet geheel overeen op dit gebied. Ook op Engelse en Franse fora heb ik hier niet echt duidelijkheid over kunnen krijgen.

Feta Kaas is gebaseerd op (koeien) melk, en dat is niet toegestaan in Cyclus 1.

Ik ben persoonlijk een enorme fan van feta dus gebruik het met mate in mijn salades.

Ik hoop dat je er iets mee kunt.

Maggie

Gebruikersavatar
tanja73
Vetvrij Doorzetter
Vetvrij Doorzetter
Berichten: 90
Lid geworden op: 30 sep 2011, 16:45
lengte: 170... cm
Welk dieet volg jij?: 17 dagen dieet
Startdatum: 28 maart 2012
Startgewicht: 74,8kg
huidiggewicht: 74
Streefgewicht: ..65. kg
Gewicht Grafiek: Start Gewicht:74,8
na 1 week :72,7 (-2,1 kg!!!)
na 2 weken :74
Locatie: belgisch Limburg

Re: Boodschappenlijstje 17 Dagen Dieet - 17 Day Diet

Bericht door tanja73 » 12 okt 2011, 11:49

is kabiljauw ook toegestaan ?

en mag je peren eten ?

alvast bedankt !
Dr Mike Moreno, de allerlaatste hoop...

Gebruikersavatar
Kat38
Vetvrij Starter
Vetvrij Starter
Berichten: 22
Lid geworden op: 18 okt 2011, 13:21

Re: Boodschappenlijstje 17 Dagen Dieet - 17 Day Diet

Bericht door Kat38 » 18 okt 2011, 14:12

Volgens de engels talige versie zouden peren ook toegestaan zijn.

Op de 17 day vond ik de volgende lijst. (komt ongeveer geheel overeen met bovenstaande)
Onbeperkt magere eiwitten zoals:
Zalm (in blik of vers)
Schol
Red Snapper
Tonijn in blik (op waterbasis)
Kipfilet
Kalkoenfilet
Kalkoengehakt (mager)

Eieren (2 eieren = 1 portie)
Eiwitten (4 eiwitten = 1 portie)

Onbeperkt 'reinigende' groenten zoals:
Asperges
Aubergine
Broccoli
Spruitjes
Kool
Wortelen
Bloemkool
Selderij
Komkommers
Franse bonen
Knoflook
Groene bladgroenten
Artisjok
Boerenkool
Prei
Sla
Champions
Uien
Peterelie
Paprika
Spinazie
Lente-uitjes
Tomaten
Waterkers

Per dag max. 2 porties fruit zoals:
Appels (1 medium = 1 portie)
Alle 'berries' (115 gr = 1 portie)
Grapefruit (1/2 = 1 portie)
Sinasappelen (1 medium = 1 portie)
Perziken
Peren (1 medium = 1 portie)
Pruimen
Rode druiven

Per dag max. 2 probiotische porties zoals:
Alle soorten yoghurt, inclusief Griekse en suikervrije vruchtenyoghurt (175 gr = 1 portie))
Kefir, een soort drinkyoghurt (240 ml = 1 portie)
Yakult (flesje met 50 calorieen)
Probiotische cottage cheese (115 gr = 1 portie)
Zoutvrije miso (1 eetlepel = 1 portie)
Tempeh (115 gram = 1 portie)
Zuurkool (115 gram = 1 portie)
Kimchi, een Koreaanse kool (45 gr = 1 portie)

Per dag max. 1 tot 2 eetlepels goeie vetten:
Olijfolie
Lijnzaadolie

Met mate smaakmakers zoals:
Salsa (saus)
Koolhydraatarme pastasaus
Sojasaus 'light'
Tomatenketchup 'light'
Zure room 'light'
Zoutarme bouillon
Vetarme kazen (parmesan/feta)
Vetvrije dressing
Zout en peper
Azijn (inclusief balsamico)
Mosterd
Kruiden en specerijen

Correcties en/of aanvullingen zijn van harte welkom! Ananas, watermeloen en banaan mogen in ieder geval niet, want die bevatten te veel suiker. Verder wordt er in de menu's natuurlijk groene thee genoemd en bijvoorbeeld (1 tot 2 eetlepels) suikervrije jam als smaakmaker in yoghurt of een smoothie. Koffie (1 tot 2 koppen) is ook toegestaan, maar koffie en thee tellen niet mee voor het minmum van 8 glazen water per dag. Citroenen kunnen ook op het lijstje want Dr. Mike adviseert na het opstaan een glas heet water met het sap van een halve citroen te drinken.

Gebruikersavatar
Gast

Re: Boodschappenlijstje 17 Dagen Dieet - 17 Day Diet

Bericht door Gast » 02 jan 2012, 12:12

Mogen paprika's en augurken ook gegeten worden? En zo ja onbeperkt?

Gebruikersavatar
Saskia610
Vetvrij Groentje
Vetvrij Groentje
Berichten: 2
Lid geworden op: 16 jan 2012, 20:15
lengte: 161 cm
Welk dieet volg jij?: 17 dgn
Startdatum: 16 januari 2012
Startgewicht: 107,6 kg
huidiggewicht: 107,6 kg
Streefgewicht: 100 kg
Gewicht Grafiek: Start Gewicht:
na 1 week :
na 2 weken :

Re: Boodschappenlijstje 17 Dagen Dieet - 17 Day Diet

Bericht door Saskia610 » 16 jan 2012, 20:47

Hoi,

Heb afgelopen vrijdag het Ned. boek gekocht en vandaag was mijn 1e dag. Viel reuze mee, heb alleen wel moeite met 2l water drinken :3: .

Omdat ik natuurlijk nog zoekende ben, heb ik een aantal vragen. Hoop dat de "ervaringsdeskundige" onder jullie mij antwoord kunnen geven.

1. Kan ik ook Soya joghurt gebruiken?
2. Is Optimel 0% vet en geen toegevoegde suikers toegestaan?
3. Is 'light' jam ook goed ipv suikervrije jam?
4. Is mozzarella toegestaan?

Alvast bedankt voor het antwoord en iedereen veel succes met je dieet

Gr

Saskia

Gebruikersavatar
Kaatje155
Vetvrij Volhouder
Vetvrij Volhouder
Berichten: 113
Lid geworden op: 10 jan 2012, 21:43
lengte: 169 cm
Welk dieet volg jij?: 17 dagen dieet
Startdatum: 28 december 2011
Startgewicht: 86 kg
huidiggewicht: 82 kg
Streefgewicht: 66 kg
Gewicht Grafiek: Start Gewicht: 86
na 2 weken : 82,2
na 3 weken : 80,4
na 4 weken : 79
na 5 weken : 79,5
na 6 weken : 79,5
na 7 weken : 82
na 8 weken : 82,5
Locatie: Boxtel

Re: Boodschappenlijstje 17 Dagen Dieet - 17 Day Diet

Bericht door Kaatje155 » 17 jan 2012, 10:11

Hoi Saskia,

Wat leuk dat je ook begonnen bent. Je bent pas net bezig, dus je kunt natuurlijk nog niet echt zeggen hoe het bevalt, maar laat dat zeker weten! :)
Ik ben niet echt een ervaringsdeskundige (D4C2), maar misschien kan ik je een beetje vooruit helpen :)

Optimel yoghurt mag, daar zit niets in wat je niet mag hebben (dat is de fruityoghurt waar Dr. Mike het over heeft).
Ik denk dat je beter suikervrije jam kunt pakken, omdat je zo min mogelijk suiker moet eten en dat zit wel in light jam. In het Zonnatura schap staat suikervrije jam, die gebruik ik nu.
Over de Soja yoghurt en de mozzarella weet ik het antwoord helaas niet. Maar ik denk dat mozzarella nog niet mag. Parmazaanse kaas mag, in kleine beetjes wel.

Ik hoop dat je er iets aan hebt & heel veel succes!

Liefs, Karin

Gebruikersavatar
MB24
Vetvrij Groentje
Vetvrij Groentje
Berichten: 1
Lid geworden op: 17 jan 2012, 19:03
lengte: 173
Welk dieet volg jij?: 17 dagen dieet
Startdatum: 23 januari 2012
Startgewicht: 75 kg
huidiggewicht: 75kg
Streefgewicht: 66 kg
Gewicht Grafiek: Start Gewicht:
na 1 week :
na 2 weken :

Re: Boodschappenlijstje 17 Dagen Dieet - 17 Day Diet

Bericht door MB24 » 17 jan 2012, 19:17

Hai allemaal,

Ook ik heb vandaag het boek thuis gekregen en ben gelijk begonnen met lezen. Ik ben erg positief en ik verwacht dat dit dieet goed vol te houden is. Het is voor mij het allereerste dieet..leuk om hier alle reacties, recepten etc. te lezen.
Ik wil vanaf volgende week gaan beginnen.

Groetjes M

Gebruikersavatar
Kaatje155
Vetvrij Volhouder
Vetvrij Volhouder
Berichten: 113
Lid geworden op: 10 jan 2012, 21:43
lengte: 169 cm
Welk dieet volg jij?: 17 dagen dieet
Startdatum: 28 december 2011
Startgewicht: 86 kg
huidiggewicht: 82 kg
Streefgewicht: 66 kg
Gewicht Grafiek: Start Gewicht: 86
na 2 weken : 82,2
na 3 weken : 80,4
na 4 weken : 79
na 5 weken : 79,5
na 6 weken : 79,5
na 7 weken : 82
na 8 weken : 82,5
Locatie: Boxtel

Re: Boodschappenlijstje 17 Dagen Dieet - 17 Day Diet

Bericht door Kaatje155 » 17 jan 2012, 20:25

Hey M,

jippiej, nog een medestander! :D
Alvast heel veel succes & hou ons op de hoogte!

Liefs, Karin

Gebruikersavatar
Maaika

Re: Boodschappenlijstje 17 Dagen Dieet - 17 Day Diet

Bericht door Maaika » 17 jan 2012, 22:31

Hallo allemaal,

Ik ben vandaag ook begonnen. Vind het wel wat lastig hoor. Heb eigenlijk de hele dag wel trek gehad en had het idee dat ik te weinig lunch had gemaakt (blikje tonijn op water, 1 tomaat en een ong. 40 gr gemengde salade)
Baalde net ook wel een beetje dat je in de eerste cyclus alleen maar kip of kalkoen mag (naast de vis)
M'n eet namelijk geen vis en ik weet nu al dat ik klachten ga krijgen over het vlees. Normaal eten we vaak pasta met gehaktsaus. Misschien ga ik dat dan maar apart voor de andere gezinsleden maken.

Alvast bedankt voor alle tips die ik zo nog ga lezen =)

Gebruikersavatar
Sanne
Samen Afvallen bij vetvrij.com Ervaringen en Recepten uitwisselen
Samen Afvallen bij vetvrij.com Ervaringen en Recepten uitwisselen
Berichten: 967
Lid geworden op: 27 aug 2002, 15:58

Re: Boodschappenlijstje 17 Dagen Dieet - 17 Day Diet

Bericht door Sanne » 17 jan 2012, 22:36

Hoi Maaika, welkom op het forum.

Ik heb net een berichtje geplaatst bij het eetdagboek van kaatje. Zij volgt ook het 17 dagen dieet en ik denk dat jullie wel steun aan elkaar kunnen hebben. Je kunt haar dagboekje hier vinden.

Jij ook veel succes!

Natas
Populaire Artikelen van Dieet Ervaringen Forum

ketox24 afslankdruppels
gracinia cambogia
dieet pro
bio hcg

Gebruikersavatar
Kaatje155
Vetvrij Volhouder
Vetvrij Volhouder
Berichten: 113
Lid geworden op: 10 jan 2012, 21:43
lengte: 169 cm
Welk dieet volg jij?: 17 dagen dieet
Startdatum: 28 december 2011
Startgewicht: 86 kg
huidiggewicht: 82 kg
Streefgewicht: 66 kg
Gewicht Grafiek: Start Gewicht: 86
na 2 weken : 82,2
na 3 weken : 80,4
na 4 weken : 79
na 5 weken : 79,5
na 6 weken : 79,5
na 7 weken : 82
na 8 weken : 82,5
Locatie: Boxtel

Re: Boodschappenlijstje 17 Dagen Dieet - 17 Day Diet

Bericht door Kaatje155 » 18 jan 2012, 09:15

Hey Maaika,

wat leuk dat jij ook begonnen bent! :)
Als het goed is, heb je met dit dieet geen trek hoor, je mag genoeg eten om dat niet te hebben. Het idee is juist om jezelf een gezonde eetstijl aan te leren, dus dan zou je geen honger moeten hebben overdag.
Je lunch lijkt me inderdaad nogal weinig. Ik zou veel meer groenten door je salade doen en je mag ook echt wel meer sla hebben! Ik kijk meestal naar wat ik denk dat ik ongeveer op zou kunnen, maar meestal heb ik dan nog veel te veel. Je kunt door je salade ook komkommer, bleekselderij, paprika, radijsjes, (rode) ui, enzovoort doen.
Dat je alleen kip & kalkoen mag eten, is inderdaad wel even wennen. Misschien is het een idee om vegetarische vleesvervangers te gebruiken. Ze smaken anders, maar je krijgt dan wel alles binnen wat je nodig hebt.

En ja je gezin zal er misschien niet zo blij mee zijn. Maar mijn ervaring is, dat als je bijvoorbeeld pasta maakt, om alles apart te maken. Op die manier kun je zelf mee eten met de groenten die je er in doet, maar maak je voor jezelf een stukje kip klaar. Dan heeft je gezin gewoon pasta en kun jij toch lekker mee eten!

Heel veel succes & als je nog vragen hebt, stel ze, dan hoop ik dat ik (of iemand anders) ze kan beantwoorden!

Liefs, Karin

Gebruikersavatar
Maaika
Vetvrij VIP IV
Vetvrij VIP IV
Berichten: 4574
Lid geworden op: 18 jan 2012, 09:07
lengte: 166 cm
Welk dieet volg jij?: 17 dagen dieet
Startdatum: 7 mei 2014 (deel 2)
Startgewicht: 84,9 kg
huidiggewicht: 83,5 kg
Streefgewicht: 75 kg
Gewicht Grafiek: *
Start Gewicht: 84,9
28-05 : 83,3
25-06 : 83,6
30-07 : 85,4
30-08 : 84,3
Locatie: Almere

Re: Boodschappenlijstje 17 Dagen Dieet - 17 Day Diet

Bericht door Maaika » 18 jan 2012, 10:11

Ik dacht ook al dat het te weinig was... zoals nu heb ik 180 gr yoghurt, een peer, water met citroen en een kop groene thee op maar nog steeds wel trek. Ga zo maar eerst naar de markt om flink wat groente en fruit in te slaan.

Wat ik me trouwens afvroeg is of pompoen ook mag. Dat kom ik namelijk nergens tegen en ik heb daar zo'n heerlijk recept voor met bleekselderij. Daar heb ik NU echt trek in hahahaha...
Life is a bitch... A skinny one... :-)

Gebruikersavatar
Maaika
Vetvrij VIP IV
Vetvrij VIP IV
Berichten: 4574
Lid geworden op: 18 jan 2012, 09:07
lengte: 166 cm
Welk dieet volg jij?: 17 dagen dieet
Startdatum: 7 mei 2014 (deel 2)
Startgewicht: 84,9 kg
huidiggewicht: 83,5 kg
Streefgewicht: 75 kg
Gewicht Grafiek: *
Start Gewicht: 84,9
28-05 : 83,3
25-06 : 83,6
30-07 : 85,4
30-08 : 84,3
Locatie: Almere

Re: Boodschappenlijstje 17 Dagen Dieet - 17 Day Diet

Bericht door Maaika » 18 jan 2012, 10:16

hmmm ik zie nu dat de pompoen pas in cyclus 2 mag... nog ff 2 weken bikkelen dus =)
Life is a bitch... A skinny one... :-)

Plaats reactie

Terug naar “Informatie over Het 17 Dagendieet”

Wie is er online

Gebruikers op dit forum: Geen geregistreerde gebruikers en 1 gast