Recept dr. Mike's power cookies

Voor recepten en informatie over ingrediënten voor het 17DD cyclus 1, cyclus 2, cyclus 3 en cyclus 4 kun je terecht bij dit forum.
Gebruikersavatar
Sanne
Samen Afvallen bij vetvrij.com Ervaringen en Recepten uitwisselen
Samen Afvallen bij vetvrij.com Ervaringen en Recepten uitwisselen
Berichten: 967
Lid geworden op: 27 aug 2002, 15:58

Recept dr. Mike's power cookies

Bericht door Sanne » 02 nov 2011, 09:30

Op verzoek hierbij het Nederlandse recept voor de dr. Mike's power cookies.

Ingrediënten dr. Mike's power cookies

- 10 zakjes stevia (geen andere zoetstof)
- 1 theelepel kaneel
- 1 eetlepel lijnzaadolie
- 50 gram vanille wheypoeder (natuurwinkel)
- 160 gram havermout
- 1/2 theelepel zout
- 1/4 theelepel zwarte peper
- 75 gram ongezoete appelmoes
- 2 eetlepels amandelpasta
- 180 gram gedroogde kersen of cranberries
- 50 gram geschaafde amandelen
- 60 ml abrikozen of guaven nectar
- 1 ei
- 1/2 theelepel vloeibare vanille
- 120 gram zelfrijzend bakmeel

Opmerkingen over ingrediënten

Agave Nectar is stroopachtig, vloeibaar, bruin en het is zoeter dan suker. Het voordeel is dat Agave Nectar glutenvrij is en de glycaemische index gunstig is. Agave Nectar is te koop bij de gezondheidswinkel. dr. Mike gebruikt Truvia als zoetstof aan. Deze zoetstof wordt echter in Nederland (nog) niet verkocht. Stevia of Sukrin zijn een prima alternatief. Gedroogde kersen zijn te koop bij supermarkt.

Bereiding dr. Mike's power cookies

- Verwarm de oven voor op 175 graden celcius.
- Meng de appelmoes, amandelspijs, lijnzaadolie, zoetstof en agave nectar.
- Klop het ei samen met de vanille.
- Het geheel goed mengen.
- Voeg de bloem, bakpoeder, zout, peper en weipoeder toen.
- Blijf goed roeren.
- Roer de haver, kersen en de amandelen door het mengsel.
- Vet een bakplaat in.
- Met behulp van lepels maak je 18 bolletjes.
- Maak de bolletjes plat met een lepel.
- Plaats de bakplaat in de oven.
- Bak de koekjes in 15 tot 20 minuten lekker bruin.
- Haal de bakplaat uit de oven.

Voedingswaarde dr. Mike's power cookies

Elke koekje bevat 128 calorieën (tellen als 1 eiwit en 1 natuurlijk zetmeel) en kan worden gegeten tijdens de laatst tweede en derde fase als ontbijt of als tussendoortje. Je kunt het koeje rekenen als een eiwit en als een natuurlijke zetmeel.

Eet smakelijk en succes met afvallen!

Natas

tip: bezoek de 17 dagen dieet blog of het 17 dagen forum voor vragen en ervaringen
Populaire Artikelen van Dieet Ervaringen Forum

ketox24 afslankdruppels
gracinia cambogia
dieet pro
bio hcg

Gebruikersavatar
Anna Petra
Vetvrij Starter
Vetvrij Starter
Berichten: 24
Lid geworden op: 27 nov 2011, 19:14
lengte: 1,76 cm
Welk dieet volg jij?: 17 day dieet
Startdatum: 28 november 2011
Startgewicht: 93 kg
huidiggewicht: 72.9 kg
Streefgewicht: 73 kg
Gewicht Grafiek: Start Gewicht: 93 kg
Na 1 week : 90.6 kg
Na 2 weken : 89.8 kg
Na 3 weken: 88.2 kg
Na 4 weken: 86.9 kg
Na 5 weken: 86,0 kg
Na 6 weken: 85,0 kg
Na (bijna) 7 weken: 83,0 kg
Na 51 dagen (cyclus 1-3): 82,5 kg
Na 8 weken: 81,6 kg
Na 10 weken: 80,0 kg
Na 11 weken: 78,4 kg
Na 12 weken: 76,6 kg
Na 102 dagen (2x cyclus 1-3): 75,5 kg
22 april (4 weken cyclus 4): 73,5 kg
4 mei: 73,1 kg
Na half jaar ( laatste 2 maanden stabiliseren) : 73.3 kg

Re: Recept dr. Mike's power cookies

Bericht door Anna Petra » 26 dec 2011, 12:44

Dank je wel voor het Nederlandse recept van de koekjes.
Ik heb ze gemaakt en ze zijn heerlijk! Ik heb alleen geen kersen maar gedroogde cranberry's gebruikt en maïzena ipv weypoeder. Ik kon het weypoeder nergens krijgen. Achteraf bleek het in de koelkast te staan omdat mijn zoon kickbokser en het van iemand gekregen had als voedingssupplement :14: . Een volgende keer kan ik het dus wel gebruiken.
Vooral het klaarzetten van de ingrediënten is even werk, maar daarna is het makkelijk.

Ik neem ze regelmatig als ontbijt (met fruit en kefir) in de 2e cyclus. Ze zijn voedzaam genoeg voor de hele ochtend.
Als je meer huisgenoten hebt moet je ze wel goed opbergen :7: , anders zijn ze op voordat jezelf de kans hebt gehad ervan te eten!

Groet, Anna Petra
Mijn ware ik komt steeds meer naar voren!

Gebruikersavatar
Sanne
Samen Afvallen bij vetvrij.com Ervaringen en Recepten uitwisselen
Samen Afvallen bij vetvrij.com Ervaringen en Recepten uitwisselen
Berichten: 967
Lid geworden op: 27 aug 2002, 15:58

Re: Recept dr. Mike's power cookies

Bericht door Sanne » 30 dec 2011, 22:23

Erg leuk om te lezen dat de power cookies in de smaak vallen.

Vanaf volgende week zijn er veel starters voor het 17 dagen dieet. Als ik meer recepten tegenkom zal ik ze op het forum zetten. Hebben jullie al kennis gemaakt met de 'starters' die zich aangemeld hebben op het '17 day weblog'

Groetjes,

Natas
Populaire Artikelen van Dieet Ervaringen Forum

ketox24 afslankdruppels
gracinia cambogia
dieet pro
bio hcg

Gebruikersavatar
Kaatje155
Vetvrij Volhouder
Vetvrij Volhouder
Berichten: 113
Lid geworden op: 10 jan 2012, 21:43
lengte: 169 cm
Welk dieet volg jij?: 17 dagen dieet
Startdatum: 28 december 2011
Startgewicht: 86 kg
huidiggewicht: 82 kg
Streefgewicht: 66 kg
Gewicht Grafiek: Start Gewicht: 86
na 2 weken : 82,2
na 3 weken : 80,4
na 4 weken : 79
na 5 weken : 79,5
na 6 weken : 79,5
na 7 weken : 82
na 8 weken : 82,5
Locatie: Boxtel

Re: Recept dr. Mike's power cookies

Bericht door Kaatje155 » 11 jan 2012, 14:40

Hey allemaal,

ik begin zaterdag aan cyclus 2, en ik wil de koekjes heel graag maken. De meeste ingrediënten zijn makkelijk te vinden, maar kan iemand mij vertellen waar ik ongezoete appelmoes, amandelpasta (kan nu alleen vinden via internet, dus dat is niet zo'n probleem), wheypoeder en abrikozen- of guavenectar kan vinden? Als ik wheypoeder zoek, krijg ik alleen maar hele dure, grote potten te zien, waar ik volgens mij de rest van mijn leven koekjes van kan maken.. En de andere spullen kan ik helemaal niet vinden (of het moet zijn dat ik echt helemaal verkeerd zoek).

Alvast bedankt & iedereen die nog bezig is, veel succes!

Liefs, Karin

Gebruikersavatar
Mircea
Vetvrij Groentje
Vetvrij Groentje
Berichten: 4
Lid geworden op: 21 jan 2012, 17:27
lengte: 181 cm
Welk dieet volg jij?: 17 dagen dieet Dr Mike
Startdatum: 2 januari 2012
Startgewicht: 89 kg
huidiggewicht: 84,1 kg
Streefgewicht: 78 kg
Gewicht Grafiek: Start Gewicht: 89
na 1 week :
na 2 weken : 84,1

Re: Recept dr. Mike's power cookies

Bericht door Mircea » 21 jan 2012, 17:39

Hallo allemaal,

Ten eerste bedankt voor de vertaling van het recept, ik liep er toch wel een beetje mee te rommelen :14: Ik ga ze morgen maken dus ik ben heel benieuwd. (ik zit nu in fase 2)

@Karin: Ik heb de ongezoete appelmoes in een biologische zaak gevonden. de Guave siroop (of nectar) kan je kopen in gezondheidswinkels, reformzaken of natuurwinkels.(daar vind je bijvoorbeeld ook stevia) De wheypoeder heb ik ook niet dus doe wel zonder ;)

Heel succes allemaal

gr

Gebruikersavatar
Kaatje155
Vetvrij Volhouder
Vetvrij Volhouder
Berichten: 113
Lid geworden op: 10 jan 2012, 21:43
lengte: 169 cm
Welk dieet volg jij?: 17 dagen dieet
Startdatum: 28 december 2011
Startgewicht: 86 kg
huidiggewicht: 82 kg
Streefgewicht: 66 kg
Gewicht Grafiek: Start Gewicht: 86
na 2 weken : 82,2
na 3 weken : 80,4
na 4 weken : 79
na 5 weken : 79,5
na 6 weken : 79,5
na 7 weken : 82
na 8 weken : 82,5
Locatie: Boxtel

Re: Recept dr. Mike's power cookies

Bericht door Kaatje155 » 21 jan 2012, 21:23

Hey Mircea,

ik heb, op het wheypoeder na, inmiddels ook alle spullen gevonden :D Ik heb de agavesiroop trouwens gevonden bij de Albert Heijn.
Succes met bakken (de mijne zijn uiteindelijk zonder stevia super goed gelukt) en laat even weten wat het resultaat is!

Liefs, Karin

Gebruikersavatar
Mircea
Vetvrij Groentje
Vetvrij Groentje
Berichten: 4
Lid geworden op: 21 jan 2012, 17:27
lengte: 181 cm
Welk dieet volg jij?: 17 dagen dieet Dr Mike
Startdatum: 2 januari 2012
Startgewicht: 89 kg
huidiggewicht: 84,1 kg
Streefgewicht: 78 kg
Gewicht Grafiek: Start Gewicht: 89
na 1 week :
na 2 weken : 84,1

Re: Recept dr. Mike's power cookies

Bericht door Mircea » 22 jan 2012, 12:22

Hi karin,

Yummie ze zijn lekker.........kan er bijna niet vanaf blijven (vooral niet nu ze nog warm zijn :8: )

gr

Gebruikersavatar
Kaatje155
Vetvrij Volhouder
Vetvrij Volhouder
Berichten: 113
Lid geworden op: 10 jan 2012, 21:43
lengte: 169 cm
Welk dieet volg jij?: 17 dagen dieet
Startdatum: 28 december 2011
Startgewicht: 86 kg
huidiggewicht: 82 kg
Streefgewicht: 66 kg
Gewicht Grafiek: Start Gewicht: 86
na 2 weken : 82,2
na 3 weken : 80,4
na 4 weken : 79
na 5 weken : 79,5
na 6 weken : 79,5
na 7 weken : 82
na 8 weken : 82,5
Locatie: Boxtel

Re: Recept dr. Mike's power cookies

Bericht door Kaatje155 » 22 jan 2012, 20:55

Hey Mircea,

erg hè! Ik ken 't helemaal! Geniet er van :8:

Liefs, Karin

Gebruikersavatar
Luna1976
Vetvrij VIP VI
Vetvrij VIP VI
Berichten: 6945
Lid geworden op: 24 jan 2012, 20:06
lengte: 179 cm
Welk dieet volg jij?: 17 Dagendieet
Startdatum: 26-01-2012
Startgewicht: 99 kg
huidiggewicht: 77,5 kg
Streefgewicht: 68 kg
Gewicht Grafiek: 26 jan 2012: 99 kg
11 feb 2012: 93,5 kg
16 feb 2012: 92,5 kg
26 feb 2012: 90,5 kg
8 mrt 2012: 88,2 kg
16 mrt 2012: 88,0 kg
29 mrt 2012: 86,5 kg
18 apr 2012: 83,7 kg
( -15,3 kg :D )
07-06-2012: 83,8 kg
14-06-2012: 83,2 kg
21-06-2012: 82,1 kg
28-06-2012: 81,7 kg
05-07-2012: 81,6 kg
19-07-2012: 81,3 kg
02-08-2012: 80,7 kg
05-08-2012: 80,0 kg
30-08-2012: 79,3 kg
31-08-2012: 79,0 kg
( -20 kg :D )
26-10-2012: 78,2 kg
28-04-2013: 77,5 kg
Bevalling 28-06-2014, 95.3 kg
17-07-2014 : 90,4 kg
04-08-2014 : 89,9 kg
26-01-2015 : 94,7 kg
Locatie: Breda

Re: Recept dr. Mike's power cookies

Bericht door Luna1976 » 29 jan 2012, 19:59

Ik kan niet wachten tot ik aan de koekjes kan beginnen :D:D:D:D

Gebruikersavatar
Maaika
Vetvrij VIP IV
Vetvrij VIP IV
Berichten: 4574
Lid geworden op: 18 jan 2012, 09:07
lengte: 166 cm
Welk dieet volg jij?: 17 dagen dieet
Startdatum: 7 mei 2014 (deel 2)
Startgewicht: 84,9 kg
huidiggewicht: 83,5 kg
Streefgewicht: 75 kg
Gewicht Grafiek: *
Start Gewicht: 84,9
28-05 : 83,3
25-06 : 83,6
30-07 : 85,4
30-08 : 84,3
Locatie: Almere

Re: Recept dr. Mike's power cookies

Bericht door Maaika » 29 jan 2012, 20:48

Ik ga ze woensdag maken... hoop wel dat ik de goede whey heb... heb nog 2 potten uit een vorig dieetleven =)
Life is a bitch... A skinny one... :-)

Gebruikersavatar
Maaika
Vetvrij VIP IV
Vetvrij VIP IV
Berichten: 4574
Lid geworden op: 18 jan 2012, 09:07
lengte: 166 cm
Welk dieet volg jij?: 17 dagen dieet
Startdatum: 7 mei 2014 (deel 2)
Startgewicht: 84,9 kg
huidiggewicht: 83,5 kg
Streefgewicht: 75 kg
Gewicht Grafiek: *
Start Gewicht: 84,9
28-05 : 83,3
25-06 : 83,6
30-07 : 85,4
30-08 : 84,3
Locatie: Almere

Re: Recept dr. Mike's power cookies

Bericht door Maaika » 30 jan 2012, 11:50

prut... ik dacht dat ik amandelpasta moest hebben zonder suiker... er staat namelijk in het boek "amandelpasta"
In amandelspijs zit toch hartstikke veel suiker???
Life is a bitch... A skinny one... :-)

Gebruikersavatar
Kaatje155
Vetvrij Volhouder
Vetvrij Volhouder
Berichten: 113
Lid geworden op: 10 jan 2012, 21:43
lengte: 169 cm
Welk dieet volg jij?: 17 dagen dieet
Startdatum: 28 december 2011
Startgewicht: 86 kg
huidiggewicht: 82 kg
Streefgewicht: 66 kg
Gewicht Grafiek: Start Gewicht: 86
na 2 weken : 82,2
na 3 weken : 80,4
na 4 weken : 79
na 5 weken : 79,5
na 6 weken : 79,5
na 7 weken : 82
na 8 weken : 82,5
Locatie: Boxtel

Re: Recept dr. Mike's power cookies

Bericht door Kaatje155 » 30 jan 2012, 17:51

Hey Maaika,

dat is ook de bedoeling.. Maar amandelpasta is pindakaas, maar dan van amandelen.. Vrees alleen wel dat je daar voor naar een Eco winkel moet.. :(

Liefs

Gebruikersavatar
Luna1976
Vetvrij VIP VI
Vetvrij VIP VI
Berichten: 6945
Lid geworden op: 24 jan 2012, 20:06
lengte: 179 cm
Welk dieet volg jij?: 17 Dagendieet
Startdatum: 26-01-2012
Startgewicht: 99 kg
huidiggewicht: 77,5 kg
Streefgewicht: 68 kg
Gewicht Grafiek: 26 jan 2012: 99 kg
11 feb 2012: 93,5 kg
16 feb 2012: 92,5 kg
26 feb 2012: 90,5 kg
8 mrt 2012: 88,2 kg
16 mrt 2012: 88,0 kg
29 mrt 2012: 86,5 kg
18 apr 2012: 83,7 kg
( -15,3 kg :D )
07-06-2012: 83,8 kg
14-06-2012: 83,2 kg
21-06-2012: 82,1 kg
28-06-2012: 81,7 kg
05-07-2012: 81,6 kg
19-07-2012: 81,3 kg
02-08-2012: 80,7 kg
05-08-2012: 80,0 kg
30-08-2012: 79,3 kg
31-08-2012: 79,0 kg
( -20 kg :D )
26-10-2012: 78,2 kg
28-04-2013: 77,5 kg
Bevalling 28-06-2014, 95.3 kg
17-07-2014 : 90,4 kg
04-08-2014 : 89,9 kg
26-01-2015 : 94,7 kg
Locatie: Breda

Re: Recept dr. Mike's power cookies

Bericht door Luna1976 » 30 jan 2012, 18:30

Ik denk dat ik voor de spijs ga :P hihi
Ik vertaalde het zelf ook gelijk naar spijs, dus ging er al van uit dat dat het was :D

Gebruikersavatar
Maaika
Vetvrij VIP IV
Vetvrij VIP IV
Berichten: 4574
Lid geworden op: 18 jan 2012, 09:07
lengte: 166 cm
Welk dieet volg jij?: 17 dagen dieet
Startdatum: 7 mei 2014 (deel 2)
Startgewicht: 84,9 kg
huidiggewicht: 83,5 kg
Streefgewicht: 75 kg
Gewicht Grafiek: *
Start Gewicht: 84,9
28-05 : 83,3
25-06 : 83,6
30-07 : 85,4
30-08 : 84,3
Locatie: Almere

Re: Recept dr. Mike's power cookies

Bericht door Maaika » 30 jan 2012, 19:43

Hey Karin,

maar hier staat amandelspijs...
Ik maak het deze keer wel met de amandelspijs die ik net gekocht heb... Volgende keer ga ik voor de amandelpasta uit de ecowinkel.. deze week geen tijd voor om te halen en we mogen vrijdag al een koekje =)
Life is a bitch... A skinny one... :-)

Gebruikersavatar
Kaatje155
Vetvrij Volhouder
Vetvrij Volhouder
Berichten: 113
Lid geworden op: 10 jan 2012, 21:43
lengte: 169 cm
Welk dieet volg jij?: 17 dagen dieet
Startdatum: 28 december 2011
Startgewicht: 86 kg
huidiggewicht: 82 kg
Streefgewicht: 66 kg
Gewicht Grafiek: Start Gewicht: 86
na 2 weken : 82,2
na 3 weken : 80,4
na 4 weken : 79
na 5 weken : 79,5
na 6 weken : 79,5
na 7 weken : 82
na 8 weken : 82,5
Locatie: Boxtel

Re: Recept dr. Mike's power cookies

Bericht door Kaatje155 » 30 jan 2012, 21:42

Hmm, in mijn boek staat echt amandelpasta.. Duurde even voordat ik er achter was wat dat precies was, maar toch kunnen vinden.
Ja ach, voor die ene keer, het zijn meer 2 eetlepels op 16 koekjes ofzo.. Laat even weten of ze gelukt zijn! :D

Liefs

Plaats reactie

Terug naar “Recepten voor Het 17 Dagendieet”

Wie is er online

Gebruikers op dit forum: Geen geregistreerde gebruikers en 6 gasten