17 Dagen Dieet Recepten voor Cyclus 3, Veranderen

Voor recepten en informatie over ingrediënten voor het 17DD cyclus 1, cyclus 2, cyclus 3 en cyclus 4 kun je terecht bij dit forum.
Plaats reactie
Gebruikersavatar
Maggie.

17 Dagen Dieet Recepten voor Cyclus 3, Veranderen

Bericht door Maggie. » 30 jul 2011, 14:10

Tijdens de derde cyclus van het 17 dagen dieet laat je langzaam weer 'goede koolhydraten' toe tot je voedingspatroon. Het is belangrijk om de juiste recepten te bereiden, en natuurlijk eten, tijdens deze derde cyclus. Als je hier een steek laat vallen bestaat de mogelijkheid dat je weer overnieuw kunt beginnen. In deze post kun je recepten plaatsen die spceciaal geschikt zijn voor de derde cyclus van 'the 17 day diet'

17 dagen dieet recepten zijn niet alleen lekker, maar ook enorm voedzaam waardoor je geen hongergevoel krijgt. Je krijgt gezonde voedingsstoffen die je helpen om overgewicht te verliezen

Cyclus 3 Recepeten 17 Dagen Dieet Gezonde Overnschotel

Ingredienten

Een aubergine in schijven gesneden
Een ei
Een half kopje brood kruimels
Een kwart kopje Parmezaanse kaas
Een halve theelepel Italiaanse kruiden mix
10 gram bevroren spinazie
Een kopje vetvrije ricotta
Een kopje gesneden champignons
Twee tenen knoflook (in kleine stukjes hakken)
Een eetlepel olijfolie

Afbeelding

Bereiding

Verwarm de oven voor op 180 graden celcius en meng de broodkruimels, Parmezaanse kaas en kruiden bij elkaar. Laat de aubergine in het eiwit weken en meng het vervolgens met het broodkruimel mengsel. Doe het geheel in een overnschaal en zet deze schaal gedurende 20 minuten in de oven.

Terwijl de aubergine in de oven staat ondooi je de spinazie in de magnetron. Als de spinazie ontdooid is meng je het met de ricotta. Maak daarna een mengsel van de geneden champignons, knoflook en de olijfolie.

Pak de ovenschaal met aubergines, leg de champignons op de aubergines en dek het geheel af met het spinazi mengsel. Boven op deze schotel strooi je de parmezaanse kaas. Zet de schotel gedurende 20 minuten terug in de oven.

Eet smakelijk!

meer recepten kun je vinden in het artikel: Recepten voor het 17 Dagen Dieet

Gebruikersavatar
Anna Petra
Vetvrij Starter
Vetvrij Starter
Berichten: 24
Lid geworden op: 27 nov 2011, 19:14
lengte: 1,76 cm
Welk dieet volg jij?: 17 day dieet
Startdatum: 28 november 2011
Startgewicht: 93 kg
huidiggewicht: 72.9 kg
Streefgewicht: 73 kg
Gewicht Grafiek: Start Gewicht: 93 kg
Na 1 week : 90.6 kg
Na 2 weken : 89.8 kg
Na 3 weken: 88.2 kg
Na 4 weken: 86.9 kg
Na 5 weken: 86,0 kg
Na 6 weken: 85,0 kg
Na (bijna) 7 weken: 83,0 kg
Na 51 dagen (cyclus 1-3): 82,5 kg
Na 8 weken: 81,6 kg
Na 10 weken: 80,0 kg
Na 11 weken: 78,4 kg
Na 12 weken: 76,6 kg
Na 102 dagen (2x cyclus 1-3): 75,5 kg
22 april (4 weken cyclus 4): 73,5 kg
4 mei: 73,1 kg
Na half jaar ( laatste 2 maanden stabiliseren) : 73.3 kg

Re: 17 Dagen Dieet Recepten Cyclus 3 Veranderen

Bericht door Anna Petra » 07 jan 2012, 21:57

Een lekker recept met beefreepjes! Ik vond het op http://www.smulwebl.nl

Anna Petra

Roergebakken beefreepjes
Bereidingstijd: 20-30 minuten
Smaak: Pittig
Techniek: Wokken
Soort gerecht: Hoofdgerecht

Ingrediënten voor 4 personen
-1 sjalot ( fijn gesnipperd)
-250 g champignons (in plakjes)
-1 rode paprika (in dunne reepjes)
-olijfolie
-450 g bieflapjes in dunne reepjes
-zout, peper, peterselie

Bereidingswijze
-scheut olijfolie in de wok verhitten
-op hoog vuur het vlees in 4 min roerbakken
-het vlees uit de wok nemen
-nog een scheut olie in de wok doen en de champignons op hoog vuur bakken
-sjalotje toevoegen en 1 min meebakken
-paprika toevoegen en 5 min meebakken
-vlees terug in de pan doen en omscheppen met de rest
-kruiden en garneren met peterselie

Lekker met gestoomde broccoli.

Voor de rest van het gezin ook rijst erbij. :7:
Mijn ware ik komt steeds meer naar voren!

Gebruikersavatar
Anna Petra
Vetvrij Starter
Vetvrij Starter
Berichten: 24
Lid geworden op: 27 nov 2011, 19:14
lengte: 1,76 cm
Welk dieet volg jij?: 17 day dieet
Startdatum: 28 november 2011
Startgewicht: 93 kg
huidiggewicht: 72.9 kg
Streefgewicht: 73 kg
Gewicht Grafiek: Start Gewicht: 93 kg
Na 1 week : 90.6 kg
Na 2 weken : 89.8 kg
Na 3 weken: 88.2 kg
Na 4 weken: 86.9 kg
Na 5 weken: 86,0 kg
Na 6 weken: 85,0 kg
Na (bijna) 7 weken: 83,0 kg
Na 51 dagen (cyclus 1-3): 82,5 kg
Na 8 weken: 81,6 kg
Na 10 weken: 80,0 kg
Na 11 weken: 78,4 kg
Na 12 weken: 76,6 kg
Na 102 dagen (2x cyclus 1-3): 75,5 kg
22 april (4 weken cyclus 4): 73,5 kg
4 mei: 73,1 kg
Na half jaar ( laatste 2 maanden stabiliseren) : 73.3 kg

Re: 17 Dagen Dieet Recepten Cyclus 3 Veranderen

Bericht door Anna Petra » 07 jan 2012, 22:04

Zo ziet mijn cyclus 3 van het 17 dagen dieet eruit

Dag 1:

1 Ei op brood + grapefruit
kleine salade + kip en brood + fruit
groente met vlees.
Kefir en Yoghurt + fruit

Dag 2:

Yoghurt + banaan + All Bran
Volkoren pita met salade + feta + wortel
Gestoomde groente en vis
Fruit en kefir

Dag 3:

Yoghurt + berries en cracker met jam
salade + vis + aardappel
gestoomde groente met vis
Fruit en kefir

Dag 4:

Dr. Mike koekje + soyamelk + fruit
gierst + vlees + salade
soep
Fruit en kefir

Dag 5:

Ei en fruit
tonijnsandwich (ook sla) + fruit
gewokte groente met kip
Kefir

Dag 6:

Yoghurt + fruit + zemelen
tomatensalade + vis + rijst
broccoli + vlees
Fruit en kefir

Dag 7:

Yoghurt + ananas (op sap)
kaassandwich met tomaat
worteltjes, kip + groente + kleine salade
Fruit en kefir

Dag 8:

Dr. Mike koekje + banaan + soyamelk
omelet (2 eieren + 2 eiwitten) + groente
soep met kip.
Fruit en kefir

Dag 9:

Yoghurt + bosbessen + zemelen
salade met vis
groente + 1 aardappel + vlees
Fruit en kefir

Dag 10:

Ei (2) + ½ grapefruit
salade met feta
kip + groente + gebakken zoete aardappel
Fruit en kefir

Dag 11:

Yoghurt + fruit + All Bran
pasta + vlees + salade
aubergine + tomaat + vega-vlees
Kefir en fruit

Dag 12:

4 eiwitten
sandwich met kipfilet + salade + fruit,
vlees + broccoli/wortels/spruiten

Kefir en fruit

Dag 13:

Yoghurt + fruit + zemelen
pitabroodje + kleine salade + feta
gewokte groente + kip
Kefir en fruit

Dag 14:

roereieren (2) + boterham + banaan
sla-wraps (recept boek)
gebakken aardappel + beefburger + kleine salade
Fruit en kefir

Dag 15:

Yoghurt + fruit + boterham
salade + kip
vlees + pompoen (?)
Fruit en kefir

Dag 16:

Soyamelk + All Bran + banaan
salade + bonen, kip + groente
Fruit en kefir

Dag 17:

Yoghurt + bosbessen, soep
vlees + gebakken aardappel + kleine salade
Fruit en kefir

NB1: Ik start met 1/2 uitgeperste citroen in lauw water en drink 2 liter water naast thee en (2) koffie.
NB2: In cyclus 3 kun je om de paar dagen een laag-calorie extraatje nemen, zoals een (laag calorie) ijsje.
Mijn ware ik komt steeds meer naar voren!

Gebruikersavatar
Sanne
Samen Afvallen bij vetvrij.com Ervaringen en Recepten uitwisselen
Samen Afvallen bij vetvrij.com Ervaringen en Recepten uitwisselen
Berichten: 967
Lid geworden op: 27 aug 2002, 15:58

Re: 17 Dagen Dieet Recepten Cyclus 3 Veranderen

Bericht door Sanne » 07 jan 2012, 22:52

Hallo Anna Petra,

Erg nuttig, een 'van-dag-tot-dag' beschrijving van cyclus 2 en 3 van het 17 dagen dieet. Hier help je veel mensen mee goed op weg! Ben je op dit moment bezig met cyclus 4? Heb je ook een schema van de eerste cyclus?

Ik zie in je gewicht-schema dat het goed werkt bij je!

Op het blog gedeelte zijn behoorlijk wat nieuwe starters aanwezig.

Ga zo door en hou je ons op de hoogte?

Natas
Populaire Artikelen van Dieet Ervaringen Forum

ketox24 afslankdruppels
gracinia cambogia
dieet pro
bio hcg

Gebruikersavatar
Anna Petra
Vetvrij Starter
Vetvrij Starter
Berichten: 24
Lid geworden op: 27 nov 2011, 19:14
lengte: 1,76 cm
Welk dieet volg jij?: 17 day dieet
Startdatum: 28 november 2011
Startgewicht: 93 kg
huidiggewicht: 72.9 kg
Streefgewicht: 73 kg
Gewicht Grafiek: Start Gewicht: 93 kg
Na 1 week : 90.6 kg
Na 2 weken : 89.8 kg
Na 3 weken: 88.2 kg
Na 4 weken: 86.9 kg
Na 5 weken: 86,0 kg
Na 6 weken: 85,0 kg
Na (bijna) 7 weken: 83,0 kg
Na 51 dagen (cyclus 1-3): 82,5 kg
Na 8 weken: 81,6 kg
Na 10 weken: 80,0 kg
Na 11 weken: 78,4 kg
Na 12 weken: 76,6 kg
Na 102 dagen (2x cyclus 1-3): 75,5 kg
22 april (4 weken cyclus 4): 73,5 kg
4 mei: 73,1 kg
Na half jaar ( laatste 2 maanden stabiliseren) : 73.3 kg

Re: 17 Dagen Dieet Recepten Cyclus 3 Veranderen

Bericht door Anna Petra » 07 jan 2012, 23:31

@ Natas: Ik ben nu bij dag 8 van cyclus 3. Ik begin 18 januari weer aan cyclys 1. Ik zal mijn menu van cyclus 1 ook op het forum zetten als ik het weer gemaakt heb. Ik had er de eerste keer niet aan gedacht om het menu te bewaren, vandaar.

Groet, Anna Petra
Mijn ware ik komt steeds meer naar voren!

Gebruikersavatar
Malouke

Re: 17 Dagen Dieet Recepten Cyclus 3 Veranderen

Bericht door Malouke » 22 jan 2012, 22:37

Anna Petra schreef:Ik ben nu bij dag 8 van cyclus 3. Ik begin 18 januari weer aan cyclys 1
Hallo Anna Petra,

Ik heb erg veel respect voor je en heb veel steun en motivatie aan je schema's. Wat ik me alleen afvraag is waarom je van de derde terug naar de eerste cyclus gaat. Waarschijnlijk omdat je je streefgewicht nog niet hebt bereikt? Hoeveel keer mag je van cyclys 3 terug naar cyclus 1 ? En moet je tussen 3 en 1 een 'pauze' inlassen?

Heb je een planning wanneer je wil starten met de vierde cyclus?

Sorry dat ik zoveel vragen stel maar ik wil het allemaal duidelijk hebben zodat ik goed van start kan gaan.

Dank je wel en ik ben trots op je doorzettingsvermogen!

Malouke

Gebruikersavatar
Miek39

Re: 17 Dagen Dieet Recepten voor Cyclus 3, Veranderen

Bericht door Miek39 » 23 jan 2012, 14:25

Wat ga je goed Anna Petra! Goed afgevallen zo te zien. Ben je enthousiast over het dieet? Ik neem aan van wel. Volg je het boek helemaal of heb je wat eigen dingetjes toegevoegd. Ik ben vrijdag begonnen en al 1,9 kg kwijt, ben er blij mee en het motiveerd enorm. En geen honger, dat dus voelt erg goed. Succes verder, gr.Miek

Gebruikersavatar
Anna Petra
Vetvrij Starter
Vetvrij Starter
Berichten: 24
Lid geworden op: 27 nov 2011, 19:14
lengte: 1,76 cm
Welk dieet volg jij?: 17 day dieet
Startdatum: 28 november 2011
Startgewicht: 93 kg
huidiggewicht: 72.9 kg
Streefgewicht: 73 kg
Gewicht Grafiek: Start Gewicht: 93 kg
Na 1 week : 90.6 kg
Na 2 weken : 89.8 kg
Na 3 weken: 88.2 kg
Na 4 weken: 86.9 kg
Na 5 weken: 86,0 kg
Na 6 weken: 85,0 kg
Na (bijna) 7 weken: 83,0 kg
Na 51 dagen (cyclus 1-3): 82,5 kg
Na 8 weken: 81,6 kg
Na 10 weken: 80,0 kg
Na 11 weken: 78,4 kg
Na 12 weken: 76,6 kg
Na 102 dagen (2x cyclus 1-3): 75,5 kg
22 april (4 weken cyclus 4): 73,5 kg
4 mei: 73,1 kg
Na half jaar ( laatste 2 maanden stabiliseren) : 73.3 kg

Re: 17 Dagen Dieet Recepten Cyclus 3 Veranderen

Bericht door Anna Petra » 06 feb 2012, 19:53

Malouke schreef:
Anna Petra schreef:Ik ben nu bij dag 8 van cyclus 3. Ik begin 18 januari weer aan cyclys 1
Hallo Anna Petra,

Ik heb erg veel respect voor je en heb veel steun en motivatie aan je schema's. Wat ik me alleen afvraag is waarom je van de derde terug naar de eerste cyclus gaat. Waarschijnlijk omdat je je streefgewicht nog niet hebt bereikt? Hoeveel keer mag je van cyclys 3 terug naar cyclus 1 ? En moet je tussen 3 en 1 een 'pauze' inlassen?

Heb je een planning wanneer je wil starten met de vierde cyclus?

Sorry dat ik zoveel vragen stel maar ik wil het allemaal duidelijk hebben zodat ik goed van start kan gaan.

Dank je wel en ik ben trots op je doorzettingsvermogen!

Malouke
Hoi Malouke,

Ik ben na cyclus 3 10 kilo afgevallen van de ruim 20 kilo die ik wil kwijtraken. Daarom ben ik weer met cyclus 1 gestart. Ik wil na de 2e ronde van cyclus 1 tot en met 3 een time-out nemen met cyclus 4. Je mag dan in het weekend 3 maaltijden eten wat je wil en door de week volg je de menu's uit de eerdere cyclussen. Ik ben benieuwd of ik dan niet aankom en misschien zelfs rustig aan zelfs verder afval.

Volgens het boek mag je na cyclus 3 ook terug naar cyclus 2. Volgens dr. Mike duurt het dan wel langer voordat je je streefgewicht bereikt, maar ik viel in cyclus 2 en 3 ook goed af. Zelf krijg ik van cyclus 1 last van verstopping..... Ik heb nu zakjes poeder van de dokter hiertegen en dat helpt wat.

Ben je al begonnen? Ik ben benieuwd!

Anna Petra
Mijn ware ik komt steeds meer naar voren!

Gebruikersavatar
Maaika
Vetvrij VIP IV
Vetvrij VIP IV
Berichten: 4574
Lid geworden op: 18 jan 2012, 09:07
lengte: 166 cm
Welk dieet volg jij?: 17 dagen dieet
Startdatum: 7 mei 2014 (deel 2)
Startgewicht: 84,9 kg
huidiggewicht: 83,5 kg
Streefgewicht: 75 kg
Gewicht Grafiek: *
Start Gewicht: 84,9
28-05 : 83,3
25-06 : 83,6
30-07 : 85,4
30-08 : 84,3
Locatie: Almere

Re: 17 Dagen Dieet Recepten voor Cyclus 3, Veranderen

Bericht door Maaika » 20 feb 2012, 13:04

Ik had vandaag wat restjes over van het avondeten van gisteravond...

1 barbecue kipfilet
1 gebakken zoete aardappel
100 gr sperziebonen
Beetje botersla
een paar radijsjes
een paar snoeptomaatjes
klein beetje olijfolie en balsamico azijn

alles in stukjes/reeptjes snijden, even husselen en je hebt een heerlijke lunch
Life is a bitch... A skinny one... :-)

Gebruikersavatar
jolienopdieet
Vetvrij Toppertje
Vetvrij Toppertje
Berichten: 931
Lid geworden op: 21 okt 2012, 19:45
lengte: 163 cm
Welk dieet volg jij?: 17 Dagendieet
Startdatum: 10 oktober 2012
Startgewicht: 61 kg
huidiggewicht: 50,7
Streefgewicht: 55 kg
Gewicht Grafiek: Start Gewicht: 61
Na drie cyclussen: - 7,7 kg
na 10 weken: 52,300 (-8,7 kg)
na 13 weken: 52,100 (-8,8 kg)
na 15 weken: 51,100 (-9,9 kg)
na 16 weken: 51,500 (-9,3 kg)

25/2/2012: OP NAAR 50 (c1)
Start: 52
Eerste weging: 51,100 (-900 gr)
Tweede weging: 50,700 (-10,3kg)
Derde weging: 49,400

Nieuwe start (2014)
Startgewicht: 60 kg
Locatie: België

Re: 17 Dagen Dieet Recepten voor Cyclus 3, Veranderen

Bericht door jolienopdieet » 18 nov 2012, 17:35

Simpele lauwe pastasalade voor 1 persoon

Ingrediënten
- Sperziebonen, 200 gram
- 1 zalmfilet
- 1 eetlepel Balsamico azijn
- 17,5 gram volkorenpasta ongekookt (ongeveer 35 gram gekookt dan)
- Olie
- Halve rode ui
- peper en zout

Voorbereiding

Halve rode ui in ringen snijden en sperzieboontjes kuisen

Bereiding

Doe de sperziebonen in kleine stukjes, kook ze in kokend gezout water tot ze beetgaar zijn.
Laat ze uitlekken, spoel ze met koud water en laat ze terug uitlekken.
Kook de pasta beetgaar in gezout water en spoel af met koud water, laat uitlekken en weeg 35 gram af.
Meng de pasta en de bonen alvast.
Bak de zalm gekruid met peper (of grillen of stomen) in een klein beetje olie tot hij naar eigen smaak klaar is.
Doe in stukjes (plakjes) en voeg bij de pasta en de bonen.
In dezelfde pan kan je de ajuin ringen aanstoven met 1 eetlepel balsamico azijn.
Voeg vervolgens bij de bonen, zalm en pasta.

Eet smakelijk!
mens sana in corpore sano

Plaats reactie

Terug naar “Recepten voor Het 17 Dagendieet”

Wie is er online

Gebruikers op dit forum: Geen geregistreerde gebruikers en 6 gasten