17 Dagen Dieet Recepten voor Cyclus 2, Verbeteren

Voor recepten en informatie over ingrediënten voor het 17DD cyclus 1, cyclus 2, cyclus 3 en cyclus 4 kun je terecht bij dit forum.
Gebruikersavatar
Maggie.

17 Dagen Dieet Recepten voor Cyclus 2, Verbeteren

Bericht door Maggie. » 29 jul 2011, 11:00

In dit topic kun je recepten vinden, en plaatsen die geschikt zijn voor de tweede cyclus van 17 dagen voor het 17 day diet van Dr. Mike Moreno

Mike Moreno geeft in zijn boek en bij Dr. Phil aan dat tijdens de tweede cyclus van het programma het voedsel je stofwisseling zal verleiden om sneller te gaan werken.

Recept geschikt voor '17 day diet' cyclus 2

Kipfilet Salade met Ei

Ingredienten

Koude Gekookte of gerookte kipfilet
Een hard gekookt ei
Een tomaat
sla
olijfolie
citroensap

Afbeelding

Bereiden

Snij blokjes van de kipfilet en de tomaat. Was en snij de sla. Meng vervolgens de kip, ei, tomaat en sla. Maak tot slot een dressinf van de olijfolie en citroensap. Eventueel een klein beetje kruiden en meng deze dressing met de salade.

Eet smakelijk!

meer recepten kun je vinden in het artikel: Recepten voor het 17 Dagen Dieet

Gebruikersavatar
Anna Petra
Vetvrij Starter
Vetvrij Starter
Berichten: 24
Lid geworden op: 27 nov 2011, 19:14
lengte: 1,76 cm
Welk dieet volg jij?: 17 day dieet
Startdatum: 28 november 2011
Startgewicht: 93 kg
huidiggewicht: 72.9 kg
Streefgewicht: 73 kg
Gewicht Grafiek: Start Gewicht: 93 kg
Na 1 week : 90.6 kg
Na 2 weken : 89.8 kg
Na 3 weken: 88.2 kg
Na 4 weken: 86.9 kg
Na 5 weken: 86,0 kg
Na 6 weken: 85,0 kg
Na (bijna) 7 weken: 83,0 kg
Na 51 dagen (cyclus 1-3): 82,5 kg
Na 8 weken: 81,6 kg
Na 10 weken: 80,0 kg
Na 11 weken: 78,4 kg
Na 12 weken: 76,6 kg
Na 102 dagen (2x cyclus 1-3): 75,5 kg
22 april (4 weken cyclus 4): 73,5 kg
4 mei: 73,1 kg
Na half jaar ( laatste 2 maanden stabiliseren) : 73.3 kg

Re: 17 Dagen Dieet Recepten Cyclus 2 Verbeteren

Bericht door Anna Petra » 07 jan 2012, 22:20

Zo ziet mijn tweede cyclus van het 17 dagen dieet eruit:

Anna Petra

Cyclus 2

Dag 1:

2 Gekookte eieren + ½ grapefruit
salade + vis + rijst
gewokte groente + kip
Kefir en yoghurt

Dag 2:

Yoghurt + fruit
Griekse omelet
vis + groente
Kefir en yoghurt

Dag 3:

4 Eiwitten + ½ grapefruit
salade met kip en aardappel
soep
kefir, fruit, yoghurt

Dag 4:

Yoghurt met bosbessen en zemelen
spinazieomelet
groente met vis
Kefir en fruit

Dag 5:

Yoghurt + fruit
salade + garnalen vis + granen
groente + vlees
Kefir en fruit

Dag 6:

Kefir
salade + tonijn
aubergine + tomaat + vegavleesblokjes
Yoghurt en fruit

Dag 7:

Dr. Mike koekje + fruit + kefir
salade + bonen
hamburger + komkommertomatensalade
Yoghurt en fruit

Dag 8:

Yoghurt + fruit
Grieks omelet
kip + roerbakgroente
Kefir en fruit

Dag 9:

Kefir smoothie
salade + granen/rijst + cheddarkaas, broccoli + vis.
Yoghurt + fruit
en fruit

Dag 10:

2 Gekookte eieren + ½ grapefruit
salade + zalm
roerbakgroente + kip
Kefir en fruit

Dag 11:

Kwark + fruit + zemelen
soep + 1 aardappel + kip
gestoomde vis + spruiten + gebakken champignons
Kefir en fruit

Dag 12:

4 Gebakken eiwitten + ½ grapefruit
tomaten/komkommersalade + tonijn
groente + kip
Kefir en yoghurt met fruit

Dag 13:

Dr. Mike koekje + sinaasappel + kefir
soep + aardappel, wokgroente + vis
druiven en yoghurt + jam

Dag 14:

Kefir met fruit
salade + ei, groente + kip
Appel en yoghurt + jam tussendoor

Dag 15:

Ei + grapefruit, salade + vis + boekweit
aubergine + tomaat + tofu
Kefir + jam en fruit

Dag 16:

Yoghurt +fruit
spinazieomelet + ui + champignons
gewokte groente met kip.
Kefir en fruit

Dag 17:

(2): Dr. Mike koekje + peer + kefir
salade + vis en rijst
soep
Yoghurt + jam, fruit

NB1: Ik start elke dag met 1/2 citroen uitgeperst in een glas lauw water en drink 2 liter water per dag.
NB2: Het recept van de Griekse omelet komt uit het boek.
Mijn ware ik komt steeds meer naar voren!

Gebruikersavatar
Maaika
Vetvrij VIP IV
Vetvrij VIP IV
Berichten: 4574
Lid geworden op: 18 jan 2012, 09:07
lengte: 166 cm
Welk dieet volg jij?: 17 dagen dieet
Startdatum: 7 mei 2014 (deel 2)
Startgewicht: 84,9 kg
huidiggewicht: 83,5 kg
Streefgewicht: 75 kg
Gewicht Grafiek: *
Start Gewicht: 84,9
28-05 : 83,3
25-06 : 83,6
30-07 : 85,4
30-08 : 84,3
Locatie: Almere

Re: 17 Dagen Dieet Recepten voor Cyclus 2, Verbeteren

Bericht door Maaika » 15 feb 2012, 20:54

Recept voor groente ovenschotel.

halve (oranje) pompoen
1 medium prei
1 grote zoete aardappel (wit van binnen)
4 stelen bleekselderij
Olijfolie
Italiaanse kruiden

snij alles in stukken van ongeveer 3 cm
doe alles in een ovenschotel en sprenkel de olijfolie en kruiden eroverheen.
even husselen en in de oven zetten voor 30 minuten op 175 graden.

Ik proef tussendoor altijd of de groente klaar is.
de Italiaanse kruiden kunnen ook vervangen worden door salie.
We eten hier met z'n 3en van maar ja kan natuurlijk verminderen of ingrediënten weglaten.

eet smakelijk.
Life is a bitch... A skinny one... :-)

Gebruikersavatar
Haddock
Vetvrij Starter
Vetvrij Starter
Berichten: 36
Lid geworden op: 30 mar 2012, 17:34
lengte: 162
Welk dieet volg jij?: 17DD
Startdatum: 26 maart 2012
Startgewicht: 75 kg
huidiggewicht: 71 kg
Streefgewicht: 63 kg
Gewicht Grafiek: Start Gewicht: 75
na 1 week :73
na 2 weken :71

Re: 17 Dagen Dieet Recepten voor Cyclus 2, Verbeteren

Bericht door Haddock » 15 apr 2012, 09:54

vetarme tortilla

1 gekookte aardappel raspen (eerst raspen en dan koken is een recept voor behanglijm, ontdekte ik)
rasp door 2 eieren roeren (evt. met zout en peper)

!/2 ui fruiten (evt.met teentje knoflook) in een kleine koekenpan.
ei met aardappel erbij doen en aan twee kanten bakken.
eet smakelijk

Dit is ook prima koud te eten, dus van tevoren klaar te maken/ mee te nemen

Gebruikersavatar
Luna1976
Vetvrij VIP VI
Vetvrij VIP VI
Berichten: 6945
Lid geworden op: 24 jan 2012, 20:06
lengte: 179 cm
Welk dieet volg jij?: 17 Dagendieet
Startdatum: 26-01-2012
Startgewicht: 99 kg
huidiggewicht: 77,5 kg
Streefgewicht: 68 kg
Gewicht Grafiek: 26 jan 2012: 99 kg
11 feb 2012: 93,5 kg
16 feb 2012: 92,5 kg
26 feb 2012: 90,5 kg
8 mrt 2012: 88,2 kg
16 mrt 2012: 88,0 kg
29 mrt 2012: 86,5 kg
18 apr 2012: 83,7 kg
( -15,3 kg :D )
07-06-2012: 83,8 kg
14-06-2012: 83,2 kg
21-06-2012: 82,1 kg
28-06-2012: 81,7 kg
05-07-2012: 81,6 kg
19-07-2012: 81,3 kg
02-08-2012: 80,7 kg
05-08-2012: 80,0 kg
30-08-2012: 79,3 kg
31-08-2012: 79,0 kg
( -20 kg :D )
26-10-2012: 78,2 kg
28-04-2013: 77,5 kg
Bevalling 28-06-2014, 95.3 kg
17-07-2014 : 90,4 kg
04-08-2014 : 89,9 kg
26-01-2015 : 94,7 kg
Locatie: Breda

Re: 17 Dagen Dieet Recepten voor Cyclus 2, Verbeteren

Bericht door Luna1976 » 15 apr 2012, 17:52

Eigenlijk gewoon basisrecept van tortilla dus :D
Maar ik had er niet aan gedacht om dat te maken en eigenlijk zit er alles in wat mag ;)
Normaal maak ik een grote, maar zo'n kleintje is makkelijker omdraaien :D

Gebruikersavatar
Haddock
Vetvrij Starter
Vetvrij Starter
Berichten: 36
Lid geworden op: 30 mar 2012, 17:34
lengte: 162
Welk dieet volg jij?: 17DD
Startdatum: 26 maart 2012
Startgewicht: 75 kg
huidiggewicht: 71 kg
Streefgewicht: 63 kg
Gewicht Grafiek: Start Gewicht: 75
na 1 week :73
na 2 weken :71

Re: 17 Dagen Dieet Recepten voor Cyclus 2, Verbeteren

Bericht door Haddock » 15 apr 2012, 18:22

Beetje minder vet, bij een echte tortilla gaar je de aardappels in olijfolie, dat is dan weer niet zo dieetproof :8:

Gebruikersavatar
Luna1976
Vetvrij VIP VI
Vetvrij VIP VI
Berichten: 6945
Lid geworden op: 24 jan 2012, 20:06
lengte: 179 cm
Welk dieet volg jij?: 17 Dagendieet
Startdatum: 26-01-2012
Startgewicht: 99 kg
huidiggewicht: 77,5 kg
Streefgewicht: 68 kg
Gewicht Grafiek: 26 jan 2012: 99 kg
11 feb 2012: 93,5 kg
16 feb 2012: 92,5 kg
26 feb 2012: 90,5 kg
8 mrt 2012: 88,2 kg
16 mrt 2012: 88,0 kg
29 mrt 2012: 86,5 kg
18 apr 2012: 83,7 kg
( -15,3 kg :D )
07-06-2012: 83,8 kg
14-06-2012: 83,2 kg
21-06-2012: 82,1 kg
28-06-2012: 81,7 kg
05-07-2012: 81,6 kg
19-07-2012: 81,3 kg
02-08-2012: 80,7 kg
05-08-2012: 80,0 kg
30-08-2012: 79,3 kg
31-08-2012: 79,0 kg
( -20 kg :D )
26-10-2012: 78,2 kg
28-04-2013: 77,5 kg
Bevalling 28-06-2014, 95.3 kg
17-07-2014 : 90,4 kg
04-08-2014 : 89,9 kg
26-01-2015 : 94,7 kg
Locatie: Breda

Re: 17 Dagen Dieet Recepten voor Cyclus 2, Verbeteren

Bericht door Luna1976 » 16 apr 2012, 18:59

Wij deden zelfs de aardappelen frituren en dan was de tortilla ook heel lekker :8:

Maar ik heb hem net gemaakt, morgen neem ik hem mee naar mijn werk.
Ik eet hem kou net zo lief :8:

Gebruikersavatar
Maaika
Vetvrij VIP IV
Vetvrij VIP IV
Berichten: 4574
Lid geworden op: 18 jan 2012, 09:07
lengte: 166 cm
Welk dieet volg jij?: 17 dagen dieet
Startdatum: 7 mei 2014 (deel 2)
Startgewicht: 84,9 kg
huidiggewicht: 83,5 kg
Streefgewicht: 75 kg
Gewicht Grafiek: *
Start Gewicht: 84,9
28-05 : 83,3
25-06 : 83,6
30-07 : 85,4
30-08 : 84,3
Locatie: Almere

Re: 17 Dagen Dieet Recepten voor Cyclus 2, Verbeteren

Bericht door Maaika » 19 apr 2012, 14:53

Jij kan natuurlijk de originele spaanse tortilla maken Luna....
Die van m'n (ex)schoonmoeder was altijd zoooooo lekker.... dat is het enige wat ik aan haar mis hahahahahaha

Gebruikersavatar
Luna1976
Vetvrij VIP VI
Vetvrij VIP VI
Berichten: 6945
Lid geworden op: 24 jan 2012, 20:06
lengte: 179 cm
Welk dieet volg jij?: 17 Dagendieet
Startdatum: 26-01-2012
Startgewicht: 99 kg
huidiggewicht: 77,5 kg
Streefgewicht: 68 kg
Gewicht Grafiek: 26 jan 2012: 99 kg
11 feb 2012: 93,5 kg
16 feb 2012: 92,5 kg
26 feb 2012: 90,5 kg
8 mrt 2012: 88,2 kg
16 mrt 2012: 88,0 kg
29 mrt 2012: 86,5 kg
18 apr 2012: 83,7 kg
( -15,3 kg :D )
07-06-2012: 83,8 kg
14-06-2012: 83,2 kg
21-06-2012: 82,1 kg
28-06-2012: 81,7 kg
05-07-2012: 81,6 kg
19-07-2012: 81,3 kg
02-08-2012: 80,7 kg
05-08-2012: 80,0 kg
30-08-2012: 79,3 kg
31-08-2012: 79,0 kg
( -20 kg :D )
26-10-2012: 78,2 kg
28-04-2013: 77,5 kg
Bevalling 28-06-2014, 95.3 kg
17-07-2014 : 90,4 kg
04-08-2014 : 89,9 kg
26-01-2015 : 94,7 kg
Locatie: Breda

Re: 17 Dagen Dieet Recepten voor Cyclus 2, Verbeteren

Bericht door Luna1976 » 19 apr 2012, 18:14

Wahahaha, schoonmoeders pfff

Nou, ik heb gewoon aardappel,knoflook,ui,ei gedaan en was ook al lekker.
Ik denk dat ik hem morgen weer maak, want beviel toch wel goed :D

Gebruikersavatar
Reergo
Vetvrij Volhouder
Vetvrij Volhouder
Berichten: 300
Lid geworden op: 01 apr 2012, 09:09
lengte: 170 cm
Welk dieet volg jij?: 17 Dagen Dieet
Startdatum: 31 maart 2012
Startgewicht: 96,2 kg
huidiggewicht: 82,3 kg
Streefgewicht: 79,9 kg (4e doel..)
Gewicht Grafiek: *
(1 april 2012)
Startgewicht: 96,2
na 1e cyclus : 90,6 (- 5,6)
na 2e cyclus : 87,9 (- 8,3)
* 1e doel gehaald: < 90 *
na 3e cyclus: 86,6 (- 9,6)
na 2e x 1e cyclus: 84,4 (- 11,8)
na 2e x 2e cyclus: 82,4 (- 13,8)
na 2e x 3e cyclus: 82,0 (- 14,2)

* break * (gewicht behouden)

(30 december 2013)
opnieuw beginnen: 87,0 (- 9,2)
na week 1: 85,4 (- 10,8)
na week 2: 85,3 (- 10,9)
na 1e cyclus: 84,4 (- 11,8)
* 2e doel gehaald: < 85 *
na week 3: 84,3 (- 11,9)
na week 4: 84,7 (- 11,5)
na week 5: 85,2 (- 11,0)
na week 6: 82,3 (- 13,9)
* 3e doel gehaald: 82/83 *

* 4e doel: < 80 wegen *

Re: 17 Dagen Dieet Recepten voor Cyclus 2, Verbeteren

Bericht door Reergo » 23 apr 2012, 19:30

Gehaktballetjes in mosterdsaus

Ingrediënten
1 sjalot of stukje ui
200 gram rundertartaar
2 eetlepels mosterd
1 eetlepel vloeibare margarine
1½ dl bouillon
1 eetlepel maïzena
1 dl kookroom light
1 bosuitje

Recept info
2 personen
15-30 minuten

Bereiding
1.Maak de sjalot schoon en snijd hem klein.
2.Maak de tartaar aan met wat sjalot, peper, een beetje zout en 1-2 theelepels mosterd.
3.Vorm er kleine balletjes van.
4.Bak de gehaktballetjes in de hete margarine bruin.
5.Fruit de rest van de sjalot kort mee.
6.Voeg de rest van de mosterd toe met de bouillon.
7.Laat de gehaktballetjes 10 minuten sudderen.
8.Roer de maïzena glad met de kookroom en roer dit door de bouillon.
9.Laat de saus binden.
10.Maak het bosuitje schoon en snijd het in ringen.
11.Roer het bosuitje door de saus.

Bron: Voedingscentrum
http://www.voedingscentrum.nl/recepten/ ... ijdag.aspx

Gebruikersavatar
Lienda
Vetvrij Groentje
Vetvrij Groentje
Berichten: 15
Lid geworden op: 26 jan 2012, 20:28
lengte: 173 cm
Welk dieet volg jij?: 17 dagen dieet
Startdatum: 26 maart
Startgewicht: 63 kg
huidiggewicht: 58.6 kg
Streefgewicht: 50 kg
Gewicht Grafiek: Start Gewicht: 63 kg
na 1 week : 62 kg
na 2 weken : 60,4 kg
na 3 weken: 59, 3 kg
na 4 weken: 58,6 kg
na 5 weken: 58,9 kg ¬¬
na 6 weken: 57,7 kg :)
Na 7 weken: 57,5 kg
Na 8 weken: 56,9 kg

Re: 17 Dagen Dieet Recepten voor Cyclus 2, Verbeteren

Bericht door Lienda » 30 apr 2012, 15:53

Ik ben laatst uit eten geweest en heb toch een lekker biefstuk gehad. Nu heb ik even gezocht op google en het recept gevonden :10: Natuurlijk wel zonder spek;)


Kiltmakersbeef
Gefileerde biefstuk met zalm en spinazie

Bereidingstijd: 10-20 minuten Gang: Hoofdgerecht Keuken: Schotse keuken Smaak: Anders Techniek: Grillen Soort gerecht: Hoofdgerecht Uit eigen keuken: Nee


Ingrediënten voor 4 personen

Biefstuk
spinazie
gerookte zalm
ontbijtspek

Bereidingswijze

Snijd de biefstuk in dunne (grote plakken)
leg hier op wat spinazie en wat stukjes zalm
rol het dan op en snijd de rol aan plakken die de breedte hebben van het spek, en om wikkel deze met het spek.
gril ze dan ongeveer 15 minuten.

silvia1964
Vetvrij Toppertje
Vetvrij Toppertje
Berichten: 634
Lid geworden op: 18 jun 2012, 21:27

Re: 17 Dagen Dieet Recepten voor Cyclus 2, Verbeteren

Bericht door silvia1964 » 26 aug 2012, 21:33

Wokpannetje 1 pers
garnalen (puddingkommetje vol)
halve ui
2 teentjes knoflook
viskruiden
verse gekookte sperzieboontjes ( zoveel je wilt)


Doe een beetje olijfolie in de wok en fruit het uitje, doe dan de garnalen erbij en doe de viskruiden erop.
knoflook erbij en dan de boontjes.
Heerlijk verantwoord C2 maaltijd
5 jaar hormoontherapie zit erop.
Afbeelding

Gebruikersavatar
yvettexx
Vetvrij Toppertje
Vetvrij Toppertje
Berichten: 730
Lid geworden op: 16 nov 2012, 11:27
lengte: 162 cm
Welk dieet volg jij?: 17 Dagendieet
Startdatum: 12 november 2012
Startgewicht: 72.6 kg
huidiggewicht: 71.7kg
Streefgewicht: 58 kg
Gewicht Grafiek: Start Gewicht:72.4
na 1 week :69.9 (-2.5 kilo)
na 2 weken :68.8 (-3.6 kilo)
einde C1: 68.5 (-3,9 kilo)
na 3 weken: 68.7 (-3.7 kilo, zucht)
na 4 weken: 67.7 (-4,7 kilo)
einde C2: 66.8 (-5,6 kilo)
na 5 weken: 66.8 (-5,6 kilo)
na 6 weken: 65.9 (-6.5 kilo)
einde C3: 66.0 (-6,4 kilo) (jammer, maar kerstdagen...) (en dit was precies 7 weken)
start 2e x C1: 2-1-2013
na 8 weken: 64.8 (-7.6 kilo)
na 9 weken: 64.5 (-7.9 kilo)
na 10 weken: 64.5 (-7,9 kilo zit op plateautje...)
start 2e x C2: 21-1-2013
na 11 weken: 63.0 (-9,4 kilo)
na 12 weken: 63.3 (-9,1 kilo kleine terugval...)
na 13 weken: 63.4 (-9.0) (start 2e x C3)
25/2 3e x C1...
1ste weegdag 1/3 61.2!
na 12 dagen C1: 60.3
einde C1: 59.9 (jaaa!)
start 3e x C2: 14/3/2013
22/3 60.8
5/4 61.4
11/4 61.0

nieuwe start na zomervakantie:
26 augustus: 67.3
30 augustus: 65.8

Nieuwe start: 7/4/2014 72.6 kilo
dag 5 11/4/2014 71.7 kilo (-0.9)
Locatie: Monnickendam

Re: 17 Dagen Dieet Recepten voor Cyclus 2, Verbeteren

Bericht door yvettexx » 21 nov 2012, 13:03

dat eerste recept in dit topic (kipfiletsalade met ei) klinkt heerlijk! Maar die mag je toch ook gewoon in c1? of niet? Staat volgens mij niks bij wat niet mag...

Gebruikersavatar
yvettexx
Vetvrij Toppertje
Vetvrij Toppertje
Berichten: 730
Lid geworden op: 16 nov 2012, 11:27
lengte: 162 cm
Welk dieet volg jij?: 17 Dagendieet
Startdatum: 12 november 2012
Startgewicht: 72.6 kg
huidiggewicht: 71.7kg
Streefgewicht: 58 kg
Gewicht Grafiek: Start Gewicht:72.4
na 1 week :69.9 (-2.5 kilo)
na 2 weken :68.8 (-3.6 kilo)
einde C1: 68.5 (-3,9 kilo)
na 3 weken: 68.7 (-3.7 kilo, zucht)
na 4 weken: 67.7 (-4,7 kilo)
einde C2: 66.8 (-5,6 kilo)
na 5 weken: 66.8 (-5,6 kilo)
na 6 weken: 65.9 (-6.5 kilo)
einde C3: 66.0 (-6,4 kilo) (jammer, maar kerstdagen...) (en dit was precies 7 weken)
start 2e x C1: 2-1-2013
na 8 weken: 64.8 (-7.6 kilo)
na 9 weken: 64.5 (-7.9 kilo)
na 10 weken: 64.5 (-7,9 kilo zit op plateautje...)
start 2e x C2: 21-1-2013
na 11 weken: 63.0 (-9,4 kilo)
na 12 weken: 63.3 (-9,1 kilo kleine terugval...)
na 13 weken: 63.4 (-9.0) (start 2e x C3)
25/2 3e x C1...
1ste weegdag 1/3 61.2!
na 12 dagen C1: 60.3
einde C1: 59.9 (jaaa!)
start 3e x C2: 14/3/2013
22/3 60.8
5/4 61.4
11/4 61.0

nieuwe start na zomervakantie:
26 augustus: 67.3
30 augustus: 65.8

Nieuwe start: 7/4/2014 72.6 kilo
dag 5 11/4/2014 71.7 kilo (-0.9)
Locatie: Monnickendam

heerlijke couscous lunchsalade voor in fase 2

Bericht door yvettexx » 23 jan 2013, 15:08

70 gram couscous afwegen, kokend water erover gieten tot het net onder water staat en 5 minuten laten wellen. Dan beetje zout, peper, knoflookpoeder (of teentje verse knoflook) en wat kerrie erdoor roeren, dan wat fijngesneden tomaatjes, blokjes komkommer, magere fetablokjes, en verse kruiden erdoor scheppen (ik deed vandaag rucola en koriander, maar je kan ook kiezen voor basilicum, of wat dan ook!).
Echt heel lekker en vult goed!!

Gebruikersavatar
charissa
Vetvrij Toppertje
Vetvrij Toppertje
Berichten: 526
Lid geworden op: 18 nov 2012, 22:07
lengte: 169cm
Welk dieet volg jij?: 17 dagendieet
Startdatum: 04-01-2013
Startgewicht: 67,9kg
huidiggewicht: 62,7
Streefgewicht: 57kg
Gewicht Grafiek: Start Gewicht:67,9 begonnen op 04-01-2013
na 1 week :65,1
na 2 weken :64,2
na 3 weken :63,7
na 4 weken :62,8
na 5 weken :62,1
na 6 weken :61,4
na 7 weken: 61,2

Opnieuw C1
na 8 weken: 61,1
na 9 weken 61,1
na 10 weken 61,5
na 11 weken 61,4
Na 12 weken 61,5

APRIL opnieuw C1 na de paasdagen
na 13 weken 64
Locatie: Adoo DEN HAAG

Re: heerlijke couscous lunchsalade voor in fase 2

Bericht door charissa » 29 jan 2013, 10:53

yvettexx schreef:70 gram couscous afwegen, kokend water erover gieten tot het net onder water staat en 5 minuten laten wellen. Dan beetje zout, peper, knoflookpoeder (of teentje verse knoflook) en wat kerrie erdoor roeren, dan wat fijngesneden tomaatjes, blokjes komkommer, magere fetablokjes, en verse kruiden erdoor scheppen (ik deed vandaag rucola en koriander, maar je kan ook kiezen voor basilicum, of wat dan ook!).
Echt heel lekker en vult goed!!
Klinkt erg lekker, ga vandaag couscous halen !smil44 !smil79
Afbeelding

Plaats reactie

Terug naar “Recepten voor Het 17 Dagendieet”

Wie is er online

Gebruikers op dit forum: Geen geregistreerde gebruikers en 0 gasten