dukan recept haverzemelenkoek

Koolhydraatarme recepten uitwisselen die geschikt zijn voor het Dr. Dukan Dieet
Gebruikersavatar
karien.

dukan recept haverzemelenkoek

Berichtdoor karien. » 31 Jan 2011, 07:41

kan iemand die mij het recept van haverzemelenkoek kan bezorgen?

fleur


Gebruikersavatar
Krullenbolsaartje

Re: dukan recept haverzemelenkoek

Berichtdoor Krullenbolsaartje » 01 Feb 2011, 12:47

Hoi Fleur,

Hier is ie dan!

Benodigd heden:
2 eetlepels haverzemelen
1 eetlepel tarwezemelen
1 eetlepel magere kwark
60 gr verse kaas (Petit Suiss)
3 eieren, geplitst en het eiwit geklopt
zout en peper

Toevoegen naar keuze, voor hartige pannenkoek:
185 gr tonijn snippers, of
200 gr gerookte zalm, of
150 gr mager gehakt
of voor een zoete pannenkoek:
1 theelepel cacaopoeder gemengd door een eidooier, of
2 eetlepels amandelaroma zonder olie of suiker, of
2 eetlepels oranjebloesem aroma

Meng alle ingredienten voor de basis (behalve de eiwitten) tot een egaal beslag.
Voeg het ingeredient naar keuze toe en de stijf geklopte eiwitten.
Giet het mengsel dan in een voorverwarmde koekenpan op middel hoog vuur en bak de pannenkoek circa 30 minuten.
Keer de pannenkoek om met een spatel en laat hem nog 5 minuten bakken.

Voor de chocoladepannenkoek eerst de pannenkoek bakken en daarna bestijken met het cacaomengsel.
Dat is alles!

Ik heb de keer dat ik het geprobeerd heb het vuur te hoog gezet en dus was de pannenkoek een beetje aangebrand.
Dus laag vuur is miesschien verstandiger..

Suc6 er mee!

Groetjes Sara

Gebruikersavatar
karien.

Re: dukan recept haverzemelenkoek

Berichtdoor karien. » 07 Feb 2011, 13:58

hallo

dankjewel sara

na 5 dagen zwoegen heb ik 3dagen het opgegeven om vanaf vandaag opnieuw te starten..
ik was halsoverkop begonnen..
boek maar half gelezen..
nu maak ik tijd om recepten te kiezen..
en afwisseling in mijn eten te steken..
1 pluspunt was dat ik na week 1 kg afgevallen was :)))
begingewicht 28 jan. 90,8kg
week later 5 feb. 89.4 kg

groetjes fleur

Gebruikersavatar
zofier

Re: dukan recept haverzemelenkoek

Berichtdoor zofier » 27 Feb 2011, 15:59

Het recept van de haverzemelpannenkoek staat in zijn eerste boek beschreven op bladzijde 74 en 75. succes

S

Gebruikersavatar
paukie
Vetvrij Groentje
Vetvrij Groentje

Berichten: 9
Lid geworden op: 06 Apr 2011, 14:18
lengte: 1,65 cm
Welk dieet volg jij?: Dukan Dieet
Startdatum: 5 april 2011
Startgewicht: 70 kg
huidiggewicht: 70 kg
Streefgewicht: 59 kg

Re: dukan recept haverzemelenkoek

Berichtdoor paukie » 06 Apr 2011, 14:57

Dat lijkt me een lekker recept. Maar er staan tarwezemelen in het recept.
In het boek staat dat niet op de lijst van toegestane producten??

Hoe zit dit dan??

En die kaas kan ik ook niet vinden..


Gebruikersavatar
Cin-dy

Re: dukan recept haverzemelenkoek

Berichtdoor Cin-dy » 06 Apr 2011, 23:51

De tarwezemelen is een must!
In de aanvalsfase anderhalve eetlepel per dag.
Verkrijgbaar bij Albert Heijn en ook al heb je het gevoel dat je een stuk karton op je bord hebt liggen, is het toch best te doen!

Gebruikersavatar
Cin-dy

Re: dukan recept haverzemelenkoek

Berichtdoor Cin-dy » 06 Apr 2011, 23:56

En die kaas...!
is gewoon Hüttenkase...
Valt mee toch?
Ik ben nu 10 dagen bezig, vandaag mijn eerste dag in de cruisefase.Ik heb kippensoep gemaakt, met de pannekoek en Dukan-brood.
Mijn gezinsleden laten proeven, vonden het best lekker. (nou ja... ze hadden iets verschrikkelijks verwacht)

Gebruikersavatar
paukie
Vetvrij Groentje
Vetvrij Groentje

Berichten: 9
Lid geworden op: 06 Apr 2011, 14:18
lengte: 1,65 cm
Welk dieet volg jij?: Dukan Dieet
Startdatum: 5 april 2011
Startgewicht: 70 kg
huidiggewicht: 70 kg
Streefgewicht: 59 kg

Re: dukan recept haverzemelenkoek

Berichtdoor paukie » 12 Apr 2011, 20:35

Die petit suisse is Huttenkase?? Ohhh dat wist ik dus niet. Dankje!

Gebruikersavatar
Stephie
Vetvrij Starter
Vetvrij Starter

Berichten: 26
Lid geworden op: 04 Apr 2011, 17:02
lengte: 164 cm
Welk dieet volg jij?: Dukan Dieet
Startdatum: 4 april 2011
Startgewicht: 88,6 kg
huidiggewicht: 87,1 kg
Streefgewicht: 70 kg

Re: dukan recept haverzemelenkoek

Berichtdoor Stephie » 15 Apr 2011, 16:46

Hoi Hoi

Ik maak men pannekoekjes altijd zo...
1,5 eetlepel haverzemelen
2 eitjes
en een beetje magere melk
zoetstof
en goed mengelen en dan hop in de pan ... Lekker

Groetjes
Stephie
Startgewicht: 88,6 kg
Huidig gewicht: 85,7 kg
Doel: 70 kg

We gaan ervoor!

Gebruikersavatar
Duiveltje
Vetvrij Groentje
Vetvrij Groentje

Berichten: 17
Lid geworden op: 13 Mei 2011, 23:06
lengte: 170 cm
Welk dieet volg jij?: Dukan
Startdatum: 13 februari 2011
Startgewicht: 77,5 kg
huidiggewicht: 55,5 kg
Streefgewicht: 62 kg
Gewicht Grafiek: Start Gewicht:
na 1 week :
na 2 weken :

Re: dukan recept haverzemelenkoek

Berichtdoor Duiveltje » 23 Mei 2011, 20:41

Cin-dy schreef:De tarwezemelen is een must!
In de aanvalsfase anderhalve eetlepel per dag.
Verkrijgbaar bij Albert Heijn en ook al heb je het gevoel dat je een stuk karton op je bord hebt liggen, is het toch best te doen!



Je bedoeld haverzemelen. Tarwezemelen is iets heel anders.

Gebruikersavatar
aleriet

Re: dukan recept haverzemelenkoek

Berichtdoor aleriet » 22 Okt 2011, 22:14

paukie schreef:Die petit suisse is Huttenkase?? Ohhh dat wist ik dus niet. Dankje!

Gebruikersavatar
aleriet

Re: dukan recept haverzemelenkoek

Berichtdoor aleriet » 22 Okt 2011, 22:22

paukie schreef:Die petit suisse is Huttenkase?? Ohhh dat wist ik dus niet. Dankje!

Nee, Huttenkäse is niet petit suisse. Huttenkäse is cottage cheese. Petit suisse zijn die klein potjes van ik geloof 60 gr en zitten per zes aaneen verpakt.[

Gebruikersavatar
monique.

Re: dukan recept haverzemelenkoek

Berichtdoor monique. » 18 Mar 2014, 19:14

Wat ik erg graag eet is de dukan pannekoek met 1 el haverzemelen en 1 el tarwezemelen, 1 ei en 1 koffielepel melk. Daarop wat smeersel van kokosolie met rauwe cacao en een banaan. Daarvan ben je heel goed gevuld en kan je een halve dag verder.

Is deze nou zo ongezond? Dat zou ik echt graag weten.

Monique


Terug naar “Dr. Dukan Dieet Recepten”

Wie is er online

Gebruikers op dit forum: Geen geregistreerde gebruikers en 1 gast