Dukan dieet

Uitleg, vragen stellen en ervaringen uitwisselen over het Dr. Dukan Dieet
Gebruikersavatar
Bellechouffe
Vetvrij Groentje
Vetvrij Groentje

Berichten: 19
Lid geworden op: 26 Mar 2011, 18:33
lengte: 163 cm
Welk dieet volg jij?: Dukan
Startdatum: 20/2/11
Startgewicht: 80,300 kg
huidiggewicht: 63,500 kg
Streefgewicht: 65 kg

Re: Dukan dieet

Berichtdoor Bellechouffe » 06 Apr 2011, 09:01

Hoi stephie ,

Hier bij ons verkopen ze light mousse in vanille en choco .
Het is gezoet met aspartaan . en inderdaad goed tegen de zin in zoet .
Zit weer enkele dagen in hetzelfde gewicht . meestal is dat twee dagen na een avond zondigen .


Gebruikersavatar
Stephie
Vetvrij Starter
Vetvrij Starter

Berichten: 26
Lid geworden op: 04 Apr 2011, 17:02
lengte: 164 cm
Welk dieet volg jij?: Dukan Dieet
Startdatum: 4 april 2011
Startgewicht: 88,6 kg
huidiggewicht: 87,1 kg
Streefgewicht: 70 kg

Re: Dukan dieet

Berichtdoor Stephie » 06 Apr 2011, 10:09

Hoi

Ik vandaag voor de eerste keer gewogen en het viel een beetje tegen...
-200 gram maar :4:

Nu heb ik wel men regels op dit moment en ben ik nog niet naar het toilet kunnen gaan dus hopelijk heeft dat er iets mee te maken...
Het is natuurlijk niet echt motiverend zo, wat natuurlijk wel de bedoeling is van de aanvalsfase!

Maar ik geef niet op! Net een pot yoghurt gegeten met wat zoetstof!
Ben vanmiddag op de baan dus ben van plan om 3 schelletjes kippewit en een hard gekookt eitje mee te nemen (niet echt veel ik weet het!)

en vanavond opnieuw een lekker stukje vlees. Vanavond ben ik bij men vriend en probeer ik eens een ovengerechtje uit het receptenboek!

Succes vandaag!
Startgewicht: 88,6 kg
Huidig gewicht: 85,7 kg
Doel: 70 kg

We gaan ervoor!

Gebruikersavatar
paukie
Vetvrij Groentje
Vetvrij Groentje

Berichten: 9
Lid geworden op: 06 Apr 2011, 14:18
lengte: 1,65 cm
Welk dieet volg jij?: Dukan Dieet
Startdatum: 5 april 2011
Startgewicht: 70 kg
huidiggewicht: 70 kg
Streefgewicht: 59 kg

Re: Dukan dieet

Berichtdoor paukie » 06 Apr 2011, 14:47

Hallo ik ben begonnen met het Dukan dieet. Zit op dag 2. Maar ik heb zoveel moeite met het samenstellen van een menu. Pak al gauw eieren omdat dat makkelijk is, maarja niet gezond natuurlijk..

Jullie hebben het over platte kaas. Wat is dat en waar koop ik dat (ik woon in Nederland).

En ik las over de chocomousse. Klinkt heerlijk! Mag dat echt dat klopklop???

Hoe ziet jullie menu eruit bijvoorbeeld??

Gebruikersavatar
Bellechouffe
Vetvrij Groentje
Vetvrij Groentje

Berichten: 19
Lid geworden op: 26 Mar 2011, 18:33
lengte: 163 cm
Welk dieet volg jij?: Dukan
Startdatum: 20/2/11
Startgewicht: 80,300 kg
huidiggewicht: 63,500 kg
Streefgewicht: 65 kg

Re: Dukan dieet

Berichtdoor Bellechouffe » 06 Apr 2011, 17:42

Mijn menu :

ochtend : 159 gr platte kaas met zoetstof , een kopje koffie met magere melk en zoetstof
10:00 : een gebakken eitje met plakje ontvatte ham OF een eiwit shake
middag : een kipfilet of zalm of steak
16:00 : een shake
18:00 : enkele plakken kipwit en ontvatte ham
avond : 150 gr platte kaas met zoetstof


Stephie ,
U mag niet verwachten dat u na één dag kilos kwijt bent , waarom niet ???

Uw lichaam gaat pas na 48 uur in ketose , dit wil zeggen dat alle suikers uw lichaam uit zijn en dat u vet begint te verbranden en overtollig vocht verliest . Dus verwacht de eerste twee dagen geen mirakels ! ! !

Na drie dagen begon het pas bij mij en na de eerste week was ik 4 kg kwijt , dan gaat het iets trager , ongeveer 1kg 200 per week . Na 7 weken ben ik 9,5 kg kwijt .

Let wel op draai alle verpakkingen om , zelfs in kalfsworst of kipwit van de aldi ; zitten suikers in .

Ik heb magere youghurt gevonden met zelfs suiker in .

Gewoon even doorbijten hé ! kop op en het komt wel !

Gebruikersavatar
Stephie
Vetvrij Starter
Vetvrij Starter

Berichten: 26
Lid geworden op: 04 Apr 2011, 17:02
lengte: 164 cm
Welk dieet volg jij?: Dukan Dieet
Startdatum: 4 april 2011
Startgewicht: 88,6 kg
huidiggewicht: 87,1 kg
Streefgewicht: 70 kg

Re: Dukan dieet

Berichtdoor Stephie » 07 Apr 2011, 13:32

Hoi Hoi

Ik weeg me morgen nog eens opnieuw en misschien is het dan wat beter!
Voorlopig gaat het me nog heel erg goed af!
Ik ben nog gemotiveerd en heb echt geen honger. Al mis ik natuurlijk wel een lekkere boterham met choco of een goei pak friet met mayonnaise maar dat hoort erbij natuurlijk!

Moest ik 9,5 kg vermageren zou ik echt al superblij zijn! Maar ik heb geduld en ga er volledig voor!

Groetjes!

Menu van vandaag:
ochtend: magere yoghurt met zoetstof
middag: een pannenkoekje (2eitjes, haverzemelen, magere melk en zoetstof) en een schelletje kippewit
vanavond: zeevruchtenmix in een currysausje
Startgewicht: 88,6 kg
Huidig gewicht: 85,7 kg
Doel: 70 kg

We gaan ervoor!


Gebruikersavatar
Stephie
Vetvrij Starter
Vetvrij Starter

Berichten: 26
Lid geworden op: 04 Apr 2011, 17:02
lengte: 164 cm
Welk dieet volg jij?: Dukan Dieet
Startdatum: 4 april 2011
Startgewicht: 88,6 kg
huidiggewicht: 87,1 kg
Streefgewicht: 70 kg

Re: Dukan dieet

Berichtdoor Stephie » 08 Apr 2011, 09:46

Goeiemorgen iedereeeen

En een goeie morgen is het!
Vandaag opnieuw gewogen en 900 gram lichter!!! Ik superblij natuurlijk!
Ging normaal de aanvalsfase aanhouden tot maandag maar moet vanavond uit eten en zal dus een sla'tje bestellen vanavond. Ik kijk al uit naar men eerste groentjes van de week.
Dan doe ik zaterdag en zondag opnieuw aanvalsfase en weeg ik me maandagochtend opnieuw!

Vanaf maandag doe ik dan 2 dagen aanvalfase en 1 dagje groentjes.

Hoe gaat het bij jullie?

Groetjes!
Startgewicht: 88,6 kg
Huidig gewicht: 85,7 kg
Doel: 70 kg

We gaan ervoor!

Gebruikersavatar
Bellechouffe
Vetvrij Groentje
Vetvrij Groentje

Berichten: 19
Lid geworden op: 26 Mar 2011, 18:33
lengte: 163 cm
Welk dieet volg jij?: Dukan
Startdatum: 20/2/11
Startgewicht: 80,300 kg
huidiggewicht: 63,500 kg
Streefgewicht: 65 kg

Re: Dukan dieet

Berichtdoor Bellechouffe » 08 Apr 2011, 12:51

Hoi Hoi ,

Vandaag supergezind , de weegschaal gaf 70,300 aan dus , ..... -10 kg na 7 weken geleden op vrijdag begonnen .
Nu op naar de laatste 5kg , dus al dik over de helft .
Blijf doorzetten Stephie , gewoon morgen terug in de aanval .
Geniet even van een avondje zondigen .

Gebruikersavatar
Stephie
Vetvrij Starter
Vetvrij Starter

Berichten: 26
Lid geworden op: 04 Apr 2011, 17:02
lengte: 164 cm
Welk dieet volg jij?: Dukan Dieet
Startdatum: 4 april 2011
Startgewicht: 88,6 kg
huidiggewicht: 87,1 kg
Streefgewicht: 70 kg

Re: Dukan dieet

Berichtdoor Stephie » 08 Apr 2011, 13:20

Haaaai

Amaaai super Bellechouffe!!! 10 kg in 7 weken is echt snel!
Ik hoop dat ik binnen 6 weken ook al zo ver sta :8:
Ja vanavond is het niet echt superzondigen natuurlijk. Een slaatje is echt wel ok :14:

Groetjes!
Startgewicht: 88,6 kg
Huidig gewicht: 85,7 kg
Doel: 70 kg

We gaan ervoor!

Gebruikersavatar
sannekep
Vetvrij Groentje
Vetvrij Groentje

Berichten: 3
Lid geworden op: 08 Apr 2011, 15:47
lengte: 162 cm
Welk dieet volg jij?: Dukan
Startdatum: 4 april 2011
Startgewicht: 67 kg
huidiggewicht: 66 kg
Streefgewicht: 55 kg

Re: Dukan dieet

Berichtdoor sannekep » 08 Apr 2011, 15:55

Hoi, ik ben Sannekep en ik ben hier nieuw.
Ik heb me eigenlijk geregistreerd omdat ik denk ik iets fout doe
Ik ben maandag begonnen met de aanvalsfase.
En ik ben echt nauwelijks iets afgevallen (eigenlijk helemaal niks)
De weegschaal gaf gisteravond slechts 8 ons minder aan dan zondagavond.
Ik heb niks gezondigd, echt niet. En verder eet ik ook eigenlijk niet zo veel.
Per dag 2 eieren, paar ons mager vlees gegrilld zonder olie of vet, ca. 500 ml magere yoghurt met zoetstof en haverzemelen en twee glazen magere melk.
En dat is alles. Waarom val ik dan niet af?
Oh ja, drink liters groene thee per dag, maar dat deed ik al.
Ik wil toch graag minimaal 10 kg afvallen, maar dat schiet zo in ieder geval niet echt op.

Kan iemand mij adviseren wat ik anders moet doen?

Gebruikersavatar
sannekep
Vetvrij Groentje
Vetvrij Groentje

Berichten: 3
Lid geworden op: 08 Apr 2011, 15:47
lengte: 162 cm
Welk dieet volg jij?: Dukan
Startdatum: 4 april 2011
Startgewicht: 67 kg
huidiggewicht: 66 kg
Streefgewicht: 55 kg

Re: Dukan dieet

Berichtdoor sannekep » 08 Apr 2011, 15:58

paukie schreef:Hallo ik ben begonnen met het Dukan dieet. Zit op dag 2. Maar ik heb zoveel moeite met het samenstellen van een menu. Pak al gauw eieren omdat dat makkelijk is, maarja niet gezond natuurlijk..

Jullie hebben het over platte kaas. Wat is dat en waar koop ik dat (ik woon in Nederland).

En ik las over de chocomousse. Klinkt heerlijk! Mag dat echt dat klopklop???

Hoe ziet jullie menu eruit bijvoorbeeld??


Dat weet ik dan in ieder geval (ben ook net begonnen met het dieet): platte kaas is kwark.

Gebruikersavatar
Stephie
Vetvrij Starter
Vetvrij Starter

Berichten: 26
Lid geworden op: 04 Apr 2011, 17:02
lengte: 164 cm
Welk dieet volg jij?: Dukan Dieet
Startdatum: 4 april 2011
Startgewicht: 88,6 kg
huidiggewicht: 87,1 kg
Streefgewicht: 70 kg

Re: Dukan dieet

Berichtdoor Stephie » 09 Apr 2011, 09:59

Hoi Sannekep

Niet wanhopen hé meid! Ik ben ook maandag begonnen en ben ook slechts 1 kg kwijt wat op zich niet echt veel is als ik de verhalen van anderen hoor...
Maar iedereen is ook anders natuurlijk, misschien werkt je schildklier niet zo goed, of heb je ergens een afwijking in je lichaam waar je nog niets van weet waardoor je niet zo snel afvalt.

Ikzelf weet dat het is doordat ik PCO heb, een hormonale ziekte waardoor het zeer moeilijk is om af te vallen maar des te makkelijker om bij te komen. Dus met elke 100 gram ben ik blij!

Ik zou gewoon volhouden en genieten van elke 100 gram die eraf gaat!

groetjes!
Startgewicht: 88,6 kg
Huidig gewicht: 85,7 kg
Doel: 70 kg

We gaan ervoor!

Gebruikersavatar
Stephie
Vetvrij Starter
Vetvrij Starter

Berichten: 26
Lid geworden op: 04 Apr 2011, 17:02
lengte: 164 cm
Welk dieet volg jij?: Dukan Dieet
Startdatum: 4 april 2011
Startgewicht: 88,6 kg
huidiggewicht: 87,1 kg
Streefgewicht: 70 kg

Re: Dukan dieet

Berichtdoor Stephie » 11 Apr 2011, 09:39

Goeiemorgen iedereen

Wat een zalig weer dit weekend! Wij hebben dan ook gisterenmiddag een bbq'tje gedaan. Ik heb flink volgehouden en geen koolhydraten gegeten maar wel varkensvlees en ribbetjes wat toch wel redelijk vettig is! En heb ook wel groentjes gegeten!
Maar vanmorgen was de weegschaal redelijk goed.
Ben nu sinds vorige week maandag van 88,6 kg naar 87,1 kg gegaan dus -1,5 kg.
Normaal moet je volgens Dukan in de eerste week (de aanvalsfase) heel wat meer afvallen maar ik ben best wel tevreden met hetgeen er al af is! Ik vraag me af of ik dan iets fout doe of niet?

Nu ga ik vandaag en morgen opnieuw de aanvalsfase doen en dan woensdag terug groentjes eten! En zo ga ik nu verder tot ik de 80 kg bereikt heb. Want ik heb me voorgenomen om dan 1 dagje te zeuren en een frietje te eten.

Hoe lukt het bij jullie?
Groetjes
Stephie
Startgewicht: 88,6 kg
Huidig gewicht: 85,7 kg
Doel: 70 kg

We gaan ervoor!

Gebruikersavatar
Smalletje

Re: Dukan dieet

Berichtdoor Smalletje » 15 Apr 2011, 22:22

Hoi allemaal,

Ik ben sinds 28/03 bezig met het Dukandieet en kwam toevallig op dit forum terecht (ben al actief op twee andere fora).
Voor wie de klassieke boterham mist ... hier een receptje dat ik vond op een ander forum.
Ik lust de haverzemelenpannenkoek helemaal niet graag, maar dit brood zorgt ervoor dat ik mijn dagelijkse hoeveelheid haverzemelen (en tarwezemelen ... trouwens goed om constipatie tegen te gaan) binnenheb.
Het recept is voor 4 dagen.

Ingrediënten :
8 eetlepels haverzemelen
4 eetlepels tarwezemelen
60 gram magere melkpoeder
45 gram maïzena
1 zakje gist (11 gram)
1 ei
2 eiwitten
200 gram cottage cheese
100 ml warm water
cakeblik bekleed met papier

bereiding :
- meng de droge ingrediënten
- voeg het ei en de eiwitten toe
- roer de cottage cheese erdoor
- als laatste het warme water toevoegen, scheutje voor scheutje.
- het deeg (= geen deegbol, maar een plakkerige massa) in een cakeblik, bekleed met bakpapier doen

bakken :
- oven voorverwarmen op 60°C
- 30 minuten op 60°C laten rijzen
- oventemperatuur verhogen naar 180°C
- 30 minuten laten bakken
- uit de oven nemen, uit de bakvorm doen en laten afkoelen en "uitzweten" op een rooster

Verdeel het broodje in 4, en je hebt voor 4 dagen een paar lekker boterhammetjes.

Gebruikersavatar
paukie
Vetvrij Groentje
Vetvrij Groentje

Berichten: 9
Lid geworden op: 06 Apr 2011, 14:18
lengte: 1,65 cm
Welk dieet volg jij?: Dukan Dieet
Startdatum: 5 april 2011
Startgewicht: 70 kg
huidiggewicht: 70 kg
Streefgewicht: 59 kg

Re: Dukan dieet

Berichtdoor paukie » 15 Apr 2011, 23:37

Hoi!

Ben nu al anderhalve week bezig en nog maar 900 gram eraf...:-( Baal er zo van waarom lukt het me nou niet? Sannekep ik heb dus hetzelfde. Frustrerend hè? Ik eet ook net zoiets als jij. S' morgens een pannenkoek en tussendoor vleeswaren, ei, kwark en yoghurt. 's avonds vlees of vis. Heb geen honger maar toch val ik maar niet af.
Durf ook nog niet naar volgende fase want in boek staat dat je dan iets aan kan komen weer..
Om het vol te kunnen houden zou resultaat leuk zijn hè..

Oh ja vraagje over dat Dukan brood. De hoeveelheid is toch wel erg weinig zo voor een heel cake blik??

Gebruikersavatar
Smalletje

Re: Dukan dieet

Berichtdoor Smalletje » 16 Apr 2011, 09:16

@ Paukie : Je mag natuurlijk niet verwachten dat je brood even groot zal zijn dan als je het bij de bakker zou gaan halen. Je cakeblik is halfvol. Als je de hoeveelheden verdubbelt, dan heb je een groot brood. (Maar die hoeveelheid is dan weer te veel voor een cakeblik. Daarvoor heb je een broodblik nodig).


Terug naar “Dukan Uitleg en Ervaringen”

Wie is er online

Gebruikers op dit forum: Geen geregistreerde gebruikers en 3 gasten