Recepten voor het Mentale Dieet Plan

Heb jij een Recept voor Het Mentale Dieet Plan? Deel het dan hier met andere MDP-ers.
Plaats reactie
Gebruikersavatar
Sanne
Samen Afvallen bij vetvrij.com Ervaringen en Recepten uitwisselen
Samen Afvallen bij vetvrij.com Ervaringen en Recepten uitwisselen
Berichten: 965
Lid geworden op: 27 aug 2002, 15:58

Recepten voor het Mentale Dieet Plan

Bericht door Sanne » 10 sep 2010, 10:49

Het Mentale Dieet Plan biedt ruimte om zelf heerlijke recepten samen te stellen om op die manier op een lekkere manier af te vallen. Via de onderstaande link krijg je een overzicht van alle MDP Recepten.

MDP Recepten Forum

Op onze website staan nog een aantal MDP Recepten, klik hiervoor op de volgende link

MDP Recepten Website

Heb je een recept? klik dan op de onderstaande link en deel het met anderen.

Jouw MDP Recepten

Wil je meer informatie over het Mentale Dieet Plan of wil je het bestellen en downloaden?
Klik dan op deze link

Veel succes!

Sanne

Gebruikersavatar
cloeja
Vetvrij Groentje
Vetvrij Groentje
Berichten: 1
Lid geworden op: 07 okt 2014, 12:06
lengte: ... cm
Startdatum: 1 juni 2012
Startgewicht: ... kg
huidiggewicht: ... kg
Streefgewicht: ... kg
Gewicht Grafiek: Start Gewicht:
na 1 week :
na 2 weken :

Re: Recepten voor het Mentale Dieet Plan

Bericht door cloeja » 07 okt 2014, 12:10

Hallo
ik volg nu bijna een jaar cambridge 800 en inmidels 25 kg afgevallen , echter merk ik de laatste tijd dat ik het maar 1 keer per dag eten steeds moeilijker vol houd.
Nu heb ik na een week nadenken het mentale dieetplan gekocht , maar nu wil ik beginnen en heb eigenlijk alleen het 50 recepten boekje om mee te starten
echter het 8 weken turboplan bestaat uit hele andere recepten : Ontbijtbroodje , charcuterie mix , duivelse kerrie eieren en noem maar op , echter die recepten zijn nergens te vinden ..... Ik weet dus eigenlijk niet waar ik het zoeken moet en waar ik de recepten kan vinden om te starten met het 8 weken turboplan. Ik wilde eigenlijk niet ook nog eens voor 47 euro dat boek met 200 recepten erbij gaan kopen , ben ik ineens 100 euro armer.

Verder vraag ik me af of koolhydraatarm brood van de bakker ook mag ipv zelf je brood bakken

Hopelijk kan iemand me op weg helpen , want wil die laatste 20 kg ook nog heel graag kwijt.

GAMMA RECEPTEN

Snack 1:

Ei

Een simpel gekookt ei of twee

Bereidingstijd: 5 minuten

Een simpel gekookt ei is een heerlijke snack op de ochtend of namiddag. Kook het ei ’s ochtends vroeg bij het opstaan en neem het ongepeld mee naar je werk of waar je ook moet zijn. Vergeet niet een servetje en lepeltje mee te nemen als je onderweg bent. Een snelle maar vullende snack.







Snack 2:

prawns-214734_640

Gekookte gamba’s

Bereidingstijd: tien minuten

Met wat gamba’s of garnalen maak je een heerlijke snack voor tussendoor.

Ingrediënten:

200 gram garnalen of gamba’s

Benodigdheden:

Een steelpan

Bereidingswijze:

Breng wat water aan de kook

Gooi de gamba’s of garnalen erin en breng het water opnieuw aan de kook

Laat de gamba’s of garnalen een kleine 10 minuten koken

Giet het vervolgens af en laat ze afkoelen voordat je ze inpakt om bijvoorbeeld mee naar je werk te nemen.

Snack 3

1000947_574526_A_400

Whey Proteinen Mix

Bereidingstijd: 1 minuut

Heb je een beetje haast dan is deze snack een goede optie!

Ingrediënten:

Wheypoeder

Water, sojamelk of magere melk

Benodigdheden:

Een groot glas

Bereiding:

Mix twee volle eetlepels Wheypoeder in een glas met water, sojamelk of magere melk .
Even goed roeren en klaar!
Als je onderweg bent kun je ’s ochtends een shake fles (zo’n fles waarin je een sla dressing kunt ‘shaken’) vullen en alvast mixen met de poeder. Daarna gewoon shaken wanneer je trek hebt, en klaar!

Snack 4

catering-21482_640

Vis en schaaldieren

Bereidingstijd: 5 minuten

Mocht je je tegoed willen doen aan vis en schaaldieren, dan is dit een heerlijke snack voor jou. Dit is een goede snack voor wanneer je een koelkast hebt op je kantoor waarin je het weg kunt zetten.

Ingrediënten:

Gerookte paling of andere vissoort

Gerookte mosselen

Bereiding:

Snij de vis in reepjes en leg dit op een bord

Haal de mosselen uit de verpakking en leg dit bij de vis op het bord

Snack 5

sausage-273581_640

Magere vleeswaren mix

Bereidingstijd: 5 minuten

Een heerlijke snack tussendoor en o zo makkelijk in elkaar te draaien. Zet het wel op je kantoor weg in de koelkast!

Ingrediënten:

Een aantal diverse soorten magere charcuterie; paardenvlees, ham, kipfilet etc.

Bereiding:

Snij de vleeswaren in reepjes, leg het op een bord en- eet smakelijk!

Snack 6

smoked-salmon-71100_640

Een blikje zalm, tonijn of andere vis

Snack 7

Ongezouten, ongezoete rauwe noten, zoals amandelen, walnoten, pecannoten, cashewnoten, etc.

Snack 8

Een schaaltje yoghurt of kwark.

Snack 9

Een kopje (zelfgemaakte) bouillon.

Snack 10

Gegrilde soja-/tofublokjes

Ingredienten:

Een blok soja of tofu

Bereiding:

Snij de soja of tofu aan blokjes
Verhit een beetje olijfolie in een braadpan
Verhit de soja- of tofublokjes totdat ze goudbruin zijn

Snack 11

Kaaschips

Ingredienten

6 eetlepels vers geraspte parmezaanse kaas

Bereiding:

Warm de oven voor op 190 graden
Teken 8 cirkels van 12 centimeter doorsnede op het bakpapier en leg deze op een bakplaat
Vul de cirkels gelijkmatig op met geraspte kaas
Zet ze ongeveer 15 minuten in de oven totdat ze goudbruin zijn.
Haal ze hierna uit de oven en laat ze afkoelen.

Gebruikersavatar
Annemarie
Ik heb mijn streefgewicht bereikt!
Ik heb mijn streefgewicht bereikt!
Berichten: 18
Lid geworden op: 30 mei 2010, 10:23
lengte: 1.78 cm
Welk dieet volg jij?: Mentale Dieet Plan
Startdatum: 1 maart 2010
Startgewicht: 98 kg
huidiggewicht: 74 kg
Streefgewicht: 75 kg
Gewicht Grafiek: Start Gewicht:
na 1 week : 98 kilo
na 2 weken : 94 kilo
na 3 weken 92 kilo
na 4 weken 87 kilo
na 5 weken 86.5 kilo
na 6 weken 83 kilo
na 7 weken 82 kilo
na 8 weken 81 kilo
na 9 weken 79 kilo
na 10 weken 78 kilo
na 11 weken 76 kilo
na 12 weken 74.6 kilo

STREEFGEWICHT BEREIKT
Locatie: Naaldwijk

Re: Recepten voor het Mentale Dieet Plan

Bericht door Annemarie » 07 okt 2014, 13:20

Hallo Cloeja,

Cambridge en het mentale dieet plan zijn twee totaal verschillende manieren van afvallen. Ik wil niet zeggen dat mdp beter is, maar het is in ieder geval effectiever en blijvend (geen jojoj effect) zelf heb ik lang geleden ook een eiwitdieet gevolgd (powerslim) dit lijkt op cambridge en ik ben met je eens dat het moeilijk is om vol te houden. Het werkt wel, maar bij mij slechts tijdelijk. 4 jaar geleden ben ik gestart met MDP en ik heb nu (na 4 jaar) nog steeds mijn streefgewicht vast weten te houden. Zonder moeite!

Destijds heb ik mijn ervaring opgeschreven, je kunt het hier lezen

Ik bak mijn brood altijd zelf. Wel met de broodbakmachine. Ik gebruik meestal spelt maar ook af en toe gewoon volkoren (alles met mate)

Veel succes!

Annamrie

Plaats reactie

Terug naar “Jouw Recepten voor Het Mentale Dieet Plan (database)”