Eiwitrijk Recept: Gebakken rijst met ei

Ceatief met Eiwitrijke producten. Recepten en maaltijd ideeën met onder andere Prodimed, Dukan en Sanaslank Producten
Plaats reactie
Gebruikersavatar
SanaSlank

Eiwitrijk Recept: Gebakken rijst met ei

Bericht door SanaSlank » 31 jan 2012, 09:59

Alweer een heerlijk eiwitreik recept van SanaSlank!

Het onderstaande recept heet "Gebakken rijst met ei" en is geschikt voor 1 persoon

Voedingswaarde: 369 kcal, 39 gram eiwit, 16,1 gram koolhydraten, 16,5 gram vet, 7,9 gram vezels.

Ingrediënten

½ rode paprika
50 gram witte kool
1 kleine prei
1 kleine teen knoflook
1 el olijfolie
1 zakje SanaSlank rijst
1 ei
1 tl ketjap
Komijnpoeder (djinten)
Gedroogde koriander (ketoembar)
Gemalen en gedroogde gember (djahé)
Versgemalen peper
Zeezout

Bereiding

Snijd alle groenten in kleine stukjes. Verhit de olijfolie in de pan en bak hierin de groenten beetgaar. Kook ondertussen de rijst volgens de bereidingswijze. Voeg de rijst toe aan het groente mengsel en roer het ei er doorheen. Door het roeren stolt het ei snel. Breng het geheel op smaak met de komijnpoeder, gedroogde koriander, gemalen gember, versgemalen peper en zeezout.

Tip: Als je in blok 3 zit kun je ook nog een handje vol garnalen meebakken of stukjes kipfilet.

Plaats reactie

Terug naar “Eiwitrijke en Koolhydraatarme Recepten”

Wie is er online

Gebruikers op dit forum: Geen geregistreerde gebruikers en 1 gast