Dit is het Flexipointssysteem!!!
Vlees verzadigd: 3 punten
Achterham, mager
Beenham, mager
Ham, gekookt, mager
Kalfsvlees, filet
Kalfsvlees, fricandeau
Eet je Kalfsvlees??? Anders typ ik voor nop hahaha
Gaan we verder met de Kip:
Verzadigd: 3 punten
Kip filet,
Kip, filet, broodbeleg
Kip, gekookt (soep)
Kip, rollade
Eet je lamsvlees???
Rundvlees:
Rosbief: 1 sneetje, 40 gram 1 punt (brood)
Rundvlees, baklap
Rundvlees, biefstuk
Rundvlees, filet
Rundvlees, hachee
Rundvlees, LENDErollade
Rundvlees, mager
Rundvlees, ossenhaas
Rundvlees, ossenstaart
Rundvlees, poulet
Rundvlees, rollade MAGER
Rundvlees, rosbief
Rundvlees, schenkel
Rundvlees, steak
Rundvlees, stooflappen, MAGER
Rundvlees, tartaar (doe ik vaak door de macaroni)
Rundvlees, tournedos
Varkensvlees: verzadigd 3 punten
Filetrollade
Fricandeau
Haasje, varken
Hamlap
Varkensvlees, MAGER
Varkensvlees, poulet, MAGER
Oester
Kalkoenborst reepjes Ook 3 verzadigd
------------------------------------------------------
Deegwaren: verzadigd eten = 4 punten:
Gekookte aardappelen: ook verzadigd 4 punten
De volgende deegwaren vallen daaronder:
Havermout
Havervlokken
Lasagnabladen
Ontbijtgranen type All Bran Flakes of Plus (staafjes)
Pasta tarwe
Pasta volkoren
Rijst alle soorten:
Arboriorijst
Basmatirijst
Gebroken rijst
DESSERT RIJST NIET!!!
Japanse rijst
Jasmijnrijst
Kleefrijst
Meergranenrijst
Pandanrijst
Parboiledrijst
Rijstbuiltjes
Risottorijst
Siamrijst
Snelkook-zilvervliesrijst
Snelkookrijst
Surinaamserijst
Wilderijst
Zilvervliesrijst
Kellogs: Verzadigd 4 punten 6 etl. = 1.5 punt
All Bran Flakes
All Bran Plus
Fries Roggebrood is ook verzadigd 4 punten. 1 sneetje 50 gram is 1.5 punt
=================================================================================================
Handige weetjes:
Fruit:
Kleine banaan 90 gram 1 punt
Druiven 15 stuks 1 punt
Kersen 15 stuks 1 punt
Mango 100 gram 1 punt
Fruit in het algemeen 100 gram 0. Mocht je nog veel fruit nemen een dag dan toch een keer wat rekenen.
Melkproducten:
Kwark 0 % vet gehalte kun je verzadigd eten: 3 punten (eiwitrijke voeding vlees + melkprod) 3 verzadigd.
Yoghurt 0% vet gehalte : 3 punten
Optimel Yoghurt:
1 schaaltje 100 gram 0.5 punten
Optimel drink: 1 glas 200 ml 1 punt
Zelf drink ik altijd Friesche vlag 0 % vet melk is 1 punt per 200 ml en d'r zit geen zoetstof in: is beter voor je lijf!
Wat ik drink bij het eten: diksap met Spa Henriëtte, is zo'n licht groene/blauwe dop. Zit iets minder bubbels in als de spa rood en meer dan de spa blauw.
Let ook op de koffiemelk! Wij hebben ook Friesche Vlag balance met 0 % vet melk.
Vergelijk het vetgehalte eens op de etiketten!!! Je wint hier veel mee!
