Ik ben arthur ben 1.71m en weeg 65-64 kilogram . ik heb een vraagje. Ik wil graag een sixpack hebben maar ik weet niet echt wat een goede schema is ik fitness 3-4x in de week en doe dan kracht training ook 2x in de week doe ik aan kickbocksen en 3x in de week aan insanity een intensiefe sport.
Mijn eetschema:
8:00: 2 sneetjes brood (volkoren of tarwe)
10:10 2 sneetjes brood (volkoren of tarwe
12:10 2 sneetjes brood (volkoren of tarwe
15:00/16:00: een stuk fruit of afentoe crackers
18:00: eet ik was mijn moeder maakt
20/21:00 : 2 stukken fruit en soms nog es meer
IK heb ook steeds na het eten weer honger ik krijg best wel snel honger is dat goed of slecht. en ik hoop dat dit een goede voedingsschema is en dat ik niet teveel eet.
arthur
sixpack trainingsschema
-
Tiggy
- Vetvrij Volhouder
- Berichten: 371
- Lid geworden op: 15 aug 2010, 12:51
- lengte: 161 cm
- Welk dieet volg jij?: 17 dg dieet & weg met de weegschaal
- Startdatum: 1 augustus 2010
- Startgewicht: 111 kg
- huidiggewicht: 95 kg
- Streefgewicht: 68 tot 76 kg
- Gewicht Grafiek: Start Gewicht 1 januari 2013: 111 kilo!
1e doelgewicht 1 januari 2014: 99 kg! Gehaald!!!
2e doelgewicht 1 januari 2015: 87 kg!>**
3e doelgewicht 1 januari 2016: 75 kg!>***
4e doelgewicht 1 januari 2017: 72/68 [email protected]
Nu: 95 kilo
op naar:
1 januari 2015: 87 kilo! - Locatie: Hengelo
Re: sixpack trainingsschema
Sixpacks?
Probeer het HIT programma.
High Intensity Training. Minder trainen, groter resultaat.
Geen brood of 1 boterham! Havermoutpap.
Quark met rood fruit, magere eiwitten, veel rauwe en gekookte groenten.
Weinig koolhydraten alle voor 15.00 uur.
Geen frisdrank alleen water, groene- en kruidenthee.
Kijk eens bij het 17 dagen dieet.
Probeer het HIT programma.
High Intensity Training. Minder trainen, groter resultaat.
Geen brood of 1 boterham! Havermoutpap.
Quark met rood fruit, magere eiwitten, veel rauwe en gekookte groenten.
Weinig koolhydraten alle voor 15.00 uur.
Geen frisdrank alleen water, groene- en kruidenthee.
Kijk eens bij het 17 dagen dieet.
Vrij na Einstein: Als je steeds hetzelfde doet, verwacht dan niet een andere uitkomst! !smil30
-
Tiggy
- Vetvrij Volhouder
- Berichten: 371
- Lid geworden op: 15 aug 2010, 12:51
- lengte: 161 cm
- Welk dieet volg jij?: 17 dg dieet & weg met de weegschaal
- Startdatum: 1 augustus 2010
- Startgewicht: 111 kg
- huidiggewicht: 95 kg
- Streefgewicht: 68 tot 76 kg
- Gewicht Grafiek: Start Gewicht 1 januari 2013: 111 kilo!
1e doelgewicht 1 januari 2014: 99 kg! Gehaald!!!
2e doelgewicht 1 januari 2015: 87 kg!>**
3e doelgewicht 1 januari 2016: 75 kg!>***
4e doelgewicht 1 januari 2017: 72/68 [email protected]
Nu: 95 kilo
op naar:
1 januari 2015: 87 kilo! - Locatie: Hengelo
Re: sixpack trainingsschema
Heel veel succes in 2013!!!
Vrij na Einstein: Als je steeds hetzelfde doet, verwacht dan niet een andere uitkomst! !smil30
-
Zelf-Trainen-Thuis
- Vetvrij Groentje
- Berichten: 2
- Lid geworden op: 04 mar 2013, 17:52
- lengte: ... cm
- Startdatum: 1 juni 2012
- Startgewicht: ... kg
- huidiggewicht: ... kg
- Streefgewicht: ... kg
- Gewicht Grafiek: Start Gewicht:
na 1 week :
na 2 weken :
Re: sixpack trainingsschema
Kan je iets specifieker zijn, in je dieet en waar je naar op zoek bent?
Ben je op zoek naar een sixpack trainingsschema of een dieet dat je moet volgen voor een sixpack?
Ben je op zoek naar een sixpack trainingsschema of een dieet dat je moet volgen voor een sixpack?
Wie is er online
Gebruikers op dit forum: Geen geregistreerde gebruikers en 1 gast
