Gratis 101 Paleo Dieet Recepten E-Book

Het Paleo Dieet of DPR is enorm populair, en niet zonder reden. Steeds meer mensen zijn overtuigd door de lekkere en effectieve recepten die uitsluitend bestaan uit onbewerkte ingrediënten. Oergondisch leven volgens het Paleo- of Oerdieet is een ware hype. De Paleo revolutie is geboren! Na New York zijn er nu ook in Europa verschillende restaurants waar uitsluitend volgens De Paleo Revolutie wordt gekookt. Voortrekkers als Bryan Adams en Demi Moore hebben inmiddels wereldwijd vele volgers.

xlogo-paleorevolutieboek.png.pagespeed.ic.squ0Ubh2KJ

Gratis Paleo Recepten E-Book

Het succes van De Paleo Revolutie schuilt in de verrassend lekkere en eenvoudige recepten. Omdat vetvrij.com is uitgeroepen tot een van de beste websites op het gebied van dieet en voeding mag ik je tijdelijk een gratis receptenboek aanbieden. Dit receptenboek bevat voldoende recepten voor een complete week Paleo. Alle recepten voor zowel ontbijt, lunch als diner staan duidelijk beschreven. Je kunt het gratis receptenboek downloaden door dit aanvraagformulier in te vullen. Om een indruk te geven van de Paleo Recepten heb ik een van mijn favoriete gerechten met je delen.

Paleo Spaghetti

  • 1 eetlepel olijfolie of kokosolie
  • 2 grote gesneden courgettes
  • 1 teen knoflook, geperst
  • 3 eetlepels verse basilicum, gesneden
  • 450 gram kip, kalkoen of rundvlees gehakt
  • 450 gram huisgemaakte tomatensaus
  • Extra verse basilicum om te garneren

Breiden

  • Verhit olie in een pan op middelhoog vuur
  • Bak de courgette en de knoflook in de pan en verhit tot de courgette zacht begint te worden
  • In de laatste 30 seconden gooi je verse basilicum erbij
  • In een aparte pan bak je het vlees totdat dit gaar is
  • Zodra het vlees gaar is gooi je de tomatensaus erbij en roer je om een goede saus te maken
  • Plaats de courgette op een (diep) bord en giet de saus erover
  • Garneer eventueel met extra basilicum

101 Paleo Recpeten

Heb je na deze recepten de smaak te pakken? Download dan het boek 101 Paleo Recepten. Tijdelijk krijg je bij dit boek de volgende gratis bonussen:

  • Ebook Paleo Dressings & Sauzen
  • Ebook Paleo Smoothies
  • Ebook Paleo Snacks
  • Maaltijdplanners en boodschappenlijstjes

Omdat vetvrij.com is uitgeroepen tot een van de beste websites op het gebied van dieet en voeding mag ik je tijdelijk een gratis receptenboek aanbieden. Dit receptenboek bevat voldoende recepten voor een complete week Paleo.

Het Paleo Forum

Heb je het officiele Paleo Forum al eens bezocht? Op het forum kun je ervaringen uitwisselen, vragen stellen en Paleo Recepten vinden. Je kunt het Paleo Forum bezoeken via deze link.

De Basis

De basis van het succes van de Paleo Revolutie is dat je voeding eet waar ons lichaam eigenlijk voor gemaakt is. Heel logisch, maar met alle bewerkte voeding tegenwoordig in de schappen van de supermarkt lijkt het soms onmogelijk. Suiker als energie geeft enorme pieken en dalen wat als gevolg heeft dat je heel moe bent, terwijl vet als brandstof veel constanter is. Het Paleo Dieet heeft een basis dat bestaat uit de volgende vier pijlers:

  • Groenten (rauw)
  • Noten en Zaden
  • Vlees en Vis
  • Water

Op deze manier behoud je hierdoor de meeste mineralen, vitaminen en enzymen van het voedsel. Groenten komen zoveel mogelijk uit het seizoen en de omgeving. Dit is iets wat we onder andere terugzien in De Voedselzandloper en Het Zelfslankplan. Zuivel is overigens ten strengste verboden tijdens De Paleo Revolutie. Dit wordt onderstreept door het onderzoek van de UCLA*

Gratis Paleo Cursus

De 11 delige Paleo Cursus zorgt ervoor dat je vol energie en weer oersterk je dag door kan. Er zijn veel manieren om samen met mij uw gezondheid te verbeteren door middel van Paleo. In het boek “de Paleo Revolutie” van Mitchel van Duren kun je alles lezen over het paleo programma en leer je om deze levensstijl jezelf eigen te maken.

Mitchel van Duren

De Nederlandse Paleo- Goeroe van dit moment heet Mitchel van Duren. Hij heeft een duidelijk en effectief programma samengesteld op basis van de Paleo Methode. Mitchel is een groot voorstander van de Paleo manier van leven. Dit betekend dat je eet en beweegt zoals je voorouders ook deden. En dan bedoel ik niet je overgroot opa, maar vele generaties voor hem (miljoenen jaren). Volgens hem werkt ons lichaam het best als je het voeding geeft wat we eigenlijk al voor miljoenen jaren eten. Ons lichaam kan met deze voeding overweg, en juist NIET met alle bewerkte en namaakvoeding uit pakjes waar onze supermarkt vol van ligt.

mitch-voor-na-foto

Oervoeding

Tot enkele jaren geleden was De Paleo Revolutie bekend onder de naam Oerdieet. We gaan ver terug in de tijd om de oorsprong van oervoeding te herleiden. Begin deze eeuw heeft de Amerikaan Loren Cordain al onderzoek gedaan naar Oervoeding. Hij heeft zelfs verschillende boeken geschreven over zijn onderzoeken.

Paleo is een nieuwe manier van leven

Paleo is geen dieet maar een manier van lever waarbij je zoveel mogelijk eet als onze voorouders aten. Zij aten destijds uitsluitend groenten, fruit, vlees, vis, noten en zaden. Alle producten zijn onbewerkt en komen uit de streek. Deze manier van eten is eigenlijk heel logisch en het helpt je niet alleen om je fit en gezond te voelen, maar zorgt er ook voor dat je overgewicht kwijtraakt.

De Paleo Revolutie

  • Lekker eten
  • Afvallen
  • Krijg meer energie
  • Betere stoelgang

Verboden Producten tijdens Paleo

Eerder heb ik je verteld dat zuivel op de verboden lijst van Paleo Producten staat. Zuivel zit namelijk boordevol lactose en kan zorgen voor verschillende huidaandoeningen. Ook graan staat op deze lijst, waarom? Omdat graan geen voedingsstoffen bevat. Het bevat daarnaast anti-nutriënten die ervoor zorgen dat bijvoorbeeld de vitamines en mineralen uit het fruit niet opgenomen worden. Graan bevat veel koolhydraten (suikers) voor weinig geld. En wist je dat je niet dik werd van vet, maar van koolhydraten? Dus of je daar nu zo blij mee moet zijn… Maar mag je dan helemaal niets eten? Integendeel! Wat dacht je van eieren met spek, en een halve avocado. Of een groene smoothie met extra eiwitten toegevoegd. Wil je meer Paleoproof recepten? Download dan het gratis receptenboek.

Vragen en Ervaringen met Paleo

Mocht je vragen hebben, of heb je ervaring met De Paleo Revolutie? Dan zou ik het leuk vinden om een berichtje van je te lezen. Laat een reactie achter, stel een vraag, en lees de ervaringen van andere bezoekers.

Paleo Tips

Tot slot wil ik je nog een aantal Paleo Proof tips geven die je gaan helpen om op een natuurlijke, verantwoorde en eenvoudige manier af te vallen en meer energie te krijgen.

 

  • Wat je eet is superbelangrijk voor het bereiken van je ideale gewicht, maar hoe je eruit ziet wordt bepaald door de manier waarop je beweegt / sport. Om er spetterend uit te zien moet je bewegen! Maak het een prioriteit om elke dag een beetje te lopen als je het gros van de dag zit.
  • Je beweegt dus waarschijnlijk te weinig, en vooral bewegingen met hoge intensiteit zijn belangrijk. Doe oefeningen waar je hartslag van omhoog gaat. Niet alleen dat stukje wandelen door het bos, maar tabatas, burpees en sprints.
  • Als je honger hebt, eet dan wat. Als je veel hoge intensiteit oefeningen doet heb je ook meer brandstof nodig.
  • Overdrijf niet met Cardio. Teveel cardio is een enorme stresser op je lichaam en veroorzaakt cortisol in je lichaam. Je lichaam herkent stress als een gevaar, en blijft krampachtig aan vet vasthouden voor het geval je lichaam het nodig heeft om te “overleven”
  • De beste dingen van het leven gebeuren allemaal voor 10 uur ’s avonds. Probeer op tijd naar bed te gaan.
  • De voornaamste reden dat je een plateau bereikt is omdat je lichaam zich nog niet succesvol heeft aangepast aan je nieuwe routine. Blijf consistent, dit is de basis, en blijf zoveel mogelijk groente eten. :-)

 

Als je meer informatie wilt over Paleo kan ik je de Paleo Revolutie Goud aanbevelen.

 

Gezonde groet,

natascha

* Onderzoek UCLA


59 Reacties

  1. 1)ik heb vaker gelezen over paleo , maar ik dacht dat het een manier om af te vallen was. Nu las ik een artikel over de gevaren van suiker mbt oa kanker en ben ik gaan googlen naar oerdieet. Zodoende kwam ik ook bij paleo uit.
    2)in de eerste instantie gaat het om mijn gezondheid ,de andere voordelen zijn mooi meegenomen.
    3)mijn ideale gewicht zit rond de 62kg

  2. Ik heb het boek gedownload en er al uit gekookt.
    Smaakt lekker en ik ben enthousiast over Paleo.
    Ook heb ik het Paleo tijdschrift in de boekhandel gekocht, waar ik ook al uit gekookt heb.
    Ook op Facebook gekeken.

    Vriendelijke groet Joke Dekker.

REAGEER OP DIT BERICHT

Vul een reactie in ajb
Vul hier je naam in

RECENSIEOVERZICHT
Algehele Waardering
Avatar
Mijn naam is Natascha en ik vind het leuk om je te informeren over het laatste nieuws op het gebied van dieet, voeding en gezondheid. Regelmatig schrijf ik artikelen en columns voor vetvrij.com