Het Paleo Dieet of DPR is enorm populair, en niet zonder reden. Steeds meer mensen zijn overtuigd door de lekkere en effectieve recepten die uitsluitend bestaan uit onbewerkte ingrediënten. Oergondisch leven volgens het Paleo- of Oerdieet is een ware hype. De Paleo revolutie is geboren! Na New York zijn er nu ook in Europa verschillende restaurants waar uitsluitend volgens De Paleo Revolutie wordt gekookt. Voortrekkers als Bryan Adams en Demi Moore hebben inmiddels wereldwijd vele volgers.

xlogo-paleorevolutieboek.png.pagespeed.ic.squ0Ubh2KJ

Gratis Paleo Recepten E-Book

Het succes van De Paleo Revolutie schuilt in de verrassend lekkere en eenvoudige recepten. Omdat vetvrij.com is uitgeroepen tot een van de beste websites op het gebied van dieet en voeding mag ik je tijdelijk een gratis receptenboek aanbieden. Dit receptenboek bevat voldoende recepten voor een complete week Paleo. Alle recepten voor zowel ontbijt, lunch als diner staan duidelijk beschreven. Je kunt het gratis receptenboek downloaden door dit aanvraagformulier in te vullen. Om een indruk te geven van de Paleo Recepten heb ik een van mijn favoriete gerechten met je delen.

Paleo Spaghetti

  • 1 eetlepel olijfolie of kokosolie
  • 2 grote gesneden courgettes
  • 1 teen knoflook, geperst
  • 3 eetlepels verse basilicum, gesneden
  • 450 gram kip, kalkoen of rundvlees gehakt
  • 450 gram huisgemaakte tomatensaus
  • Extra verse basilicum om te garneren

Breiden

  • Verhit olie in een pan op middelhoog vuur
  • Bak de courgette en de knoflook in de pan en verhit tot de courgette zacht begint te worden
  • In de laatste 30 seconden gooi je verse basilicum erbij
  • In een aparte pan bak je het vlees totdat dit gaar is
  • Zodra het vlees gaar is gooi je de tomatensaus erbij en roer je om een goede saus te maken
  • Plaats de courgette op een (diep) bord en giet de saus erover
  • Garneer eventueel met extra basilicum

101 Paleo Recpeten

Heb je na deze recepten de smaak te pakken? Download dan het boek 101 Paleo Recepten. Tijdelijk krijg je bij dit boek de volgende gratis bonussen:

  • Ebook Paleo Dressings & Sauzen
  • Ebook Paleo Smoothies
  • Ebook Paleo Snacks
  • Maaltijdplanners en boodschappenlijstjes

Omdat vetvrij.com is uitgeroepen tot een van de beste websites op het gebied van dieet en voeding mag ik je tijdelijk een gratis receptenboek aanbieden. Dit receptenboek bevat voldoende recepten voor een complete week Paleo.

Het Paleo Forum

Heb je het officiele Paleo Forum al eens bezocht? Op het forum kun je ervaringen uitwisselen, vragen stellen en Paleo Recepten vinden. Je kunt het Paleo Forum bezoeken via deze link.

De Basis

De basis van het succes van de Paleo Revolutie is dat je voeding eet waar ons lichaam eigenlijk voor gemaakt is. Heel logisch, maar met alle bewerkte voeding tegenwoordig in de schappen van de supermarkt lijkt het soms onmogelijk. Suiker als energie geeft enorme pieken en dalen wat als gevolg heeft dat je heel moe bent, terwijl vet als brandstof veel constanter is. Het Paleo Dieet heeft een basis dat bestaat uit de volgende vier pijlers:

  • Groenten (rauw)
  • Noten en Zaden
  • Vlees en Vis
  • Water

Op deze manier behoud je hierdoor de meeste mineralen, vitaminen en enzymen van het voedsel. Groenten komen zoveel mogelijk uit het seizoen en de omgeving. Dit is iets wat we onder andere terugzien in De Voedselzandloper en Het Zelfslankplan. Zuivel is overigens ten strengste verboden tijdens De Paleo Revolutie. Dit wordt onderstreept door het onderzoek van de UCLA*

Gratis Paleo Cursus

De 11 delige Paleo Cursus zorgt ervoor dat je vol energie en weer oersterk je dag door kan. Er zijn veel manieren om samen met mij uw gezondheid te verbeteren door middel van Paleo. In het boek “de Paleo Revolutie” van Mitchel van Duren kun je alles lezen over het paleo programma en leer je om deze levensstijl jezelf eigen te maken.

Mitchel van Duren

De Nederlandse Paleo- Goeroe van dit moment heet Mitchel van Duren. Hij heeft een duidelijk en effectief programma samengesteld op basis van de Paleo Methode. Mitchel is een groot voorstander van de Paleo manier van leven. Dit betekend dat je eet en beweegt zoals je voorouders ook deden. En dan bedoel ik niet je overgroot opa, maar vele generaties voor hem (miljoenen jaren). Volgens hem werkt ons lichaam het best als je het voeding geeft wat we eigenlijk al voor miljoenen jaren eten. Ons lichaam kan met deze voeding overweg, en juist NIET met alle bewerkte en namaakvoeding uit pakjes waar onze supermarkt vol van ligt.

mitch-voor-na-foto

Oervoeding

Tot enkele jaren geleden was De Paleo Revolutie bekend onder de naam Oerdieet. We gaan ver terug in de tijd om de oorsprong van oervoeding te herleiden. Begin deze eeuw heeft de Amerikaan Loren Cordain al onderzoek gedaan naar Oervoeding. Hij heeft zelfs verschillende boeken geschreven over zijn onderzoeken.

Paleo is een nieuwe manier van leven

Paleo is geen dieet maar een manier van lever waarbij je zoveel mogelijk eet als onze voorouders aten. Zij aten destijds uitsluitend groenten, fruit, vlees, vis, noten en zaden. Alle producten zijn onbewerkt en komen uit de streek. Deze manier van eten is eigenlijk heel logisch en het helpt je niet alleen om je fit en gezond te voelen, maar zorgt er ook voor dat je overgewicht kwijtraakt.

De Paleo Revolutie

  • Lekker eten
  • Afvallen
  • Krijg meer energie
  • Betere stoelgang

Verboden Producten tijdens Paleo

Eerder heb ik je verteld dat zuivel op de verboden lijst van Paleo Producten staat. Zuivel zit namelijk boordevol lactose en kan zorgen voor verschillende huidaandoeningen. Ook graan staat op deze lijst, waarom? Omdat graan geen voedingsstoffen bevat. Het bevat daarnaast anti-nutriënten die ervoor zorgen dat bijvoorbeeld de vitamines en mineralen uit het fruit niet opgenomen worden. Graan bevat veel koolhydraten (suikers) voor weinig geld. En wist je dat je niet dik werd van vet, maar van koolhydraten? Dus of je daar nu zo blij mee moet zijn… Maar mag je dan helemaal niets eten? Integendeel! Wat dacht je van eieren met spek, en een halve avocado. Of een groene smoothie met extra eiwitten toegevoegd. Wil je meer Paleoproof recepten? Download dan het gratis receptenboek.

Vragen en Ervaringen met Paleo

Mocht je vragen hebben, of heb je ervaring met De Paleo Revolutie? Dan zou ik het leuk vinden om een berichtje van je te lezen. Laat een reactie achter, stel een vraag, en lees de ervaringen van andere bezoekers.

Paleo Tips

Tot slot wil ik je nog een aantal Paleo Proof tips geven die je gaan helpen om op een natuurlijke, verantwoorde en eenvoudige manier af te vallen en meer energie te krijgen.

 

  • Wat je eet is superbelangrijk voor het bereiken van je ideale gewicht, maar hoe je eruit ziet wordt bepaald door de manier waarop je beweegt / sport. Om er spetterend uit te zien moet je bewegen! Maak het een prioriteit om elke dag een beetje te lopen als je het gros van de dag zit.
  • Je beweegt dus waarschijnlijk te weinig, en vooral bewegingen met hoge intensiteit zijn belangrijk. Doe oefeningen waar je hartslag van omhoog gaat. Niet alleen dat stukje wandelen door het bos, maar tabatas, burpees en sprints.
  • Als je honger hebt, eet dan wat. Als je veel hoge intensiteit oefeningen doet heb je ook meer brandstof nodig.
  • Overdrijf niet met Cardio. Teveel cardio is een enorme stresser op je lichaam en veroorzaakt cortisol in je lichaam. Je lichaam herkent stress als een gevaar, en blijft krampachtig aan vet vasthouden voor het geval je lichaam het nodig heeft om te “overleven”
  • De beste dingen van het leven gebeuren allemaal voor 10 uur ’s avonds. Probeer op tijd naar bed te gaan.
  • De voornaamste reden dat je een plateau bereikt is omdat je lichaam zich nog niet succesvol heeft aangepast aan je nieuwe routine. Blijf consistent, dit is de basis, en blijf zoveel mogelijk groente eten. :-)

 

Als je meer informatie wilt over Paleo kan ik je de Paleo Revolutie Goud aanbevelen.

 

Gezonde groet,

natascha

* Onderzoek UCLA

Reageer op dit artikel

REAGEER ZONDER FACEBOOK

Vul een reactie in ajb
Vul hier je naam in

55 Reacties

  1. Hoi, ik heb een vraag over het boek 101 Paleo-recepten van Mitchel. Zijn al die recepten ook zuivel-vrij? Groetjes, Rohnny

  2. Hallo,ik heb heel graag groenten en fruitsapjes;maar rode biet sap wordt bij mij te snel in mijn bloed opgenomen waardoor ik heel ziek wordt,hoe zou ik dit kunnen voorkomen,zijn er bepaalde groenten die ik er bij kan doen ?Groetjes

  3. Dag,

    Ik heb eerder info gevonden over paleo door te lezen op internet.
    Vooral ontdekken over gezond eten, waar door mogelijk afvallen een gevolg kan zijn
    Ruim 10 kilo lichter zou welkom zijn, waarbij hormoonfactoor een leidraad voor mij is.

    Met vriendelijke groet,
    Hennie

    • Ik eet voornamelijk brood, yoghurt en kwark en avond warm eten waar ik soms geen trek in heb. En ik heb bijna elke avond zin om te snoepen/snacken. En daar wil ik van af maar weet niet hoe. Ik heb geen overgewicht maar heb een buik en brede bovenbenen waar ik wil afvallen, met name wil ik meer vetafname en meer spieropbouw. Ik sport 3-4 keer in de week, m.n. krachttraining wat ik ontzettend leuk vind om te doen maar door mijn slechte eetgewoonte val ik nauwelijks af en heb ik ook geen spieropbouw.

      Ik wil best proberen om de paleo te doen en wil me op oriënteren maar wat kan ik als ontbijt en lunch gebruiken, ik hou absoluut niet van salade, maar wel van alle soorten groente. Heb je een aantal voorbeelden.

      Alvast dank en vriendelijke groeten,
      Irene

    • Ik heb al eerder gehoord van paleo en ben ook al sinds een week gestart met de paleo leefwijze. Maar met info is altijd welkom.

      Paleo moet zorgen dat ik mij allereerst gezonde laten voelen en zeker heel wat kilo’s laten verliezen.
      Als ik al 25 kg kwijt zou zijn…….

  4. Paleo lijkt me een verzamelnaam voor heel dingen die overeen komen in de macrobiotiek…. Ik eet ook geen of weinig koolhydraten, eet veel havervlokken, gebruik kokosolie en kokossuiker, die de bloedsuikerspiegel op peil houden, en daardoor de trek in zoet vermijden…. daar kan ik uren over doorgaan, maar ik moet eerst even slapen, krijg constant slaapaanvallen vanwege CVS en heb ook fibromyalgie, heb dit al heel lang, ook Leaky Gut of lekkende darmsyndroom, en men heeft de ziekte van Addison vastgesteld, vandaar dat ik mijn voeding ben gaan aanpassen. Ik moet veel cortison gebruiken, mijn bijnieren maken dit niet meer aan door de stress, vandaar dat ik dit levenslang moet in nemen. Cortison doen je naar zoet verlangen, en zo kan ik dat onder controle houden, mag zeker niet verzwaren voor mijn rug, had reeds 3 zware rugoperaties! Heb een primaire bijnierschorsinsufficentie…. van meer dan 90 % mijn bijnieren zijn kapot ben helemaal uitgeput door meer dan 30 jaar intense stress! Voor de rest bak ik ook heel graag met andere producten zonder suiker of kokossuiker of met Oryza, wat een zoetmiddel is gewonnen uit rijst, en ook een enkelvoudige suiker is, en langzaam in de bloedsuikerspiegel wordt opgenomen…. en zo zijn er nog heel heel veel dingen!!! tot hoors !

    • Beste,

      in alle paleo recepten en andere recepten van vetvrij komt natuurlijk vis en vlees voor.
      Wat doe ik als ik vegetarisch ben?
      Ik eet wel eieren.

      Grtn

  5. Heb te horen gekregen dat ik een lekkende darm heb advies was het Paleo dieet volgen maar dan de noten en een aantal dingen laten staan ivm de reactie (veel pijn in mijn buik en rug) sta op een behoorlijk streng dieet maar geen probleem het heeft al wel effect
    Wat is een alternatief om de noten en vruchten te laten staan ?
    Evt voor de vitamines

  6. De 101 paleo recepten van Foodie BV/ Mitchel zijn te gek. Alleen een paar kleine verbeterpuntjes, kon ik vinden en ik heb ook een review erover geschreven. Ik denk dat je dit misschien interessant zal vinden om te lezen.
    Verder, waar ik echt maar echt veel moeite mee heb is om af te blijven van troep zoals melk en geraffineerde suikers. Ik merk wel dat ik gevoeliger ben geworden voor het proeven van suiker. Hoewel het nog niet helemaal is gelukt heb ik het wel drastisch verminderd. Ik vind het echt super moeilijk en ik heb daarom ook hulp ingeschakeld en zo een online cursus suikervrij gebprobeerd. Echt aan te raden!

  7. Bedankt voor de informatie.
    Een poosje geleden ben ik begonnen met een koolhydraten beperkt dieet.
    Ik was verbaasd hoe snel de kilo’s in totaal 5 er afvlogen van mijn 115 kg.
    In Den Helder ben ik bestuurslid van de HVU Helderse volksuniversiteit .
    Deze organiseert heel veel cursussen en dit jaar wordt er ook aandacht besteed aan het Paleo dieet waarvan de voorzitster een prachtig voorbeeld is.
    Door mijn interesse in diverse diëten is het langzamerhand een rommeltje geworden en ik wil mij nu eigenlijk bezig houden met dit dieet.
    Mijn suiker was wat verhoogd en heb de dokter voordat hij weer een pilletje zou voorschrijven beloofd dat ik het eerst met voeding zou proberen.

    Na de feestdagen bestel ik het boek het komt op dit moment niet zo gelegen.
    (Nieuwe verwarmmings ketel).
    Met vriendelijke groeten.
    Nel

  8. allereerst wil ik een compliment geven van de wijze waarop deze website werkt.

    Sinds 1 mei ben ik nav een gesprek met een orthomoleculaire therapeute “anders” gaan eten. Het zal onder het paleoprincipe vallen, alleen dan met maar maximaal 3 eetmomenten per dag.
    Ik zou het prettig vinden om een paar kilo kwijt te raken, dat is nog niet gebeurt.
    Het lijkt wel of voor mij de enige manier om klilo’s kwijt te raken….stoppen met eten is. En dat voelt niet prettig.

    Verder sport ik bijna iedere dag, dus aan beweging kan het ook niet liggen. Ben zelfs in training voor de marathon van Amsterdam! Misschien snappen jullie dan dat het wel prettig is om minder
    te wegen, want alle kilo’s moeten 42,195km mee gesjouwd worden.
    Ik weeg 69 kg bij een lengte van 1.73 m. Op zich een prima BMI, maar waarom er niet onder?!

    Door anders te gaan eten, dus niet of nauwelijks tarweproducten heb ik mogen ervaren dat mijn lichaam goed reageert, ik voel me er prettig bij.
    Dat blijkt wel uit afgelopen weekend, een weekendje Antwerpen, ontbijtbuffet, en dan neem je lekker een croissant of hard broodje. s’Avonds een pizza met brood erbij en
    vervolgens een buik, zo groot, alsof je zwanger bent.
    Dat is dus een goede leer voor de volgende keer. Niet meer doen!

    Wie weet hebben jullie een tip……en kan ik wat minder zwaar gaan wegen?

    ik lees graag een reactie,
    Corina

    • Hallo Sanne en Jasper,

      ik hebde boeken en pakket van Mitchel van Duren besteld
      ben heel benieuwd of het voor mij gaat werken?!

      corina

    • Ik hoorde dat er een Paleo cursus bestaat die je online kunt volgen. Ik wil graag starten met Paleo en wil dit doen met behulp van deze cursus. Waar kan ik me aanmelden?

  9. Hoe zit het met de mensen die eigenlijk echt niet mogen afvallen, oftewel misschien zelfs wat aan mogen komen? zijn de recepten van Mitch hiervoor wel geschikt?

  10. Het gaat heel goed ik val goed af ongeveer een a twee kilo per week,
    Het is zeer goed vol te houden alles kun je gewoon bij AH kopen
    De Paleo Revolutie van Mitch bevalt ons prima.

    • Hoi Monique,

      Ik heb tijdens mijn zwangerschap Paleo gewoon gevolgd, wel in overleg met mijn verloskundige. Mijn kleintje is inmiddels bijna een jaar. Tijd voor Paleo Kids!

      Geniet van je zwangerschap!

  11. Heb net het GRATIS receptenboek besteld, zal mij benieuwen of deze ook te downloaden komt SANNE, want in de mail laat je daar gerede twijfel over bestaan.

    Maar morgen hoor ik meer, toch Sanne?

  12. Ik eet al een tijd via de paleo methode. En ben daar door al van veel lichamelijke klachten afgekomen. Ik was gemiddeld 6 uur per week in de sportschool en van de een op andere dag kreeg ik klachten in mijn linker heup. Waar door zelf lopen of een tijdje staan een probleem was. Na de geboorte van ons tweede kindje was ik nog steeds 25 kg zwaarder als toen ik zwanger werd. Dus werk aan de winkel! Ik ben toen het benfit dieet via de sportschool gaan doen. Waarbij 5 boterhammen, twee crackers en een portie ontbijt granen orde van de dag waren. Ik kreeg dan ook allerlei klachten zoals buikpijn. Maar viel wel af,dus vond het prima. Tot dat ik die klachten in mijn heup kreeg en niet meer kon sporten. Ik ging uit verveling eten en groeide weer. En mijn klachten werden alleen maar erger. En de fysiotherapeuten wisten zich geen raad. Tot op een gegeven moment mijn man thuis kwam met het verhaal over het oerdieet. Hij had iemand op zijn werk gesproken die paleo winkels aan het openen was. Ik als eeuwige lijner wilde daar meer van weten. Na veel inlezen, heb ik dan ook mijn granen en suikers weggelaten. Had ik dit maar eerder geweten! Ik val nu geleidelijk af en kan weer dagelijks sporten. Alleen vind ik het moeilijk om het weekend paleo te blijven eten,omdat mijn man graag uit eten gaat. Heb je nog tips hoe ik dat aan kan pakken. Ik wil namelijk nog 10 kg kwijt.
    Groetjes Colinda

  13. Beste Cindy,

    Best geen koekjes en brood in huis! :) Wel noten en bijvoorbeeld snacken op een hard gekookt ei. Maar je reactie is normaal hoor, zeker als je geen zittend bestaan hebt en weinig eiwitten en weinig vetten binnenkrijgt.

    Wat er gebeurt is dat je de “makkelijke energie” uit brood, koekjes en suiker nu uit groenten en fruit moet consumeren. En je moet al enorm flink wat groenten en fruit eten om dat te evenaren. Als je dan ook nog eens vetwarm gaat eten, krijg je nog moeilijker “genoeg” calorieen binnen om verzadigd te zijn.

    Eiwitten in je dieet geven je een langer verzadigd gevoel, maar niet gaan overdrijven: vuistregel een 2 gram proteine per kilogram lichaamsgewicht. Denk eraan dat het Paleo dieet een gevarieerd dieet is van zowel koolhydraten, eiwitten en vetten.

    Het begin is altijd moeilijk, omdat je lichaam en jezelf even de weg kwijt bent in “wat nu wel genoeg voor je is”. Resultaat is honger tussendoor en daar moet je jezelf echt voorbereiden met flink wat gezonde snacks in huis te halen (noten, altijd een pot soep klaar hebben staan of porties in de diepvries, een blikje vis…)

    Als je echt blijft snacken naar koekjes en brood, dan kan je – weer als snack – teruggrijpen naar “paleo muffins”.

    Door alleen gebruik te maken van verse ingredienten zonder granen, zuivel noch peulvruchten, en zonder verdere hulp, ga je in het begin van het paleo dieet dikwijls veel minder calorieen eten dan “vroeger”. Verder is ieder mens verschillend: bij mij gaat de honger over na het snacken op noten, anderen behalen goede resultaten met verse bananen (ik niet echt). Een grote, lekkere appel bij de hand hebben, is ook altijd goed.

    Hopelijk antwoord dat op je vraag Cindy, zoniet gewoon verder doorvragen :)

  14. wouw..!! Wat een Paleo lekkernijen!!
    Ik ben nog maar een week echt met paleo bezig en geniet er met volle teugen van. Nu deze heerlijke recepten erbij…TOP

    Dank je wel!

    groet Frouwke

    • Ik ben nu 3 dagen bezig met alleen de natuurlijke producten te eten zoals omschreven in je mail. Groente, fruit, zalm, garnalen enz. Het bevalt goed alleen is mijn enige minpunt dat ik echt heel veel trek heb en de neiging krijg om toch die boterham of koekje te pakken.

      Wat kan ik hieraan doen?

      Cindy

  15. Ik heb een vraag: bij het Paleo dieet mag je zetmeelhoudende groenten (zoete aardappelen, knolselderij) eten samen met een eiwit (vlees/vis).
    In dit plan toch niet? Ik ben hier verward over. Graag uitsluitsel hierover? Dank je wel.

    groeten, Bernadette

    • Beste Bernadette,

      Wat je wel en niet mag eten in het Paleo dieet, staat open ter discussie. Dr. Loren Cordain (zie dit artikel hoger) schrijft in zijn boek “The Paleo Diet” dat je geen zetmeelhoudende knollen mag eten, in de eerste plaats dus geen aardappels. In de lijst van toegestane groenten lees ik geen zoete aardappels noch knolselder.

      Discussie alom wat je precies wel mag eten en wat niet: Dr. Loren Cordain zegt geen zuivel, geen peulvruchten, maar Dr. Eaton (waar Cordian zich op baseert) zegt dan weer wel dat een beetje zuivel en peulvruchten moet kunnen.

      De logica is als volgt: heb je duidelijk “last” na zuivel of peulvruchten te eten, dan vermijd je ze. Heb je acne, volg dan de strikste Paleo regels en vermijdt zuivel. Verbetert dat je acne, dan weet je dat zuivel voor jou niet goed is.

      Het is dus zoeken wat voor jou werkt en wat niet, en de enige manier om dat te doen is strikt de regels na te volgen, en dan 1 voor 1 “de ter disccussie ingredienten” toevoegen en zien wat het doet voor jou. Ook Mitchel van Duuren stemt hierin toe, al geeft hij je meteen ook een plan van wat je moet doen en wat je best eet om welke doelen te bereiken.

      De vuistregel blijft: koolhydraten zoveel mogelijk uit groenten en fruit, en als je wil afvallen: niet teveel zoet fruit. Dan vlees en zeevruchten. Volgens Dr. Eaton (je kan het al raden, ik volg deze man :) ), dan echte granen, en tenslotte voor de smaak: olien, vetten en paleo proef zoetmakers).

      Hopelijk is dat een antwoord op je vraag Bernadette?

    • Hoi Sanne,
      Ik heb e Paleorevolutie reeds gekocht, ebook en echt boek. Een aanrder!
      Gr. Yvonne Stoop

    • Hartelijke dank voor de gratis paleo cursus en de recepten

      Ik weet pas van het bestaan van Paleo af sinds een paar weken via internet door mijn zoektocht naar gezonde recepten.

      In februari heb ik pfeiffer gekregen maar bleef daarna heel lang ontzettend moe. De diagnose van de internist luidde tenslotte ME/CVS. Een diagnose waar ik het maar mee moest doen. Het was voor de rest van mijn leven en hoe ik dat verder in zou richten moest ik maar uitzoeken.
      Via een kennis heb ik het adres gekregen van een gezondheidstherapeut die gespecialiseerd is in ME/CVS. Van hem kreeg ik het advies om ontzurende voeding(dus groente, fruit, noten en zaden) te gaan eten en heb een aantal supplementen gekregen.
      Na een aantal dagen niet te weten waar ik moest beginnen ben ik alles gaan ordenen en recepten gaan verzamelen, het internet bied veel.

      We eten nu zo’n twee weken groenten, fruit en noten, geen zuivel en vlees en ik heb nu al meer energie dan ik de laatste 8 maanden heb gehad.
      Het is heerlijk om met de voeding bezig te zijn want dat werkt helend en ik ben heel bewust bezig met meer energie krijgen, eindelijk ben ik zelf weer baas over mijn leven ipv die alles overheersende moeheid die heel mijn leven beheerste.

      Mijn ideaal gewicht is 54 à 55 kg. Ik zit daar nu zo’n 4 kg vanaf maar afvallen is momenteel niet het belangrijkste al ben ik al afgevallen sinds ik begon met het ‘nieuwe eten’.

      Vriendelijke groet,

      Lianne

  16. Ik heb een vraag, ik wilde bami anders paleo proef maken, maar nou begreep ik uit diverse reactie op de site, dat taugé niet paleo proef is.
    Maar als je daar die bruine wormpjes vanaf haalt en alleen het witte steeltje overhoud, is het dan nog steeds fout ?

    • Het gebruik van kiemen zoals taugé zou de hoeveelheid antinutriënten nog meer verminderen, maar als je weet dat taugé per 100 gram slechts 3 gram eiwit levert moet je wel heel veel ervan eten wil dit noemenswaardig worden. Dan zou ik dus toch gaan voor een groene groente.

      Meer informatie: https://www.vetvrij.com/paleo-revolutie

  17. Ik ken het paleo dieet al jaren onder de naam ‘oerdieet’ en ben ermee in aanraking gekomen door de boeken ‘Oergondisch Genieten’ van Ria Penders & Yvonne Van Stigt. Het heeft mijn manier van leven en de kwalitiet hiervan positief beinvloed. Meer energie en minder overgewicht.

    Paleo is een aanrader!

    Maaike

    • Eindelijk de ideale manier gevonden om mijn gewicht op peil te houden en gezonder te leven. Ben inmiddels 9kg afgevallen zonder enige moeite dankzij Paleo! Een aanrader voor iedereen die gezonder en met meer energie door het leven wil gaan.

    • bedankt alvast voor het receptenboek voor 1 week.

      om even antwoord te geven op uw vragen:

      Ik had er nog nooit van Paleo gehoord…ik las er iets over op een gegeven moment op
      Facebook via mensen die deze levenswijze hanteren. Ik werd nieuwsgierig…

      Ik wil starten met Paleo voor mijn gezondheid en gewicht.
      Eigenlijk allebei dus, maar ik weet niet of ik het vol kan blijven houden. Maar ik
      moet echt eerlijk zeggen, sinds ik koolhydraatarm eet, ik géén last van brandend
      maagzuur heb! ik kamp hier nl al jaren mee…

      Ik weeg nu 86 kilo bij een lengte van 179 cm…nog 6 kilo te gaan voor een
      groene BMI, haha, maar…ik wil zéker nog 10 kilo afvallen. Ik ben er nu 6
      kwijt…(en dat na 33 jaar diëten…

      Groet, Inez.

    • ik heb eerder gehoord van paleo, ik ben erg geïnteresseerd in paleo en wil er zoveel mogelijk over weten.
      Ik heb overgewicht, bijna 10 kilo wil ik afvallen.

      Graag lees ik meer over paleo.

    • beste michel, zou je mij nogmaals de gratis paleo cursus deel 1: 10 recepten, willen sturen?
      of ik heb ze niet ontvangen, of ik heb ze per ongeluk verwijdert met het opruimen van mijn mails

      gr. Agnes

    • Hallo Sanne .
      Bedankt voor de informatie.
      Een poosje geleden ben ik begonnen met een koolhydraten beperkt dieet.
      Ik was verbaasd hoe snel de kilo’s in totaal 5 er afvlogen van mijn 115 kg.
      In Den Helder ben ik bestuurslid van de HVU Helderse volksuniversiteit .
      Deze organiseert heel veel cursussen en dit jaar wordt er ook aandacht besteed aan het Paleo dieet waarvan de voorzitster een prachtig voorbeeld is.
      Door mijn interesse in diverse diëten is het langzamerhand een rommeltje geworden en ik wil mij nu eigenlijk bezig houden met dit dieet.
      Mijn suiker was wat verhoogd en heb de dokter voordat hij weer een pilletje zou voorschrijven beloofd dat ik het eerst met voeding zou proberen.
      Binnenkort bestel ik het boek het komt op dit moment niet zo gelegen.
      (Nieuwe verwarmmings ketel).
      Met vriendelijke groeten.
      Nel

    • Ik heb gehoord van Paleo van een vriendin, die aan Paleo doet voor het verminderen van de klachten van een huidziekte. Daardoor ben ik zelf ook eens gaan zoeken op Google!

      Ik wil Paleo gaan doen voor deels overgewicht en deels gezondheid.
      Naarmate je ouder word (nu 31) ga je steeds meer nadenken over t leven en je gezondheid.. in me omgeving hoor ik ook steeds vaker dat mensen ziek zijn.. en van alles mankeren … afgezien van mijn overgewicht wat ik persoonlijk niet de grootste drijfkracht vind om paleo te gaan doen, ben ik wel steeds meer bezig met mijn gezondheid.. daar ik wat kleine kwaaltjes heb… ( bronchitis, gewrichtsklachten en laatste tijd veel hoofdpijn heb en futloos ben. Daarnaast geloof ik wel dat mensen op jongere leeftijd “ziek” kunnen worden of dingen kunnen gaan mankeren door onze leef en eetwijze… nu kan IK daar nog verandering in gaan aanbrengen, ook voor mijn kinderen! Dat is dus mijn reden om paleo te gaan doen.

      Ik heb geen ideale gewicht… ik zou wel 2 kledingmaten kleiner willen( daar de kledingkeuze in de gangbaardere maten groter en leuker is haha) het gaat mij er om dat ik me goed in me vel voel… maar om dan toch een beetje een indicatie te geven… 10 tot 15 kilo wil ik wel afvallen… ik ben 1.81 lang en weeg op dit moment 114 kilo… als ik dat bereikt heb kijk ik weer hoe ik me op dat moment daarbij voel en stel dan weer een nieuw doel… Wil niet te grote stappen in 1 keer als doel…

      Groet Antoinetta

    • Past paleo bij weightwatchers?

      Waar ik zelf een beetje mee zit: Ik weet niet goed of de Paleorecepten wel goed passen in het Weight Watchers dieet? in de Paleorecepten kan ik niet zien hoeveel ProPoints ik gebruik. Het lijkt me behoorlijk eiwitrijk … Kun je me daar iets over vertellen?

      Weet jij sowieso waar ik een totaaloverzicht kan vinden van alle voedingsmiddelen met ProPoints van Weight Wachters zodat ik niet keer op keer een voedingsmiddel moet invoeren om daarachter te komen?
      Graag hoor ik je reactie.

    • Ik ben op zoek naar een dieet die eigenlijk ook past binnen een gezonde levenswijze. Indien Paleo mij bevalt dan ben ik bereid om ‘nog es’ energie en geld te investeren in een dieet.

    • ik heb Paleo ontdekt via het internet. Zelf ken ik niemand die dit dieet volgt. Ik was/ben op zoek naar een dieet + gezonde levenswijze. Ik heb zoals velen allerlei diëten geprobeerd maar niks is vol te houden. Tot nu toe was ik het meest gelukkig met het proteïnedieet maar je kan toch moeilijk de rest van je leven poedertjes eten?
      Het is niet dat ik heel veel overgewicht heb maat toch. Ik weeg nu 65 kg en zou graag 58 kg wegen. Sporten doe ik al, ik fitness 2x per week.
      Wat ook belangrijk is om weten, is dat ik een druk leven heb, met als gevolg dat ik niet veel energie in koken kan steken en dat er meerdere malen per week op restaurant gegeten wordt.

      Ik ben benieuwd naar deze gezonde manier van diëten en leven en zal dit met plezier uitproberen, wie weet …

      Met vriendelijke groeten,

      Vanessa

    • Ik heb via een vriendin gehoord over Paleo
      Ze kreeg deze voedingswijze voorgeschreven door haar huisarts ivm dreigende diabetes en overgewicht.
      Mijn eigen gewicht is precies goed volgens BMI
      Maar ik weet al langer dat er veel troep in kant en klaar producten zit.
      Ik ga er van uit dat jij een aanhanger bent van de evolutietheorie
      Ik geloof in schepping en ben ik ervan overtuigt dat de voeding zoals ze groeit het beste is. Daar heeft iemand over nagedacht.De samenhang en harmonie in de schepping zoals oorspronkelijk bedoeld is indrukwekkend.
      Daarom eet ik al veel ;zoals het groeit ; dus niet zoals het kant en klaar in de winkels ligt.
      Maar ik ben geïnteresseerd in Paleo omdat de recepten vanuit deze groep producten worden samengesteld en ikzelf die creativiteit mis.
      Dus nu kan ik lekker meer variëren …..en de kokos olie melk en crème zijn een eye opener voor mij echt lekker en blijkbaar gezond.
      Ik heb dus zeker rede om je dankbaar te zijn

      Ik ben vrouw 63 jaar.
      Wekende in de gezondheidszorg
      Met vriendelijke groet Netty

    • Ik heb al eerder via een nicht van mij gehoord over Paleo; via haar volg ik een een website op facebook hierover, waar telkens recepten op staan.
      Ik ben geïnteresseerd in Paleo van wege mijn gezondheid en gewicht. In de winter slipt er altijd een 5 kilootjes bij mij aan, die wil ik er weer af.
      Mijn ideale gewicht is 72 kilo

    • Ik heb eerder van Paleo gehoord via mijn nicht. Door problemen met haar schildklier, snel moe voornamelijk, ging ze zoeken naar oplossingen in haar voeding. En dat is met Paleo gelukt.

      Zelf is mijn eerste reden om ‘paleo’ te leven om 14 (zwangerschap)kilo’s kwijt te raken op een gezonde manier. Daarnaast wil ik meer energie hebben en niet de hele dag een honger gevoel te hebben.

      Groeten, Mariska

    • Ik hoorde van Paleo van een vriendin, die al 14 kg was afgevallen.
      Ik had Dukan en Jaspers gedaan, maar vond de recepten niet bij mij passen,
      dus dacht ik, laat ik ook Paleo gaan proberen. Ik heb toen het tijdschrift
      gekocht en ben aan de slag gegaan. Heb inmiddels bij Puur Mieke een
      bestelling lopen :) . Het is heel goed te doen, alleen wat langer in de
      keuken.

      Ik ben geïnteresseerd in Paleo voor enerzijds mijn gewicht (wil wat
      afvallen en NIET meer jojo-en) en mijn gezondheid (opgeblazen buik en
      ontstekingen).

      Ik ben 1.62 en zou het liefst 60 kg wegen, maar dat is iets uit mijn
      puberteit!! Met 62-63 kg ben ik ook tevreden (ik ben een peer-model).

      Ik hoop dit echt mijn levensstijl te maken. Ik mis de pasta¹s, brood,
      chips e.d. Niet !!!

      Veel succes voor jou Paleo-avontuur

      Groetjes,
      Jolanda

    • Ik heb een vraag t.o.v zuivel en paleo
      Mag ik Griekse of Turkse yoghurt eten? Ik ben gewent om dagelijks een klein portie ongeveer 200 Gr. te eten.
      Verder een vraag mbt tot mijn medicatie, ik gebruik vochttabletten , nu hoor ik dat je door deze medicatie niet afvalt. En dit is wel mijn doel. Ik wil 10 kg afvallen……
      Groetjes Marij

    • Beste Sanne,
      Graag wil ik het paleo receptenboek en niet het e-boek. Kan dat, en zoja, hoe dan?
      groet,
      Jacqueline

Klik hier voor meer ervaringen

RECENSIEOVERZICHT
Algehele Waardering
Natascha
Mijn naam is Natascha en ik vind het leuk om je te informeren over het laatste nieuws op het gebied van dieet, voeding en gezondheid. Regelmatig schrijf ik artikelen en columns voor vetvrij.com