Reden 9: ‘Overgewicht door verkeerde voeding’ is een onderdeel van ‘De Gezonde Eter van Irene Lelieveld

We eten vaak allemaal wat de supermarkt ons te bieden heeft. Sommigen gaan op dieet en letten op of volgen het advies van een ander op. Veel diëten zijn ongezond en raad ik ook echt af. Diëten waarbij je IMG_3711 Resizedveel dierlijke eiwitten eet of je gaat calorieën verminderen is vragen om ellende. Maar ook gewoon alles in je karretje gooien waar je zin in hebt zonder etiketten te lezen kan wel eens vervelende gevolgen hebben op je gezondheid en je gewicht. Veel mensen hebben geen specifieke reden van hun overgewicht maar eten gewoon niet gezond en hebben geen idee wat gezond eten inhoudt. Ze eten soep uit een blik of pakje en een jus of een sausje zelf maken kan men al helemaal niet. Eten dagelijks allemaal lekkere dingen uit de supermarkt en drinken veel koffie enzovoorts. Dan is je verdiepen in wat echt gezond is al een hele verbetering en de kunst is dan om dit te blijven doen omdat de meeste mensen even beter gaan eten zoals Sonja Bakker dat vertelt en dan laten ze het weer los als ze zijn afgevallen. De kunst is om altijd beter te gaan eten en natuurlijk is echt gezond voedsel de methode om blijvend slank te zijn na het afvallen.

De gezonde eter afslankmethode is geen snel crash dieet, het gaat langzaam zonder negatieve gevolgen voor het lichaam. Mensen die verkeerd eten zijn vaak verzuurd en hebben last van suikerspiegelschommelingen of hebben tekorten. Hieronder kun je een testje doen om te zien hoeveel jij eigenlijk weet van gezonde voeding.

Test: Hoe gezond eet jij?

Beantwoord de volgende vragen en schrijf jouw antwoorden op een briefje.

1) Hoeveel maaltijden eet je per dag?

a) 3 stevige maaltijden

b) 2 maaltijden

c) Eet constant iets

1) Hoe is je ontbijt?

a) Stevig ontbijt (havermoutpap, muesli, volkoren brood)

b) Iets kleins zoals fruit

c) Ontbijt niet of iets met vet (vlees/ kaas of chocopasta)

3) Je tussendoortjes zijn?

a) Weinig en gezond

b) Vaak en wisselend gezond

c) Vaak zoete dingen of zout

 

4) Hoe is je lunch?

a)  Soep (verse!) of een salade

b) Brood met beleg

c) Een snack of helemaal niks

5) Wat drink je overdag?

a) Veel water en kruidenthee

b) Gewone thee of koffie

c)  Frisdranken en koffie

6) Hoeveel Koffie of zwarte thee drink je per dag?

a) Geen, maximaal 1 kopje

b) 2 tot 4 kopjes

c)  5 of meer

7) Hoe vaak eet je vis per week?

a) 2 keer of vaker

b) 1  keer

c) Weinig

8) Hoe vaak eet je rood vlees? (rund of varkensvlees)

a) Maximaal 1 keer per week

b) Paar keer per week

c) Voornamelijk

9) Hoeveel alcohol drink je?

a) Maximaal 2 per week

b) Paar dagen in een week

c) Bijna dagelijks

10) Waar bak jij je voedsel in?

a) Rijstolie

b) Roomboter of reformboter

c) Gewone boter of olie uit de supermarkt

11) Hoe vaak eet je gefrituurd voedsel?

a) Maximaal 1 keer per week

b) Paar keer per week

c) Bijna dagelijks

12) Eet je dagelijks minimaal 200 gram groente en 2 stuks fruit?

a) Ja, makkelijk

b) Probeer het, lukt niet altijd

c) Zoveel, nee lukt niet

13)   Hoe vaak kijk je op de ingrediënten lijst van je producten?

a) Vaak

b) Zelden

c) Nooit

14)   Eet je minimaal 4 keer per week koudgeperste oliën?

a) Ja daar let ik op

b) Ik neem olie uit de supermarkt

c) Wat is dat?

15)   Hoeveel kant en klaar producten eet je?

a) Weinig bijna alles eet ik vers en bereid ik zelf

b) Redelijk wat

c) Veel, ik heb weinig tijd!

Tel alle scores bij elkaar op

Meeste A-score 

Wanneer je alleen maar A-scores hebt gehaald ben je hartstikke goed bezig en hoeven je eetgewoontes niet of nauwelijks verbeterd te worden. Dan is de reden van jouw overgewicht niet omdat je ongezond eet. Maar voor een optimale gezondheid en nog meer tips is het toch goed om mijn boeken eens goed te bestuderen want het staat vol met tips waar je zeker wat van opsteekt. Wanneer je toch ook enkele B- en C- scores hebt behaald kan het beter en is het raadzaam om op een gezonde wijze door te gaan, want je bent al op de goede weg.

Meeste B-score

Voornamelijk B-scores, dan zijn je eetgewoonten redelijk. Zeker wanneer je ook nog A-scores hebt, maar er moet nog veel verbeterd worden. Wanneer er veel C-scores bij zitten is het nodig om beter met je voedingsgewoonten om te gaan en kan je overgewicht zeker hiermee te maken hebben.

Meeste C-score

Je eetgewoonten zijn echt slecht en je moet snel nog veel leren dus flink aan de slag gaan om de eetgewoonten te veranderen. Dit is echt noodzakelijk om gezond slank oud te worden.

Meer informatie over Overgewicht door Verkeerde Voeding

Advies en voedingstest: www.persoonlijke-voeding.nl

Reageer op dit artikel

REAGEER ZONDER FACEBOOK

Vul een reactie in ajb
Vul hier je naam in

Irene Lelieveld
Hallo ik ben Irene lelieveld. Ik ben voedingstherapeut en (auto) kinesioloog bovendien ben ik auteur van verschillende boeken. Ik vind het heerlijk om mijn kennis te delen met iedereen en ik ben dan ook met groot plezier columnist op deze leuke website. Ik weet hoe het voelt om overgewicht te hebben want dat heb ik zelf ook gehad. Ben jij op zoek naar een persoonlijke voedingsplan omdat je overgewicht hebt, of je zit met problemen met je gezondheid? Dan kan ik je helpen. Ik kan precies schetsen wat jouw persoonlijke voedingsplan moet zijn, waar je op moet letten en welke tekorten je moet aanvullen.