Reden 15: ‘Overgewicht door de Overgang’ is een onderdeel van ‘De Gezonde Eter van Irene Lelieveld

Vrouwen gaan rond hun 50ste in de overgang. Verschillende hormonen zoals progesteron en oestrogeen zoeken een nieuwe balans en dit kan gepaard gaan met klachten. Bijna 80% van de vrouwen krijgen overgangsklachten. Hieronder zie je de meest voorkomende klachten.

Sympthomen tijdens de Overgang

  • onregelmatige menstruatie
  • opvliegerstahin Resized
  • nachtelijke transpiratie aanvallen
  • prikkelbaarheid
  • depressieve stemmingen
  • slechte nachtrust
  • hartkloppingen
  • vergeetachtigheid
  • spier- en gewrichtsklachten
  • gespannen borsten
  • hoofdpijn
  • depressieve gevoelens
  • droge vagina en pijn bij vrijen
  • overgewicht
  • hartkloppingen
  • gejaagdheid
  • gebrek aan zelfvertrouwen

Als je niet zeker bent of je klachten met de overgang of menopauze te maken hebben kun je een bloedtest bij de dokter laten doen of je koopt bij de apotheek een zelftest MENO CLEAR

Overgangsklachten kunnen ontstaan door:

  • Veel stress
  • Verkeerde voeding en verschillende E-nummers
  • Ongezonde manier van leven
  • Milieuverontreiniging
  • Medicijnen
  • Te weinig beweging

[quote_box_right]In het e-book dat ik geschreven heb ‘reset je lichaam voor een gezonde reset-2014-smallnieuwe start’ kun je lezen hoe je het lichaam ontgift, je ontspanning kunt verhogen en je lichamelijke activiteiten kunt verbeteren. Maar ook hoe en met welke voeding je de symptomen van de overgang kunt verminderen.[/quote_box_right]

Voeding en Overgang

Heel weinig mensen weten dat onze voeding een heel groot aandeel heeft bij deze overgangsklachten. Zo hebben vrouwen uit Japan geen last van overgangsklachten en dat heeft te maken met hun voeding zo blijkt uit onderzoek. Onze westerse manier van eten is niet gezond en we krijgen te weinig voedingsstoffen binnen.

Zo eten japanners veel vis, groente, en sojaproducten en dat doen wij veel te weinig.

De vetzuren uit de vis, de phytho-hormonen uit de soja (alleen de gefermenteerde soorten zijn gezond dus niet de sojamelk) en de voedingsstoffen, antioxidant en vezels uit de groente zijn van essentieel belang bij de overgang.
Deze vrouwen uit Japan zijn zelden verzuurd wat in ons land eerder regel dan uitzondering is, wat ook een zeer negatief effect op je overgang heeft.

We eten teveel suiker en witte bloem producten maar ook teveel dierlijke vetten uit vlees, kaas, melkproducten en eieren.

Hieronder zie je wat je wel en niet moet doen voor een fijne overgangsperiode.

Wat je niet moet Eten tijdens de Overgang

  • Koffie (alternatief granenkoffie van Zonnatura in Senso apparaat met
  • coffeeduck te maken)
  • Zwarte en groene thee (alternatief zijn kruidenthee, salie thee werkt goed tegen zweetaanvallen
  • Alcohol (alternatief is Amé alcoholvrije wijn)
  • Witte bloem (alternatief zijn alle producten volkoren meel)
  • Witte en rietsuiker (alternatief zijn suikervrije producten, let op geen zoetstoffen)
  • Deze producten verzuren het lichaam en onttrekken veel voedingswaarde aan het lichaam wat allemaal een zeer negatief effect op de overgang heeft.
  • Specerijen en pittige gerechten (alternatief zachte kruiden
  • Dierlijke producten weinig van eten m.u.v. vette vis (alternatief melkproducten vervang je door soja en vlees door vis of sojaproducten. Eet max. 2 keer per week 60 gram rundvlees en 2 keer per week wit vlees 60 gram, geen varkensvlees)
  • Chocolade (alternatief carode chocolade of pasta in reformhuis)
  • Gebruik weinig zout
  • Eet niet waar je een voedselovergevoeligheid voor hebt (laat je testen

Meer informatie over Overgewicht door de Overgang

Advies en voedingstest: www.persoonlijke-voeding.nl

Reageer op dit artikel

REAGEER ZONDER FACEBOOK

Vul een reactie in ajb
Vul hier je naam in

3 Reacties

  1. Mijn ideale gewicht is 60 kilo op dit moment weeg ik 75, mijn lengte is 154 cm. ik worstel heel veel met mijn gewicht omdat ik ook in de overgang zit.
    Ik hoop dat jij mij hierbij kan helpen de overtollige kilo’s kwijt te raken. Ik moet ook om gezondheids reden afvallen ik heb last van mijn rug.

    Groet,
    Rigonda

  2. Ik ben 40 en al sinds mijn 32ste ( meteen na geboorte van ons kind) in de overgang. Ondanks gezond eten, min mogelijk snoepen (wonen in buitenland dus heel af en toe drop) en sporten toch overgewicht. Enige wat helpt is af en toe een crash dieet. Heel vermoeiend en niet leuk.

Klik hier voor meer ervaringen

Irene Lelieveld
Hallo ik ben Irene lelieveld. Ik ben voedingstherapeut en (auto) kinesioloog bovendien ben ik auteur van verschillende boeken. Ik vind het heerlijk om mijn kennis te delen met iedereen en ik ben dan ook met groot plezier columnist op deze leuke website. Ik weet hoe het voelt om overgewicht te hebben want dat heb ik zelf ook gehad. Ben jij op zoek naar een persoonlijke voedingsplan omdat je overgewicht hebt, of je zit met problemen met je gezondheid? Dan kan ik je helpen. Ik kan precies schetsen wat jouw persoonlijke voedingsplan moet zijn, waar je op moet letten en welke tekorten je moet aanvullen.