Het Ontstekingsvrij Plan is een voedingsplan dat is ontwikkeld door Alex Greve die we kennen van het Zelfslank Plan. De basis van Het Ontstekingsvrij Plan bestaat uit vier pijlers.

1. Persoonlijk Plan

Het Ontstekingsvrij Plan is speciaal afgestemd op je persoonlijke situatie. Zo wordt er onder andere rekening gehouden met intoleranties en allergieën.

2. De Vier Seizoenen ontstekingsvrij

Ieder seizoen is verschillend. Niet alleen het weer, maar ook wat voeding betreft. Het Ontstekingsvrij Plan maakt hier handig gebruik van en past zich ieder seizoen aan. Deze eigenschap kennen we overigens uit het ZelfSlank Plan.

3. Stopt Emotie-Eten

Het Ontstekingsvrij Plan helpt je je om eetbuien en emotie-eten te voorkomen. Door het uitsluiten van vetten en suikers die je tijdens eetbuien binnenkrijgt rem je de kans op ontstekingen.

4. Praktische Hulpmiddelen

Het Ontstekingsvrij Plan is erg praktisch dankzij verschillende hulpmiddelen zoals een menuplanner en persoonlijke boodschappenlijst. Hierdoor ben je bewust van je eetgedrag. Dankzij de unieke bookdschappentool weet je precies wat je moet kopen en bespaar je tijd en moeite.

Ontstekingsvrij volgens Alex

Alex is een ervaringsdeskundige en op basis hiervan heeft hij het Ontstekingsvrij Plan geschreven. Tot 2007 had Alex geen lichamelijke klachten en nam zijn gezondheid niet echt serieus. Hij at ongezond en gunde zijn lichaam geen rust. Uiteraard gaf zijn lichaam verschillende signalen om aan te geven dat Alex niet goed bezig was. Door het negeren van deze signalen ging het snel bergafwaarts tot een burnout volgde. Na drie maanden ging het helemaal mis en Alex werd erg ziek. Een ziekenhuisbezoek volgde waar verschillende onderzoeken opgezwollen lymfeklieren en enorme vermoeidheid vaststelde. Een CT-scan wees op een mogelijke lymfoma. Vervolgonderzoeker sloten dit gelukkig uit en tal van vervolgonderzoeken toonde een chronische darmontsteking aan. Dankzij het zelfontwikkelde Darmkracht Plan ontwikkelde Alex een compleet leefstijlprogramma tegen prikkelbare darm.

Lifestylecoach

Inmiddels is Alex fulltime lifestyle coach en heeft zijn eigen bedrijf BodyWatch. Na het Darmklacht Plan en het ZelfSlank Plan was het Ontstekingsvrij Plan een logisch gevolg. Met dit plan kan Alex zijn kennis en ervaring te verspreiden. Het Ontstekingsvrij Plan richt zich op specifieke aandoeningen waaronder:

Ontsteking (ook wel inflammatie genoemd) wordt in verband gebracht met een hoop chronische (welvaarts)ziekten zoals:

  • Astma (meer informatie)
  • Reuma (meer informatie)
  • Diabetes
  • fibromyalgie (meer informatie)
  • COPD
  • Bechterew
  • Lupus
  • Artritis
  • (chronische) bronchitis
  • Artrose
  • Reuma
  • Parkinson (meer hierover)
  • Inflammatoire darmziekten (IBD)
  • Andere auto-immuunziekten zoals Lupus en Hashimoto

Ontstekingsbevorderende Voeding

De basis van het Ontstekingsvrij Plan is verrassend eenvoudig. Door het kiezen van de juiste voeding krijgt je lichaam de juiste brandstof om goed te functioneren. De volgende lijst geeft een indruk van Ontstekingsbevorderende Voeding.

2hf

  • Geraffineerde koolhydraten (fruitsap, pasta’s en brood)
  • Fruit (in zijn hele vorm, dus met de vezels en al mag wel)
  • Witte rijst
  • Transvetten – Deze zitten bijvoorbeeld friet en fastfood
  • Teveel dierlijk eiwit
  • Zonnebloemolie, koolzaadolie en soja-olie
  • Frisdrank
  • Vlees van dieren die niet zijn gevoed met hun natuurlijk dieet
  • Zuivel
  • Alcohol

Deze top 10 van ontstekingsbevorderende voeding vermijd is. Als je denkt dat er weinig overblijft dan heb ik een lijst met een aantal producten die juist een ontstekingsremmende werking hebben

Ontstekingsremmende Voeding

  • Vette vis zoals zalm, makreel en sardientjes
  • Groene of witte thee
  • Bloemkool
  • Knolachtige kruiden en groenten zoals gember, kurkuma en zoete aardappel
  • Fruit hoog in anti-oxydanten en vitamine C: bijvoorbeeld bessen en mango
  • Bladgroenten zoals spinazie, boerenkool
  • Broccoli

Dit is slechts een kleine deel uit de eindeloze lijst met producten die je helpen om ontsteking te bestrijden. Meer tips, richtlijnen en praktische tools vind je in het Ontstekingsvrij Plan.

Ontsteking en Gewicht

Het zal je misschien niet verbazen da ontsteking en overgewicht onlosmakelijk met elkaar zijn verbonden. Met name overtollig gewicht op je buik en heupen, werken ontstekingen in de hand. Doordat je immuunsysteem de opgebouwde vetcellen niet als lichaamseigen ziet valt je lichaam valt deze vetcellen aan waardoor hogere ontstekingswaarden in je bloed ontstaan. Meet hierover kun je lezen in het ZelfSlank Plan.

Meer informatie, Vragen en Ervaringen

Wil je meer informatie bezoek dan de website van Alex. Heb je vragen, of wil je ervaringen van andere bezoekers lezen? Gebruik dan het reactieformulier of lees de ervaringen van andere bezoekers.

Reageer op dit artikel

REAGEER ZONDER FACEBOOK

Vul een reactie in ajb
Vul hier je naam in

6 Reacties

  1. Ik zit met een vraag waarop ik nergens een antwoord kan vinden. Ik lees overal op internet over ontstekingsbevorderende en ontstekingsremmende voeding. En dat we ontstekingsbevorderende voeding zouden moeten vermijden. Hoe kan ik dat rijmen met het feit dat een ontsteking een genezend proces zou zijn. Zouden we dan niet juist ontstekingsbevorderende voeding moeten gebruiken ?

  2. Maar het werkt bij mij heel goed!!!
    Dat je er gewicht van verlies is mooi meegenomen maar vooral een dieet toegewezen aan personen
    met prikkelbare darm syndroon.
    Gluten vrij, lactose vrij, enkel koolzaadolie en alpro vloeibare vetten die je mag gebruiken ….
    heel veel groenten en fruitsoorten die je niet mag eten ik heb lijsten van diëtiste gekregen.

    Heel moeilijk en enorm beperkt … echt uitzoeken en zogoed mogelijk alles aaan te passen
    Eventje kort beschreven …

  3. Het plan heeft mij vooral veel extra energie gegeven. Ik slaap veel beter en ben niet meer vermoeid. Het is eigenlijk een soort verlengde van het zelfslank plan.

    • Ik had al in het proefrapport van zelfslank gelezen dat dit plan aansluit en ook energie geeft. het is eigenlijk een plan dat gericht is op de juiste voeding die je nodig hebt.

Klik hier voor meer ervaringen

Marianne

Hallo, mijn naam is Marianne en ik werk freelance voor vetvrij.com. Ik volg de ontwikkelingen op de dieet en voedingsmarkt op de voet, en schrijft regelmatig recensies over boeken en tv uitzendingen. Ook test ik nieuwe producten uit en schets hier een objectief beeld over.