Sport en Beweging

Er zijn veel sporten. Van lichamelijke sporten tot denksporten. Wanneer we het hier over sport hebben, gaat het over de lichamelijke variant. Deze soort sport is een vorm van fysieke beweging die in teamverband of individueel uitgevoerd kan worden. Bewegen is gezond en past bij een gezonde lifestyle. Elke volwassen persoon zou minstens 5 dagen per week minstens 30 minuten matig intensief moeten bewegen. Voor kinderen, jongeren en mensen met overgewicht is dit 60 minuten. Het bewegen moet in blokjes van minstens 10 minuten plaatsvinden. Even de trap oplopen telt dus niet mee. Het hart moet er sneller van gaan kloppen en de ademhaling dient sneller te worden.

Sporten en Overgewicht

Sporten verlaagd het risico op gezondheidsproblemen. Door te sporten is de kans op overgewicht kleiner. Ook gaat sporten botontkalking tegen, heeft het een gunstig effect op diabetes mellitus, houdt het het hart en de bloedvaten gezond en verbetert het de spijsvertering. In veel gevallen wordt sporten gecombineerd met een uitgebalanceerd dieet. Bewegen houdt de botten en spieren sterk en de gewrichten soepel. Dit zorgt voor een fit en sterk gevoel. Ook wordt tijdens het sporten het stofje endorfine aangemaakt wat ons gelukkig maakt. Regelmatig sporten zorgt er daarom voor dat we lekker in ons vel zitten.

Sporten geeft ook energie. Misschien niet letterlijk, want energie krijg je binnen met de voeding. Maar om vermoeidheid te lijf te gaan is sporten dé manier!

Sporten en Conditie

Met sporten kun je je richten op spieraanmaak of het verhogen van de conditie. Een combinatie is natuurlijk ook mogelijk. Zeker wanneer men wil afvallen is een combinatie van de twee aan te raden. Door krachttraining te doen worden er spieren aangemaakt en spieren verbruiken energie, ook in ruststand. Cardiotraining kost ook veel energie en bovendien wordt er vet verbrandt. Bedenk wat je wilt bereiken en zoek naar de juiste sport voor jezelf, maar kies vooral een manier van bewegen waar je veel plezier in hebt!

Review en Ervaringen met het Strakke Billen Programma van Dutch Fitness CommunityHet DFC strakke billen programma is kort gezegd een fitnessprogramma voor het verkrijgen van strakke billen. Hierin vind je effectieve bilspieroefeningen die cruciaal zijn om van vette billen af te komen.  Billen zijn namelijk nogal snel te groot, te...
Wat is het buikspierprogramma?Het buikspierprogramma is geschreven is een online programma voor het trainen van een strakke buik (sixpack). Dit programma is te doorlopen in een periode van 6 achtereenvolgende weken. In deze zes weken worden voeding en training met elkaar gecombineerd. De eerste twee weken worden de training...
Bewegen is “hart – stikke” gezond !Iedereen weet het , bewegen is goed voor je maar heb je er wel eens bij stil gestaan hoe goed het eigenlijk is? Beweging doet meer goed voor je dan je denkt . Je krijgt er een beter humeur van door alle gelukshormonen...
Productreview: Spirosan spier & gewrichtsgelWe hebben allemaal wel eens last van spierpijn na het sporten, van een vastzittende nek en schouders of pijnlijke gewrichten. Er bestaan talloze crèmes, gels en voedingssupplementen die hierbij hulp kunnen bieden. Ik testte de spier- en gewrichtsgel van het merk Spirosan dat voor slechts...
Buikspieroefeningen voor een strakke buik Geen tijd om naar de sportschool te gaan maar wil je wél graag een strakke buik? Dat hoeft helemaal geen probleem te zijn. Er zijn namelijk een heleboel buikspieroefeningen voor thuis! Simpele oefeningen die voor een goed resultaat kunnen zorgen als jij ze consequent uitvoert....
Afvallen zonder sporten, zo doe je dat! Het klinkt voor sommigen waarschijnlijk als de ideale combinatie: afvallen zonder te sporten. Hoewel het natuurlijk altijd goed is om wél te sporten, kunnen er redenen zijn waarom jij wat gewicht wilt verliezen zonder daarvoor veel tijd te besteden aan sporten. Misschien heb...
Tips voor een strakke buik, Zo krijg je een Strakke BuikEen strakke buik krijgen de meeste mensen niet zomaar. Sommigen hebben van nature een plat figuur en zullen er niet veel moeite mee hebben om een strakke buik te krijgen. Maar voor de meesten van ons is er wat wilskracht...
Als serieuze triatleet wil ik het maximale uit mijn sport en hobby halen en ik maak daarvoor aardig wat kosten. Denk aan kosten voor een fiets, kleding, schoenen, de juiste voeding en het gebruik van voedingssupplementen waar je als fanatiek sporter echt niet zonder kunt. Zeker deze laatste kostenpost...
Hardlopen en sporten met je kinderen.We weten allemaal dat kinderen vroeger veel meer deden bewegen dan tegenwoordig. Lekker uren buiten spelen en lekker ravotten. Tegenwoordig zitten kinderen steeds meer binnen en stil achter de verschillende elektronica met alle gevolgen van dien ,onder andere overgewicht. Een op de 8 kinderen...