Nononsense Dieet – Nonolijst week 5

Afvallen in 2021


[print_link]

Deze lijst hoort bij het Nononsense Dieet

Weekschema van het nononsense dieet WEEK5

Maandag

Ontbijt2 beschuiten, 2 x 20+ Kaas
2 uur later200 gr. halfvolle melk, 1 st. fruit. 1 sn. Ontbijtkoek
2 uur later1 sn. Bruinbrood, 15 gr. 20+ kaas, 1 st. fruit
2 uur later2 sn. Bruinbrood, 1 sn. knackerbrod, 2 x 20+ kaas, 1 x mager beleg, 1 sinaasappel
2 uur later200 gr. Halfvolle yoghurt. 1 st. fruit, 1 knackerbrod, 1 x mager beleg
2 uur later100 gr. Magere ham, 150 gr. Gek aardappelen, 200 gr. Groente
2 uur later200 gr. Halfvolle yoghurt, 1 st.fruit

Dinsdag

Ontbijt1 beschuiten, 1 x mager beleg, 200 gr. Halfvolle yoghurt, 1 st. fruit
2 uur later1 sinaasappel, 200 gr. Halfvolle melk, 2 sn. ontbijtkoek
2 uur later2 knackerbrod, 15 gr. 20+ kaas, 15 gr. Mager beleg
2 uur later2 sn. Bruinbrood, 2 x Kaas 20+, 1 st. fruit
2 uur later200 gr. Halfvolle yoghurt, 1 st. fruit
2 uur later

100 gr. Kip of rundvlees, 150 gr. Gek. Aardappelen, 200 gr. groente

2 uur later200 gr. Halfvolle yoghurt, 1 st. fruit

Bestel het Nononsense boek bij bol.com

Het no-nonsense dieetboek
Het no-nonsense dieetboek
Anna Hampton

Op werkdagen voor 21:30 besteld, morgen in huis!

Woensdag

Ontbijt200 gr Halfvolle yoghurt of melk, 30 gr. Cornflakes of Muesli, 1 sinaasappel
2 uur later200 gr. Halfvolle melk, 1 st. fruit, 1 sn. ontbijtkoek
2 uur later1 sn. Bruinbrood, 15 gr. Kaas 20+, 1 st. fruit
2 uur later2 sn. Bruinbrood, 1 knackerbrod, 1 x Mager beleg, 1x Kaas 20+, 1 x appelstroop
2 uur later200 gr. Halfvolle yoghurt, 1 st. fruit
2 uur later150 gr Kip- of rundvlees 150 gr. Gek aardappelen, 200 gr. Groente
2 uur later200 gr. Halfvolle yoghurt, 1 sinaasappel

Donderdag

Ontbijt2 sn. knackerbrod, 1 x mager beleg, 1 x kaas 20+
2 uur later200 gr. Halfvolle melk, 2 x manderijn/kiwi, 1 sn. ontbijtkoek
2 uur later3 rijstwafels met mager beleg
2 uur later2 sn. bruinbrood, 1x mager beleg, 1 x kaas 20+
2 uur later200 gr. Halfvolle yoghurt, 1 sinaasappel, 1 sn. ontbijtkoek
2 uur later100 gr Magere ham, 130 gr. Gek macaroni, 200 gr. Groente
2 uur later200 gr. Halfvolle yoghurt, 1 st. fruit

Vrijdag

Ontbijt2 sn. Knackerbrod, 1 x achterham,1 x kaas 20+, 1 sinaasappel, 200 gr. Halfvolle yoghurt
2 uur later1 knackerbrod, 1 x mager beleg, 200 gr. Halfvolle melk
2 uur later1 sn. Bruinbrood, 15 gr. 20+ kaas, 1 st. fruit
2 uur later2 sn. Bruinbrood, 1x 20+ kaas, 1 x mager beleg, 1 appel
2 uur later1 sn. ontbijtkoek, 1 appel, 200 gr Halfvolle melk
2 uur later150 gr. Vis, 150 gr. Gek. rijst, 200 gr. groente
2 uur later2 knackerbrod, 1 x halvajam , 1 x kaas 20+

Zaterdag

Ontbijt2 sn. knackerbrod, 2 x kaas 20+, 200 gr Halfvolle yoghurt, 1 st. fruit
2 uur later1 sinaasappel, 200 gr Halfvolle yoghurt
2 uur later1 sn bruinbrood, 15 gr. Kaas 20+, 1 st. fruit
2 uur later2 sn. bruinbrood, 1 knackerbrod, 1 x Kaas 20+, 2 x mager beleg, 1 sinaasappel
2 uur later2 knackerbrod, 1 x kaas 20+, 1 x mager beleg
2 uur later100 gr. Kipfilet, 150 gr. Gek aardappelen 200 gr. Groente
2 uur later1 st. fruit, 200 gr. Halfvolle yoghurt

Zondag

Ontbijt1 sn. bruinbrood, 1 x halvajam, 200 gr Halfvolle yoghurt, 1 appel
2 uur later1 st. fruit, 200 gr. Halfvolle yoghurt
2 uur later2 knackerbrod, 15 gr. 20+ kaas, 15 gr. Mager beleg
2 uur later2 sn. geroosterd brood, 1 x mager beleg, 1 x kaas 20+
2 uur later200 gr. Halfvolle melk, 1 appel, 1 sn. ontbijtkoek
2 uur later100 gr. Kip of rundvlees, 150 gr. Gek. Aardappelen, 200 gr. Groente
2 uur later

200 gr. Halfvolle yoghurt, 1 st. peer

Deze lijst hoort bij het Nononsense Dieet


Hieronder de overige Nonolijsten per week:

Nonolijst week 1
Nonolijst week 2
Nonolijst week 3
Nonolijst week 4
Nonolijst week 5