Nononsense Dieet – Nonolijst week 3

Start met KetoX


[print_link]

Deze lijst hoort bij het Nononsense Dieet

Weekschema van het nononsense dieet WEEK 3

Maandag

Ontbijt2 sn. Beschuit, 1 x 20+ Kaas, 1 x mager beleg, 1 st. fruit
2 uur later200 gr. halfvolle yoghurt, 1 st. fruit
2 uur later1 sn. Bruinbrood, 15 gr. 20+ kaas, 1 st. fruit
2 uur later2 sn. Bruinbrood, 1 x 20+ kaas, 1 x halvajam, 200 gr. Halfvolle melk
2 uur later200 gr. Halfvolle yoghurt, 1 st. fruit
2 uur later75 gr. rundergehakt, 130 gr Gek. macaroni, 200 gr. Groente, 20 gr. Tomatenketchup
2 uur later200 gr. Halfvolle yoghurt, 1 st. fruit

Dinsdag

Ontbijt30 gr. Muesli(ongezoet), 200 gr. Halfvolle yoghurt, 1 sinaasappel
2 uur later1 sinaasappel, 1 sn. Ontbijtkoek, 200 gr. Halfvolle yoghurt
2 uur later2 knackerbrod, 15 gr. 20+ kaas, 15 gr. Mager beleg
2 uur later1 sn. Bruinbrood, 2 knackerbrod, 1 x Mager beleg, 2 x Kaas 20+
2 uur later200 gr. Halfvolle yoghurt, 1 st. fruit
2 uur later100 gr. Kip of rundvlees, 150 gr. Gek. Aardappelen, 200 gr. groente
2 uur later200 gr. Halfvolle yoghurt, 1 st. fruit, 1 knackerbrod met mager beleg

Woendag

Ontbijt2 sn. bruinbrood, 1 x mager beleg, 1 gek. Ei, 1 st. fruit
2 uur later200 gr. Halfvolle yogurt, 1 st. fruit
2 uur later1 sn. Bruinbrood, 15 gr. Kaas 20+, 1 st. fruit
2 uur later2 sn. Bruinbrood, 1 x Mager beleg, 1x Kaas 20+, 200 gr. Halfvolle melk
2 uur later1 knackerbrod, 1 x halvajam, 200 gr. Halfvolle yoghurt, 1 st. fruit
2 uur later100 gr. Kip- of rundvlees, 150 gr. Gek Aardappelen, 200 gr. Groente
2 uur later200 gr. Halfvolle yoghurt, 1 sinaasappel

Donderdag

Ontbijt1 sn. Bruinbrood, 1 x halvajam, 200 gr. Halfvolle yoghurt, 1 st. fruit
2 uur later200 gr. Halfvolle yoghurt, 2 x manderijn/kiwi
2 uur later3 rijstwafels met mager beleg
2 uur later

2 sn bruinbrood, 1 knackerbrod, 1x Kaas 20+, 2x mager beleg

2 uur later200 gr. Halfvolle yoghurt, 1 sinaasappel, 1 sn. Ontbijtkoek
2 uur later100 gr Kip- of Rundvlees, 150 gr. Gek Aardappelen, 200 gr. Groente
2 uur later200 gr. Halfvolle yoghurt, 1 st. fruit

Vrijdag

Ontbijt

2 sn. Bruinbrood, 2 x gek. ei zonder dooier, 1 x appelstroop, 200 gr Karnemelk

2 uur later

200 gr halfvolle yoghurt. 1 st. fruit naar keuze, 20 gr. ontbijtkoek

2 uur later1 sn. Bruinbrood, 15 gr. 20+ kaas, 1 st. fruit
2 uur later2 sn. Bruinbrood, 1x 20+ kaas, 1 x mager beleg
2 uur later2 knackerbrod, 1 x appelstroop, 1 x kaas 20+
2 uur later150 gr. Vis, 150 gr. Gek. Aardappelen, 200 gr. groente
2 uur later200 gr. Halfvolle yogurt, 1 st. fruit

Bestel het Nononsense boek bij bol.com