Nononsense Dieet – Nonolijst week 2

Start met KetoX


[print_link]

Deze lijst hoort bij het Nononsense Dieet

Weekschema van het nononsense dieet WEEK 2

Maandag

Ontbijt2 sn. Beschuit, 1 x 20+ Kaas, 200 gr. halfvolle yoghurt, 1 st. fruit
2 uur later200 gr. halfvolle yoghurt, 1 st fruit
2 uur later1 sn. Bruinbrood, 15 gr. 20+ kaas, 1 st. fruit
2 uur later3 sn. Bruinbrood, 2 eieren zonder dooier, 2 x 20+ kaas
2 uur later1 sn Bruinbrood, 1 x 20 + kaas, 1 st. fruit
2 uur later100 gr. Kip of rundvlees, 150 gr. Gek. Aardappelen, 200 gr. Groente
2 uur later200 gr. Halfvolle yoghurt, 1 st. sinaasappel

Bestel het Nononsense boek bij bol.com

Het no-nonsense dieetboek
Het no-nonsense dieetboek
Anna Hampton

Op werkdagen voor 21:30 besteld, morgen in huis!

Dinsdag

Ontbijt1 sn. Bruinbrood, 1 x mager beleg, 200 gr. Halfvolle yoghurt, 1 sinaasappel
2 uur later1 sinaasappel, 200 gr. Halfvolle yoghurt
2 uur later2 knackerbrod, 15 gr. 20+ kaas, 15 gr. Mager beleg
2 uur later2 sn. Bruinbrood, 2 x Mager beleg, 1 sinaasappel, 200 gr Halfvolle melk
2 uur later200 gr. Halfvolle yoghurt, 1 st. fruit
2 uur later100 gr. Kip of rundvlees, 150 gr. Gek. Aardappelen, 180 gr. sperzieboontjes
2 uur later200 gr. Halfvolle yoghurt, 1 st. fruit, 1 knackerbrod met mager beleg

Woensdag

Ontbijt2 sn. bruin brood, 1 x mager beleg, 1 x 20+ Kaas
2 uur later200 gr. Halfvolle yoghurt, 1 st. fruit
2 uur later1 sn. Bruinbrood, 15 gr. Kaas 20+, 1 st. fruit
2 uur later3 sn. Bruinbrood, 1 x Mager beleg, 2x Kaas 20+
2 uur later

1 appel, 200 gr. Halfvolle yoghurt

2 uur later150 gr. vis, 130 gr. Gek. Rijst, 200 gr. Groente
2 uur later200 gr. Halfvolle yoghurt, 1 sinaasappel

Donderdag

Ontbijt200 gr. Halfvolle yoghurt, 30 gr. Cornflakes, 1 st. fruit
2 uur later200 gr. Halfvolle yoghurt, 1 appel, 1 sn. ontbijtkoek
2 uur later

3 rijstwafels met mager beleg

2 uur later

2 sn. bruinbrood, 30 gr. Kaas 20+

2 uur later200 gr. Halfvolle yoghurt, 1 sinaasappel
2 uur later75 gr. Varkensvlees, 150 gr. Gek Aardappelen, 200 gr. Groente
2 uur later200 gr. Halfvolle yogurt, 1 st. fruit

Vrijdag

Ontbijt

1 sn. Bruinbrood, 1 x appelstroop, 200 gr. halfvolle yoghurt, 1 sinaasappel

2 uur later200 gr. halfvolle melk, 2 manderijnen, 20 gr. ontbijtkoek
2 uur later1 sn Bruinbrood, 15 gr. 20+ kaas, 1 st. fruit
2 uur later2 sn. Bruinbrood, 1x 20+ kaas, 1 x halvajam, 1 st. fruit
2 uur later2