Nononsense Dieet – Nonolijst week 1

Start met KetoX


[print_link]

Deze lijst hoort bij het Nononsense Dieet

Weekschema van het nononsense dieet WEEK 1:

Maandag

Ontbijt2 sn. Bruinbrood, 2 gek. Eieren zonder dooier, 1 x appelstroop, 200 gram karnemelk
2 uur later200 gr. halfvolle yoghurt, 1 appel
2 uur later1 sn. Bruinbrood, 15 gr. 20+ kaas, 1 st. fruit
2 uur later2 sn. Bruinbrood, 30 gr. 20+ kaas, 1 rijstwafel met mager beleg
2 uur later1 knackerbrod, 10 gr. Halvajam, 200 gr. Halfvolle yoghurt, 1 st fruit
2 uur later100 gr. Kip of rundvlees, 150 gr. Gek. Aardappelen, 200 gr. Groente
2 uur later200 gr. Halfvolle yoghurt, 1 st. fruit, 1 rijstwafel met mager beleg

Bestel het Nononsense boek bij bol.com

Het no-nonsense dieetboek
Het no-nonsense dieetboek
Anna Hampton

Op werkdagen voor 21:30 besteld, morgen in huis!

Dinsdag

Ontbijt20 gr. Ontbijtkoek, 1 sinaasappel, 200 gr. Halfvolle yoghurt
2 uur later2 knackerbrod, 15 gr. 20+ kaas, 15 gr. Mager beleg
2 uur later2 sn. Bruinbrood, 15 gr. Mager beleg, 15 gr. 20+ kaas, 1 sinaasappel
2 uur later200 gr. Halfvolle yoghurt, 1 appel
2 uur later100 gr. Kip of rundvlees, 150 gr. Gek. Aardappelen, 200 gr. Groente
2 uur later200 gr. Halfvolle yoghurt, 1 st. fruit, 1 knackerbrod met mager beleg

Woensdag

Ontbijt1 beschuit, 10 gr. 20+ kaas, 200 gr. Halfvolle yoghurt, 1 sinaasappel
2 uur later200 gr. Halfvolle yoghurt, 20 gr. Ontbijtkoek
2 uur later1 sn. Bruinbrood, 15 gr. Kaas 20+, 1 st. fruit
2 uur later3 sn. Bruinbrood, 30 gr. Mager beleg, 15 gr. Kaas 20+
2 uur later1 knackerbrod, 10 gr. Kaas 20+, 1 appel, 200 gr. Halfvolle yogurt
2 uur later

75 gr. Gaar varkensvlees, 130 gr. Gek. Rijst, 200 gr. Groente, 1 appel

2 uur later

200 gr. Halfvolle yoghurt, 1 appel

Donderdag

Ontbijt200 gr. Halfvolle yoghurt, 30 gr. Cornflakes
2 uur later200 gr. Halfvolle yoghurt, 1 appel
2 uur later

3 rijstwafels met mager beleg

2 uur later5 st knackerbrod, 30 gr. Kaas 20+, 20 gr. Mager beleg
2 uur later200 gr. Halfvolle yoghurt, 1 sinaasappel
2 uur later150 gr. Vis (mager), 150 gr. Gek Aardappelen, 200 gr. Groente, 1 appel
2 uur later2 knackerbrod, 10 gr. Mager beleg, 10 gr. Kaas 20+, 1 st. fruit

Vrijdag

Ontbijt

1 sn. Bruinbrood, 15 gr. Mager beleg, 200 gram halfvolle yoghurt, 1 appel

2 uur later200 gram halfvolle yoghurt, 2 manderijnen, 20 gr. ontbijtkoek
2 uur later1 sn. Bruinbrood, 15 gr. 20+ kaas, 1 st. fruit
2 uur later3 sn. Bruinbrood, 30 gr. 20+ kaas, 15 gr. kipfilet
2 uur later200 gr. Halfvolle yoghurt, 1 st fruit
2 uur later100 gr. Kip of rundvlees, 150 gr. Gek. Aardappelen, 180 gr. Rode kool, 100 gr. appelmoes
2 uur later200 gr. Halfvolle yoghurt, 1 st. fruit

Zaterdag

Ontbijt200 gr. Halfvolle yoghurt, 30 gr. Cornflakes
2 uur later2 knackerbrod, 10 gr. Mager beleg, 10 gr. Kaas 20+
2 uur later1 sn bruinbrood, 15 gr. Kaas 20+, 1 st. fruit
2 uur later3 sn. bruinbrood, 30 gr. Kaas 20+, 15 gr. Mager beleg
2 uur later200 gr. Halfvolle yoghurt, 1 st. fruit
2 uur later100 gr. Kipfilet, 130 gr. zilvervliesrijst, 200 gr. rauwkost
2 uur later1 knackerbrod, 10 gr. Halvajam, 1 st. fruit, 200 gr. Halfvolle yoghurt

Zondag

Ontbijt2 beschuiten, 20 gr. Halvajam, 200 gr. halfvolle yoghurt, 1 st. fruit
2 uur later20 gr. ontbijtkoek, 150 gr. Ananas
2 uur later

2 knackerbrod, 15 gr. 20+ kaas, 15 gr. Mager beleg

2 uur later3 sn. Bruinbrood, 45 gr. 20+ kaas
2 uur later200 gr. Halfvolle yoghurt, 1 sinaasappel
2 uur later100 gr. Kip of rundvlees, 150 gr. Gek. Aardappelen, 200 gr. groente
2 uur later

200 gr. Halfvolle yoghurt, 1 st. fruit

Deze lijst hoor