Je Immuniteitssysteem Versterken, hoe werkt dat?

Immuniteitsproblemen komen tegenwoordig veel voor. Het lijkt wel of de allergieën, ontstekingen en de auto-immuunziekte booming zijn. We horen het steeds meer om ons heen. In deze column zal je meer lezen over het immuniteitssysteem, lekkende darmen en wat je kunt doen om je immuunsysteem zo sterk mogelijk te maken en dat je begrijpt hoe alles in elkaar zit.

Ons immuniteitssysteem bestaat uit 3 verschillende mechanismes

  • Eerstelijns: Deze houdt zich bezig met het tegenhouden van bacteriën, virussen en schimmels. Deze functie doet de huid maar ook de slijmvliezen, de longen en de darmen.
  • Tweedelijns: Dit is je algemene immuunsysteem wat je al vanaf je geboorte hebt en richt zich op alles.
  • Derdelijns: Deze gaat pas in werking als de eerste- en tweedelijns het probleem niet konden tegenhouden. De derdelijns komt pas later in actie tot wel 10 dagen na de besmetting. Deze heeft ook een geheugen en weet meteen te reageren als er weer een besmetting binnenkomt (vaccins werken zo).

Deze drie manieren zal ik wat verder uitleggen

Eerstelijns immuniteitssysteem

Deze staat altijd met de buitenwereld in verbinding. Dus door de huid, wat erop komt en als je het beschadigt,  de longen wat je inademt en de darmen wat je eet (maar ook alle openingen van mond tot kont waar slijmvliezen zijn hebben een beschermende werking).  De darmen hebben hierin een extra bijzondere werking want 80% van ons gehele immuniteitssysteem huist in de darmen.

Gezonde darmen

Wanneer de darmen gezond zijn zullen ze hun werk van vertering, bescherming en immuniteit enorm goed kunnen waarborgen. De slijmvliezen en de darmflora zijn dan sterk. Je merkt het vanzelf als deze goed werken: goede gezondheid, mooie huid, je bent energiek en je vertering gaat zijn gangetje zonder dat jij het in de gaten hebt. Je poept elke dag een mooie drol en hoeft maar weinig toiletpapier te gebruiken. In deze situatie voelen de buitensluipers, die toch de darmen zijn binnen gekomen, onprettig en maken geen schijn van kans. Maar zodra de darmen verzwakken en de belangrijke darmflora en slijmvliezen slecht worden gaan er veel klachten en problemen ontstaan.  De darmflora is heel gevoelig en snel uit balans. Daarom moeten we echt bewust voor de darmen zorgen. Dat kan heel moeilijk zijn omdat je vaak zelf niet de kennis of kunde hebt. Daarom hieronder een paar redenen waarom er darmklachten of immuniteitsklachten kunnen ontstaan. En wat je zelf kan doen om je darmen in balans te krijgen. Lukt het niet dan zie ik je graag in de praktijk waar ik alles uittest voor je zodat je zekerheid hebt wat belangrijk is voor jouw darmen.

Redenen van een zwakke darmflora

  • Allergieën
  • Slechte voeding als suiker (stimuleert de groei van de slechte bacteriën)
  • Alcohol (vermindert de hechting van de darmslijmvliezen en goede bacteriën)
  • Koffie en zwarte thee, frisdranken
  • Chemische stoffen (alle chemische E-stoffen in je voeding)
  • Medicijnen vooral de  zuurremmers maar ook De Pil
  • Stress (verandert PH waarde waardoor conditie lijmvliezen achteruit gaan)
  • Antibiotica, deze is het ergste en laat echt een slagveld achter na gebruik ervan. Vaak krijg je ook diarree bij het nemen omdat alle dode bacteriën naar buiten stromen.

De gevolgen van een zwakke darmflora zijn enorm en kunnen veel ziektes veroorzaken zoals:

  • Allergieën met alle klachten die daar mee te maken hebben en dat is erg veel.
  • Lekkende darmen
  • Huidproblemen
  • Hooikoorts
  • Spijsverteringsklachten
  • Meer last van parasieten

Uiteindelijk als er niks verandert, kan er een lekkende darm door ontstaan.

Een lekkende darm

Normaal gesproken als je eet zullen de dunne darmen dit verteren. Door de darmwand gaan voedingsstoffen het bloed in zodat het op plekken komt waar deze voeding nodig is. Een darmwand bevat een darmvlieslaag, die bestaat uit darmcellen die dicht tegen elkaar plakken door Tight Junctions. Deze bepalen wat er wel en niet het bloed ingaat. Maar zodra de slijmvliezen verzwakken is die controleur verzwakt en ontstaan er gaatjes en kunnen zo toch bacteriën, schimmels, onverteerd voedsel en afvalstoffen het bloed in. Dit triggert het immuniteitssysteem erg,  waardoor het of te hard gaat werken of bijna niks meer doet.

Klachten die dan kunnen ontstaan  bij lekkende darmen zijn:

  • Voedselallergie (kan je lekkende darm van krijgen, maar een lekkende darm veroorzaakt weer meer allergieën)
  • Netelroos
  • Acne
  • Eczeem  en andere huidklachten
  • Slecht geheugen of concentratiestoornissen
  • Stemmingswisselingen tot depressie
  • Moe zijn tot uitputting
  • Gewrichtspijnen
  • Hormonale problemen
  • Fibromyalgie
  • Algemeen heel slecht voelen
  • Auto-immuunziekte

Tweedelijns immuniteitssysteem

Deze is aangeboren en zit in je genen. Hier kun je ook niet zoveel in veranderen. Het reageert enorm snel op het moment dat er een ziekteverwekker in ons lichaam actief is. Het heeft geen geheugen zoals de derdelijns dat wel heeft. Deze tweedelijns immuniteitssysteem gebruikt verschillende vormen witte bloedcellen en deze bevinden zich in het:

  • Bloed
  • Weefselvloeistoffen
  • Lymfevaten

Geweldig hoe het immuniteitssysteem van de tweede graad werkt en welke witte bloedcellen allemaal actief zijn om je lichaam te beschermen tegen indringers, ziekten, ontstekingen enz.

  • Macrofagen (eet bacteriën op)
  • (neutrofiele) Fagocysten (omsluiten indringers en eten ze op)
  • Eosinofiele granulocyten (houden zich bezig met parasieten
  • Basofiele granulocyten (houden zich bezig met allergieën)
  • Natural killer cells (houden zich bezig met tumors, virussen en dergelijke)

Allergieën (basofiele granulocyten).

Ik wil wat verder ingaan op een allergische reactie in het lichaam waar de basofiele granulocyten van het immuniteitssysteem zich mee bezig houden. In deze witte bloedcel zit histamine opgeslagen. Deze komt vrij op het moment dat het lichaam iets vreemd ziet, dat niet in het bloed hoort en waar dus de tweedelijns meteen op reageert. Dit kunnen zijn: pollen, kattenhaar, maar ook voeding. Dat deze het lichaam zijn binnen gekomen, kan zijn door een lekkende darm, maar het kunnen ook onschuldige pollen zijn waar de slijmvliezen op reageren. Het lichaam wil dit onschadelijk maken want het hoort er niet. Histamine zorgt dat er een ontstekingsreactie ontstaat waardoor het lichaamsvreemde stofje onschadelijk wordt gemaakt. Om dit proces weer te stoppen zijn er vetzuren nodig die bijvoorbeeld in vette vis zitten, zoals DHA, EPA en AA. Wanneer je deze vetzuur mist zal de ontsteking te lang aanhouden. Dan kan uiteindelijk je tweedelijns immuniteitssysteem verzwakken. Wanneer je dan ook nog eens veel stress hebt, een tekort aan vitamine A en D of je eet veel producten waar veel omega 6 inzit (wat al ontstekingsverhogend is), dan zal de ontsteking langer aanhouden en kan je echt problemen krijgen met je gezondheid en allergisch worden voor veel producten of stoffen.

Derdelijns immuniteitssysteem

Deze werkt traag en komt pas in actie als de twee andere het probleem niet konden tackelen. Vaak pas na 10 dagen laat deze pas van zich horen. De derdelijns heeft een geheugen en kan hier meteen op reageren omdat het meteen kan handelen en de juiste antireactie kan activeren.

Dus af en toe ziek worden kan ook juist handig zijn zodat het lichaam daarna meteen kan reageren als dezelfde ziektekiemen het lichaam inkomen. Dan wordt je er niet meer ziek van. Bij vaccinatie maken ze ook gebruik hiervan maar dit is over het algemeen niet zo gezond (altijd verder in verdiepen en afwegingen maken)

Witte Bloedcellen

Derdelijns maakt ook gebruik van witte bloedcellen die zitten in:

  • Lymfeknopen
  • Beenmerg
  • En thymus

Deze derdelijns is een stuk ingewikkelder maar kort samengevat maakt hij gebruik van weer twee soorten, namelijk die in de cellen afspelen en die humoraal afspelen.

Cellulaire afweer (in de cellen) werkt tegen virale infecties en bij overbelasting kunnen ziektes ontstaan als

  • Auto-immuunziekte
  • MS
  • Reuma
  • Vele andere ziektes waar chronische ontstekingen mee gepaard gaan

Humoraal afweer is meer gericht op het opruimen van zwart afgestorven weefsel, bacteriële infectie. Het is niet zo nauwkeurig en herkent vaak maar een klein deel waardoor er een behoorlijk allergische reactie kan ontstaan als het systeem overbelast is geraakt.

Dus het is heel belangrijk dat jij je immuniteitssysteem goed gaat verzorgen want dit voorkomt een boel ziekten.

 

Wat kan je doen om je gehele immuniteitssysteem sterk en gezond te maken en te behouden.

  1. Als eerste is het staken van ongezond voedsel een must. Suiker, koffie en fabrieksvoedsel zijn uit den boze. Eet veel groente en gezonde eiwitten, vetten en koolhydraten.
  2. Daarnaast is een voedselovergevoeligheidstest eigenlijk wel  een must. Weten wat je wel en niet kan verdragen is erg belangrijk;  dat kan ik doen want zelf kom je er niet achter, ook niet via een onderzoek door een arts omdat zij niet op alle uitgelegde niveaus kunnen testen en ik wel via (auto) kinesiologie.
  3. Neem dagelijks een goed omega vetzuur met veel DHA en EPA (vitakruid visolie forte)
  4. Extra kurkuma nemen die ontstekingsremmend werkt (curcudyn van metagenics)
  5. Neem extra vitamine D3 en eet voldoende oranje voedsel voor vitamine A.
  6. Dagelijks gebufferde vitamine C van Vitakruid omdat deze de beste is voor het immuniteitssysteem door vele stofjes die ze erbij hebben gedaan (Opc bijvoorbeeld)
  7. Controleer je ontlasting, minimaal 1 keer per dag een mooie drol zonder stukjes en waarbij je billen weinig hoeft af te vegen.
  8. Vermijd de gluten zoveel mogelijk en eet glutenvrij of met mate spelt.
  9. Laat de melkproducten geheel achterwege.
  10. Eet weinig producten uit de nachtschadegroep zoals aardappelen, paprika, tomaten en aubergine.
  11. Ben voorzichtig met peulvruchten als bruine bonen, humus, kikkererwten en linzen.
  12. Vermijd stress zoveel je kan en doe veel leuke ontspannende dingen.
  13. Eet voldoende vezels door groente en volkoren producten te eten.
  14. Neem een product dat de darmslijmvliezen weer verstevigt, zoals L-glutamine. Voor extra weerstand van je darmflora kun je  probiotica en extra prebiotica en co-enzymen gebruiken. Je kun bijvoorbeeld kiezen voor Nutrimonium van Metagenics. Dit is een koploper op het gebied van producten die de darmen herstellen.
  15. Veel bewegen.
  16. Bij koorts vooral laten gaan en niet meteen onderdrukken (tot bepaalde hoogte uiteraard).

 

Heel veel succes!

irene

Meer informatie www.persoonlijke-voeding.nl

Reageer op dit artikel

REAGEER ZONDER FACEBOOK

Vul een reactie in ajb
Vul hier je naam in

2 Reacties

  1. Een héél interessant artikel. Maar ik mis bij dit soort verhalen wat daarin appelazijn (troebele versie) voor mensen zou kunnen betekenen. Ik gebruik dat elke dag (één tot drie keer) en voel me er héél goed bij. Ik zie uw reactie graag tegemoet.

  2. Bedankt voor het artikel… maar toch blijven er vragen achter…
    Eet weinig producten uit de nachtschadegroep zoals aardappelen, paprika, tomaten en aubergine ???
    Krijg je in andere artikelen te lezen dat tomaten zo goed zijn vanwege de vele anti oxydanten en dat aardappels en paprika ook goed voor je zijn… veel vitamine C en goede vezels, worden ze hier weer afgewezen…
    Ik zie door de bomen het bos niet meer.

Klik hier voor meer ervaringen

Irene Lelieveld

Hallo ik ben Irene lelieveld. Ik ben voedingstherapeut en (auto) kinesioloog bovendien ben ik auteur van verschillende boeken. Ik vind het heerlijk om mijn kennis te delen met iedereen en ik ben dan ook met groot plezier columnist op deze leuke website. Ik weet hoe het voelt om overgewicht te hebben want dat heb ik zelf ook gehad. Ben jij op zoek naar een persoonlijke voedingsplan omdat je overgewicht hebt, of je zit met problemen met je gezondheid? Dan kan ik je helpen. Ik kan precies schetsen wat jouw persoonlijke voedingsplan moet zijn, waar je op moet letten en welke tekorten je moet aanvullen.