Dit programma is ontwikkeld om tussen de 2 en 6 kg per week af te vallen. Dit varieert per persoon. Naast dat je gewicht zal afnemen verandert het ook je uitstraling en emoties door de reinigende werking van het programma.

Het effect van dit zeven dagen plan is dat het voedsel dat je binnenkrijgt meer energie kost om te verbranden dan dat het je lichaam geeft aan calorieën.

Dit programma mag zo vaak gebruikt worden als je wilt zonder angst voor complicaties. Het is ontwikkeld om je lichaam te reinigen van afvalstoffen en andere onreinheden zodat je je weer goed voelt in je lichaam.
Na zeven dagen zul je je lichter voelen doordat je minstens 2 kg bent afgevallen. Je zult een betere houding hebben en een gezonde uitstraling.

Tijdens de eerste zeven dagen mag je absoluut geen alcohol drinken omdat dit de reinigende kracht van het programma verstoord.
Het is ook aanbevolen om elke dag minstens 10 glazen water te drinken. Dit mag eventueel gemengd worden met citroensap.
Spa rood (en zwarte koffie met mate) is ook toegestaan.

Na het zeven dagen plan moet je lichaam minstens drie dagen rust krijgen. Eet normaal maar let op de dingen die je eet. Daarna kun je weer zeven dagen het programma volgen met daarna weer minstens drie dagen rust, enz. totdat je op je gewenste gewicht zit.

Het programma:

Dag 1 Fruit
Alle soorten fruit behalve bananen zijn toegestaan. Je eerste dag bestaat uit alle soorten fruit in onbeperkte hoeveelheid. Het wordt aanbevolen om veel watermeloen te eten. Als je je fruit consumptie beperkt tot alleen watermeloen is de kans erg groot dat je anderhalve kilo verloren hebt na de eerste dag.

Dag 2 Groente
Alle soorten groente zijn toegestaan behalve aardappels en zetmeelhoudende groente zoals mais en bonen. Doperwten zijn toegestaan. Het wordt aangemoedigd om zoveel mogelijk rauwe of gekookte groente te eten. Eet zoveel als je wilt. Er is geen limiet aan een bepaalde hoeveelheid of soort. Om complexe koolhydraten binnen te krijgen begin je de dag met een grote gekookte of gebakken aardappel. Let op! Gebruik zo min mogelijk olie of boter op deze dag. Maximaal een halve theelepel. Baksprays zijn toegestaan.

2hf

Dag 3 Groente en fruit
Een mix van groente en fruit naar keuze. Elke hoeveelheid en aantal is toegestaan. Geen bananen of aardappels vandaag.

Dag 4 Bananen en melk
Vandaag wordt aanbevolen om acht bananen te eten en drie glazen melk. Een soep gemaakt van bouillon is toegestaan. Deze soep mag ook op de andere dagen gegeten worden. Ook lekker om te maken is een bananenmilkshake (zonder suiker!)

Dag 5 Vlees en tomaten
Vandaag is een feestdag. Je mag mager rundvlees eten en tomaten. Vergeet natuurlijk niet om water te drinken, vandaag minimaal 12 glazen water.
Eet vandaag 600 gram mager rundvlees met in totaal 6 tomaten verspreid over de dag. Je moet vandaag meer water drinken dan anders om je lichaam te reinigen van de zuren die het vandaag zal produceren.

Dag 6 Vlees en groente
Vandaag eet je mager rundvlees en groente. Dit is beiden in onbeperkte hoeveelheid toegestaan. Wil je echter niet teveel aankomen, beperk dan de hoeveelheid vlees vandaag. Eet zoveel groente als je wilt.

Dag 7 Groente, vruchtensap en rijst/vlees
Vandaag bestaat uit groente, vruchtensap en rijst of mager rundvlees/gehakt. Eet zoveel groente als je wilt. 1 portie rijst of vlees is toegestaan. Vruchtensap mag alleen vandaag.

Na deze zeven dagen zul je je een stuk lichter voelen. Vier je overwinning met een lekker glas wijn of champagne. Mocht je het programma willen herhalen, neem dan minimaal drie dagen rust zodat je lichaam zich voldoende kan voorbereiden voor de volgende sessie.
Eet in deze drie dagen lichte maaltijden en gezonde dingen zoals groente en fruit.

De hele week door mag je bouillon drinken. Let er wel op dat je dit met mate doet omdat anders je zoutinname te hoog wordt.
Je kunt de bouillon maken van een blokje en er groente aan toevoegen.

Reageer op dit artikel

REAGEER ZONDER FACEBOOK

Vul een reactie in ajb
Vul hier je naam in

2 Reacties

  1. hallo Sanne,

    Ik volg het GM dieet maar kan niet goed tegen melk. ,mag ik de melk vervangen door yoghurt?

    voor dag 4

    grt Rose

Klik hier voor meer ervaringen

Sanne

Mijn naam is Sanne Sanders en ik ben trendwatcher op het gebied van dieet, voeding, gezondheid en beauty. Regelmatig schrijf ik een artikel of review voor vetvrij.com Heb je een vraag of suggestie? Dan kun je me een berichtje sturen.