GI-Dieet – Voedsel voedingswaarden tabel

Start met KetoX

Deze voedingswaarden tabel is een onderdeel van het GI-Dieet

GI / portieGram/portie 
Zoetmiddelen
glucosee10010 gr10
sucrose7010 gr7
honing7010 gr3
lactose4510 gr5
fructose2010 gr2
Tussendoortjes
Evergreen met krenten (Lu))66 ± 1238 gr14
popcorn (zonder suiker)6520 gr8
gebak6057 gr15
chips5550 gr11
chocoladereep (melk)4550 gr12
chocoladereep (puur >70% cacao)2250 gr6,5
pinda’s1550 gr1
Dranken
bier110250 gr14
cola drinks70250 gr19
sinaasappelsap (ongezoet)50 ± 10250 gr13
grapefruitsap (ongezoet)48250 gr11
appelsap (ongezoet)40250 gr12
tomatensap40250 gr4
Graanproducten
gierst70150 gr25
couscous (5 min. gekookt)65150 gr23
rijst (bruin parboiled, 20 min. gekookt)65150 gr23
rijst (basmati, 10 min. gekookt)60150 gr23
boekweit55150 gr16
rijst (wit, parboiled, gem. gekookt)45150 gr17
bulghur48150 gr12
spaghetti (wit, 10-15 min. gekookt)45180 gr21
spaghetti (volkoren, gem. gekookt)35180 gr16
quinoa35150 gr9,5
stokbrood (wit)9530 / 60 gr15 / 30
tarwebrood (wit)7030 / 60 gr10 / 20
tarwebrood (volkoren)7030 / 60 gr9 / 18
melkbrood (wit)6330 / 60 gr10 / 20
roggebrood (volkoren)6030 / 60 gr8 / 16
cornflakes8530 / 60 gr21 / 42
melba toast7030 gr16
cream cracker65 ± 1130 gr13
muesli5530 / 60 gr10 / 20
<