GI-Dieet – Voedingsgids Oranje

Start met KetoX

ORANJE: Ben je op gewicht en/of wil je op gewicht blijven

Voedingsgids Oranje – Deze lijst is een onderdeel van het GI-Dieet

Bonen:

– Zie groene categorie

Drankjes:

– Gewone koffie (met magere melk, zonder suiker)
– Halvolle melk
– Light frisdranken (met cafe�ne)
– Ongezoete vruchtensappen
– Rode wijn (af en toe)

Brood:

– Pitabroodjes (volkoren)
– Volkorenbrood

Ontbijtgranen:

– Tarwezemelen

Bestel deze GI boeken bij bol.com

Voedingswijzer glycemische index
Voedingswijzer glycemische index
Muller-Nothmann, S.

Slank in 4 weken met het magische GI dieet
Slank in 4 weken met het magische GI dieet
Marion Grillparzer

Op werkdagen voor 21:30 besteld, morgen in huis!

Graanproducten:

– Mais

Smaakmakers:

– Zie groene categorie

Zuivel:

– Halfvolle melk
– Halfvolle yoghurt
– Kaas 30+
– Roomkaas (light)
– Roomijs (vetarm)
– Yoghurtijs (vetarm, suikerarm)
Zure room (light)

Olien en vetten:

– Arachideolie
– De meeste noten
– Halvanaise
– Maisolie
– Plantaardige olien
– Sesamolie
– Sladressing (light)
– Zachte margarine (niet gehydrogeneerd)
– Zonnebloemolie

Fruit, vers:

– Abrikoos
– Ananas
– Banaan
– Kiwi
– Mango
– Papaja
– Fruitcocktail op sap
– Gedroogde abrikoos
– Gedroogde cranberry’s (veenbessen)

Vruchtensappen:

Geef altijd de voorkeur aan het eten van fruit in plaatst van het drinken van sap!

– Ananassap (ongezoet)
– Appelsap (ongezoet)
– Cranberrysap (ongezoet)
– Grapefruitsap (ongezoet)
– Perensap (ongezoet)
– Sinaasappelsap (ongezoet)

Vlees, gevogelte, vis, eieren en soja:

– kalkoenham
– Lamsvlees (magere delen)
– Omega-3 eieren
– Rundergehakt (mager)
– Varkensvlees (magere delen)

Pasta:

Gebruik bij voorkeur volkoren pasta of pasta met extra proteinen. Beperkte hoeveelheden

– Zie groene categorie

Pastasauzen:

– Saus met groente (zonder toegevoegde suiker)

Tussendoortjes:

– banaan
– De meeste noten (beperkte hoeveelheden)
– Popcorn (light, voor in de magnetron)
– Pure chocolade (70% cacao, beperkte hoeveelheid)
– Roomijs (vetarm)

Soepen:

– Kippen-noedelsoep uit blik
– Linzensoep uit blik
– Tomatensoep uit blik

Suiker en zoetstoffen:

-Fructose

Groenten:

– Aardappels (gekookt)
– Artisjokken
– Bieten
– Mais
– Pompoen
– Yams
– Zoete aardappels

Tip, bekijk ook: Voedingsgids Groen Voedingsgids Rood