Wat is Fit For Life?

Het Fit For Life Dieet of Fit 4 Life Dieet is een natuurlijke methode om blijvend overgewicht te verliezen. Het gaat er bij dit dieet niet per definitie om wat je eet maar met name wanneer je eet. Het Fit 4 Life dieet is meer dan alleen een dieet. Het is een manier van leven. Een leven lang fit is meer dan een dieet, het is een manier van leven! Dit staat ook beschreven in het boek Een leven lang fit van Harvey en Marilyn Diamond.

Bestel dit boek bij bol·com

Een leven lang fit / 2 Leef gezond
Een leven lang fit / 2 Leef gezond
Harvey Diamond

Op werkdagen voor 21:30 besteld, morgen in huis

Het Fit 4 Life Dieet gaat uit van Natuurlijke Hygiëne wat zoveel betekent als het streven van het lichaam naar gezondheid. Het lichaam heeft een zelfreinigend en zelf genezend vermogen, het houdt zichzelf in stand.

Gezondheid wordt bereikt door het continu reinigen van het lichaam van schadelijk afval.
Wanneer dit reinigingsproces niet goed verloopt ontstaat onder andere overgewicht. Om het lichaam te helpen zich continu te reinigen moeten we het helpen de overtollige afvalstoffen en vetten uit te scheiden. Hiertoe dient het dieet van “Een leven lang fit”. je zult zien dat je vanzelf gaat afvallen.

Basisregels van het Fit 4 Life Dieet:

Gebruik voeding met een hoog vochtgehalte.
Wij bestaan voor 70% uit water! We moeten er dus voor zorgen dat we hier voldoende van binnen krijgen. Dit kan door voeding te gebruiken met een hoog vochtgehalte zoals groenten en fruit. Door de voeding voor minstens 70% uit groenten en fruit te laten bestaan en de overige 30% uit geconcentreerde voedingsmiddelen als eiwitten en koolhydraten bereikt u een juiste combinatie.

Draag zorg voor een juiste combinatie van voedingsmiddelen.
Het dieet “Een leven lang fit” gaat ervan uit dat ons lichaam niet is gemaakt om meerdere voedingsmiddelen tegelijk te verteren. Doen we dit wel dan gaat dat tegen onze natuur in en dit kost energie en het verteert niet goed. De juiste combinatie is altijd waterige voedingsstoffen (groenten) samen met geconcentreerde voedingsstoffen (vlees, zetmeel). Dus groenten met vlees (waterig en geconcentreerd) mag wel, maar vlees met aardappelen (twee maal geconcentreerd) niet. Groenten met aardappelen mag dus weer wel.

Gesponsorde Berichten



Zorg ervoor dat fruit op de juiste tijdstippen wordt gegeten.
Voor twaalf uur ’s middags mag u alleen fruit en fruitsappen gebruiken. Dit heeft te maken met de 3 spijsverteringscycli die het lichaam over een etmaal doorloopt. Om fit en gezond te blijven moeten deze cycli worden onderkent en gerespecteerd. Dat betekent dat we het lichaam op bepaalde tijden alleen dat moeten aanbieden wat het ook werkelijk kan verwerken. Fruit en fruitsap in de ochtend bevordert de zogenaamde eliminatiecyclus. Verder is het van belang geen fruit te eten tegelijk met, direct voor of na het eten van andere voedingsstoffen.

Houdt u zich aan deze regels dan is gewichtsafname zeker.
Het eten van vlees wordt niet aangeraden in dit dieet maar ook niet verboden. Het is echter zo dat het verteren van eiwitten veel meer energie vraagt van het lichaam dan andere voedingsstoffen.

De algemene richtlijnen van dit dieet zijn:

– Eet niet teveel en ook niet te weinig
– Fruit mag zoveel als gewenst gegeten worden
– Eet bij voorkeur verse producten
– Vermijd zoveel mogelijk toevoegingen zoals conserveringsmiddelen etc.
– Gebruik niet teveel knoflook en uien
– Gebruik geen azijn, vervang dit door citroensap
– Wilt u een maaltijd vervangen door fruit dan mag dat
– Voor twaalf uur ’s middags alleen verse vruchten en vruchtensap
– Matig gebruik van vlees en melkproducten is aangeraden
– Denk eraan fruit niet te combineren met andere voedingsmiddelen
– Matig gebruik van koffie
– Kruidenthee en water mogen onbeperkt worden gedronken

Veel Succes!

Heb je ervaring met het fit for life dieet? Vragen of suggesties? Discussieer hier met ons mee of lees hier alle reacties. Reageren kan ook anoniem!

Hartelijk dank voor je bijdrage!

Reageer op dit artikel

REAGEER ZONDER FACEBOOK

Vul een reactie in ajb
Vul hier je naam in

29 Reacties

  1. Ik ben met deze etenswijze begonnen na mijn bezoek aan de accupunturist
    Ik heb exceem aan mijn handen en voeten . En overgewicht . Ik ben er nu een week mee bezig het bevalt me goed heb minder trek aan tussendoortje grt Ans

  2. Ik heb vreselijk veel last gehad van migraine. Iedere avond nam ik, op advies van mijn huisarts, preventief een pilletje tegen migraine. Het pilletje werkte prima. De onrust in mijn hoofd wat overging in migraine was veel minder. Helaas had het medicijn de bijwerking om dik te worden. FitForLive sprak mij erg aan omdat ik sowieso van groente en fruit houdt. Na 2 maanden heerlijk gegeten te hebben met het FitForLive programma bedacht ik mij ineens dat ik mijn pilletjes al een week niet had geslikt. Ik was het stomweg vergeten omdat het ineens ‘ rustig’ in mijn hoofd was. Geweldig! Het afvallen ging hierdoor dubbel zo hard omdat ik de medicijnen ook niet meer nam. Gevoelig voor migraine zal ik altijd blijven, maar af en toe een slechte dag is op te vangen.

  3. Als je alleen fruit eet ‘s ochtends heb je dan genoeg energie tot 12.30 pauze? Vooral met een zwaar fysiek beroep…En hoe zit het met diabetici?
    Deze mogen normaliter twee stuks fruit per dag?

  4. Overigens ben ik het afgelopen jaar door fit for life 14 kg afgevallen. Van de 85kg naar de 71. Dit is wel met intensief (5/6 keer per week minimaal een half uur) sporter erbij. (Fietsen is daarbij geen sport)

  5. Ik zeg DOEN! Ik doe dit nu ongeveer een jaar en de grote richtlijnen zijn gewoon heel goed vol te houden. Het mooie is dat gewichtsverlies een bijkomende zaak is. De levensvissie is echt gericht om je fitter te voelen en dat voel je echt! Ik heb nu nog maar 6/7 uur slaap per nacht nodig ipv de gebruikelijk 8/9. Ik bijt geen nagels meer. Ik zet mij door de overvloed aan energie gemakkelijker aan vervelende klussen (huiswerk o.a).
    In het boek wordt trouwens koffie AFGERADEN. Is ook gif wat je lijf niet nodig hebt. En iemand sprak over de rusttijden tussen de maaltijden. Deze kloppen niet. Want voor koolhydraten is deze anders dan bij eiwitten. Voor de rest heb ik gemerkt dat een ieder zijn eigen draai eraan geeft en dat is goed. Ondanks dat meneer en mevrouw diamond yoghurt verafschuwen, eet ik dit om 12:00uur wel met fruit (soms ipv boterhammen of cracker, om de koolhydraten tegen te gaan).

    Fit for life is simpel, leuk en de resultaten zijn geweldig. Nooit echte honger, want je kan altijd groente of fruit nemen.

    Succes ermee, benieuwd naar jullie ervaringen….

  6. Ik deed dit in de jaren negentig en verloor toen 12 kg , maar ben opnieuw begonnen want voelde me niet lekker meer in mn vel nadat ik was “hervallen ” en alles opnieuw mengelde . Ben vorige week gestart met een driedaagse zuivering en daarna overgestapt op de “fit for life ” die trouwens ook hetzelfde principe is als “de pond per dag methode ” In 10 dagen tijd reeds bijna 4 kg kwijt, en voel me super. kvind ook veel lekkere recepten in het boek van pascale naessens mijn pure keuken dat ook volgens deze principes werkt. ECHT doen , tis de moeite !!! en Marco , laat je eens weten wanneer je restaurantje opengaat ? succes ermee !

  7. Ik ben Marco woon in zuid Frankrijk en ben al een tijdje bezig met bio voeding en fit for live. Het werkt dus perfekt, ben al twintig kilo kwijt en bulk van de energie. Ik vind het een formidabele manier van eten en is heel gemakkelijk vol te houden. Hier beschikken wij over al het goede en verse fruit en groenten, en de mensen hier zijn zeer bewust met de voeding en natuur bezig. Ik ben van plan om een klein bio restaurant te openen waar alleen gekookt gaat worden volgens de regels van fit for live en waar alles bio zal zijn tot de wijn toe. Ik wens jullie allemaal veel succes en laat ons samen verder werken aan een goede gezondheid en een betere wereld.

  8. Ik ben ook terugevallen na een heel succesvolle Fit for life periode.
    Waarom val je dan terug???? Ik vraag het mezelf ook af. ‘s Winters vind ik het moeilijker om te Fit for Liven omdat de stamppotjes en de wintersoepjes ook erg verleidelijk zijn en de salades me niet erg aantrekken wanneer het buiten koud en guur is.
    Enfin ondanks dat ga ik nu als een haas weer lekker aan het fruit en de verse groenten!!! Zodat ik aankomende zomer weer in een maatje 42 pas. Ik heb namelijk recent gehoord dat vrouwen met maat 42 het gelukkigst zijn :-)

  9. Ik vind het allemaal heel erg lekker. ,s morgens fruit, ik maak fruinola van wortel, appel, bleekselderij, rozijntjes, zonnebloempitten en wat voorhanden is aan fruit. Dat gaat in de foodprocessor en wordt grof gemalen. De helft eet ik direkt, de andere helft halverwege de ochtend, ik val langzaam, maar wel zeker, af. Het is een goed vol te houden levenswijze.

  10. Ik heb een cursus gevolgd een aantal jaren geleden over de fit for life methode. Toendertijd mocht je geen koffie of thee drinken, wel granenkoffie en kruidenthee. Je mocht toen ook geen boter, dat is naderhand bijgesteld als het maar roomboter was. Enkele suggesties voor op het brood: dun met citroenmayonaise besmeren en daarop avocado met peterselie en peper en zout; matzes met Huttenkase en komkommerschijfjes (evt. peper en zout); mayo met tomaten en peterselie. Brood met geroerbakte groenten of met groentesoep. Zorg trouwens altijd dat je verse groentesoep in huis hebt voor de tussendoor momenten. Wat ik niet terugvind in de beschrijving: er moeten drie uur zitten tussen de combinaties. Dus na koolhydraten drie uuur wachten voor eiwitten weer mogen. Ik viel goed af met dit dieet en heb nooit honger gehad.

  11. Hoi Griet,

    Nee je mag geen yoghurt met fruit. Fruit eet je puur en niet in combinatie met maaltijden. Het best is dus om fruit enkel tot 12 uur te eten en daarna een goed gecombineerde maaltijd te nuttigen.

    Ik ben er vorig jaar mee begonnen en in 3 maand was ik 9,5 kilo kwijt en die is er nog steeds af. Ik voel me kiplekker en tuurlijk zondig ik wel eens maar 80% volg ik nog steeds. Er zijn ook

    • Hoi :) ja ik heb het ongeveer 3 maanden volgehouden *zonder echt te sporten* en heb soms een dag gehad dat ik het niet goed deed, maar in die tijd was ik 12 kilo afgevallen maar toen woog ik 48 kilo dus was iets te licht en ben toen weer verkeerd gaan eten, en ben vandaag weer begonne na het lezen van het boek :)

  12. ik ga er aan beginnen
    is het zo dat je wel zuivere joghurt mag eten met fruit ?
    ik moet nog het boek te pakken krijgen
    dus de lente is in aantocht
    de energie ook om je eetgewoontes aan te passen aan gezondere
    griet

  13. Ik was 32 kg afgevallen met FFL toen heb ik het laten verslappen en heb nu weer 10 kg erbij. Vandaag weer met FFL begonnen zoals het hoort en hopelijk straks weer de kilootjes kwijt. Duimen maar.

  14. Hallo,

    Ik wil met fit for live gaan beginnen en heb de boeken (inclusief kookboek) al besteld maar kan niet wachten. Heb al e.e.a. gelezen en denk al een redelijk goed beeld te hebben. Maar mijn vraag is of je ook recepten van Montignac (fase 1) mag gebruiken. Ik las nl dat in fase 1 van montignac ook dezelfde combinatie’s gemaakt worden en hier kun je op het net heel veel smakelijke recepten vinden. Ook Dr. Frank dieet heeft veel recepten waar je geen koolhydraten eet in combinatie met eiwitten.

    Wat zou ik evt. op brood mogen eten? Ik dacht aan sandwichspread naturel of komkommer, selderij salade op yoghurt basis? pindakaas misschien of pesto of olijven tapanade?

    Lunch:
    Combinatie’s zoals
    brood met groente beleg of zoet beleg (koolhydraten met koolhydraten)
    Brood met groentensoep zonder vlees
    salade met tonijn of vlees of kip (mogen dressings of sausjes dan wel?)

    Avond:
    Combinatie’s zoals
    Groenten met vlees/vis of kip
    Groenten met aardappelen
    Zijn roerbaksausjes toegestaan?

    Voornamelijk die sausjes zijn lastig denk ik omdat overal toch wel suiker inzit. Dus hoe doen jullie dat?

    Groetjes
    Simone

  15. Bij het fit for life “dieet” staat dat er onbeperkt koffie gedronken mag worden. Dit is niet zo. Liever geen koffie en anders weinig!
    Groet, Yvonne

    • je kunt wel bambu koffie van dr. Vogel gebruiken, tis even wennen, maar berst lekker

  16. Mijn man zat al vijf jaar wanhopig in zijn stoel, uitgerangeerd. Operatie an zijn rug, twee ingezakte heupkoppen en twee slechte knieën, die eigenlijk ook nog gedaan moeten worden. Hij at bijna niks, maar door gebrek aan beweging werd hij steeds dikker. Ook nog gestopt met roken lukte niks meer. Heb hem op zijn 64e verjaardag een abonnement op de sportschool gegeven en hem op Fit for life gezet. Van mij mag hij nog steeds een borreltje, ver van eten vandaan en hij is 13 kilo afgevallen (het gaat langzaam), loopt weer korte afstanden zonder stok, kan weer autorijden en krijgt zijn humor weer terug. En aan zijn knieën laat hij fijn nog niks doen. Eind van het jaar lijkt hij weer op een jonge God, nou ja, ouwe God dan, zegt hij. Groetjes, Mary.

  17. ik ben nu twee weken bezig met een leven lang fit.
    maar ik mis wel mijn koffie.
    vraagje klopt het dat ik WEL onbeperkt koffie en thee mag?? ik kan dat niet vinden in het boek, heb ik trouwens nog niet helemaal gelezen….. graag reaktie.

  18. Mijn methode is een leven lang fit.

    Ik was altijd al een fruit type dus deze methode sluit goed aan.
    Ik ben in september (weer) begonnen met s morgens fruit tussen de middag salade en savonds maaltijden die voor min 50 % uit groente bestaat.
    Daarnaast drink ik alleen mineraalwater of thee (bij uitzondering alcohol zoals nu met kerst) Dit in combi met regelmatig sporten (fitness/cardio) heeft bij mij al voor 13 kilo tjes minder gezorgd. ik zit nu weer onder de 25 bmi en daar ben ik erg blij mee. een leven lang fit is geen dieet het is een levens houding. in het boek wordt uitgelegd hoe de natuurlijke cyclussen van het lichaam werken en leer je deze te respecteren. ook gaan ze als basis uit van natuurlijke producten, producten die je als grondstof nog herkent 9dus alle pakjes en zakjes de deur uit)
    Maar zoals gezegd je moet voor deze methode beslist een fruit en groente type zijn!!

  19. Ik vind het wel fijn om ‘s ochtends alleen fruit te eten, maar echt veel afvallen doe ik nog niet echt. een heel klein beetje. Ik voel me er goed en fit bij dat wel.
    heeft iemand nog andere tips?

  20. Ik volg nu al sinds 7 jaar deze levenswijze. het is geen dieet, maar een verandering in eetpatroon wat er ook voor zorgt dat je dit voldhoudt. Je hoeft immers niet te rekenen en geen punten of wat dan ook te tellen. Zelf ben ik gegaan van 86 kg naar 60 kg en blijf de laatste 3 jaar netjes op gewicht. Indien je geen fan bent van groeten en fruit, zou ik toch aanraden iets anders te zoeken.

Klik hier voor meer ervaringen

Sanne
Mijn naam is Sanne Sanders en ik ben trendwatcher op het gebied van dieet, voeding, gezondheid en beauty. Regelmatig schrijf ik een artikel of review voor vetvrij.com Heb je een vraag of suggestie? Dan kun je me een berichtje sturen.