Dr. Frank Dieet Recepten Ontbijt

Afvallen in 2021

Ben je op zoek naar een ontbijt recept voor het dr. Frank Dieet dan hebben we er een aantal ‘dr. Frank Proof’ recepten voor je. Een dr. Frank Dieet Recept bevat weinig tot geen koolhydraten en veel eiwitten. Heb je zelf een lekker dr. Frank ontbijt recept? Deel het dan hier met anderen. Bezoek ook het dr. Frank forum of het dr. Frank vragen en antwoorden topic.

Jouw dr. Frank Dieet Recept

Heb jij een lekker dr. Frank Proof Ontbijtrecept? Deel het dan hier met andere dr. Frank lijners. De leukste inzendingen maken kans op een leuke dr. Frank prijs!

Meer dr. Frank Dieet Recepten

Op deze pagina kun je een aantal dr. Frank Recepten voor een heerlijk en verantwoord ontbijt vinden. Ben je op zoek naar andere dr. Frank Recepten, maak dan een keuze uit de onderstaande recepten.

dr. Frank Recepten Ontbijt

Frisse Komkommer met gerookte kip

Ingrediënten

  • 100 gram gerookte kipfilet
  • 1/4 komkommer
  • peper

Bereiding

Schil de komkommer en snij in 10 plakjes.
Snij de kipfilet ook in 10 plakjes.
Prik op ieder stukje komkommer een plakje kipfilet.
Bestrooi het voorzichtig met wat peper.

Dr. Frank Recepten

Goede voeding is essentieel voor volwassenen en kinderen. Maar wat is verantwoord? De basis zit in natuurlijke producten die niet alleen gezond zijn maar in de smaak vallen bij kinderen. Het 7×7 Receptenboek heeft een aantal voordelen:

  • De recepten bestaan enkel uit natuurlijke producten.
  • De recepten zijn voordelig en makkelijk te maken.
  • De recepten zijn geschikt voor het hele gezin.
  • De recepten helpen je wekelijks tot wel 2 kilo lichaamsvet te verbranden.

7x7_button

Het 7×7 Afslank Receptenboek vs. Andere Diëten:

overgewicht grafiek

Door de natuurlijke eigenschappen van de recepten is gewichtsverlies niet alleen gegarandeerd, het is ook nog eens blijvend.

 

Vleeswaren met kerstomaatjes

Ingrediënten

  • 4 verschillende soorten vleeswaren, bijvoorbeeld: kipfilet, rookvlees, fricandeau, boterhamworst, in totaal 100 gram
  • 8 – 10 kerstomaatjes

Bereiding

vouw de vleeswaren in vieren en prik er met een cocktailprikker een kerstomaatje op.

Bestel “Blijf slank met dr. Frank” bij bol·com

Cheese Omelet

Ingrediënten

  • 50 gram geraspte kaas
  • 1 ei
  • scheutje sojaroom
  • 1 eetlepel olie
  • paprikapoeder
  • peper
Bereiding

Klop het ei los met paprikapoeder, peper, de sojaroom. Voeg dan de kaas toe.
Verhit in een pan de eetlepel olie, draai het vuur laag en giet dan het ei-kaasmengsel erin. Bak het gaar op het lage vuur.

Lees meer over dr. Frank in de volgende artikelen

Dr. Frank van Berkum te gast bij Pauw & Witteman (video)
Dr. Frank Dieet, eiwitrijk en koolhydraatarm
Dr. Frank’s grote afvalrace gaat van start
Gratis aanmelden voor het dr. Frank Dieet

Nuts Huttenkase

Ingrediënten

  • 200 gram Huttenkase
  • 10 hazelnoten
  • eventueel wat notenolie 1/2 – 1 eetlepel

Bereiding

Hak de hazelnoten in stukjes. Meng de huttenkase met de notenstukjes en doe er ten slotte de olie door.

Magere Kipfilet

Ingrediënten

  • 100 gram kipfilet (vleeswaar) of gerookte kipfilet
  • 5 kerstomaatjes
  • theelepel mayonaise
Bereiding

Snij de kipfilet in reepjes.

Was de kerstomaatjes en halveer ze.

Gesponsorde links over Dieet, Voeding & Gezondheid


Meng de tomaatjes en de kipfilet en de mayonaise.

Egg Tomato Sandwich

Benodigdheden

  • 2 eieren
  • 1 tomaat
  • 2 plakken kaas
  • 2 plakken ham

Bereiding

Kook de twee eieren gaar.

Was ondertussen de tomaat en snij die in 4 plakken.

Als de eieren gaar zijn, iets laten afkoelen, pellen en in tweeën snijden.

Leg op iedere plak tomaat een half ei en daarboven op een plak kaas of een plak ham.

Meer dr. Frank ontbijt recepten: ‘Gezond slank met dr. Frank’

Vleeswaar Ontbijt

Ingrediënten

  • Neem de vleeswarenplakjes die u nog over heeft van de afgelopen week of neem nieuwe, ca 8 stuks in totaal
  • 8 plakken komkommer

Bereiding

Vouw de vleeswaren in vieren. Leg op ieder plakje komkommer een plakje vleeswaar. Cocktailprikker erdoor.

Rauwe ham met eieren

Ingrediënten

  • 2 eieren
  • 8 plakjes rauwe ham
Bereiding

Kook de eieren gaar. Laat ze iets afkoelen en snij in 4 partjes. Omrol ieder partje met een plakje rauwe ham

Dokter Frank  Forum

Heb je vragen over het Dokter Frank Dieet of wil je ervaring uitwisselen? Dan kun je hier een reactie achterlaten of reacties lezen van anderen. Daarnaast kun je terecht op het informatieve Dokter Frank Forum.

Kip Advocado Mix

Ingrediënten
  • Neem 100 gram kipfilet in plakjes (vleeswaar)
  • Halve avocado, schillen en in repen. Probeer evenveel repen als plakjes kipfilet.
Bereiding

Rol de repen avocado in de kipfilet, cocktailprikker erdoor.

Meer dr. Frank Dieet Recepten

Wil je meer dr. Frank Dieet Recepten voor bijvoorbeeld een heerlijke verantwoorde lunch of diner? Klik dan op een van de onderstaande links.

Jouw dr. Frank Dieet Recept

Heb jij een lekker dr. Frank Proof Ontbijt Recept? Deel het dan hier met andere dr. Frank lijners. De leukste inzendingen maken kans op een leuke dr. Frank prijs!

Meer Recepten

Dit zijn slechts enkele voorbeelden van recepten die gebruikt kunnen worden voor het dr. Frank Dieet. Bestel voor meer Recepten het boek “Gezond sank met dr. Frank” en “Blijf slank met dr. Frank“. Bezoek voor meer informatie over dr. Frank de website drfrank.nl

27 Reacties

  1. Ben heel blij dat ik op deze site ben. Ik herken de adviezen van Montinac ook wel. ik had er toen ook succes mee, slechts 5 kilo. Kwam niet door het dieet op zich, maar ik ben na een succesje , zo blij dat ik het dan los laat en de emotie eter wordt. Ja, ik kan het dan weer gaan eten.

    Ik zal mij nu proberen te houden aan de eet adviezen, daar ik nog in de kast kleding heb hangen die tijdens de kerst gedragen kan worden in deze benarde tijd, van crisis alom.
    Ik wil nu zeker 2x de 5 kilo’s eraf hebben. Ik ga aan de slag. Ben dol op brood en alles wat van brood gemaakt is. Duim voor mij en stuur goede gedachten naar mij uit. Eind december= 70 kilo. Ben een oma van 72 jaar. Wish me luck and a slim and healthy body. Helen.

  2. Ontbijt-tip:
    ingrediënten:
    1 dunne stengel bleekselderij;
    4 plakjes runderrookvlees;
    humus (kikkererwtenpuree).

    Snijd de stengel bleekselderij in stukjes van ongeveer 10 cm lang. Besmeer ieder stukje met een flinke lik humus. Rol elk stukje in een plakje runderrookvlees.

  3. Merkwaardig, het Dr. Frank dieet. Ik zou het nog liever onder ‘levensstijl’ laten vallen. Het valt mij namelijk op dat deze stijl veel meer in navolging van de pre-historische mens valt; eten wat (vrijwel) direct door de natuur ontstaan is, of bereid voedsel waar nagenoeg geen toevoegingen in zitten. Het hedendaagse voedsel is in bijna alle gevallen ‘processed’ met de daarbij behorende dikmakers. Her en der lees ik ook dat eiwitrijk voedsel je inderdaad laat afvallen ZONDER dat het je spiermassa aantast. Dat vind ik heel essentieel. Ik begreep ook dat daarom deze eetstijl door sporters gehanteerd wordt. Tevens is dit een formidabele eetstijl voor vrouwen in de overgang. Ik heb wat recepten doorgelezen van Dr. Frank en ik viel van de ene ‘yummie’ in de andere. Dus deze oude dame zal eens aan de slag gaan met al dat lekkers. Aan allen; veel afvalplezier toegewenst! :-D

  4. volgens mij mag je geen brood hebben bij Dr Frank dieet!! Toch?
    alleen ei, vlees/vis, groenten en salade!! beperkt fruit!!!