Volg je op dit moment het dr. Frank Dieet en ben je op zoek naar diner of avondeten recepten voor het dr. Frank Dieet? Op deze pagina kun je een aantal heerlijke ‘dr. Frank Proof’ diner recepten vinden. Alle recepten bevatten weinig tot geen koolhydraten en veel eiwitten. Ben je op zoek naar vegetarische dr. Frank diner recepten? bezoek dan deze pagina. Heb je zelf een lekker dr. Frank ontbijt recept? Deel het dan hier met anderen. Bezoek ook het Dr. Frank forum of het dr. Frank vragen en antwoorden topic.

Jouw dr. Frank Dieet Recept

Heb jij een lekker dr. Frank Proof Diner Recept? Deel het dan hier met andere dr. Frank lijners. De leukste inzendingen maken kans op een leuke dr. Frank prijs!

GROENTE TONIJN GERECHT

Benodigdheden

  • 250 gram gemengde groente: dit kunnen restjes zijn van de afgelopen dagen of neem anders taugé, paprika, champignon, ui, courgette
  • 2 blikjes tonijn met groente
  • 1 eetlepel olie

Bereidingswijze

Maak alle groentes schoon en snij ze in plakjes of stukjes.
Verhit de olie in de pan. Bak hierin de groente gaar, voeg na 10 minuten de twee blikjes tonijn toe.

SPRUITJES MET SPEKJES EN RUNDERREEPJES

Benodigdheden

  • 200 gram spruitjes
  • 100 gram spekjes
  • 100 gram runderreepjes
  • 1 ui
  • 1 teentje knoflook
  • 100 gram champignons
  • peper

Bereidingswijze

Maak de spruitjes schoon door het buitenste blad eraf te halen. Zet ze op met kokend water en kook ze in 10-12 minuten bijna gaar.
Bak in een wok of braadpan de spekjes uit, bak de runderreepjes mee.
Pel de ui en snipper de ui. Snij de knoflook in kleine stukjes of pers die uit. En veeg de champignons schoon en snij die in plakjes.
Roerbak de ui, champignon, spruitjes en knoflook mee. Maak het op smaak met peper.

Slank met dokter Frank
Slank met dokter Frank
Berkum, F. van

GEMENGDE GROENTE MET KIPFILET

Benodigdheden

  • 200 gram kipfilet
  • 1 prei
  • 1 ui
  • 2 tomaten
  • oregano
  • peper
  • kerrie
  • 2 eetlepels olie

Bereidingswijze

Bestrooi de kipfilet met de peper en kerrie. Verhit in een pan 1 eetlepel olie en bak de kipfilet rond om bruin en gaar.
Snij de prei in grove ringen en was de prei. Pel de ui en snij in ringen. Verhit in een andere pan 1 eetlepel olie en bak daarin de preiringen en uiringen en bestrooi dit ook met kerrie. Zet het vuur laag. Was de tomaten, snij ze in plakken. Leg deze plakken op het ui en preimengsel en strooi er oregano over. Deksel een paar minuten op de pan, op laag vuur tomaat warm laten worden.

2hf

Meer dr. Frank Dieet Recepten

Wil je meer dr. Frank Dieet Recepten voor bijvoorbeeld een heerlijke verantwoorde lunch of een heerlijk ontbijt? Klik dan op een van de onderstaande links.

Bestel “Blijf slank met dr. Frank” bij bol·com

Blijf slank met dr. Frank
Blijf slank met dr. Frank
Frank van Berkum

Jouw dr. Frank Dieet Recept

Heb jij een lekker dr. Frank Proof Diner Recept? Deel het dan hier met andere dr. Frank lijners. De leukste inzendingen maken kans op een leuke dr. Frank prijs!

Lees meer over dr. Frank in de volgende artikelen

Dr. Frank van Berkum te gast bij Pauw & Witteman (video)
Dr. Frank Dieet, eiwitrijk en koolhydraatarm

Dr. Frank’s grote afvalrace gaat van start

Gratis aanmelden voor het dr. Frank Dieet

Meer Recepten

Dit zijn slechts enkele voorbeelden van recepten die gebruikt kunnen worden voor het dr. Frank Dieet. Bestel voor meer Recepten het boek “Gezond sank met dr. Frank” en “Blijf slank met dr. Frank“. Bezoek voor meer informatie over dr. Frank de website drfrank.nl

Reageer op dit artikel

REAGEER ZONDER FACEBOOK

Vul een reactie in ajb
Vul hier je naam in

14 Reacties

  1. ben dringend op zoek naar koolhijdraatarme recepten dit i.v.b. met mijn suikerziekte.

  2. hallo men mevr.
    Ik ben gluten vrij en zou zo graag 4 kilo afvallen maar het lukt niet
    Kan ik Dokter Frank dieet volgen of heeft u een ander idee
    groetjes maria

  3. O ja we eten heel veel groente meestal roerbak met gegrild vlees of vis .de groente in grote hoeveelheden .dan zit ik ook goed vol
    vlees en vis aan gewicht 1.50 gram maar wel 2 eieren per dag
    afslankbrood van de bakker 3 plakjes met kaas runderrookvlees of zalm en daarop rauwkost heerlijk.
    Ontbijt 200 gram magere kwark met wat abrikozen of pruimen
    en s,avonds om 9 uur radijsjes beetje noten cerrytomaten of kleine stukjes brie

  4. Ik ben sinds 2e kerstdag 2011 begonnen met dr frank dieeet en ben nu op 2 januarie 2012 al 2,5 kg kwijt en voel me prima.
    Ik hou me zoveel als het kan aan het dieeet,je mag echt heel lekker eten .
    Mijn vrouw doet ook mee niet dat ze wil afvallen maar om mij te steunen.
    Ik krijg de lekkerste gerechten op tafel .
    Wat ik nu echt niet neem zijn koolhydraten en alcohol en suiker .
    Wel veel water zwarte koffie 4 per dag en thee dit kan ik zo echt wel volhouden.
    In totaal wil ik 8 kilo afvallen dat moet te doen zijn .
    Sukses allemaal

  5. Interessante reacties hierboven.
    Ik ben regelmatig gaan bewegen, licht sporten, minder alcohol, koolhydraten op elke verpakking lezen (!!), met grote regelmaat Dr. Frank recepten gaan bereiden. Het moeilijkste hier thuis, vinden wij het om normale hoeveelheden te eten, wij kookten altijd te veel, want te weinig is zonde………..
    Ach, zoals met alles, het moet in balans zijn.

    Veel succes en veel zelfbeheersing toegewenst.

  6. Eventjes een reactie.
    Ik volg het DR.FRANK dieet,niet heel streng maar wel heel veel recepten van DR.FRANK.de pannenkoekjes zijn heerlijk,
    Maar wat ik toch wil melden dat ik mjn bloedwaarden heb laten prikken,alles was vooruit gegaan,bloeddruk nierfunktie schildklier,cholesterol,enz…was bang dat de eieren een andere uitslag zou geven,maar nee hoor….
    Dus ik blijf het nog wel eventjes volgen.

  7. Ben zelf 17 kg afgevallen maar niet door een dieet te volgen, maar door mijn eet gewoonte te veranderen en iedere dag te sporten.

  8. Ik vraag mij af als ik dit dieet ga volgen of ik dan insuline moet spuiten want afvallen gaat niet vanaf de eerste dieetdag.

  9. Ik vind de recepten heel leuk, maar als (nog) niet deelnemer aan
    aan een dieet, zou ik graag de vermelding bij de recepten zien voor hoeveel personen deze is bedoeld. Of gaat het hier altijd om 1 persoon?
    Vriendelijke groet,
    C.Venema

  10. Hier nog een heerlijk recept voor de liefhebbers. Het is een van mijn favorieten:

    GEMENGDE GROENTE MET KIPFILET
    Benodigdheden
    200 gram kipfilet
    1 prei
    1 ui
    2 tomaten
    oregano
    peper
    kerrie
    2 eetlepels olie
    Bereidingswijze
    Bestrooi de kipfilet met de peper en kerrie. Verhit in een pan 1 eetlepel olie en bak de kipfilet rond om bruin en gaar.

    Snij de prei in grove ringen en was de prei. Pel de ui en snij in ringen. Verhit in een andere pan 1 eetlepel olie en bak daarin de preiringen en uiringen en bestrooi dit ook met kerrie. Zet het vuur laag. Was de tomaten, snij ze in plakken. Leg deze plakken op het ui en preimengsel en strooi er oregano over. Deksel een paar minuten op de pan, op laag vuur tomaat warm laten worden.

    Eet smakelijk en veel succes met het Dr. Frank Dieet allemaal!!! op naar een gezond gewicht.

Klik hier voor meer ervaringen

Sanne
Mijn naam is Sanne Sanders en ik ben trendwatcher op het gebied van dieet, voeding, gezondheid en beauty. Regelmatig schrijf ik een artikel of review voor vetvrij.com Heb je een vraag of suggestie? Dan kun je me een berichtje sturen.