Tijdens de vierde en laatste fase van het Dr. Dukan Dieet stabiliseer je een verantwoord voedingspatroon. Tijdens de ‘ Volhardingsfase’  of ‘ Definitieve Stabilisatiefase’ eet je weer volkomen normaal, met één uitzondering: eenmaal per week doe je één ‘pure proteinen’ dag. Op die dag eet je zoals je at in de eerste fase; de aanvalsfase. Het is de bedoeling dat je dit eetpatroon de rest van je leven kunt blijven volgen. Het zorgt ervoor dat het bereikte gewicht behouden blijft. Lees hier meer over het Dr. Dukan Dieet.

Ervaring met Dr. Dukan Recepten

Heb jij ervaring met de afslankmethode en de recepten van Dr. Dukan, of ben je benieuwd naar de resultaten van anderen? Bezoek dan het gezellige en informatieve Dr. Dukan Forum of geef hier meteen jouw ervaring. Reacties van anderen kun je hier en hier vinden.

Eetregels tijdens de Dukan Volhardingsfase

Tijdens de uiteindelijke volhardingsfase eet je op een vaste dag van de week strikt volgens de eerste fase (aanvalsfase). Tevens gebruik je dagelijks de haverzemelen. Zo lang je dit patroon vast weet te houden zul je niet aankomen. Regelmatig bewegen en veel water drinken helpen je hierbij.

Informatie over de verschillende Dukan Fasen

Wil je meer weten over de verschillende fasen, maak dan een keuze uit het onderstaande overzicht.

1. De strikte fase of Aanvalsfase
2. De opbouwfase of de Cruisefase
3. Overgangsfase of Stabilisatiefase
4. Stabilisatiefase of Volhardingsfase

2hf

Dr. Dukan Receptenboek

De Dukan-dieet recepten
De Dukan-dieet recepten
Dr. Pierre Dukan

Boeken van Dr. Pierre Dukan.

Er zijn tot nu toe vijf boeken over de methode van Dokter Dukan verschenen.

Gratis Dr. Dukan Recepten uitproberen.

Wil je eerst kennismaken met de methode van de Franse arts Dukan? We hebben een aantal heerlijke Dukan recepten voor je zodat je zelf kunt uitproberen of deze manier van afvallen je aanspreekt.

Bestel het Dukan Dieetboek bij bol·com

Het Dukan Dieetboek niet alleen als E-Book leverbaar maar ook als (papieren) boek te bestellen bij bol·com

Dukan,dieet, Het
Dukan,dieet, Het
Dr. Pierre Dukan

Reageer op dit artikel

REAGEER ZONDER FACEBOOK

Vul een reactie in ajb
Vul hier je naam in

2 Reacties

  1. ik heb het boek gekocht om te starten met het dukan dieet maar ik kan niks terug vinden in het boek wat je smorgens mag eten en hoeveel?
    ik ben nu met een proteinendieet protifit bezig maar wil maandag overgaan naar het dukan dieet

Klik hier voor meer ervaringen

Sanne

Mijn naam is Sanne Sanders en ik ben trendwatcher op het gebied van dieet, voeding, gezondheid en beauty. Regelmatig schrijf ik een artikel of review voor vetvrij.com Heb je een vraag of suggestie? Dan kun je me een berichtje sturen.